Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε ο στόχος είναι να αποφευχθεί μια απόλυση, να περιοριστεί η πρόσληψη θερμίδων ή να προειδοποιηθεί ο αέρας για έναν ολοκαίνουργιο αγωνιστικό, πολλοί άνθρωποι ακολουθούν ένα σύνολο κανόνων που τηρούνται από το χρόνο για να περάσουν μια νύχτα ποτού με περιορισμένες αρνητικές συνέπειες. Και ενώ ο καθένας μπορεί να προέρχεται από έναν πυρήνα της αλήθειας (ή τουλάχιστον τη λογική), δεν είναι ακριβώς κανόνες για να ζήσουν.
1. Μύθος: Η ανάμειξη αλκοόλ με ενεργειακά ποτά σε κάνει να πίνεις.
Είναι εύκολο να ερμηνευθεί ο συνδυασμός ενός θορύβου που προκαλείται από αλκοόλ και μιας ενεργειακής βιασύνης από την καφεΐνη ως υψηλότερο επίπεδο «ldquo; μεθυσμένου. & Rdquo; Αλλά η καφεΐνη στα ενεργειακά ποτά δεν εντείνει πραγματικά την μεθυσία σας.
Μάικλ Σιν wiki
Αντ 'αυτού, η καφεΐνη καλύπτει τις ηρεμιστικές επιδράσεις του αλκοόλ που συχνά προκαλούν στους ανθρώπους να σταματήσουν να πίνουν. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι εξαπατώνται να πιστεύουν ότι έχουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να τους οδηγήσει να συνεχίσουν να πίνουν όταν διαφορετικά το λένε νύχτα.
Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες, όπως μεθυσμένος ή τρομερή απόλυση την επόμενη μέρα.
Γεγονός: Τα ενεργειακά ποτά αλλάζουν τοαντίληψηγια το πόσο μεθυσμένοι είμαστε πραγματικά, αλλά δεν έχουμε καμία φυσιολογική επίδραση στο πώς μας επηρεάζουν αυτές οι λήψεις τεκίλα.
Μία εξαίρεση; Η ανάμιξη αλκοόλ με σόδα διατροφής μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει το δηλητήριο, σύμφωνα με έρευνες, όχι λόγω της περιεκτικότητάς της σε καφεΐνη, αλλά επειδή οι αναμικτήρες διατροφής φαίνεται να αυξάνουν το ποσοστό απορρόφησης αλκοόλ, οι ερευνητές υποψιάζονται Stamates AL et al. (2016). Ανάμιξη αλκοόλ με τεχνητά γλυκανμένα ποτά: Επικράτηση και συσχετίζεται μεταξύ φοιτητών. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Ενώ, ως επί το πλείστον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν μπορεί να κατηγορηθεί αποκλειστικά για τη Red Bull, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το σύνθετο, ώστε να είστε ενήμεροι για τα όριά σας και να αποφεύγετε τυχόν πιθανές αρνητικές επιπτώσεις που προκαλούνται από την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλήπάρα πολύ καφεΐνη.
2. Μύθος: Η μπύρα πριν από το ποτό, δεν ήταν ποτέ πιο άρρωστη. λικέρ πριν από την μπύρα, είστε καθαροί.
Η βασική πεποίθηση είναι ότι η μπύρα είναι & ldquo; πιο μαλακή & rdquo; ποτό που δεν μπορεί να προκαλέσει μεθυσμό τόσο γρήγορα όσο, για παράδειγμα, βότκα. Η μετάβαση σε σκληρό ποτό μετά από μερικές μπύρες μπορεί να κάνει το συναίσθημα να εμφανιστεί πολύ γρήγορα, συνήθως με αποτέλεσμα εμετό (ή έτσι ο μύθος συνεχίζεται).
Έτσι, ξεκινώντας με τα σκληρά πράγματα και στη συνέχεια επιβραδύνοντας με μπύρα θα πρέπει να αποτρέψει τις περιστροφές, σωστά; Οχι τόσο πολύ.
Γεγονός: Σύμφωνα με την ομάδα εκπαίδευσης καταναλωτών αλκοόλ AlcoRehab , η ποσότητα αλκοόλ που πίνεις και ο χρόνος που το πίνεις έχει σημασία περισσότερο από τον τύπο των ποτών που καταναλώνεις ή τον τρόπο που τα αναμιγνύεις.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε, είτε πρόκειται για κρασί, μπύρα ή ποτό. Ανεξάρτητα από το τι πίνετε, ο βηματισμός είναι το κλειδί.
3. Μύθος: Τα πιο σκούρα αλκοόλ είναι πάντα πιο υγιή.
Οι πιο σκούρες μπύρες και τα κρασιά έχουν γενικά περισσότερα αντιοξειδωτικά από την ελαφριά μπύρα και το λευκό κρασί. Οι πιο σκούρες αποχρώσεις πιστεύεται ότι σημαίνουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στις μπύρες και υψηλότερη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στα κρασιά.
Εξαιτίας αυτού, οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία και, ως εκ τούτου, είναι εγγενώς πιο υγιείς από τους πιο ανοιχτούς φίλους τους.
Γεγονός: Ενώ οι πιο σκούρες αλκοόλες μπορεί να περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά, Μπορούν επίσης να περιέχουν περισσότερα συγγενή - τοξικές χημικές ουσίες που δημιουργήθηκαν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης - οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν τα πονοκέφαλα όταν έχετε πάρα πολλά.
Αυτό ισχύει για μπύρα, κρασί, ρούμι, ουίσκι, τεκίλα χρυσού και σχεδόν οποιοδήποτε ποτό με μια σκοτεινή απόχρωση. Εάν πρέπει να αποφύγετε να αισθάνεστε αργή την επόμενη μέρα, ίσως θελήσετε να αλλάξετε μερικά από αυτά τα πιο σκούρα ποτά για ελαφρύτερες εκδόσεις.
4. Μύθος: Το παλαιότερο κρασί είναι καλύτερο.
Το έτος στην ετικέτα πρέπει να σημαίνει κάτι, σωστά; Το ηλικιωμένο κρασί θεωρείται πιο σύνθετο στη γεύση, πιο ακριβό και υψηλότερης ποιότητας. Επομένως, πρέπει να αφήσετε οποιοδήποτε μπουκάλι να καθίσει για λίγο πριν το αδειάσετε.
Γεγονός: Εξαρτάται από τον τύπο του κρασιού, σύμφωνα με τον κριτικό κρασιού New York Times, Eric Asimov, στο α στήλη από τις 22 Οκτωβρίου 2018 .
Ορισμένα προορίζονται να καταναλωθούν εντός ενός έτους από την παραγωγή και δεν θα βελτιωθούν μετά το χρόνο, ενώ άλλα προορίζονται να αποθηκευτούν σε κάβα κρασιών για λίγα χρόνια για να φτάσουν στην κορυφαία τους ποιότητα.
Δυστυχώς, ένα κρασί που ξεπερνά την προβλεπόμενη ημερομηνία λήξης του δεν θα γίνει πιο εντυπωσιακό με την πάροδο του χρόνου. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την έρευνα, το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο του κρασιού μπορεί στην πραγματικότητα να μειωθεί καθώς γερνάει ο He F, et al. (2012). Οι ανθοκυανίνες και η ποικιλία τους στα ερυθρά κρασιά Ι. Μονομερείς ανθοκυανίνες και η έκφραση του χρώματος τους. DOI: 10.3390 / μόρια17021571 .
5. Μύθος: Η μαύρη μπύρα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από την ελαφριά μπύρα.
Οι σκούρες μπύρες μοιάζουν με πιο παχιά, γεμάτη γεύση και υψηλότερες σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Πολλοί επίσης υποθέτουν ότι οι μαύρες παρασκευές, όπως οι αχθοφόροι και οι μπίρες, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Γεγονός: Ενώ πολλές ελαφριές μπύρες είναι στην πραγματικότητα ελαφρύτερες, το χρώμα δεν είναι ο μοναδικός δείκτης μιας ελαφριάς ζύμης με χαμηλές θερμίδες. Το χρώμα της μπύρας εξαρτάται από τον τύπο του κόκκου από τον οποίο δημιουργήθηκε.
Μερικές σκοτεινές μπύρες, όπως η στιβαρή, είναι στην πραγματικότητα χαμηλότερες τόσο στο αλκοόλ όσο και στις θερμίδες από τα πιο ανοιχτά ξαδέλφια τους.
6. Μύθος: Η μπύρα είναι ένα καλό ποτό αποκατάστασης προπόνησης.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η μπύρα μπορεί να ενυδατώσει τους αθλητές καλύτερα από το νερό για τρεις βασικούς λόγους: ένας, οι βιταμίνες και τα μέταλλα της μπύρας προσφέρουν οφέλη για την υγεία που δεν έχει το νερό; δύο, η ενανθράκωση βοηθά στην εξάλειψη της δίψας. Και, τρεις, οι υδατάνθρακες βοηθούν στην ανανέωση των καταστημάτων ενέργειας Wijnen, AHC, et al. (2016). Επανυδάτωση μετά την άσκηση: Επίδραση της κατανάλωσης μπύρας με ποικίλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ στην ισορροπία υγρών μετά από ήπια αφυδάτωση. DOI: 10.3389 / fnut.20100000045 .
Γεγονός: Σε μια μελέτη, οι ερευνητές είδαν μόνο ένα μικρό όφελος από την ενυδάτωση σε σχέση με το νερό στους αθλητές που εξέτασαν. Τα αθλητικά ποτά που περιέχουν σάκχαρα, αλάτι και κάλιο μπορούν ομοίως να ενυδατώσουν ένα εξαντλημένο σώμα χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες του αλκοόλ.
Επιπλέον, οι επιδράσεις του αλκοόλ στο ήπαρ και το πάγκρεας αναστέλλουν τη μεταφορά πεπτικών ενζύμων και βασικών θρεπτικών ουσιών μέσω του σώματος. Αυτό επιβραδύνει την ανάπτυξη και επιδιόρθωση των μυών και παρεμβαίνει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων για ενέργεια.
Όχι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα μετά από μακροχρόνια ή ανυψωτική συνεδρία.
7. Μύθος: Το Puking σάς βοηθά να αισθανθείτε και να αποφύγετε τα πονοκέφαλα.
Θεωρητικά, η απαλλαγή από το αλκοόλ που δεν έχει ακόμη αφομοιωθεί (διαβάστε: έμετος) σημαίνει ότι δεν θα απορροφηθεί από το σώμα και δεν μπορεί να συμβάλει στον πονοκέφαλο του αύριο το πρωί.
Γεγονός: Η απορρόφηση του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος ξεκινά σχεδόν αμέσως, οπότε η απαλλαγή από μια πιθανή μικρή ποσότητα μέσω εμετού πιθανότατα δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά.
Εάν βρίσκεστε στο σημείο σφυρηλασίας, πιθανότατα υπάρχει ήδη υπερβολικό αλκοόλ στο σύστημα του σώματός σας για να ξεφύγετε από μια απόλυση την επόμενη μέρα.
8. Μύθος: Η λήψη Tylenol ή Advil πριν από την έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της απόλυσης.
Είναι μια ωραία σκέψη: Βάλτε λίγο νερό και πάρτε ένα χάπι πριν από το κρεβάτι για να αποφύγετε την αίσθηση απαίσιας το πρωί.
Όμως, ενώ αυτές οι προληπτικές προσπάθειες για να αποτρέψουμε έναν πονοκέφαλο που βλασταίνει μπορεί να φαίνονται σοφές, τελικά δεν αποδίδουν. Στην πραγματικότητα, ο συνδυασμός αλκοόλ με παυσίπονα οποιουδήποτε είδους μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά.
Γεγονός: Λαμβάνοντας αυτά τα φάρμακα πριν από τον πόνο δεν θα βοηθήσει - για ένα πράγμα, η δύναμη του ιατρικού φαρμάκου θα εξαντληθεί πριν αρχίσει ο πονοκέφαλός σας.
Επίσης, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να παίρνετε ακεταμινοφαίνη ενώ πίνετε ακόμη και λίγα ποτά, σύμφωνα με Αμερικανικά κέντρα εθισμού . Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ηπατική βλάβη.
Το Acetaminophen βρίσκεται όχι μόνο στην Tylenol αλλά και σε εκατοντάδες over-the-counter φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη, Excedrin, Midol και άλλα. Βρίσκεται επίσης σε πολλά παυσίπονα με συνταγή, όπωςPercocet και Vicodin.
Η λήψη ασπιρίνης, Advil ή οποιουδήποτε από τα ΜΣΑΦ ενώ πίνετε αυξάνει τον κίνδυνο γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως αιμορραγία και έλκη. Καλύτερη ιδέα; Περιμένετε έως ότου ο πονοκέφαλος σας χτυπήσει την επόμενη μέρα και, στη συνέχεια, πάρτε ένα Advil, κατά προτίμηση με ένα μεγάλο κόλποPedialyte.
9. Μύθος: Η κατανάλωση πριν από το κρεβάτι θα μειώσει την απόλυση.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάνει ένα μεθυσμένο ταξίδι στις 3 το πρωί στο τοπικό κατάστημα πίτσας με μια λαχτάρα για λιπαρά, τυριά. Και ο ασαφής εγκέφαλός σας είπε ότι το φαγητό ήταν μια καλή ιδέα, επειδή το φαγητό θα απορροφήσει μέρος του αλκοόλ.
Γεγονός: Ανακουφίζοντας όπως είναι, αυτές οι φέτες θα κάνουν πολύ λίγα για να σας καθησυχάσουν ή να μειώσουν τη σοβαρότητα της επικείμενης απόλυσης. Μέχρι τη στιγμή που η πίτσα φτάσει στο στομάχι, το αλκοόλ που έχετε καταναλώσει έχει ήδη απορροφηθεί στο σύστημά σας.
Στην πραγματικότητα, τόσο το αλκοόλ όσο και το λιπαρό φαγητό μπορούν να συμβάλουν στην παλινδρόμηση οξέος, κάτι που θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα αισθανθείτε ακόμη χειρότερα το πρωί Pan J, et al. (2019). Η κατανάλωση αλκοόλ και ο κίνδυνος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Αν θέλετε φαγητό να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης αλκοόλ, δείτε το μύθο αρ. 13 παρακάτω. (Αλλά αν πιείτε πολύ, ένα καλό δείπνο δεν θα σας σώσει.)
10. Μύθος: Η ελαφριά μπύρα είναι πιο υγιεινή.
Αυτό είναι δύσκολο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ελαφριά μπύρα είναι πιο υγιεινή επειδή τείνει να περιέχει λιγότερες θερμίδες και ελαφρώς χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Αλλά αυτές οι ιδιότητες δεν το κάνουν απαραίτητα πιο υγιεινή επιλογή .
Γεγονός: Για ένα πράγμα, οι άνθρωποι μπορεί να καταλήξουν να πίνουν περισσότερα για να αντισταθμίσουν τα χαμηλότερα επίπεδα αλκοόλ, καταναλώνοντας τελικά περισσότερες θερμίδες από ό, τι εάν είχαν κολλήσει με ποτά πλήρους αντοχής.
Λάβετε επίσης υπόψη ότι οποιαδήποτε επωνυμία & rsquo; s & ldquo; light & rdquo; η μπύρα είναι ελαφριά μόνο σε σχέση με το αντίστοιχο πλήρες θερμίδων αυτής της μάρκας. Και οι μετρήσεις θερμίδων και το περιεχόμενο αλκοόλ ποικίλλουν ανάλογα με τις μάρκες. Εκτός αυτού, ο αριθμός των θερμίδων σε ένα προϊόν δεν είναι ο μοναδικός καθοριστικός παράγοντας για το πόσο υγιές είναι.
Η βαρύτερη, πιο σκούρα μπύρα είναι πιθανό να έχει περισσότερα με τον τρόπο των ευεργετικών ενώσεων που καθιστούν το μέτριο πόσιμο καλό για εσάς. (Caveat: Βλέπε τον μύθο αρ. 3, παραπάνω.)
11. Μύθος: Το αλκοόλ σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Αυτή είναι μια εύκολη υπόθεση που μπορείτε να κάνετε εάν παρατηρείτε τη συχνά λιγότερο έξυπνη συμπεριφορά που μπορεί να προκύψει από την απόσυρση μερικών πάρα πολλών. Αλλά μια μέση νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν θα οδηγήσει σε μακροχρόνια εγκεφαλική βλάβη.
Γεγονός: Μπορεί να βλάψει τη σκέψη σας, αλλά το αλκοόλ δεν καταστρέφει μόνιμα τα εγκεφαλικά κύτταρα. Βλάπτει τους δενδρίτες, που είναι οι μικροανιχνευτές στους νευρώνες που μεταφέρουν ηλεκτρικά μηνύματα από τον εγκέφαλό σας στο σώμα σας.
Νευρώνες είναι τα κύτταρα που δρουν ως επικοινωνιακοί, προκαλώντας κινητικές αποκρίσεις σε φυσικά ερεθίσματα. Για παράδειγμα, αν αγγίξετε κάτι ζεστό, οι νευρώνες μεταφέρουν το μήνυμα από τα νεύρα σας στον εγκέφαλό σας, το οποίο στέλνει το μήνυμα επιστροφής στο χέρι σας για να μετακινήσετε το χέρι σας από τη σόμπα.
Η βλάβη δενδριτών παρεμβαίνει σε αυτά τα μηνύματα, τα οποία μπορούν να εξηγήσουν όλα αυτά τα κείμενα με κακή ορθογραφία και την αδυναμία να περπατήσει σε ευθεία γραμμή. Αυτά τα αποτελέσματα είναι προσωρινά, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε διαρκή ελαττώματα. Η μακροχρόνια, υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης και σημαντική γνωστική βλάβη, σύμφωνα με Αμερικανικά κέντρα εθισμού .
12. Μύθος: Ο καφές και το κρύο ντους θα σας ξεκουράσουν.
Τραυματισμός και γρήγορος τρόπος: Είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι αυτός ο συνδυασμός θα εξαλείψει την υπνηλία και θα μειώσει τις επιδράσεις του αλκοόλ, αλλά η κλήση αφύπνισης αντιμετωπίζει μόνο τα συμπτώματα - όχι την αιτία - της κόπωσης που προκαλείται από αργά το βράδυ του αλκοόλ.
Γεγονός: Το ανθρώπινο ήπαρ μπορεί να επεξεργάζεται περίπου ένα τυπικό ποτό κάθε ώρα. Αυτό είναι 1,5 ουγκιές σκληρού ποτού, 5 ουγκιές κρασί ή 12 ουγκιές μπύρας.
Ο καφές ή το νερό σε κρύο νερό μπορεί να σας ξυπνήσει λίγο, αλλά δεν θα επιταχύνει τη διαδικασία εξάλειψης των κακών πραγμάτων από το σύστημά σας. Ο χρόνος είναι, δυστυχώς, η μόνη θεραπεία.
13. Μύθος: Η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος πριν το ποτό θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει νηφάλους.
Αυτό είναι τόσο αληθινό όσο και όχι αληθινό. Η κατανάλωση πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ από το σώμα σας, αλλά δεν μπορεί να σας εμποδίσει να μεθύσετε.
λευκά ξανθά μαλλιά φυσικά
Γεγονός: Το σώμα αρχίζει να απορροφά αλκοόλ μέσω της στομαχικής επένδυσης και του λεπτού εντέρου, οπότε αν η κοιλιά σας είναι γεμάτη τροφή, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να βυθιστεί κυριολεκτικά το buzz. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει την αίσθηση του μεθυσμένου, αλλά δεν θα το σταματήσει εντελώς.
Τελικά, το στομάχι θα αδειάσει από το δείπνο και η απορρόφηση αλκοόλ θα πάρει ξανά. Το αλκοόλ με άδειο στομάχι δεν είναι ποτέ καλή ιδέα, αλλά το να τρώτε εκ των προτέρων δεν είναι ούτε ελεύθερο πέρασμα για λίβρες. Όπως με τόσα πολλά πράγματα όσον αφορά την υγεία, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.