Δεν μπορώ να κοιμηθώ; Αυτή η ρουτίνα 10 λεπτών γιόγκα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα

Προθεσμίες στην εργασία. ΕΝΑ χωρίζω (αχ). Ένας σοβαρός εθισμός στοΠώς να ξεφύγετε από τη δολοφονία. Πολλά πράγματα στη ζωή σας πυροδοτούν για να εμποδίσουν τον ύπνο μιας καλής νύχτας. Και - σε περίπτωση που χάσετε τις ειδήσεις - αυτό δεν είναι καλό, αφού πετάς και γυρίζεις όλη τη νύχτα δεν θα κάνεις τη γενική σου υγεία οποιεσδήποτε εύνοιες (εκτός από το πόσο ντροπαλός νιώθεις το επόμενο πρωί).

Την επόμενη φορά που θα μετρήσω τα πρόβατα, δεν θα το κόψαμε (με άλλα λόγια, κάθε βράδυ), στρίψτε σε αυτή τη ροή 10 λεπτών από τον πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα Μπρετ Λάρκιν. Γεμάτο απαλές ανατροπές, χαλαρωτικές εκτάσεις και βαθιές αναπνοές, αυτή η ρουτίνα φιλική για αρχάριους έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το μυαλό σας να καταρρεύσει και να προετοιμάσει το σώμα σας να κοιμηθεί γρήγορα, ανεξάρτητα από το πόσο εκνευρισμένος.

πώς να σταματήσεις να είσαι κολλητός και ζηλιάρης

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν τη σειρά, μειώστε πρώτα τα φώτα (και αφαιρέστε το iPhone!). Η εξάσκηση σε ένα σκοτεινό δωμάτιο θα βοηθήσει το σώμα σας να το γνωρίζει χαλαρώστε . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανάψετε κεριά ή να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια (μας αρέσει η λεβάντα), αλλά αυτό δεν απαιτείται. Τώρα επιλέξτε μερικά άνετα PJ και ετοιμαστείτε να πιάσετε μερικά zzzs. Ονειρα γλυκά!

Η Brett Larkin διδάσκει vinyasa flow yoga στα κορυφαία στούντιο του Σαν Φρανσίσκο και πάνω της Κανάλι YouTube , όπου χιλιάδες μαθητές έχουν σπουδάσει μαζί της για περισσότερα από 5 εκατομμύρια λεπτά. Βρείτε δωρεάν λίστες αναπαραγωγής γιόγκα, συμβουλές για εκπαιδευτικούς γιόγκα και δωρεάν μαθήματα χορού, γιόγκα και διαλογισμού BrettLarkin.com .