Η κατάθλιψη μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος είναι ένα πράγμα: Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Α, η φάση του μήνα του μέλιτος — εκείνες τις πρώτες μέρες στο α σχέση όταν *όλα* είναι lovey-dovey . Οι περίεργες ιδιορρυθμίες του συντρόφου σας είναι χαριτωμένες αντί για φρικιαστικές. Το μπουκ σου δεν μπορεί να κάνει λάθος.
Μερικά ζευγάρια ζουν στη σκηνή του μήνα του μέλιτος για ένα μήνα, ενώ άλλα το κάνουν να διαρκέσει για χρόνια. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο θα διαρκέσει, το στάδιο του μήνα του μέλιτος *θα* τελειώσει. Και τα συναισθήματα του κατάθλιψη μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος μπορεί να είναι βάναυση.
Λοιπόν τι ακολουθεί? Και μπορεί το τέλος της φάσης του μήνα του μέλιτος να έχει διάρκεια κατάθλιψη ?
Μιλήσαμε μαζί ειδικοί σχέσεων για να μάθετε περισσότερα για το πώς να αντιμετωπίσετε το μπλουζ της σκηνής μετά τον μήνα του μέλιτος.
Ποια είναι η φάση του μήνα του μέλιτος;
Δρ Γκέιλ Σαλτς , αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, περιγράφει τη φάση του μήνα του μέλιτος (τεχνική ονομασία: λιμερεντία ) ως η έντονη περίοδος σε μια σχέση που νιώθετε ότι καταναλώνεστε ο ένας με τον άλλον.
«Θα λαχταράτε να είστε μαζί όλη την ώρα, να νιώθετε μεγάλο ενθουσιασμό και να έχετε αλλαγές στη νευροχημεία που συνάδουν με όλη αυτή την ένταση, φρεσκάδα , ενθουσιασμό και πάθος», λέει ο Saltz.
Δρ Κάρλα Μάνλι , κλινικός ψυχολόγος και ειδικός σχέσεων στη Σάντα Ρόζα της Καλιφόρνια, λέει ότι οι φάσεις του μήνα του μέλιτος μπορεί να συμβούν στο πρώιμο ραντεβού και την ώρα λίγο πριν ή μετά τον γάμο.
Τι έρχεται μετά τη φάση του μήνα του μέλιτος σε μια σχέση;
Πρώτα πράγματα πρώτα: Δεν έχει κάθε σχέση φάση μήνα του μέλιτος, σύμφωνα με τον Saltz. Αλλά για όσους το κάνουν, τι ακολουθεί;
«Μια πιο ρεαλιστική άποψη του συντρόφου σας και της σχέσης που ξεκίνησε», λέει ο Saltz. «Είναι η στιγμή που τα ζευγάρια πρέπει να εργαστούν για αυξημένη και καλύτερη επικοινωνία. Η δημιουργία αυτής της βάσης θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ζητήματα που τώρα παρατηρείτε αναδυόμενα. Αυτό επόμενη περίοδο γεμίζει με περισσότερο συμβιβασμό, διαπραγμάτευση, βαθύτερη γνώση του άλλου, περισσότερα επικοινωνία , και ένα διαφορετικό είδος οικειότητα .»
Ο Manly περιγράφει την περίοδο μετά τον μήνα του μέλιτος ως όταν οι σύντροφοι πρέπει να αποφασίσουν αν αισθάνονται άνετα με την *πραγματικότητα* του συντρόφου και της σχέσης τους. Βασικά έχετε 3 επιλογές:
- Εμβάθυνση της σχέσης: Οι σύντροφοι που ταιριάζουν καλά και αγαπούν ο ένας τον άλλον αρχίζουν να αγκαλιάζουν ενεργά τις θετικές πτυχές τους σχέση και να εργαστούν για την επικοινωνία και τον συμβιβασμό.
- Μέρος τρόπος: Οι συνεργάτες που προτιμούν την εξιδανικευμένη εκδοχή της σύνδεσής τους μπορεί χωρίζω αφού τελειώσει η φάση του μήνα του μέλιτος.
- Μείνετε μαζί παρά την απογοήτευση: Μερικά ζευγάρια παραμένουν στην πορεία παρά το γεγονός ότι αισθάνονται απογοητευμένα και δυστυχισμένα. «Αυτή η επιλογή μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε κατάθλιψη που σχετίζεται με τη σχέση», λέει ο Manly.
Κατάθλιψη μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος: Να γιατί συμβαίνει
Η κατάθλιψη μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος μπορεί να συνοψιστεί σε μια λέξη: Απογοήτευση.
«Όταν οι ψευδαισθήσεις του τι «θα μπορούσε να είναι» ή τι ελπίζαμε και οραματιζόμασταν εξαφανιστούν, η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί», λέει ο Manly.
jenny slate βιο
«Νομίζατε ότι είχατε τον Σούπερμαν, τον Μπραντ Πιτ και τον Άλμπερτ Αϊνστάιν να είναι όλοι μαζί, αλλά τώρα συνειδητοποιείτε ότι έχετε έναν θνητό άντρα», συμφωνεί ο Σαλτς. «Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χαμηλά».
Φυσικά, το να νιώθετε αναστατωμένοι για τα λάθη του συντρόφου σας δεν είναι το ίδιο πράγμα με την κλινική κατάθλιψη. Ο Saltz λέει ότι τα μπλουζ μετά το μήνα του μέλιτος απλά *αισθάνονται* σαν κατάθλιψη σε σύγκριση με την πρόσφατη ευφορία σας.
Τι μπορείτε να κάνετε για την κατάθλιψη μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος
Το να βλέπεις τον ήλιο να δύει στη σκηνή του μήνα του μέλιτος είναι χάλια. Αλλά αν η *σχέση* σας δεν είναι χάλια, μπορείτε να το εισάγετε λιγότερο λαγνεία -γεμάτη, πιο ερωτοκεντρική σεζόν με χάρη και ενθουσιασμό. Η εμβάθυνση της σχέσης σας είναι τελικά επιβράβευση.
Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα κατάθλιψης και να διατηρήσετε τη σχέση σας ισχυρή Βάρδιες .
Σκεφτείτε και απλώστε το χέρι σας
Σε πολλές περιπτώσεις, η κατάθλιψη μετά το μήνα του μέλιτος μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ψυχοθεραπείας και σε βάθος προσωπικός προβληματισμός .
ποια είναι η καλύτερη ώρα για ένα πρωινό καφέ;
«Συμφωνώ με την πραγματικότητα και βρίσκοντας το επόμενο *καλύτερο* Το βήμα είναι κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, επομένως η αναζήτηση υποστήριξης είναι σημαντική και συχνά απαραίτητη», λέει ο Manly.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε κλινική κατάθλιψη . Η κατάθλιψη με βοναφίδη είναι μεγάλη υπόθεση και απαιτεί θεραπεία. Σκεφτείτε θεραπεία πρώτα — και να θυμάστε ότι υπάρχουν πόρους ψυχικής υγείας για να βοηθήσετε εάν δεν έχετε πρόσβαση στη θεραπεία.
Επενδύστε στη σχέση
«Σταματήστε να συγκρίνετε πριν με τώρα και εργαστείτε για να κάνετε το τώρα καλύτερο για τον εαυτό σας», προτείνει ο Saltz.
Μερικές προτάσεις για εμβάθυνση της σχέσης αυτή τη νέα σεζόν:
- πρόγραμμα ραντεβού νύχτες
- έχουν τακτικά και δημιουργικό σεξ (εκτός αν είστε άφυλος ή γκριζοφυλόφιλος !)
- βάλτε ένα σημείο να μιλήσετε για εσάς συναισθήματα
- να είσαι πρόθυμος να συμβιβαστείς και να διαπραγματευτείς (αυτό ισχύει και με τους δύο τρόπους!)
- πες στον συναδελφο σου τι αγαπάς σε αυτά
Αντιμετωπίστε τα προβλήματα κατά μέτωπο
Ανεξάρτητα από το στάδιο της σχέσης σας, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε προκαλεί συναισθήματα κατάθλιψης, λέει ο Manly.
«Εάν υπάρχει α απώλεια πάθους ή ενδιαφέρον για φύλο , είναι απαραίτητο αυτό οι εταίροι μιλούν για τα ζητήματα αντί να τους αγνοήσει», λέει.
Λέει ότι είναι σύνηθες φαινόμενο ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι να βιώνουν έλλειψη συναισθηματική σύνδεση στη φάση μετά τον μήνα του μέλιτος. «Και πάλι, τα ζευγάρια μπορούν να προχωρήσουν, αλλά μόνο αντιμετωπίζοντας τις αιτίες που οδηγούν στην αίσθηση της αποσύνδεσης», εξηγεί.
Πάρε μακριά
Η αίσθηση του τέλους του μήνα του μέλιτος μιας σχέσης μπορεί να σας κάνει να λυπηθείτε. Κανείς δεν θέλει να νιώθει το καυτό πάθος να μετατρέπεται σε αργό βράσιμο.
Δεν είστε μόνοι αν νιώθετε τα μπλουζ της σκηνής μετά τον μήνα του μέλιτος.
Εάν η σχέση σας είναι γενικά ικανοποιητική και αξίζει να τη συνεχίσετε, μπορείτε να τη διατηρήσετε υγιή με λίγη προσπάθεια, ανοιχτή επικοινωνία και αμοιβαίο συμβιβασμό.
Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα κατάθλιψης με θεραπεία και εξωτερική υποστήριξη. Κι αν συμπτώματα κατάθλιψης έχουν επηρεάσει την καθημερινή ζωή για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, μιλήστε με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας.
