Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχετε ποτέ ένα από αυτά τα όνειρα που αισθάνεται τόσο απίστευτα αληθινό που απλά δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε μόλις ξυπνήσετε; Όπως, δεν μπορείτε να σταματήσετε να ελέγχετε το στόμα σας για τα δόντια που ορκίζεστε ότι μόλις τραβήξατε. Ή εσύσοβαράμόλις προσγειώθηκε την πτήση 1549 στο Χάντσον χωρίς απώλειες (και αυτή η κούκλα Sully φαίνεται εκπληκτικά καλή για εσάς).
Ποια είναι λοιπόν η συμφωνία; Είναι ένα ταξίδι με οξύ που δεν θα φθαρεί; Αναβοσβήνει προηγούμενης ζωής; Ρίχνει μια ματιά σε ένα ψυχικό ον που για κάποιο λόγο θέλει να είσαι χωρίς δόντια (ή ο περήφανος ιδιοκτήτης ενός μουστάκι Sully);
Οι επαγγελματίες του ύπνου αποκαλούν αυτά τα νυχτερινά οράματα «ζωντανά όνειρα». Τα ζωντανά όνειρα είναι ακριβώς αυτό - όνειρα που μπορούμε να θυμηθούμε με έντονη λεπτομέρεια επειδή αισθάνονται… Έτσι. Φρικάρ. Πραγματικός.
Μπορεί να είναι όνειρα γλυκά (ακόμη και όνειρα σεξ!) ή κακά όνειρα (σαν να πέφτεις από ένα γκρεμό χωρίς «αγωγό»). Μπορούν να είναι ρεαλιστική ή καθαρή φαντασία. Το μόνο πράγμα που έχουν όλα τα ζωντανά όνειρα είναι η ένταση και το αίσθημα της ζωής τους.
Γάμος τζιν Ντέιβις Τζεφ Γκόλντμπλουμ
Τα βαθύτερα όνειρά μας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του βαθύτερου ύπνου μας (γρήγορη κίνηση των ματιών ή REM, ύπνος). Και, ενώ δεν υπάρχειέναςπράγμα που μπορεί να εξηγήσει γιατί τα όνειρά μας νιώθουν ότι συμβαίνουν IRL, υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι ύποπτοι. Το άγχος, το άγχος, η έντονη κατανάλωση αλκοόλ, οι διαταραχές του ύπνου, τα φάρμακα και η εγκυμοσύνη θα μπορούσαν να ευθύνονται για αυτά τα ζωντανά όνειρα.
Ποια είναι τα ζωντανά όνειρα;
Τα ζωντανά όνειρα μοιάζουν περισσότερο με την πραγματική ζωή από όνειρο. Είναι το είδος του ονείρου όπου ξυπνάς και μπορείς να θυμηθείς κάθε τελευταία βασανιστική λεπτομέρεια, αφήνοντας μερικές φορές ένα συναισθηματικό πονοκέφαλο καθώς προσπαθείς να καταλάβεις τι ακριβώς συνέβη (και γιατί !?).
Όπως με όλα τα όνειρα, ζωντανά όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του βαθύτερου ύπνου σας. Κοιμόμαστε σε δύο βασικά στάδια: REM και μη REM . Τα στάδια επαναλαμβάνονται πολλές φορές όλη τη νύχτα, καθώς τα κύματα και η δραστηριότητα του εγκεφάλου μας αλλάζουν.
Οι κύκλοι REM ξεκινούν περίπου μιάμιση ώρα μετά τον ύπνο σας και τείνουν να είναι μακρύτεροι και βαθύτεροι προς το πρωί. Γι 'αυτό νιώθεις σαν εσέναπάνταέχετε ζωντανά όνειρα αμέσως πριν σβήσει ο συναγερμός σας!
Περίπου το 25% του ύπνου σας είναι κύκλοι REM , οπότε αν κοιμάστε το συνιστώμενο 7 έως 9 ώρες τη νύχτα, θα μπορούσατε να περάσετε περισσότερες από 2 ώρες σε μια κατάσταση ονείρου.
Κατά τη διάρκεια του REM τα κύματα του εγκεφάλου σας, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός είναι πιο κοντά στην εγρήγορση από τον ύπνο. Ευτυχώς, ο εγκέφαλός σας λέει στους μυς σας να χαλαρώσουν, ώστε να μην αρχίσετε να προσπαθείτε να «εκτελέσετε» τα όνειρά σας. Εάν ο συναγερμός σας σβήσει κατά τη διάρκεια ενός κύκλου REM, ενδέχεται να μπορείτε να θυμηθείτε τα όνειρά σας.
Τι προκαλεί ζωντανά όνειρα;
Μερικές φορές μπορείτε να εντοπίσετε τι «προκάλεσε» το ζωντανό όνειρό σας: Μια εβδομάδα συνεχόμενη χωρίς ύπνο πριν από τον τελικό. Μια επώδυνη διάλυση ή άλλο αγχωτικό γεγονός. Ένα νέο φάρμακο. Άλλες φορές, μοιάζει με μυστήριο, γιατί τα ζωντανά όνειρα είναι.
Αυτές είναι μερικές από τις γνωστές αιτίες:
Ηλικία, φύλο και προσωπικότητα
Όλοι ονειρευόμαστε, αλλά μερικοί από εμάς μπορεί να είναι καλύτερα να θυμόμαστε τα όνειρά μας από άλλους. Αν είσαι βιολογικά θηλυκό ή κάτω των 30 ετών , μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να θυμάστε τα ζωντανά όνειρά σας Μία μελέτη ακόμη και διαπίστωσαν ότι οι δεξιοί άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να θυμούνται τα όνειρά τους, για ακόμη άγνωστους λόγους.
σόφια θάμνος ζεστό
Διαταραχή ύπνου
Οποιος διαταραχή ύπνου που σορτς σε ξεκούραση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να ζήσετε ζωντανά όνειρα. Αυτό περιλαμβάνει άπνοια ύπνου, ναρκοληψία και αϋπνία. Και η διαταραχή του ύπνου γνωστή ως διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM θα μπορούσε να οδηγήσει σε ζωντανά όνειρα γεμάτα δράση .
Άγχος και άγχος
Μια θεωρία για τα όνειρα προτείνει ότι αντικατοπτρίζουν την πραγματική σας ζωή. Έτσι, εάν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι όταν είστε ξύπνιοι, μπορεί να είστε και στον ύπνο σας. Το άγχος συνδέεται με συχνότερα ενοχλητικά όνειρα - όπως το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όταν κοιμάστε (ναι…).
Ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως ορισμένα αντικαταθλιπτικά, βήτα αποκλειστές, φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον και φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν παράξενα όνειρα. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα και αντιμετωπίζετε ζωντανά όνειρα στο τακτικό.
Χρήση ουσιών
Ουσίες όπως η κεταμίνη, η μαριχουάνα και η κοκαΐνη μπορούν να οδηγήσουν σε ζωντανά όνειρα, τα οποία μπορεί επίσης να είναι κοινά κατά τη διαδικασία ανάκτησης και απόσυρσης.
Αλκοόλ
Ενώ το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλά, καθώς σας εμποδίζει να εισέλθετε στο στάδιο REM. Η απόσυρση από την έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε παράξενα όνειρα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι το πόσιμο σας έχει γίνει προβληματικό.
Εγκυμοσύνη
Πότε ήταν η τελευταία περίοδος; Οι εφιάλτες και τα ζωντανά όνειρα μπορούν να είναι ένα κοινό πρώιμο σημάδι της εγκυμοσύνης. Εάν γνωρίζετε ήδη ότι περιμένετε, οι ορμονικές αλλαγές ή το άγχος της ανάπτυξης και τελικά η παράδοση ενός μικροσκοπικού ανθρώπου θα μπορούσε να ευθύνεται για τα όνειρά σας.
παρθένος σεζόν 2020
Άλλες συνθήκες υγείας
Τόσο η ψυχική υγεία όσο και οι σωματικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν έντονα όνειρα. Η σχιζοφρένεια, η κατάθλιψη, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται με έντονα όνειρα.
Πιθανές παρενέργειες ζωντανών ονείρων
Τα καλά νέα είναι ότι, εκτός από το να μην είναι αληθινά, τα ζωντανά όνειρα δεν είναι επιβλαβή. Μπορεί να συμβούν μόνο μία φορά σε λίγο, οπότε παίρνετε μια παράξενη ιστορία σε αντάλλαγμα για έναν βραδινό ύπνο. (FYI, η Mary Shelley πήρε την ιδέα γιαΦρανκενστάιναπό ένα όνειρο, έτσι το τρομακτικά ζωντανό όνειρό σας θα μπορούσε να γίνει το επόμενο κλασικό μυθιστόρημα τρόμου.)
Ωστόσο, τα ζωντανά όνειρα μπορεί να αποστραγγίζονται συναισθηματικά και μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα. Εάν συνεχίσουν, τα ζωντανά όνειρα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
Μερικές από τις κοινές παρενέργειες των ζωντανών ονείρων περιλαμβάνουν:
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας . Η έλλειψη καλής προσοχής μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας στην εργασία ή στο σχολείο και η υπνηλία μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τους χρόνους απόκρισης.
- Θέματα διάθεσης. Τα επαναλαμβανόμενα ζωντανά όνειρα μπορούν επίσης να είναι εξαντλητικά συναισθηματικά. Με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.
- Δυσκολία στον ύπνο. Εάν τα ζωντανά όνειρα είναι τακτική εμφάνιση, μπορεί να αρχίσετε να φοβάστε να κοιμηθείτε, μήπως έχετε άλλο κακό όνειρο.
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή ιδεολογία. Αυτό είναι σοβαρό - και είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση βοήθεια . Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε ή έχετε προσπαθήσει, επικοινωνήστε με μια γραμμή κρίσης όπως η Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-8255.
- Πονοκέφαλος, κόπωση και άλλες παρενέργειες τουαυπνία. Η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας ευημερία. Ανεξάρτητα από την αιτία, η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.
Πώς να αποτρέψετε ζωντανά όνειρα
Σε πολλές περιπτώσεις, ζωντανά όνειρα θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να έχετε έντονα όνειρα.
- Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Και οι δύο μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε υποστήριξη ή έχετε απορίες σχετικά με τη μείωση.
- Διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος . (Ω, είναι όλα αυτά ;!) Γνωρίζουμε ότι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετεόταν ανησυχείτε AFείναι να 'διατηρήσετε τον έλεγχο' ή 'το άγχος λιγότερο', αλλά η εύρεση τρόπων για να διαχειριστείτε τα δικά σας μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των δυσάρεστων ονείρων.
- Μίλα το . Εάν έχετε τακτικά ζωντανά όνειρα και αισθάνεστε ότι προκαλούν αγωνία, μιλήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας.
- Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή του ύπνου . Όλα τα πράγματα που κάνετεβελτιώστε τον ύπνο σαςμπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των ζωντανών ονείρων σας.
Που περιλαμβάνει:- Δίνοντας στον εαυτό σας έναν κανονικό χρόνο ύπνου και αφύπνισης (και τηρώντας το πρόγραμμά σας).
- Κόψτε την καφεΐνη περίπου 6 ώρες πριν από το κρεβάτι. Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς και τη νικοτίνη και άλλα διεγερτικά (συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας) επίσης τη νύχτα.
- Βάζοντας τις οθόνες σας στο κρεβάτι και αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για χαλαρωτικές συνήθειες.
- Σχεδιάζοντας ένα υπνοδωμάτιο που προσκαλεί τον ύπνο. Σβήστε τα φώτα και τον θερμοστάτη. Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες και μάσκα ύπνου για να αποκλείσετε το υπερβολικό φως και το θόρυβο. Και βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο, καθαρό και άνετο.
- Μετακινείτε το σώμα σας τακτικά (απλά όχι πολύ αργά την ημέρα).
