Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Εάν έχετε διαγνωστεί με ADHD ή γνωρίζετε κάποιον που έχει, γνωρίζετε ότι οι επιλογές θεραπείας φαίνονται λίγο διαφορετικές για κάθε άτομο.
Ανάλογα με την ηλικία σας, τα συμπτώματά σας και την αντίδραση του σώματός σας στη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε την παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή και να επιλέξετε φυσικές θεραπείες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υποσχόμενες φυσικές επιλογές για τη θεραπεία της διαταραχής σε ενήλικες και παιδιά.
Απλώς θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο τρέχον πρόγραμμα θεραπείας σας. Οι θεραπείες στο σπίτι είναι εξαιρετικές, αλλά δεν αντικαθιστούν μια συνταγή που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβείς.
Έχεις την προσοχή μου
Η ADHD είναι κάτι περισσότερο από ένα στερεότυπο για τη σύντομη διάρκεια προσοχής κάποιου. Είναι πιο δύσκολο να επικεντρωθούμε και να ολοκληρώσουμε τις εργασίες σε ένα πρόγραμμα - κάτι που οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να κάνουμε καθημερινά στη δουλειά ή στο σχολείο - γεγονός που καθιστά δύσκολη την παραγωγικότητα. Μπορεί επίσης να σας κάνει ξεχασμένους, λιγότερο από τους σπουδαίους στην οργάνωση και επιρρεπείς σε απώλεια.
Στα παιδιά, μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή νευρικότητα, μετακίνηση, ή συμπεριφορά που άλλοι μπορεί να ερμηνεύσουν ως κουραστικοί (γνωστός και ως το παιδί που φαίνεται να πιστεύει ότι η 'ώρα παζλ' είναι κωδικός για WWE SmackDown ).
Σε ενήλικες, η ADHD προκαλεί ανυπομονησία και ανησυχία, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη συγκέντρωση. Μερικές φορές ένας ενήλικας με ADHD μπορεί να περιγραφεί ως « οδηγείται από έναν κινητήρα '(Συνεχώς κινείται ή εν κινήσει).
Οι ενήλικες με ADHD μπορεί επίσης να είναι συχνές συσκευές χειρός και ποδιών που ευδοκιμούν στην έναρξη έργων, αλλά δυσκολεύονται να τα ολοκληρώσουν.
Ενώ φάρμακα όπως το Adderall μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην τους αρέσουν οι τρόποι με τους οποίους το σώμα τους αντιδρά στη φαρμακευτική αγωγή. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως αλλαγές στη διάθεση, προβλήματα ύπνου και απώλεια όρεξης.
Εάν ανησυχείτε για ανεπιθύμητες ενέργειες, ενημερώστε το γιατρό σας. Και μην ανησυχείτε - υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Going au naturale: 11 τρόποι χωρίς ναρκωτικά για τη θεραπεία της ADHD
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την ADHD χωρίς φάρμακα, ακολουθούν ορισμένες εναλλακτικές λύσεις που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα (απλώς λάβετε υπόψη ότι αυτές δεν έχουν εγκριθεί από το FDA).
Τα αποτελέσματα αυτών των θεραπειών είναι ήπια σε σύγκριση με αυτά των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ωστόσο, όταν συνδυάζονται με έναν υγιή συνολικό τρόπο ζωής, μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση.
1. Ιχθυέλαιο
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για αυτά ιδιότητες ενίσχυσης του εγκεφάλου , και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάνουν μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Αλλά όπως αποδεικνύεται, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα ωμέγα-3 επηρεάζουν τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και μειώνουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο μερικές φορές εμφανίζεται σε άτομα με ΔΕΠΥ.
Τα χάπια ιχθυελαίου είναι ο ευκολότερος τρόπος για να προσθέσετε συμπυκνωμένες ποσότητες ωμέγα-3 στη διατροφή σας. Εάν θέλετε να τα δοκιμάσετε, μπορείτε πάρτε λίγο εδώ . Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 τρώγοντας περισσότερα θαλασσινά.
Δεν είστε οπαδός της αναμονής στην ουρά στο μανάβικο; Μετοχές Sitka Salmon θα παραδώσει βιώσιμα, άγρια ψάρια από ανεξάρτητους ψαράδες από την Αλάσκα απευθείας στην πόρτα σας. (Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε κωδικό Μεγάλη19 κατά την ολοκλήρωση της αγοράς, θα λάβετε επιπλέον 25 $ έκπτωση.)
2. Μελατονίνη
Το ήξερες η στέρηση ύπνου επηρεάζει τα πάντα από τη μνήμη σας στο πεπτικό σας σύστημα; Είναι γνωστό ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική και σωματική υγεία. Σε άτομα με ADHD, ο κακός ύπνος μπορεί να δυσκολέψει την προσοχή.
Ένας τρόπος για να διαχειριστείτε φυσικά τα προβλήματα ύπνου είναι να παίρνετε μελατονίνη κάθε βράδυ πριν χτυπήσετε το μαξιλάρι. Είναι ένα ορμόνη που παράγει φυσικά το σώμα σας για να ρυθμίσετε το κλείσιμο των ματιών σας και όταν ο κύκλος του ύπνου σας μπερδευτεί, τα επίπεδα της μελατονίνης σας μπορεί επίσης να είναι εξαντλημένα.
Η λήψη ενός συμπληρώματος μελατονίνης μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε αυτά τα επίπεδα σε ένα κανονικό πρόγραμμα.
Δεν είναι σαφές εάν η μελατονίνη έχει άλλες επιδράσεις στα συμπτώματα ADHD. Και ενώ η μελατονίνη είναι ασφαλής τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά βραχυπρόθεσμα, δεν είναι τόσο γνωστά για τη μακροχρόνια χρήση.
Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με μια πολύ χαμηλή δόση (τόσο χαμηλή όσο 0,2 χιλιοστόγραμμα) και να εργαστείτε με τον τρόπο σας για να καταλάβετε την ιδανική ποσότητα που πρέπει να λαμβάνετε κάθε βράδυ.
βαθιά έλξη οπτικής επαφής
Εάν νομίζετε ότι ένα συμπλήρωμα μελατονίνης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να πάρετε καλύτερα Zzz's, πάρτε ένα εδώ .
3. Φωτοθεραπεία
Η έκθεση του σώματός σας στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας και το σκοτάδι τη νύχτα είναι απαραίτητη για να ελέγχετε τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας - οι οποίοι, όπως γνωρίζουμε, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις αρνητικές επιπτώσεις του κακού ύπνου.
Ακόμη καλύτερα, μια ανοιχτή δοκιμή ασθενών με ADHD διαπίστωσε ότι η θεραπεία με έντονο φως το πρωί βελτίωσε τη διάθεση των συμμετεχόντων και βοήθησε στη μείωση των βασικών συμπτωμάτων ADHD.
Εάν ζείτε ή εργάζεστε σε περιβάλλον χωρίς συνεπή πρόσβαση στο φως του ήλιου (ίσως εργάζεστε τη νυχτερινή βάρδια), θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την προσθήκη ελαφριάς θεραπείας στην πρωινή σας ρουτίνα (ή τη χρήση της όποτε ξυπνάτε συνήθως).
Τα κουτιά θεραπείας φωτός χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της μείζονος κατάθλιψης με εποχιακό μοτίβο (παλαιότερα γνωστό ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή) και είναι διαθέσιμο στο Διαδίκτυο .
Δίνουν στο σώμα σας μια ώθηση στο φως του ήλιου το πρωί, κάτι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα τη νύχτα. Εάν πρέπει να κοιμηθείτε ενώ είναι ανοιχτό έξω, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα ματιών για να προσομοιώσετε το σκοτάδι.
4. Ψευδάργυρος
Αυτό ορυκτό, που βρίσκεται στο κρέας, τα όσπρια, τους σπόρους , ξηροί καρποί και άλλα τρόφιμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά το σώμα σας να παράγει πρωτεΐνες για να υποστηρίξει την ανάπτυξη των κυτταρικών μεμβρανών.
Είναι ενδιαφέρον ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει παρόμοια συμπτώματα με την ADHD: απροσεξία, εξασθενημένη γνωστική ανάπτυξη και νευρική συμπεριφορά. Αλλά η ανεπάρκεια ψευδαργύρου δεν σχετίζεται άμεσα με τα συμπτώματα ADHD.
Εάν τα επίπεδα ψευδαργύρου σας είναι φυσιολογικά, αυτή η θεραπεία πιθανότατα δεν θα έχει πολλά για εσάς. Αλλά εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε ανεπάρκεια ψευδαργύρου (κάτι που θα μπορούσε να είναι πιο πιθανό εάν είσαι χορτοφάγος ή βίγκαν ), η λήψη συμπληρώματος ψευδαργύρου θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα υπερκινητικότητας.
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα, επειδή η υπερβολική ποσότητα ψευδάργυρου στο σύστημά σας μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Εάν ο γιατρός σας σας δώσει το πράσινο φως, πάρτε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου εδώ .
5. Μαγνήσιο
Όπως τα συμπληρώματα ψευδαργύρου, τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι χρήσιμα μόνο για άτομα που παρουσιάζουν ανεπάρκεια μαγνησίου .
Ωστόσο, μια μελέτη του 2017 για παιδιά με ADHD διαπίστωσε ότι περισσότερα από 70 τοις εκατό από αυτούς παρουσίασαν ανεπάρκεια μαγνησίου και συνεπώς ωφελήθηκε από τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου.
6. Διαιτητικές αλλαγές
Η έρευνα έχει δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και χημικά, με έμφαση στην αποφυγή αλλεργιογόνων τροφίμων, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ σε άτομα όλων των ηλικιών.
Εάν δεν έχετε δώσει ποτέ μεγάλη προσοχή στις αντιδράσεις του σώματός σας σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια δίαιτα αποβολής για να καταλάβετε τι είστε ευαίσθητοι (ο διαιτολόγος ή ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό).
Ακόμα κι αν δεν περιορίζετε συγκεκριμένες τροφές, προσπαθήστε να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ψάρια, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά, νιτρικά και βαφές.
Η μεσογειακή διατροφή, η οποία δίνει έμφαση σε ολόκληρα, πολύχρωμα, φρέσκα τρόφιμα και πολλά ψάρια (θυμάστε αυτά τα ωμέγα-3;), είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε αν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας προς το καλύτερο. Επιπλέον, θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση της ADHD.
7. Συμπεριφορική θεραπεία
Για μικρά παιδιά, των οποίων ο εγκέφαλος και οι συμπεριφορές είναι ιδιαίτερα εύπλαστοι, η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των διαταραχών.
Αυτό μπορεί να γίνει με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που ειδικεύεται στη συμπεριφορική θεραπεία και συνήθως περιλαμβάνει γονείς και παιδιά που παρακολουθούν μαζί συνεδρίες.
Ο επαγγελματίας θα σας διδάξει πώς να ενισχύσετε τις θετικές συμπεριφορές και να δημιουργήσετε μια δομή, η οποία μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να παραμείνει ήρεμο και παραγωγικό.
Οι ενήλικες με ADHD μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη συμπεριφορική θεραπεία, αλλά φαίνεται λίγο διαφορετική.
Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) είναι ένας τύπος θεραπείας ψυχικής υγείας που διδάσκει στους ανθρώπους να επικεντρώνονται στην παρούσα στιγμή. Χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης, που μπορεί να είναι παρενέργειες της ADHD σε ενήλικες.
Σημειώστε ότι το έρευνα για το CBT ως ειδική θεραπεία για ADHD είναι ακόμη σε αρχικά στάδια, αλλά είναι Η θετική επίδραση στις διαταραχές άγχους είναι γνωστή . Εάν θέλετε να μάθετε εάν το CBT είναι κατάλληλο για εσάς, αναζητήστε έναν θεραπευτή με υπόβαθρο να βοηθήσετε άτομα με ΔΕΠΥ.
8. Προβιοτικά
Δεν είναι μυστικό αυτό τα προβιοτικά έχουν έναν τόνο οφέλη για την υγεία , από τις δυνάμεις ενίσχυσης της πέψης έως την ανακούφιση από αλλεργίες. Τώρα, η επιστήμη δείχνει όλο και περισσότερο τα προβιοτικά ως βοήθημα διάφορες συνθήκες ψυχικής υγείας .
Ενώ η έρευνα που συνδέει τα προβιοτικά με τη θεραπεία ADHD βρίσκεται ακόμη σε αρχικά στάδια, αρκετά μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα . Η καλλιέργεια ενός υγιούς μικροβίου εντέρου μπορεί να προωθήσει έναν ζωντανό και υψηλής λειτουργίας εγκέφαλο.
9. Άσκηση
Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από έναν καλό ιδρώτα για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας ηρεμήσετε.
Η έρευνα είναι περιορισμένη, αλλά προτείνουν προκαταρκτικές μελέτες μια σύνδεση μεταξύ ενός ενεργού τρόπου ζωής και ανακούφισης συμπτωμάτων ADHD, ειδικά στα παιδιά. Η άσκηση μπορεί να προάγει την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με ADHD να εστιάσουν καλύτερα.
10. Αιθέρια έλαια
Για να είμαστε σαφείς, η έρευνα δεν απέδειξε ότι τα αιθέρια έλαια έχουν σημαντική επίδραση στα συμπτώματα ADHD. Αλλά μερικοί άνθρωποι τα χρησιμοποιούν τακτικά και ορκίζονται τα θετικά τους αποτελέσματα.
ψυχο φίλη σημάδια
Μερικά για να δοκιμάσετε εάν σας ενδιαφέρει: Βέτιβερ, κέδρο και λεβάντα , όλα αυτά υποτίθεται ότι μειώνουν το άγχος και προάγουν μια αίσθηση ηρεμίας.
11. Θεραπείες Kinda-sorta
Έχουν δείξει μελέτες πολλές άλλες φυσικές θεραπείες που είναι χρήσιμες για τη θεραπεία της ADHD, αλλά η επιστήμη είναι αρκετή για τη συνολική αποτελεσματικότητά τους. Τα εκχυλίσματα St. John's wort, ginseng και φλοιού πεύκου είναι μερικά.
Εάν δεν έχετε βρει ανακούφιση μέσω άλλων επιλογών, αυτές μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε, αλλά τα αποτελέσματά τους πιθανότατα θα είναι ήπια. Ξεκινήστε πάντα αργά όταν δοκιμάζετε οποιαδήποτε νέα βιταμίνη ή βότανο, ώστε να μπορείτε να μετρήσετε τις επιπτώσεις της στο σώμα σας.
διαφορά μεταξύ ραντεβού και παρέα
Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε από τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας να σας καθοδηγήσει στο κατάλληλο πρωτόκολλο για την έναρξη μιας νέας θεραπείας.
Ενεργοποιεί την αποφυγή
Μερικές φορές η διαχείριση της ADHD είναι απλώς η αποφυγή συγκεκριμένων ουσιών και συμπεριφορών. Ακολουθούν πέντε συνήθεις κανόνες:
1. Βαφές τροφίμων και τεχνητός χρωματισμός
Αυτό είναι δύσκολο, αφού οι βαφές τροφίμων είναι σχεδόν τα πάντα αυτές τις μέρες, αλλά μια χούφτα μελετών έχουν συνδέσει την κατανάλωση αυτών των χρωμάτων με αυξημένη υπερκινητικότητα στα παιδιά.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι τρώμε περίπου τέσσερις φορές την ποσότητα χρωστικών τροφίμων που κάναμε στη δεκαετία του '50, είναι ίσως καλύτερο να προσπαθήσετε να βάλετε τον χρωματισμό στην επόμενη παρτίδα μπισκότων ζάχαρης.
2. Γλουτένη (αλλά μόνο αν είστε ήδη ευαίσθητοι σε αυτό)
Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά βρέθηκε μία μελέτη ότι τα άτομα με κοιλιοκάκη και ADHD είδαν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα ADHD τους όταν τηρούν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη.
Το κλειδί είναι να παρακολουθείτε τυχόν ευαισθησίες στα τρόφιμα και να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια διατροφή που δίνει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται.
Η απόκτηση όλων των σωστών βιταμινών και μετάλλων και η απόρριψη των τροφίμων που δεν συμφωνούν με το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον έλεγχο των συμπτωμάτων ADHD σας.
3. Υψηλό ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Ενώ αυτές οι μελέτες επικεντρώνονται στα παιδιά, η έρευνα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών και ποτών μπορεί αυξάνουν την υπερκινητικότητα και φτιάξτε το πιο δύσκολο να δοθεί προσοχή .
Από την άλλη πλευρά, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί μιμούνται τα συμπτώματα της ADHD . Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να διατηρήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας στη ζώνη Goldilocks για να διατηρήσετε την εστίασή σας ευκρινή.
4. Τεχνολογία
Η τεχνολογία μπορεί να έχει βάλει ένα άτομο στο φεγγάρι και να μεταφέρει ροή στο σπίτι σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λάθος να αναζητήσετε κάποια απόσταση. Βρέθηκε μία μελέτη ότι πάρα πολύ ψηφιακός χρόνος μπορεί να αυξήσει την παρορμητικότητα, την υπερδραστηριότητα και την απροσεξία στους εφήβους.
Δεν χρειάζεται να χωρίζετε με το τηλέφωνό σας, αλλά ίσως να περνάτε κάθε χρόνο χωρίς οθόνη (τόσο πριν από το κρεβάτι).
5. Άγχος
Κανείς δεν επιδιώκει ενεργά το άγχος, και του λέγεται να το αποφύγει μπορεί να αισθανθεί αγχωτικό. Η ίδια η ΔΕΠΥ σας θα μπορούσε να είναι η πηγή του άγχους σας, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας οδηγούν σε χαμένες προθεσμίες και σε μια μαζική συσσώρευση έργων και υποχρεώσεων.
Σύμφωνα με μία μελέτη , το άγχος είναι αρκετά ισχυρό ώστε οι υγιείς ενήλικες να αρχίζουν να έχουν συμπτώματα ADHD Γνωρίζοντας όλα αυτά, είναι δύσκολο να μην θέλετε να σέρνετε κάτω από το γραφείο σας και να κλάψετε, Ρόμπιν Σέρμπατσκυ .
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ommm μαζί μας για ένα δευτερόλεπτο, ωστόσο, επειδή το έχετε καταφέρει εντελώς (όπως ελπίζουμε να αποδειχθεί αυτό το άρθρο).
Προγραμματίστε ένα μάθημα γιόγκα, ανάψτε ένα κερί λεβάντας, πάρτε μερικές στιγμές σιωπής για να επαναφέρετε, πάρτε έναν υπνάκο ή σχεδιάστε μια ημερομηνία για καφέ με έναν αξιόπιστο φίλο στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε και ποιος σας κάνει να γελάσετε. (FYI, οι δυνάμεις άγχους όλων αυτών των δραστηριοτήτων υποστηρίζονται από έρευνα !)
Και πιθανώς το πιο σημαντικό: Συγχωρήστε τον εαυτό σας για να κατακλύζεστε ή να παραδίδετε στην αναβλητικότητα. Είστε μόνο ανθρώπινοι και αξίζετε ένα διάλειμμα.
Το πακέτο
Τα καλά νέα: Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη διαχείριση της ADHD χωρίς να βασίζεστε σε παραδοσιακά φάρμακα.
Αν και μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα για να βρείτε την τέλεια λύση για εσάς ή το παιδί σας, γνωρίζετε ότι όλοι αντιδρούν ελαφρώς διαφορετικά σε κάθε τύπο θεραπείας.
Εάν θέλετε να απευθυνθείτε σε επαγγελματία για βοήθεια (πάντα μια έξυπνη κίνηση όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι), βρείτε έναν γιατρό, διαιτολόγο ή θεραπευτή που είναι εξοικειωμένος με τη ΔΕΠΥ και τα συμπτώματά της.
Είναι επίσης χρήσιμο να βρείτε κάποιον εξοικειωμένο με φυσικές θεραπείες εάν ελπίζετε να αποφύγετε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Και υπομονή! Η αλλαγή δεν θα έρθει εν μία νυκτί - αλλά όσο περισσότερο ξέρετε , όσο περισσότερο μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι για να μειώσετε τις επιπτώσεις της ADHD στη ζωή σας.