Στρεσαρισμένο πρόσωπο; Όλοι οι τρόποι που η ένταση επηρεάζει την επιδερμίδα σας

Το άγχος μπορεί να ανακατέψει τα πάντα, από τον ύπνο σας μέχρι το δέρμα σας. Μάθετε τα σημάδια ενός στρεσαρισμένου προσώπου, καθώς και πώς να ανακτήσετε τη λάμψη σας.

Νιώθετε άγχος; Η συγκρατημένη ένταση, η απογοήτευση και το άγχος επηρεάζουν περισσότερα από τον εγκέφαλό σας. Στρες μπορεί να εμφανιστεί και στο πρόσωπό σας.

Ενώ κάποιοι στρες είναι ένα φυσιολογικό μέρος μιας μεταβαλλόμενης ζωής — ακόμη και Καλός αλλαγές! — Το χρόνιο στρες μπορεί να καταστρέψει την υγεία σας, από ανήσυχος ύπνος σε τυχαία ξεσπάσματα .

Θέλετε να μάθετε όλους τους τρόπους με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει το πρόσωπό σας; Ας ρίξουμε μια ματιά και, στη συνέχεια, καταλάβουμε τι μπορείτε να κάνετε για να απελευθερώσετε την ένταση και να ηρεμήσετε την επιδερμίδα σας.

Πώς ακριβώς το άγχος επηρεάζει το πρόσωπο;

Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να καταστρέψει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τον ύπνο μας. Αλλά και η καλή σου εμφάνιση;

Πακέτο εκκίνησης της παλιάς κινέζικης κυρίας

Ναι, εδώ είναι 10 σημάδια ενός λεγόμενου «αγχωμένου προσώπου».

Ξεσπάσματα

Σκεφτείτε ότι χάσατε ακμή πίσω στο κολέγιο; Ξανασκέψου το.

Το άγχος είναι α πολύ γνωστό έναυσμα ξεσπάσματος. Ερευνα υποδηλώνει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η ορμόνη του στρες, κορτιζόλη , απελευθερώνει μια αλυσιδωτή αντίδραση που αναγκάζει τους σμηγματογόνους αδένες σας να παράγουν περισσότερο λάδι.

Περισσότερο λάδι = φραγμένοι πόροι = κεντρικά.

Δυστυχώς, η προσήλωση σε ένα ξέσπασμα άγχους μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσετε περισσότερο . Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να το αποφύγετε σκάει αυτά τα σπυράκια .

Ξηρό δέρμα

Το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας — το δικό σας δερματικό φραγμό — ευθύνεται για το κλείδωμα της υγρασίας μέσα χρόνιο στρες μπορεί κυριολεκτικά να διαβρώσει τον φραγμό του δέρματος από μέσα προς τα έξω.

Το αποτέλεσμα? ΕΝΑ στεγνός , τονισμένη επιδερμίδα. Όταν το άγχος εμποδίζει το δέρμα σας να συγκρατήσει την υγρασία, μπορεί να καταλήξετε με φαγούρα, ξεφλουδισμένο πρόσωπο .

Εξανθήματα

Άτομα με δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα και ψωρίαση να ξέρετε ότι το άγχος μπορεί να κάνει σημαντική ζημιά. Οι αγχωτικές εβδομάδες ή μήνες τείνουν να επιδεινώνουν τις εξάρσεις , οδηγει σε ερυθρότητα , φαγούρα και ακόμη εξανθήματα .

Τι γίνεται όμως με τους ανθρώπους που *δεν* έχουν χρόνια προβλήματα δέρματος; Λοιπόν, δεν είναι ακριβώς ξεκάθαρα. Ερευνα δείχνει ότι είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε φαγούρα στο δέρμα, ξηρό εξάνθημα και ακόμη πιτυρίδα όταν το επίπεδο άγχους σας είναι στα ύψη.

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια

Μαύροι κύκλοι συνήθως προκαλούνται από έναν συνδυασμό ηλικίας και γενετικής. Αλλά ο τρόπος ζωής η δουλειά (όπως το άγχος) μπορεί επίσης να μπερδέψει το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια σας.

Είτε πρόκειται για πίεση στη δουλειά, προβλήματα σχέσεων , ή ψυχική εξάντληση , το αίσθημα άγχους δυσκολεύει τον ύπνο. Και αν δεν χρονομετράτε 7 έως 9 ώρες του ύπνου κάθε βράδυ, *θα* καταλήγεις με σκιές κάτω από τα μάτια σου.

Σακούλες κάτω από τα μάτια

Σαν να μην αρκούν οι μαύροι κύκλοι, η αϋπνία που προκαλείται από το στρες μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένες σακούλες κάτω από τα μάτια.

Επιστήμη λέει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ελαστικότητα και τη μελάγχρωση του δέρματός σας. Ενα μικρό Μελέτη 2013 διαπίστωσε επίσης ότι η υπερβολική κόπωση μπορεί να προκαλέσει πεσμένα βλέφαρα και πρησμένα μάτια.

Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι σούπερ λεπτό, οπότε οποιαδήποτε απώλεια αναπήδησης ή αυξημένο πρήξιμο μπορεί να οδηγήσει σε πεσμένο δέρμα σακουλάκια κάτω από τους ομοειδείς σας .

Αυλάκια στο μέτωπο

Ξέρεις τις κάθετες γραμμές που αναδύονται ανάμεσα στα φρύδια σου όταν είσαι θυμωμένη; Αυτά είναι glabellar γραμμές συνοφρυώματος , και είναι ένας εξαιρετικά δημοφιλής στόχος για Botox . Όσο πιο πολύ συνοφρυώνεστε, σκαρφαλώνετε ή ακόμα και τρυπάτε τα φρύδια σας σε βαθιά σκέψη, τόσο πιο βαθιές σχηματίζονται αυτές οι ρυτίδες.

Φυσικά, η δομή του προσώπου του καθενός είναι διαφορετική. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε λεπώδεις γραμμές, ενώ άλλοι τείνουν να εμφανίζουν οριζόντιες ρυτίδες στο μέτωπο. Ένα πράγμα που μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα είναι η σχέση μεταξύ ψυχικό στρες και οι γραμμές του συνοφρυώματος είναι πολύ τρελό Σαφή .

Κατεστραμμένα δόντια

Αν χρειάστηκε ποτέ να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου να ξεκλειδώσει το σαγόνι σου μετά από μια κακή μέρα, μπορεί να είσαι και μέλος της Ταξιαρχίας του Βρουξισμού.

Βρουξισμός είναι απλώς ένας φανταχτερός όρος για το τρίξιμο των δοντιών. Και το τρίξιμο των δοντιών ήταν σαφώς συνδεδεμένο στο άγχος και την κατάθλιψη.

Επιλέγοντας τον φίλο από τους φίλους

Τρίξιμο των δοντιών μπορεί να ακούγεται σαν η ελάχιστη από τις ανησυχίες σας, αλλά αυτό το σημάδι του «στρεσμένου προσώπου» έχει μερικά δυσάρεστα αποτελέσματα:

• ρωγμές δοντιών
• χαμένο σμάλτο
• πόνος στο σαγόνι

Διευρυμένη γνάθο

Άλλο ένα ενδεικτικό σημάδι βρουξισμού; Διευρυμένοι μασητήρες — γνωστός και ως μύες της γνάθου.

Το να σφίξετε ασυναίσθητα το σαγόνι σας και να τρίξετε τα δόντια σας δίνει στο σαγόνι σας μια σημαντική προπόνηση. Με την πάροδο του χρόνου, οι μαζετήρες του πρηξίματος μπορούν αλλάξτε το σχήμα του κάτω προσώπου σας . Εάν το σαγόνι σας έχει διευρυνθεί σιγά-σιγά ή έχει γίνει από κωνικό σε τετράγωνο, έχετε μια ξεκάθαρη περίπτωση «στρεσμένου προσώπου».

Απώλεια μαλλιών

Αν και αυτό αφορά περισσότερο το κεφάλι σας παρά το πρόσωπό σας, αξίζει να σημειωθεί: Το άγχος μπορούν να κάνουν σου πέφτουν τα μαλλιά.

Telogen effluvium (ΤΕ) είναι ένας τύπος απώλεια μαλλιών που συμβαίνει όταν διαταράσσεται ο κανονικός κύκλος ανάπτυξης-ρίψης των μαλλιών σας. Συχνά που προκαλείται από ακραίο στρες, το ΤΕ μπορεί να λεπτύνει έως και 70 τοις εκατό της χαίτης σου. 🤯

Πριν φρικάρεις, να ξέρεις ότι το TE είναι *δεν* μόνιμο. Η αναγέννηση απαιτεί χρόνο, αλλά οι κλειδαριές σας θα πρέπει να επιστρέψουν μόλις αντιμετωπιστεί το άγχος.

Πρόωρο γκριζάρισμα

Σαν να μην αρκεί το να βρίσκεις τρίχες στο ντους, το άγχος μπορεί να σε κάνει γκρι .

ΕΝΑ μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι το ψυχικό στρες σκοτώνει τα μελανοκύτταρα του σώματός σας, τα βλαστοκύτταρα που είναι υπεύθυνα για το χρώμα των μαλλιών. Μόλις εξαφανιστούν αυτά τα κύτταρα, η ανάπτυξη νέων μαλλιών θα στερείται χρώματος. Με άλλα λόγια, μπορεί να μπουν οι τρίχες του μωρού σας άσπρο .

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος

Παρατηρείτε τις επιπτώσεις του στρες στο πρόσωπο και τα μαλλιά σας; Το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αλλά η εύρεση υγιεινών τρόπων αντιμετώπισης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες ενός αγχωμένου προσώπου και μου .

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τον χάος των δύσκολων καιρών.

Προγραμματίστε χρόνο χαλάρωσης

Εάν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, δοκιμάστε να προγραμματίσετε έναν χρόνο χαλάρωσης σαν να σχεδιάζετε μια συνάντηση. Αυτός ο προκαθορισμένος χρόνος θα πρέπει να αφιερωθεί εστιάζοντας σε εσείς — για να απελευθερώσετε την ένταση, να χαλαρώσετε και να γεμίσετε το φλιτζάνι σας.

Πόντοι μπόνους εάν προγραμματίσετε κάτι από το οποίο δεν μπορείτε να αποχωρήσετε τόσο εύκολα, όπως ένα προπληρωμένο μασάζ, γιόγκα τάξη, ή μάθημα διαλογισμού .

Δώστε προτεραιότητα στη χαρά

Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Αλλά η επιστήμη λέει γέλιο και κοινωνική σύνδεση μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, ενισχύοντας την καλή σας διάθεση.

Μερικές πρακτικές ιδέες:

• Βάλτε στην ουρά μια αγαπημένη ταινία που σίγουρα θα σας κάνει να γελάσετε.
• Πιείτε έναν καφέ ή ένα γεύμα με έναν φίλο και δεσμευτείτε να κρατάτε τα τηλέφωνά σας μακριά από τα μάτια σας για να απολαύσετε τον πολύτιμο χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο.
• Αποδράστε από την υπερένταση με ένα εύκολο αεράκι παραλία διαβάσει , ονειροπόλος σειρά φαντασίας , ή ακόμα και μια αχνιστή ερωτική ιστορία .
• Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να κάνετε μια βόλτα στο αγαπημένο σας πάρκο - και πραγματικά αφιερώστε χρόνο για να μυρίσετε τα λουλούδια!
• Κλείστε το φορητό υπολογιστή, αφήστε το τηλέφωνο κάτω και αφιερώστε λίγα λεπτά με το δικό μας κουτάβι , γατούλα ή σύντροφος.

Απελευθερώστε την ένταση

Αντίο άγχος, γεια καρδιο! Δεν υπάρχει τίποτα όπως ένα τρέξιμο, το spin sesh ή η βόλτα με το ποδήλατο για να απαλλαγείτε από την ένταση και να αυξήσετε τις ενδορφίνες που νιώθετε καλά.

Η επιστήμη υποστηρίζει επίσης τη δύναμη της κίνησης που καταπολεμά το άγχος. Πρόσφατος έρευνα διαπίστωσε ότι αν και το άγχος μπορεί να σε κάνει πιο λιγο είναι πιθανό να ασκηθεί, η υψηλότερη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα στρες.

Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που ανακουφίζουν από το άγχος

Ναι, μπορείτε να εργαστείτε με το άγχος προς όφελός σας! Τα θρεπτικά τρόφιμα θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των σημαδιών ενός στρεσαρισμένου προσώπου.

Λίγα τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος να δοκιμάσει:

• κεράσια acerola
• γλυκοπατάτες
• σκόνη matcha
• λιπαρά ψάρια
• μαύρη σοκολάτα

Ζητήσετε βοήθεια

TBH, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνιου στρες δεν μπορεί να διορθωθεί με αφρόλουτρο ή μάσκα προσώπου. Καλά, μερικές φορές ακόμη και να πάρει ένα ημέρα ψυχικής υγείας δεν θα λύσει το πρόβλημα.

Εάν το άγχος εμφανίζεται στο πρόσωπό σας, μάλλον είναι επηρεάζουν την υγεία σας και με άλλους τρόπους. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη ρίζα των στρεσογόνων σας παραγόντων, να μάθετε νέους τρόπους αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων και να σας προσφέρει σαφήνεια κατά τη διάρκεια σημαντικών αλλαγών στη ζωή.

Συμβουλές για τη διαχείριση των επιπτώσεων του στρες

Η πλήρης εφαρμογή των παραπάνω τεχνικών διαχείρισης του στρες μπορεί να βοηθήσει το πρόσωπό σας να επανέλθει σε μια ήρεμη, υγιή κατάσταση, αλλά χρειάζεται αλλαγή χρόνος .

Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από ένα στρεσαρισμένο πρόσωπο.

• Για ξεσπάσματα που σχετίζονται με το άγχος : Μεταβείτε σε μια εξαιρετικά ήπια ρουτίνα περιποίησης δέρματος που περιλαμβάνει ένα καθαριστικό με ισορροπημένο pH, μη φαγεσωρογόνο ενυδατική κρέμα και απαλή ορός βιταμίνης C .
• Για ξηρό δέρμα: Εργαστείτε για να επιδιορθώσετε τον κατεστραμμένο φραγμό του δέρματος σας με στρώσεις κεραμίδιο κρέμες και υγραντικά όπως υαλουρονικό οξύ και νιασιναμίδη .
• Για εξανθήματα και κνίδωση: Περάστε απαλά στο δέρμα σας! Επιλέξτε τη φροντίδα του δέρματος που έχει σχεδιαστεί για ευαίσθητο δέρμα και κάντε σύντομα, δροσερά ντους ή μπάνια για να απαλύνετε την ερυθρότητα και τον ερεθισμό.
• Για τους μαύρους κύκλους: Σπιτικές θεραπείες περιλαμβάνουν δροσερές κομπρέσες, απαλό μασάζ στα μάτια και καλύτερο ύπνο. Φυσικά, θεραπείες med-spa όπως τα λέιζερ και τα fillers επίσης βοηθούν.
• Για σακούλες κάτω από τα μάτια: Δοκιμάστε ένα κρυολόγημα κομπρέσα σε φακελάκι τσαγιού ή κρέμα ματιών σχεδιασμένο για σακούλες κάτω από τα μάτια. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο γενικά.
• Για τις ρυτίδες του μετώπου: Εάν δεν το κάνετε ήδη, χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης δέρματος με αντιγηραντικά συστατικά . Το αφυδατωμένο δέρμα τονίζει επίσης τις γραμμές άγχους στο πρόσωπό σας, γι' αυτό κρατήστε το πρόσωπό σας ενυδατωμένο πρωί και βράδυ. Botox λειαίνει επίσης αποτελεσματικά τα αυλάκια του μετώπου.
• Για το τρίξιμο των δοντιών: Στοματικοί φύλακες προστατέψτε τα δόντια σας από περαιτέρω φθορά, ενώ ασκήσεις γνάθου βοηθήστε τους υπερδραστήριους μασητήρες να χαλαρώσουν.
• Για την τριχόπτωση: Η τριχόπτωση που σχετίζεται με το άγχος θα πρέπει να υποχωρήσει μόνη της, αλλά μπορείτε να υποστηρίξετε την αναγέννηση τρώγοντας α καλά ισορροπημένη διατροφή . Μερικοί άνθρωποι στρέφονται επίσης στα επίκαιρα θεραπείες τριχόπτωσης — αλλά περάστε πρώτα από το γιατρό ή το δέρμα σας.

Συμπέρασμα

• Κάποιο άγχος είναι φυσιολογικό, αλλά η χρόνια υπερένταση και η ένταση μπορεί κυριολεκτικά να εμφανιστούν στο πρόσωπό σας.
• Τα σημάδια ενός στρεσαρισμένου προσώπου περιλαμβάνουν ξεσπάσματα, ξηρό δέρμα, καινούργια ρυτίδες , ακόμη και διευρυμένοι μύες της γνάθου.
• Η καταπράυνση ενός αγχωμένου προσώπου απαιτεί αντιμετώπιση της πηγής του προβλήματος: το επίπεδο άγχους σας! Η εύρεση τρόπων για να χαλαρώσετε, να απελευθερώσετε την ένταση και να ανακτήσετε τη χαρά σας μπορεί να σας δώσει μια απόλυτα φυσική λάμψη.
• Βραχυπρόθεσμα, μπορείτε να περιποιηθείτε το στρεσαρισμένο πρόσωπό σας με σκευάσματα φροντίδας ευαίσθητης επιδερμίδας, καταπραϋντικά ενυδάτωση , και δροσερές κομπρέσες . Μπορεί επίσης να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για προβλήματα δέρματος ή απώλεια μαλλιών και οδοντίατρος για το τρίξιμο των δοντιών.
• Εάν το χρόνιο στρες σας απογοητεύει, σκεφτείτε τη θεραπεία. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές και δεξιότητες αντιμετώπισης για οτιδήποτε περνάτε.