Οστική αναπνοή: Μπορείτε να αναπνεύσετε με τα οστά σας;

Τι είναι η αναπνοή των οστών;

Πηγή: goodmorningtao.com

Τα οστά παίζουν πολύ πιο σημαντικό ρόλο στο σώμα μας από το να μας συγκρατούν. Τα οστά «αναπνέουν» και μεταφέρουν αίμα, οξυγόνο και διατροφή σε όλο το σώμα μας. Στην οστική αναπνοή, πιστεύεται ότι επιτρέποντας στα οστά σας να αναπνέουν φυσικά και διευκολύνοντας ένα καλύτερο σύστημα οστικής αναπνοής, το ανοσοποιητικό, η υγεία και η ψυχολογική σας κατάσταση θα βελτιωθούν.Υπάρχουν πολλά οφέλη στην αναπνοή των οστών. Οι άνθρωποι το εξασκούν εδώ και χιλιάδες χρόνια. Υποτίθεται ότι καθαρίζει το σώμα σας και το αναζωογονεί με διατροφή που τροφοδοτεί τα ζωτικά σας όργανα με μια υγιή ώθηση.Η οστική αναπνοή δεν είναι τύπος φυσιοθεραπείας ή οτιδήποτε απαιτεί πιστοποιητικό για να εξασκηθεί. Μάλλον, είναι σαν τον διαλογισμό και την απλή άσκηση για να ηρεμήσετε το σώμα σας και να το ρυθμίσετε. Μπορείτε να το κάνετε εύκολα στο σπίτι ή στη δουλειά, όποτε σας ταιριάζει καλύτερα.Η γνώση από χίλια χρόνια πριν δημιούργησε την οστική αναπνοή, κάτι που πιστεύεται ότι εξακολουθεί να είναι χρήσιμο και ακριβές. Ακολουθήστε το αρχαίο μονοπάτι και ανακαλύψτε τα οφέλη αυτής της απλής τεχνικής οστικής αναπνοής και πώς κάνει το σώμα σας υγιές!

Από πού προέρχεται

τρεις πλεξούδες πλεγμένες μεταξύ τους

Η αναπνοή των οστών είναι κληρονομιά του αρχαίου Ταοϊσμού. Μια μικρή ιστορία του Ταοϊσμού, που είναι μια φιλοσοφία που έγινε διάσημη από τον αρχαίο Κινέζο δάσκαλο Λάο Τζου. Έδωσε μεγάλη έμφαση στο να διατηρεί το σώμα ισορροπημένο και να βρει την αρμονία από μέσα. Όλοι θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με το σήμα tai-chi με τις δύο ασπρόμαυρες κουκκίδες. Το Tai-chi έχει να κάνει επίσης με την εύρεση της εσωτερικής ισορροπίας ώστε να μπορείτε να έχετε ένα υγιές σώμα.Ο Λάο Τζου πιστεύει ότι η αρμονία προέρχεται από μέσα. Δίδαξε πολλές δεξιότητες και μεθόδους για να διατηρεί το σώμα σε συντονισμό. Πίστευε ότι έχοντας ένα ισορροπημένο σώμα, θα είστε υγιείς με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα που σας εμποδίζει να αρρωστήσετε εύκολα.Η απλότητα βρίσκεται σε πολλά γραπτά του. Πιστεύει ότι το κλειδί για να βρεις την αρμονία δεν είναι να έχεις κάτι υλιστικό. Το σώμα μας έχει την ικανότητα να αυτορυθμίζεται αν ξέρετε πώς να ξυπνάτε το σώμα σας.Η οστική αναπνοή είναι μια από τις πιο διάσημες κληρονομιές που άφησε πίσω του ο Λάο Τζου. Διδάσκει πώς να αφήνετε τα οστά σας να είναι υγιή και με τη σειρά του, ολόκληρο το σώμα σας θα είναι πιο υγιές. Τα οστά παίζουν τεράστιο ρόλο στο σώμα μας και απομακρύνονται εύκολα. Κάθε φορά που κάποιος είναι άρρωστος, πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό ή εκείνο το μέρος του σώματος, σπάνια συνειδητοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά με τα οστά και δεν μπορούν να αναπνεύσουν και να στείλουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να λειτουργήσει καλά ένα σώμα.Αυτή η μέθοδος έχει παρουσιαστεί και εφαρμοστεί από πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Όχι μόνο βρίσκουν τα οφέλη για την υγεία από αυτό, αλλά βρίσκουν επίσης ότι είναι ψυχικά ηρεμιστικό και βοηθά με την ψυχική τους υγεία, εναρμονίζοντας το σώμα τους.

Οφέλη από την αναπνοή των οστών

Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη από την εξάσκηση της οστικής αναπνοής. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια παράγονται σε μακριά οστά όπως τα οστά του μηρού και του βραχίονα, ενώ τα λευκά αιμοσφαίρια παράγονται σε επίπεδα οστά όπως η λεκάνη και το κρανίο. Εάν δεν μεταχειρίζεστε καλά τα οστά σας, θα χάσουν την ικανότητα να παράγουν αυτά τα κρίσιμα αιμοσφαίρια για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.Τα οστά είναι επίσης σημαντικά για την κυκλοφορία του οξυγόνου και την αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα. Βασικά απαλλάσσονται από τις κακές ουσίες στο σώμα μας και διαδίδουν τις καλές. Αν τα οστά σας είναι αδύναμα και δεν αναπνέετε καλά, φανταστείτε τι θα κάνει στο κυκλοφορικό σας σύστημα. Τα οστά βρίσκονται σε όλο το σώμα μας όταν κλείνουν, θα είχε επιζήμια επίδραση στην υγεία μας.Οι διαφορετικοί μυελοί στα οστά είναι επίσης βασικός παράγοντας στο σύστημα. Ο κόκκινος μυελός των οστών είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία αιμοσφαιρίων και ο κίτρινος μυελός είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα μας καθώς γερνάμε. Το λίπος είναι αναμφισβήτητα απαραίτητο για την επιβίωσή μας, παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος.Με την εξάσκηση της αναπνοής των οστών, πλένετε σχεδόν το μυελό των οστών σας και μπορεί να επιτύχει τις εργασίες για τις οποίες έχει ανατεθεί. Η σημασία του μυελού των οστών συχνά διαφημίζεται και με απλή οστική αναπνοή, όλα μπορούν να βελτιωθούν.

σύζυγος του Steven Bochco

Οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία που πρέπει να προσέξετε

Γενικά, η οστική αναπνοή είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς περιλαμβάνει κυρίως απλό διαλογισμό και ρυθμούς αναπνοής. Ωστόσο, εάν συμβουλευτείτε τους γιατρούς σας εάν ανησυχείτε για τη φυσική σας κατάσταση ή εάν δεν είστε βέβαιοι εάν μπορείτε να εξασκήσετε την οστική αναπνοή.Η οστική αναπνοή έχει εξασκηθεί από χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ο αρνητικός αντίκτυπος στην υγεία σε ένα κανονικό σώμα είναι ελάχιστος, καθώς περιλαμβάνει κυρίως διαλογισμό και ρύθμιση του ρυθμού του σώματός σας. Δεν υπάρχουν έντονες ή έντονες κινήσεις του σώματος.Ωστόσο, εάν έχετε κάποιο είδος προϋπάρχουσας κατάστασης υγείας. Είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας πριν κάνετε οτιδήποτε για το συμφέρον σας.

Απλοί τρόποι για να ξεκινήσετε να ασχολείστε με την αναπνοή των οστών

Το να ξεκινήσετε με την οστική αναπνοή είναι μάλλον εύκολο. Βρείτε χρόνο και χώρο που να είστε πιο χαλαροί. Ίσως ένα απόγευμα στο σαλόνι σας. Καθίστε και προσπαθήστε να σφίξετε και μετά αφήστε τους μύες σας. Μπορείτε να το κάνετε με κλειστά ή ανοιχτά μάτια. Δώστε προσοχή στον ρυθμό και στο πώς νιώθετε να έχετε τον έλεγχο των μυών σας. Παρατηρήστε τυχόν σημεία όπου αισθάνεστε ασυντόνιστα.Ξεκινήστε να αναπνέετε κανονικά και σταθερά. Καθώς η άσκηση προχωρά και καθώς αισθάνεστε άνετα, αρχίστε να παίρνετε πιο βαθιές αναπνοές και παρατηρήστε πώς αλλάζει το σώμα σας. Συνεχίστε να οραματίζεστε το σώμα σας σε εικόνα. Η εικόνα που πρέπει να φτάσεις στο στομάχι σου για να αναπνέεις αέρα και όσο περισσότερο αναπνέεις, τόσο πιο βαθιά πρέπει να πας για περισσότερο αέρα.Η οπτικοποίηση είναι ένα μεγάλο μέρος της άσκησης. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να φανταστεί αυτό που φαντάζονται οι άλλοι. Χρησιμοποιήστε τη δική σας δημιουργικότητα. Φανταστείτε ότι κάθεστε σε ένα λιβάδι προσπαθώντας να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό αέρα. Με κάθε αναπνοή, μπορείτε να πάτε πιο βαθιά στην επόμενη.Φανταστείτε την ενέργεια και τον καθαρό αέρα που σας φέρνει κάθε αναπνοή. Νιώστε το σώμα σας να αναζωογονείται με τη νέα πηγή ενέργειας. Νιώστε τα οστά σας να μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά σε ολόκληρο το σώμα σας.Η εξάσκηση της οστικής αναπνοής μπορεί να είναι εύκολη και κάτι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Δεν υπάρχει πολλή τεχνική για να το κατακτήσεις γιατί υποτίθεται ότι σε χαλαρώνει, δεν σε αγχώνει. Είναι μια τέλεια άσκηση για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα κανενός.Η αναπνοή των οστών είναι τόσο δημοφιλής που μερικές φορές μπορείτε να βρείτε μαθήματα στην τοπική σας κοινότητα που διδάσκονται από δασκάλους. Εάν θέλετε να μάθετε, το να δώσετε προσοχή στο κοινοτικό σας κέντρο για να δείτε τι συμβαίνει μπορεί να είναι επίσης καλή ιδέα!Θυμηθείτε ότι το όλο νόημα της άσκησης είναι να ρυθμίσετε τον ρυθμό του σώματός σας και να του επιτρέψετε να λειτουργεί με υγιή, πλήρη ικανότητα. Θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και χωρίς άγχος σε όλη τη διαδικασία. Δεν χρειάζεται να πιέσετε το όριο του σώματός σας εάν δεν μπορείτε να πάρετε περισσότερες βαθιές αναπνοές. Κάνε ένα διάλειμμα όταν το χρειάζεσαι και πήγαινε όσο σου επιτρέπει το σώμα σου, αλλά μην το πιέζεις για να το ξεπεράσεις.Αυτό δεν είναι διαγωνισμός. Δεν χρειάζεται να είσαι καλύτερος από κανέναν. Ασκήστε το και θα νιώσετε πολύ καλύτερα και θα νιώσετε ότι το σώμα σας είναι πλέον μια ανοιχτή πύλη για τα θρεπτικά συστατικά να φτάνουν σε κάθε γωνιά όπου είναι απαραίτητο.

Βίντεο για να μάθετε για την αναπνοή των οστών

1. Mantak Chia # Bone Marrow Nei Kung στη Νέα Υόρκη # 1.1) Bone Breathing

Αυτός ο δάσκαλος ταξιδεύει για να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους σχετικά με τη σημασία της αρμονίας στο σώμα σας. Στο βίντεο, θα ξεκινήσει εξηγώντας τα οφέλη της εξάσκησης της οστικής αναπνοής και στη συνέχεια θα σας διδάξει απλές συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε να την εξασκείτε.Δείτε ολόκληρο το βίντεο στο YouTube εδώ .

project runway all stars wiki

2. Ταοϊστική Αλχημεία: Αναπνοή οστών

Ένα άλλο υπέροχο βίντεο για να ξεκινήσετε την αναπνοή των οστών. Ένα πλήρες, σε βάθος σεμινάριο και ένας οδηγός βήμα προς βήμα για το πώς μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε την οστική αναπνοή. Ακολουθήστε το σεμινάριο και θα δείτε πόσο απλό είναι να εξασκείτε την οστική αναπνοή στο σπίτι και να το κάνετε μόνοι σας!Δείτε ολόκληρο το βίντεο στο YouTube εδώ .

Σχετικό άρθρο: 10 οφέλη αρωματοθεραπείας για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας Τα οφέλη και οι κίνδυνοι της αρωματοθεραπείας αναφέρονται για τις γνώσεις σας

Περίληψη

Είναι εκπληκτικό και συγκλονιστικό να γνωρίζουμε ότι κάτι τόσο απλό μπορεί να έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο στο σώμα μας. Η οστική αναπνοή είναι μια από τις παλαιότερες τεχνικές για την επίτευξη ισορροπίας και αρμονίας του σώματος. Αυτό είναι τόσο απλό που δεν χρειάζεται να επενδύσετε πολλά σε αυτό για να επιτύχετε τα αποτελέσματα. Δοκιμάστε την οστική αναπνοή σήμερα και δείτε τι θετικό αντίκτυπο έχει στο σώμα σας!