Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όπως λέει το παλιό ρητό, κρατήστε τους φίλους σας κοντά και τους εχθρούς σας πιο κοντά, γιατί αυτό το δράμα μπορεί να είναικαύσιμαγια δημιουργικότητα. Αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο να παρακολουθείτε το 'Gossip Girl' και να ζείτε έξω από την πλοκή.
τι εργαστήριο πολυμέσων wiki
Σίγουρα, βλέποντας τις εποχές της Serena και του Blair ή διαβάζοντας ιογενή άρθρα σχετικά με φίλους που ακούγονται χωρίς πρόθεση για μια βόλτα μας συγκλονίζει και μας δίνει ζωή μερικές φορές. Αλλά όταν συμβαίνουν IRL, γεγονότα όπως αυτά μπορούν να έχουν πραγματικά επιζήμια επίδραση.
Δεν πρέπει να θεωρούνται φίλοι όλοι με τους οποίους διασκεδάζουμε.
Ένας τρόπος να το κοιτάξετε; Αναρωτηθείτε εάν αποφέρουν τα οφέλη - μακροπρόθεσμα.
«Οι φιλίες έχουν αποδειχθεί ότι είναι καλές για την υγεία και την ψυχική μας ευημερία», λέει η Hilda Burke, ψυχοθεραπευτής, σύμβουλος ζευγαριών και συγγραφέας Το βιβλίο εργασίας εθισμού τηλεφώνου . Η έρευνα δείχνει ότι η αλληλεπίδραση με φίλους μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε λιγότερο άγχος , ενισχύστε την αυτοπεποίθησή μας, κάντε μας να αισθανόμαστε υποστηριζόμενοι και ακόμη και να βελτιώσουμε τη δική μας υγεία της καρδιάς .
Αλλά αν οι νύχτες ξεκινούν συχνά με υψηλό νόημα αλλά τελειώνουν με αρνητικά όπως υποτιμήσεις, ζήλια, ανταγωνιστικότητα και έλλειψη υποστήριξης, ήρθε η ώρα να εξαιρεθείτε. Όπως οι καλοί φίλοι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας, η έρευνα δείχνει οι κακές σχέσεις έχουν αρνητικό αποτέλεσμα.
Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να το αντέξετε, και δεν είναι εντάξει να αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε συνεχώς στο τέλος της αρνητικότητας κάποιου άλλου.
Για να προστατέψετε την ψυχική (και σωματική) υγεία σας, κάντε μια χάρη: Αξιολογήστε ακριβώς ποιος κάνετε και δεν χρειάζεστε, τόσο το IRL όσο και το διαδίκτυο. Χρειάζονται μόνο δύο απλά βήματα.
1. Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα
Πριν ξεκινήσετε να κάνετε φαντάσματα και να κάνετε κλικ-ευχαριστημένοι με το κουμπί 'unfriend', είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ περιστασιακών συγκρούσεων προσωπικοτήτων και μιας πραγματικά τοξικής σχέσης, σημειώνει ο Burke.
«Ορισμένες φιλίες μπορεί, γενικά, να είναι πολύ υγιείς. Αλλά θα υπάρχουν στοιχεία - ίσως η ανταγωνιστικότητα σε ορισμένους τομείς ή σημεία που δεν συμφωνούμε - τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αρκετά ', εξηγεί. ' Μερικές φορές σκεφτόμαστε, «Αυτό συνέβη, έτσι είναι τοξικό.» Αλλά ίσως αυτό είναι [μόλις] 1 τοις εκατό των αλληλεπιδράσεων - και γενικά, είναι μια υποστηρικτική και καλλιεργητική φιλία. '
Σύμβουλος και βιβλιοθεραπευτής Μπιτζαλ Σαχ προσθέτει ότι είναι σημαντικό να αναπτύξετε όρια γύρω από ό, τι θέλετε και δεν θα αποδεχτείτε από έναν φίλο και να αναγνωρίσετε πότε τα όρια αυτά ωθούνται.
«Εάν δεν γίνονται σεβαστά τα όρια, τότε είναι καιρός να φύγουμε», λέει.
ο Τζέιμι Κινγκ και ο Κάιλ Νιούμαν
Όπως και με οποιαδήποτε σχέση, ωστόσο, χρειάζονται δύο για ταγκό.
«[Λοιπόν] πρέπει επίσης να σκεφτείτε,« Ποιο είναι το δικό μου μέρος; »» λέει ο Burke. «Κοιτάζοντας τη φιλία και αναρωτιόμαστε αν είναι πραγματικά τοξικό και όχι απλώς να το προβάλλουμε όλα στο άλλο άτομο… μας δίνει την ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη».
δύο. Σκάσε το κακό juju
Μόλις είστε σίγουροι ότι κάποιος αρνητικός στη ζωή σας χρειάζεται το παλιό heave-ho, να είστε γενναίος και να αναλάβετε δράση. Δελεάζοντας όπως μπορεί να είναι απλά να αγνοήσουμε αυτό το άτομο, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να το ξεφύγεις.
'Εάν δεν είστε άνετοι με την αντιπαράθεση, ένα γράμμα είναι πάντα καλό και τους δίνει χρόνο να σκεφτούν', προτείνει ο Shah. 'Εάν είναι ανοιχτοί για να το συζητήσουν ... μπορείτε να μιλήσετε για τις ανάγκες σας και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να τις συναντήσετε σε αυτήν τη σχέση.'
Αλλά αν ο διάλογος γίνει ξινός και γίνονται καταχρηστικά συναισθηματικά ή λεκτικά, βγείτε.
'Επειδή δεν μπορούν να σεβαστούν τα όριά σου - σε αυτό το σημείο είναι καλύτερο να διακόψεις την επαφή', προσθέτει ο Shah.
Ο Burke προσφέρει επίσης κάποια διαβεβαίωση: «Συχνά αυτό που εμποδίζει τους ανθρώπους να τερματίσουν μια [ανθυγιεινή] φιλία είναι ότι φοβούνται το αποτέλεσμα.» Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα και κάντε μια λίστα με τους τρόπους με τους οποίους η συμπεριφορά του ατόμου επηρεάζει την ευημερία σας.
«Θυμηθείτε τον στόχο σας και ότι η συναισθηματική σας ευημερία είναι πιο σημαντική από αυτήν τη φιλία», λέει ο Burke.
Προστατέψτε την ενέργειά σας
Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό «ποιότητα έναντι ποσότητας» και όταν πρόκειται για φίλους, ο ανθρωπολόγος Ρόμπιν Ντάνμπαρ προτείνει ότι μπορεί να ισχύει.
Του έρευνα δείχνει ότι οι εγκέφαλοί μας μπορούν να διατηρήσουν σχέσεις με περίπου 150 άτομα κάθε φορά και, μεταξύ αυτών, μόνο πέντε «καλύτεροι» φίλοι . Πέρα από αυτό, ταιριάζετε απλώς ονόματα με πρόσωπα.
Κοιτάξτε με αυτόν τον τρόπο και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχει νόημα να σπαταλήσετε κανένα από αυτά τα πολύτιμα όρια φιλίας σε άτομα που δεν σας αξίζουν.
