Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το έκζεμα, γνωστό και ως ατοπική δερματίτιδα, είναι ένα φαγούρα και συχνά επώδυνο εξάνθημα που χαρακτηρίζεται από κόκκινα, σπασμένα κηλίδες του δέρματος. Σχετικά με 10 έως 20 τοις εκατό των μωρών και των παιδιών επηρεάζονται και περίπου το 1-3 τοις εκατό των ενηλίκων.
Το έκζεμα εμφανίζεται συνήθως στο πρόσωπο, στις πτυχές του σώματος και στον αυχένα. Οι ενήλικες με έκζεμα μπορεί να παρουσιάσουν εξάνθημα οπουδήποτε στο σώμα, αλλά συνήθως βρίσκονται μεταξύ των πτυχών του δέρματος και των χεριών, των ποδιών και του τριχωτού της κεφαλής.
Συχνάζω προκαλεί έκζεμα περιλαμβάνουν περιόδους υψηλού στρες, σωματικής αδράνειας, παχυσαρκίας, ξηρού δέρματος και ξηρών κλιμάτων (ειδικά το χειμώνα).
Πέρα από το οικογενειακό ιστορικό του εκζέματος, οι αιτίες είναι άγνωστες. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν βρει πολλαπλούς συνδέσμους που σχετίζονται με τη διατροφή.
Διατροφή ως προληπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όλα τρώει η μαμά, τρώει το μωρό. Μερικοί έρευνα υποδεικνύει ότι οι θηλάζουσες μητέρες με οικογενειακό ιστορικό ατοπικής δερματίτιδας βρέθηκε να έχουν χαμηλότερο επιπολασμό ατοπικής δερματίτιδας όταν εξαλείφεται η κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος.
Τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά για τους πρώτους τρεις μήνες είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν έκζεμα.
Τροφικές αλλεργίες και έκζεμα
Είναι συχνό να έχετε και το έκζεμα και τις τροφικές αλλεργίες. Ωστόσο, διαφορετικά τρόφιμα προκαλούν έκζεμα για διαφορετικούς ανθρώπους, καθιστώντας δύσκολο να εντοπιστεί το προσβλητικό φαγητό. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποια τρόφιμα προκαλούν ή επιδεινώνουν το έκζεμά σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που συνδέονται με το έκζεμα περιλαμβάνουν
- αυγά
- γαλακτοκομικά (ιδίως αγελαδινό γάλα)
- οστρακόδερμο
- καρύδια
- φιστίκια
- γλουτένη
Τα καλύτερα τρόφιμα για κατανάλωση εάν έχετε έκζεμα
Ενώ είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Αυτά τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και στην αποφυγή μελλοντικών εξάρσεων.
Λιπαρά ψάρια
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Βρίσκονται συνήθως σε θαλασσινά και φυτά. Οι άνθρωποι δεν παράγουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φυσικά.
Τα ψάρια και ορισμένα θαλασσινά φυσικά πλούσια με ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:
Στοιχεία για τον Στίβεν Γιουν
- σκουμπρί
- σολομός
- τόνος αλκακόρ
- λάδι γάδου
- ρέγγα
- στρείδια
- σαρδέλες
- αντσούγιες
- χαβιάρι
Αν και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι έγκυες γυναίκες και τα μικρά παιδιά πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ορισμένων από τα παραπάνω λόγω μόλυνσης από βαρέα μέταλλα. Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εάν τα θαλασσινά δεν είναι δικά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις φυτικές πηγές ωμέγα-3:
- λιναρόσποροι
- σπόροι chia
- καρύδια
- σόγια
- σπανάκι
- Λαχανάκια Βρυξελλών
Μπορείτε επίσης να συνομιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3 στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ιχθυέλαιο είναι δημοφιλές, αλλά υπάρχουν vegan εναλλακτικές λύσεις επισης.
Τρόφιμα που περιέχουν κουερσετίνη
Χωρίς αυτό να ακούγεται σαν τάξη χημείας γυμνασίου, κουερσετίνη είναι ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται στα φυτά. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιισταμινικές ιδιότητές του προκαλούν φλεγμονή και ισταμίνη στο σώμα, βοηθώντας στην πρόληψη των εκρήξεων του εκζέματος.
Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:
- λαχανικά με φύλλα
- κόκκινα κρεμμύδια
- μήλα
- πιπεριές
- μπρόκολο
- μαύρο και πράσινο τσάι
- βατόμουρα
- ερυθρό κρασί (τόξο!)
- νεκταρίνια
Μαζί με την ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη α συμπλήρωμα κουερσετίνης .
Προβιοτικά
Προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία . Αυτά τα αγαπημένα πεπτικά βοηθήματα όχι μόνο διατηρούν την υγεία του εντέρου σας σε έλεγχο, αλλά μπορούν βοήθεια συγκράτηση εκρήξεις εκζέματος.
Ακολουθούν ορισμένα βασικά στοιχεία στη διατροφή σας:
- γιαούρτι
- τέμπε
- σούπα μίσο
- κεφίρ
- Κομποτσά
- ξυνολάχανο
- λαχανικά τουρσί
- Κιμκί
Εάν τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν είναι δικά σας, δοκιμάστε να προσθέσετε προβιοτικά μορφή κάψουλας .
Ποια τρόφιμα αποφεύγονται καλύτερα με έκζεμα;
Έχετε μια γνωστή τροφική αλλεργία, αλλά συνεχίζετε να την τρώτε ούτως ή άλλως; Αυτό μπορεί να προκαλεί το έκζεμά σας. Ή ίσως έχετε μια άγνωστη δυσανεξία στα τρόφιμα. Οι κοινές αλλεργίες περιλαμβάνουν:
- γαλακτοκομείο
- αυγά
- γλουτένη
- σιτάρι
- ντομάτες
- καρύδια
- φιστίκια
- εσπεριδοειδή
- εγω ειμαι
Τεχνητά συστατικά και μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί επίσης να επιδεινώσουν το έκζεμα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- τεχνητή χρωστική
- MSG
- σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη
- trans-λιπαρά οξέα
- τεχνητά γλυκαντικά
Αυτά τα πρόσθετα μπορούν να διαταράξουν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, προκαλώντας φλεγμονή και το μαντέψατε - έκζεμα. Η ζάχαρη επίσης δεν είναι bueno εάν έχετε έκζεμα.
Ζάχαρη αιτίες Τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Ιδιαίτερα εκλεπτυσμένη ζάχαρη όπως στα περισσότερα αρτοσκευάσματα και σνακ.
Γιατί πρέπει να αποφύγετε τη διατροφή κετο
Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως το κετό και ο μεγαλύτερος αδερφός του, η Atkin's μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή και αποφεύγεται καλύτερα εάν έχετε έκζεμα.
Εάν αντιμετωπίζετε εξάνθημα ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα κετο, μπορεί να αντιμετωπίζετε εξάνθημα κετο ' Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- ένα ερεθιστικό, κόκκινο εξάνθημα στο στήθος, την κοιλιά και την άνω πλάτη
- καφέ σημάδια στο δέρμα μόλις εξαφανιστεί το εξάνθημα
Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υποφέρετε από εξάνθημα ενώ βρίσκεστε σε κετό. Μπορεί να είναι απλώς το «κετο εξάνθημα», αλλά αυτή η λιπαρή δίαιτα μπορεί επίσης να αποκαλύψει μια προδιάθεση για έκζεμα.
Θυμηθείτε, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να χάσετε βάρος, οπότε είναι καλύτερο να επιλέξετε μια δίαιτα που δίνει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Ο γιατρός σας - ή, ακόμη καλύτερα, ένας διατροφολόγος - θα χαρεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα που να σας ταιριάζει.
Δυστροφική και δίαιτα αποβολής
Η δυσιδρωτική δίαιτα απευθύνεται σε εκείνους με δυσιδωτικό έκζεμα, το οποίο συνήθως επηρεάζει τα χέρια και τα πόδια, ενώ μια δίαιτα αποβολής είναι για εκείνους που εξακολουθούν να καταλαβαίνουν ποια τρόφιμα προκαλούν συμπτώματα.
Ποια είναι η δυστροφική διατροφή;
Το δυσιδρωτικό έκζεμα προκαλείται συχνά από τρόφιμα με υψηλότερα επίπεδα νικελίου και κοβάλτιο. Η κατανάλωση μετάλλου ακούγεται τρομακτική, αλλά το νικέλιο και το κοβάλτιο βρίσκονται στην πραγματικότητα συχνά στο έδαφος, έτσι υπολείμματα ιχνών συνήθως βρίσκονται στα τρόφιμα.
Αν και γενικά αβλαβείς, ίσως θελήσετε να αποφύγετε:
- μαύρο τσάι
- φακές
- σοκολάτα
- φασόλια
- αρακάς
- σόγια
- οστρακόδερμο
- σπόροι
- κονσερβοποιημένα κρέατα
Βιταμίνη C είναι ένας φυσικός αγωνιστής του δυσιδρωτικού εκζέματος, καθώς βοηθά στην πρόληψη της απορρόφησης μετάλλων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
- πορτοκάλια / χυμός πορτοκαλιού
- μπρόκολο
- παπάγια
- πράσινες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές
- γλυκοπατάτες
- φράουλες
- ντομάτες
- λάχανο
- ακτινίδια
- κουνουπίδι
Διατροφή αποβολής
Οι εκδηλώσεις εκζέματος εμφανίζονται συνήθως 6 έως 24 ώρες μετά την κατανάλωση τροφής. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι προκαλεί τις εξάρσεις σας, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας βάλει δίαιτα εξάλειψης .
Με απλά λόγια, σταματάτε να καταναλώνετε τρόφιμα που συνήθως συνδέονται με έκζεμα. Μετά από ένα χρονικό διάστημα, επαναφέρετε αργά κάθε φαγητό, προκειμένου να δοκιμάσετε την αντίδραση του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε αν θα το πετάξετε για πάντα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να αφαιρέσετε ένα φαγητό κάθε φορά.
Θα βοηθούσε η δίαιτα χωρίς γλουτένη να μειώσει το έκζεμα;
Το έκζεμα αντιμετωπίζεται συνήθως από άτομα με κοιλιοκάκη και άλλες δυσανεξίες στη γλουτένη. Μερικά κοινά συμπτώματα κοιλιοκάκης περιλαμβάνουν:
- φούσκωμα
- κούραση
- απώλεια βάρους
- Σιδηροπενική αναιμία
- δυσκοιλιότητα
- κατάθλιψη
- διάρροια
- εξάνθημα
Κυριολεκτικά κανείς δεν θέλει να χωρίσει με ψωμί για πάντα. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αμέτρητες εναλλακτικές λύσεις ψωμιού χωρίς γλουτένη με πλιγούρι βρώμης, κινόα, ρύζι ή καλαμπόκι.
Ως φιλική υπενθύμιση, πολλά προσυσκευασμένα προϊόντα χωρίς γλουτένη έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, τα οποία μπορεί επίσης να προκαλέσουν έκζεμα.
Συμπέρασμα
Υπάρχουν πολλοί πιθανοί παράγοντες για έκζεμα και η τροφή είναι μία από αυτές. Ο εντοπισμός των σκανδάλων των τροφίμων απαιτεί υπομονή και αφοσίωση, αλλά αξίζει τον κόπο να τον ελέγξετε.
Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε μεγάλες διατροφικές αλλαγές. Εστιάστε σε μια υγιεινή διατροφή ολόκληρων τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και μέτριες ποσότητες υγιεινών λιπών.
