Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το να γλιστρίζεις φυλλώδη χόρτα στα γεύματα δεν είναι κάτι νέο. Στην πραγματικότητα, είναι ένας πολύ φοβερός τρόπος για να λάβετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας - τυριάκατσαρό λάχανο, ο καθενας? Αλλά μερικές φορές η προσθήκη χόρτων σε smoothies μπορεί να έχει γεύση σαν το στόμα σας να συγκρούστηκε με ένα χλοώδες γόνατο.
Ευτυχώς, οι συνταγές πράσινων smoothie έχουν βελτιωθεί από τότε που μπήκαν στο προσκήνιο για την υγεία. Και ενώ μπορείτε να αγοράσετε ένα smoothie σπανάκι που αξίζει slurp, το να φτιάξετε το δικό σας είναι πολύ καλύτερο και φθηνότερο.
Ρέιτσελ Τέιλορ ραντεβού
Μπορείτε να πειραματιστείτε με γεύσεις, να κάνετε προσαρμογές εάν η γεύση των πράσινων είναι πολύ ισχυρή - ή όχι αρκετά ισχυρή - και ελέγχετε την ποσότητα ζάχαρης,πρωτεΐνηκαι οτιδήποτε άλλο θέλετε να παρακολουθείτε πιο στενά.
Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε μία από αυτές τις εννέα συνταγές πράσινων smoothie. Υγιεινή, γεμάτη γεύση και κυμαίνεται από απλή έως περιπετειώδη, θα σας γλιστρήσουνsuperfoodsσε κάθε γεύμα - και αγαπώντας τον τρόπο που έχει γεύση και σε κάνει να νιώθεις.
1. Μπανάνα Mango Green Smoothie Bowl
Φωτογραφία: Με φαγητό + αγάπη
Ανπλιγούρι βρώμηςκαι τα δημητριακά είναι το πρωινό της επιλογής σας, δοκιμάστε να μεταβείτε στον κόσμο των πράσινων smoothie με ένα μπολ smoothie. Με λάχανο, μάνγκο, microgreens ή λάχανα αλφάλφα, σπόρους κάνναβης και γάλα αμυγδάλου, είναι δύσκολο να νικήσουμε πόσο υγιεινό και νόστιμο είναι αυτό το θαυμάσιο μπολ.
Μας αρέσει επίσης να προσθέτουμε φρέσκα σμέουρα στην κορυφή για ένα επιπλέον αντιοξειδωτικό λάκτισμα.
δύο. Πράσινο Smoothie φράουλας
Φωτογραφία: 3 αγόρια μη επεξεργασμένα
Το διπλό πρόβλημα μοιάζει περισσότερο με το διπλασιασμό της διασκέδασης σε αυτό το smoothie. Τα δύο στρώματα συνδυάζονται για να δημιουργήσουν ένα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά γεύμα, με σούπερ σταρ συστατικά, όπως νερό καρύδας, φράουλες, σπανάκι και ρόδι.
Ο blogger χρησιμοποιεί μπανάνα για επιπλέον πάχος, αλλά μας αρέσει να χρησιμοποιούμε ελληνικό γιαούρτι (ή αβοκάντο για εκείνους που δεν είναι γαλακτοκομικά) στη θέση του για να μειώσει το στρώμα φράουλας τη ζάχαρη - τα μούρα είναι αρκετά γλυκά.
3. Healing Cranberry Cleanser
Φωτογραφία: Simple Green Smoothies
Τα βακκίνια είναι εκπληκτικά ως η σάλτσα ζαχαρούχου που συνοδεύει την γαλοπούλα, αλλά η ξινή σούπερ τροφή έχει υπέροχη γεύση και σε smoothies. Με μόνο πέντε συστατικά (συμπεριλαμβανομένου του νερού), είναι εξαιρετικά απλό να φτιαχτεί και ένα από ταπιο υγιείς τρόποι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
γωνιακές παιδικές πύλες
Για επιπλέον γεύση, χρησιμοποιήστε νερό καρύδας ή γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη αντί για νερό βρύσης.
Τέσσερα. Snickerdoodle πράσινο smoothie
Φωτογραφία: Rabbit Food for My Bunny Teeth
Και όλη αυτή τη φορά σκεφτήκαμε ότι η γεύση snickerdoodle προοριζόταν μόνομπισκότα. Πόσο ανόητο από εμάς. Κατασκευασμένο με αβοκάντο, κανέλα, σπανάκι, μπανάνα και γάλα αμυγδάλου, αυτό το smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τις γεύσεις των διακοπών ενώ επιστρέφετε σε υγιείς συνήθειες.
Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου βανίλιας χωρίς ζάχαρη για επιπλέον - και πολύ εκτιμώμενη - γλυκύτητα.
5. Green Warrior Protein Smoothie
Φωτογραφία: Oh She Glows
Αυτό το όνομα δεν αστειεύεται: Αυτό το γεύμα θα σας βοηθήσει σοβαρά. Είτε τροφοδοτείτε μια κουραστική μέρα, αεξαντλητική προπόνηση, ή ακόμα και μια μέρα διακοπής, αυτό το smoothie θα σας κρατήσει ενεργό και γεμάτο για ώρες.
Η λίστα συστατικών μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική, αλλά αξίζει να αποθηκεύσετε και να παγώσετεαποφάγιαγια να το απολαύσετε αργότερα. Μη διστάσετε να παραλείψετε το λάδι φύκια, αλλά πιστεύουμε ότι προσθέτει μια ωραία πινελιά - για όσους ενδιαφέρονται για τη μοναδική γεύση, για να μην αναφέρουμε μια τεράστια ώθηση στο ωμέγα-3 DHA που ενισχύει τον εγκέφαλο.
6. Vegan Mango-Coconut Green Smoothie
Φωτογραφία: Συνθήκη κουζίνας
Με μόνο πέντε συστατικά και την προσθήκη μερικών παγάκια, αυτή η συνταγή είναι μια τέλεια επιλογή γιααπασχολημένα πρωινάή ασνακ μετά την προπόνηση.
Φτιαγμένο με φρέσκα φύλλα σπανάκι ή λάχανο, κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο, μπανάνα, γάλα καρύδας και παφλασμό χυμού πορτοκαλιού, είναι αναζωογονητικό και γεμάτο. Επιπλέον, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδυάσετε και είναι καλό να το κάνετε.
φυσικές θεραπείες για το έκζεμα στο πρόσωπο
7. Leprechaun Protein Smoothie
Φωτογραφία: KetoDiet Blog
Όταν ακούμε τη λέξη leprechaun, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι το Lucky Charms, μια αγαπημένη παιδική ηλικία και μια βόμβα ζάχαρης δημητριακών. Αλλά εδώ ο όρος αναφέρεται στο πόσο πράσινο και υγιές είναι αυτό το smoothie.
Ο blogger χρησιμοποιεί διασκεδαστικά συστατικά, όπως φρέσκο δυόσμο, αβοκάντο, φιστίκια και σκόνη πρωτεΐνης, για να δημιουργήσει ένα πράσινο γεύμα όπως κανένα άλλο. Εάν είναι πολύ βαρύ όπως είναι, χρησιμοποιήστε τις μισές συνιστώμενες ποσότητες αβοκάντο καιπρωτεΐνη σε σκόνη.
8. Τροπικό πράσινο Smoothie
Φωτογραφία: Averie Cooks
Αυτό το blogger το κατάλαβε όταν είπε, & ldquo; Αν κλείσετε τα μάτια σας, έχει γεύση σαν όμορφες, τροπικές, ηλιόλουστες διακοπές στην παραλία. & Rdquo; Αν και η συνταγή δεν είναι αρκετά μαγική για να σας μεταφέρει στους τροπικούς κύκλους, θα σας αφήσει να αισθάνεστε ξύπνιοι και γεμάτοι ζωή - όπως μια πραγματική διακοπές.
Αγαπάμε επίσης ότι υπάρχουν τόνοι επιλογών για να αλλάξετε τη γεύση, οπότε μη διστάσετε να παίξετε με τα φρούτα και τα δικά σαςγάλα της επιλογής.
9. Πράσινο Smoothie με βατόμουρο και φυστικοβούτυρο
Φωτογραφία: Amanda K by the Bay
Ενδέχεται να έχουμε αποθηκεύσει το καλύτερο για το τελευταίο. Εμπνευσμένο από τις γεύσεις μιας από τις δικές μαςαγαπημένα σάντουιτς, αυτό το εξαιρετικά νόστιμο smoothie είναι γεμάτο χόρτα και δεν θα χάσετε καν το ψωμί.
Γνωρίζουμε ότι το όνομα έχει φυστικοβούτυρο σε αυτό, αλλά αυτό το ποτό έχει υπέροχη γεύση με οποιαδήποτε προσθήκη βουτύρου. Το προσωπικό μας αγαπημένο: καλό ol & rsquo; αμύγδαλο.
