Ένας οδηγός βήμα προς βήμα για να τυλίξετε τα χέρια σας για μποξ

Αν νομίζατε ότι η πυγμαχία ήταν ένα άθλημα που άφησε καλύτερα στους επαγγελματίες, ξανασκεφτείτε το. Με την άνοδο της καταλληλότητας μπουτίκ και των μελών ClassPass και FitReserve , η πυγμαχία μετακινείται από το υπόγειο γυμναστήριο και σε δημοφιλή στούντιο παντού. Επιπλέον, η προπόνηση σαν ένα μωρό εκατομμυρίων δολαρίων είναι μια δολοφόνη προπόνηση για καρδιακή αντοχή, δύναμη, δύναμη και ευελιξία. Δεν χρειάζεται καν να πολεμήσετε κανέναν για να αποκομίσετε τα οφέλη(Μπά!). Αλλά πριν γλιστρήσετε σε ένα ζευγάρι γάντια, ξεκινήστε με μερικά περιτυλίγματα χεριών.

τα καλύτερα τατουάζ στο χέρι

Το τύλιγμα των χεριών σας παρέχει επιπλέον επένδυση γύρω από τις αρθρώσεις σας και κάποια υποστήριξη για τους καρπούς σας, ώστε να μπορείτε να ρίξετε κάθε γροθιά με αυτοπεποίθηση. Τα περισσότερα γυμναστήρια και στούντιο πυγμαχίας θα παρέχουν γάντια, αλλά όχι περιτυλίγματα, οπότε είναι καλύτερο να αγοράσετε το δικό σας πριν ξεκινήσετε την πρώτη σας προπόνηση ή μάθημα. Μας αρέσει Περιτυλίγματα χεριών Everlast ($ 6.99 , everlast.com ). Μετά από ιδρωμένες συνεδρίες, απλώς πετάξτε τις στο πλυντήριο με τα ρούχα σας και στεγνώστε. Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για να μάθετε την κατάλληλη τεχνική για την περιτύλιξη, που επιδεικνύεται από την Tatiana Firpo, διευθυντή γυμναστικής ομάδας και εκπαιδευτής Γυμναστήριο Gotham στη Νέα Υόρκη.

Για να ανακεφαλαιώσουμε:
1. Απλώστε τα δάχτυλά σας.
2. Τοποθετήστε τον αντίχειρα μέσω βρόχου.
3. Τυλίξτε πάνω από το χέρι και 3 φορές γύρω από τον καρπό.
4. Τυλίξτε τις αρθρώσεις 3 φορές.
5. Στη συνέχεια, φέρτε το περιτύλιγμα κάτω από τον αντίχειρα και το νήμα μεταξύ κάθε δακτύλου.
6. Τυλίξτε μια φορά γύρω από τον καρπό για να ασφαλίσετε τους ιμάντες των δακτύλων και μία φορά γύρω από τον αντίχειρα.
7. Τυλίξτε τις αρθρώσεις 3 φορές και στη συνέχεια ξανά γύρω από τον καρπό.
8. Velcro για ασφαλή.

εύκολο ανέβασμα μαλλιών για μακριά μαλλιά

Βίντεο:Τζένα Χάουφλερ