Καταλληλότητα

Μια προπόνηση σωματικού βάρους εμπνευσμένη από ζώα για ενδυνάμωση παντού

Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ίσως σας αρέσει

Η ήσυχη προπόνηση: Μια οικιακή ρουτίνα δολοφόνων που δεν θα ενοχλήσει τους γείτονές σας

Είμαστε όλοι για σοβαρές προπονήσεις, αλλά μερικές φορές είναι διασκεδαστικό να παίρνουμε λίγο, καλά, άγρια. Παίρνωασκήσεις σωματικού βάρους- Είναι απλό, απαιτούν μηδενικό εξοπλισμό και μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικά κέρδη. Αλλά αυτές οι μετακινούμενες κινήσεις συχνά αισθάνονται λίγο παλιές. Εάν συμβαίνει αυτό, έχουμε μόνο τη λύση.

Αυτό το ζώο είναι εμπνευσμένοπροπόνηση συνολικού σώματοςαπό τον Jaime McFaden, προσωπικό γυμναστή στο Γκρόκερ , παρέχει έντονη ισχύ και κύκλωμα καρδιο - και πολλά γέλια στην πορεία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλί για να εκτελέσετε αυτές τις εξαιρετικά αποτελεσματικές (και σούπερ διασκεδαστικές) ασκήσεις ενδυνάμωσης που εμπνέονται από ζώα, από πεζοπορία καβουριών έως κλωτσιές γαϊδουριών έως σκουλήκια. Μπορεί να αισθανθείτε λίγο ανόητο, αλλά σίγουρα θα γίνετε πιο δυνατοί - και ποιος είπε ότι η άσκηση πρέπει να είναι σοβαρή όλη την ώρα;

Επιπλέον, με αρχικές και προχωρημένες τροποποιήσεις που προσφέρονται για κάθε άσκηση, μπορείτε να προσαρμόσετε την προπόνηση ώστε να ταιριάζει με το πώς αισθάνεστε εκείνη την ημέρα. Απλώς πατήστε το παιχνίδι για να ανιχνεύσετε το δρόμο σας προς ένα ισχυρότερο σώμα!

Ο σύζυγος της Stacey dash, Brian Lovell

Εδώ είναι η ανακεφαλαίωση.

Εκτελέστε κάθε κίνηση για 30 δευτερόλεπτα.

Ζέσταμα

πώς να μάθετε πώς να μαγειρεύετε
  • Μάρτιος
  • Μπούκλα
  • Ελληνική ανακάτεμα
  • Βρύση toe
  • Γρύλος άλματος

Κύκλωμα x 2

γιατί στους άντρες αρέσουν τα κοντό κορίτσια
  • Αντέξτε αντέξτε
  • Καβούρι με τα πόδια
  • Άλμα αστεριών
  • Πετώντας πουλί με εκτεταμένο πόδι
  • Πλευρικός πίθηκος
  • Σκύλος πουλιών
  • Καγκουρώ
  • Inchworm
  • Ιπτάμενος σκίουρος
  • Χελώνα
  • Γάιδαρος
  • Σανίδα

Δροσερό

  • Πλευρά από πλευρά σε πλευρά
  • Εγκατάλειψη δρομέα
  • Τρίγωνο
  • Βαθιά ανάσα
  • Τρικέφαλος τέντωμα

Ενδιαφέρεστε για πιο σύντομες και αποτελεσματικές προπονήσεις στο σπίτι; Σας περιμένουν χιλιάδες Γκρόκερ , το μονόδρομο διαδικτυακό πόρο για ευεξία. Κερδίστε έκπτωση 30 τοις εκατό α Grokker.com συνδρομή εισάγοντας τον κωδικό προσφοράς GREATIST στο ταμείο.