Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Υποσχόμαστε στον εαυτό σου ότι θα ξυπνήσεις νωρίτερα. Θέλετε να είστε περισσότερο & ldquo; ενήλικες, & rdquo; που σημαίνει προφανώς να ξυπνήσετε με αρκετό χρόνο για να φτιάξετε πρωινό και να φάτε σε ένα τραπέζι. Ποιοι ξεγελάμε; Δεν συμβαίνει ποτέ. Ξέρεις τι κάνει; Το κουμπί αναβολής - και αυτό σημαίνει ότι τρέχετε έξω από την πόρτα για να φτάσετε στην εργασία σας εγκαίρως.
φωτογραφίες της Rachael Taylor
Εδώ παίζουν αυτά τα γεμάτα, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη muffins αυγού πρωινού. Είναι η γρήγορη και εύκολη λύση στα τρελά σας πρωινά γιατί ανεξάρτητα από το πώς θα δουλέψετε - αυτοκίνητο, μετρό, λεωφορείο, τρένο - μπορείτε να φάτε αυτά τα μικρά παιδιά οπουδήποτε. Τα μόνα απαραίτητα σκεύη είναι τα δάχτυλά σας.
Αφιερώστε 30 λεπτά την Κυριακή και ρίξτε μαζί αυτή τη συνταγή τριών συστατικών: Κρεμώδη αυγά, τραγανές πιπεριές και ήπιο σπανάκι, καθιστούν αυτά τα muffins πλούσια σε πρωτεΐνες ένα μυαλό όταν είστε σύντομοι στην ώρα σας. Και μάντεψε τι? Θα πάρετε πρωινό για τις επόμενες πέντε ημέρες. Μην ανησυχείτε ούτε για να βαρεθείτε με αυτό το σύνθετο. Είναι απλώς μια βασική συνταγή, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε ό, τι θέλετε. Τους έχουμε δημιουργήσει τέσσερις διαφορετικούς τρόπους (δεδομένου ότι ένα κουτί από muffin 12 φλυτζανιών έχει τέσσερις διαφορετικές σειρές): Διατηρήστε ένα με μόνο λαχανικά, προσθέστε κατσικίσιο τυρί στη δεύτερη, μπέικον σε άλλο και, στη συνέχεια, γίνετε πραγματικά τρελοί και προσθέστε μπέικονκαικατσικίσιο τυρί στην τελική σας σειρά.
Muffins αυγών πρωινού (4 τρόποι)
Συνταγή από:Jamie webber
Κάνει: 12 muffins αυγών
Βασική συνταγή:
12 αυγά
1 κόκκινη πιπεριά
1 κίτρινη πιπεριά
1/2 φλιτζάνι σπανάκι
Πιέστε το θαλασσινό αλάτι και το μαύρο πιπέρι
Σπρέι μαγειρικής
Κασσίτερος 12 φλιτζανιών
Προαιρετικά καλύμματα:
1/4 φλιτζάνι κατσικίσιο τυρί
2 μαγειρεμένες φέτες μπέικον, ψιλοκομμένες
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς.
2. Ψεκάστε ένα δοχείο muffin 12 φλυτζανιών ελεύθερα με σπρέι μαγειρικής. Αφήνω στην άκρη.
3. Κόψτε τις πιπεριές και το σπανάκι σε μικρά κομμάτια δαγκώματος, περίπου 1/4 ίντσας.
4. Χωρίστε ομοιόμορφα τα λαχανικά μεταξύ των κασσίτερων.
αποδεδειγμένες φυσικές θεραπείες για το adhd στα παιδιά
5. Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε ελαφρά τα αυγά μέχρι να συνδυαστούν. Πασπαλίζουμε σε αλάτι και πιπέρι.
6. Ρίξτε τα αυγά στα κύπελλα, χωρίζοντας ομοιόμορφα. γεμίζοντας περίπου 3/4 του τρόπου γεμάτο. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να προσθέσετε περισσότερα με τα υπόλοιπα αυγά.
7. Εάν προσθέτετε πρόσθετα toppings, τώρα είναι η ώρα. Πασπαλίζουμε την επιθυμητή ποσότητα κατσικίσιο τυρί ή μαγειρεμένα κομμάτια μπέικον (ή και τα δύο) στην κορυφή των αυγών σας.
8. Ψήστε τα αυγά στο φούρνο για 20-25 λεπτά. Θα φουσκώσουν, αλλά μόλις επιστρέψουν στη θερμοκρασία δωματίου, θα ξεφουσκώσουν.
9. Φυλάσσετε στο ψυγείο για έως και πέντε ημέρες.
