Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σχεδιασμός από την Alexis Lira
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Είναι η εποχή του χρόνου - ώρα να ξεσπάσετε τις μπότες, να ανάψετε το τζάκι και να ξανακάνετε το κρύο φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή.
Αλλά ίσως φέτος δεν σας αρέσει πολύ η νυχτερινή υπνηλία που έρχεται με το Tylenol Cold ή τη ζάχαρη επίγευση του Emergen-C. Εάν ναι, σκεφτείτε τη δύναμη των φυτών να αυξήσουν την ασυλία σας και να σας βοηθήσουν να αντισταθμίσετε τις λοιμώξεις.
Αντζελίνα Τζολί ίσια μαλλιά
Ναι, αυτός είναι ο τρόπος για να φτιάξετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών σεζόν / γρίπης με βότανα.
Οι θεραπείες που παρασκευάζονται από βότανα και φυτά είναι ένας τρόπος γεμάτος ισχυρούς συμμάχους για την υγεία και την ασυλία σας, εξηγεί η Sarah Corbett, κλινική βοτανολόγος με έδρα την Ατλάντα στο Rowan και Sage - και η επιστήμη αρχίζει να συμφωνεί: «Η έρευνα αρχίζει να επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα των λαϊκών φαρμάκων που χρησιμοποιούν άνθρωποι εδώ και εκατοντάδες χρόνια», λέει ο Corbett.
Εδώ είναι έξι εύκολα φυτικά φάρμακα που μπορείτε να προσθέσετε στο φαρμακείο σας (ή στο ψυγείο, ανάλογα με την περίπτωση) για αναμνηστικό πρόληψης ή ως θεραπευτικό βοήθημα.
1. Elderberry
Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε δοκιμάσει ήδη το elderberry σε κάποια μορφή, καθώς αυτό το βαθύ-μοβ μούρο έχει γίνει σίγουρα mainstream τα τελευταία χρόνια.
Ονομάζεται επίσης sambucus, το elderberry είναι αντιμυκητιασικό, αντιβακτηριακό,καιαντιμικροβιακό, οπότε είναι καλό να χτυπάς κάθε είδους λάθος που έχεις ξεκινήσει. Υπάρχει απόδειξη ότι το elderberry είναι επίσης αποτελεσματικό στη θεραπεία της γρίπης.
Βρίσκεται πιο συχνά ως σιρόπι (θα είναι Κάντε την κουζίνα σας να μυρίζει θεϊκή αν είστε DIY), αλλά βάμματα (φυτικό εκχύλισμα φτιαγμένο με αλκοόλ ή γλυκερίνη), παστίλιες, ακόμη και gummies μπορούν να λειτουργήσουν επίσης.
Η Corbett συμβουλεύει τη λήψη αυτής της θεραπείας μία φορά την ημέρα εάν προσπαθείτε να αποτρέψετε την ασθένεια και στη συνέχεια πολύ πιο συχνά όταν είστε ήδη άρρωστοι - κάθε λίγες ώρες περίπου.
Το Elderberry θεωρείται ασφαλές, αλλά μην βάζετε ολόκληρο μπουκάλι ή κάτι τέτοιο - θα λειτουργήσει ένα κουταλάκι του γλυκού σε μια κουταλιά της σούπας σιρόπι κάθε φορά. Διατηρήστε τα σιρόπια στο ψυγείο, καθώς δεν είναι σταθερά στο ράφι. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αυτοάνοσες διαταραχές, είναι ίσως καλύτερο να μείνετε μακριά (επειδή διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα).
2. Echinacea
Ένας άλλος γνωστός ενισχυτής ανοσοποίησης είναι η εχινάκεια, γνωστή και ως coneflower. Λειτουργεί με την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την παραγωγή φυσικών δολοφονικών κυττάρων και άλλων αγωνιστών.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ 2015 meta-analysis κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εχινάκεια μπορεί να ωφελήσει περισσότερο τους ανθρώπους με χαμηλή ανοσολογική λειτουργία, μειώνοντας ακόμη και τον κίνδυνο για κρυολόγημα έως και 35 τοις εκατό.
Ο Corbett προτείνει ότι η εχινάκεια χρησιμοποιείται πιο αποτελεσματικά αμέσως όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ότι γαργαλάτε στο πίσω μέρος του λαιμού σας, παρά όταν έχει ήδη αναλάβει μια πλήρης ασθένεια.
Ένα βάμμα είναι ο καλύτερος τρόπος να το πάρετε, λέει, αλλά και τα τσάγια δεν θα σας απογοητεύσουν (ειδικά επειδή ενυδατώνετε το σύστημά σας στο μεταξύ). ΨάχνωEchinacea angustifoliaή ένα ολόκληρο φυτικό εκχύλισμα, επειδή είναι το πιο χημικά βιοδιαθέσιμο (απορροφάται εύκολα και χρησιμοποιείται από τον οργανισμό).
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εάν έχετε αλλεργία σε αμβροσία, μπορεί επίσης να είστε ευαίσθητοι στην εχινάκεια - οπότε αν αισθανθείτε κάποια συμπτώματα αλλεργίας όπως φαγούρα, κνίδωση ή αυξημένη συμφόρηση, σταματήστε να το παίρνετε αμέσως.
Εάν έχετε μια αυτοάνοση διαταραχή, παραλείψτε την εχινάκεια.
3. Τζίντζερ
Ναι, το τζίντζερ θα καταπραΰνει το στομάχι, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για την ενίσχυση της συνολικής ανοσίας σας κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης.
Αυτό το ευέλικτο φυτό (το οποίο έχει αποδειχθεί ότι είναι αντιμικροβιακό , αντιβιοτικά και αντιφλεγμονώδες ) προσδίδει τη φυσική του φωτιά σε πολλές διαφορετικές χρήσεις - πιείτε ένα τζίντζερ τσάι, κατευθυνθείτε προς τη μπάρα χυμού για ένα φρέσκο τζίντζερ, εάν αισθάνεστε εκνευρισμένοι ή απλά προσθέστε περισσότερο τζίντζερ στο μαγείρεμα σας.
Του αρκετά ασφαλές όταν χρησιμοποιείται για μαγείρεμα και θεραπείες, αλλά οι έγκυοι δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 2 γραμμάρια ξηρού τζίντζερ την ημέρα.
4. Σκόρδο
Οι δυνάμεις του σκόρδου υπερβαίνουν κατά πολύ το να γευτεί το φαγητό νόστιμο. Θεωρείται ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει την αποτελεσματικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, αν και οι μελέτες δεν είναι πειστικές.
Το σκόρδο είναι πολύ εύκολο στη χρήση - φάτε το κάθε μέρα για να αισθάνεστε καλύτερα. Αυξήστε την πρόσληψη σκόρδου όταν είστε πραγματικά άρρωστοι. Φτιάξτε μια σούπερ σούπα garlick-y (μην κολλάτε στοζωμός οστών, είτε), φάτε μερικά ωμά σκελίδες σκόρδου, ψήστε ένα βολβό σκόρδου ή συσκευάστε το σε ένα βάζο με μέλι και αφήστε το να καθίσει για μερικές εβδομάδες για να το εγχύσει.
Οι διαιτητικές δόσεις σκόρδου είναι αρκετά ασφαλείς. Θα ήταν δύσκολο να πάρετε αρκετό για να σας βλάψει, αλλά εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα κατά της πήξης, να είστε προσεκτικοί. (Και βουρτσίστε τα δόντια σας εάν βρεθείτε ψηλά στο γουρούνι και με ωμό σκόρδο!)
5. Μηλίτης φωτιάς
Αυτό το έντονο υγρό, που μερικές φορές ονομάζεται και Master Tonic, είναι το καλύτερο φάρμακο κουζίνας: ένα έντονο μείγμα σκόρδου, τζίντζερ, κρεμμυδιού, χρένου και καυτερή πιπεριά (συν οποιονδήποτε αριθμό άλλων συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό όπως κουρκούμη , ή νόστιμα όπως λεμόνι ή δεντρολίβανο) μαριναρισμένα σε ξύδι μήλου μηλίτη.
Ο μηλίτης πυρκαγιάς αποκτά την αποτελεσματικότητά του από την κοινοτική δύναμη αυτών των φυτών καθαρισμού κόλπων, θέρμανσης, καταπολέμησης των λοιμώξεων - συν μια επιπλέον ώθηση από το ζυμωμένο ACV . Και ναι, αυτή η ανοσοποιητική μπύρα θα καεί (με καλό τρόπο!) Κατεβαίνοντας.
Είναι γελοίο εύκολο να φτιαχτεί, έτσι μαστίγιο μια παρτίδα και πετάτε τη σαλάτα σας κάθε βράδυ, πασπαλίζετε με ρύζι ή quinoa ή τραβήξτε μια στιγμή όταν νιώθετε κρύο. Εάν η χειροτεχνία δεν είναι η μαρμελάδα σας, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε μερικά από έναν τοπικό βοτανολόγο ή σε ένα φυσικό κατάστημα τροφίμων.
Αποφύγετε εάν έχετε GERD ή ιστορικό έλκους στομάχου.
6. Adaptogens
Έχετε ακούσει πιθανώς αυτόν τον κόσμο λέξεων ευεξίας τα τελευταία χρόνια - προσαρμογείς - αλλά μπορεί να μην είστε ξεκάθαροι για το τι ακριβώς σημαίνει.
Ουσιαστικά, τα προσαρμογόνα είναι θεραπευτικά βότανα που υποστηρίζουν το σώμα στην καταπολέμηση και προσαρμογή στο στρες. Είναι υπέροχο για χρήση σε άτομα που αρρωσταίνουν συχνά, λέει ο Corbett, ή σε περιόδους έντονης πίεσης, ταξιδιού ή επιπλέον έκθεσης σε παθογόνα (παρά για καθημερινή συντήρηση ή πρόληψη).
Ashwagandha , reishi (και τα δύο διεγείρουν τη λοίμωξη που καταπολεμά τα λεμφοκύτταρα ή τα λευκά αιμοσφαίρια) και ιερός βασιλικός (διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά τους ιούς) είναι όλες καλές επιλογές για υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, εξηγεί ο Corbett.
Αγοράστε το reishi ως σκόνη και ανακατέψτε το σε οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε - είναι ασφαλές να παίρνετε μικρές δόσεις (όπως μια κουταλιά σκόνης ή ένα ψεκασμό βάμματος). Ditto for ashwagandha - αν και αποφεύγετε το ashwagandha εάν παίρνετε θυρεοειδικές ορμόνες όπως το Synthroid.
Ο ιερός βασιλικός μπορεί να γίνει έγχυση και να γλυκανθεί με μέλι (μην το πάρετε αν είστε έγκυος, ωστόσο, λέει ο Corbett). Ερευνήστε μερικές άλλες επιλογές, δοκιμάστε μερικές και δείτε ποιες λειτουργούν για εσάς.
Πώς να το κάνετε πραγματικά, πραγματικά δουλειά
Ο Corbett εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φυτικά φάρμακα δεν λειτουργούν, αλλά αυτό συμβαίνει συχνά επειδή δεν χρησιμοποιούν αρκετά.
Ένα φλιτζάνι του βασικού σας παντοπωλείου μείγμα τσαγιού που καταπολεμά το κρύο την ημέρα δεν πρόκειται πραγματικά να κάνει πολλά για να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να ξεφορτώσει τυχόν προσβλητικά βακτήρια, ειδικά όταν εμφανίζετε ήδη συμπτώματα.
Αν θέλετε να πάρετε τα οφέλη από ένα τσάι, πρέπει να το βάλετε περισσότερο και / ή να χρησιμοποιήσετε περισσότερο φυτικό υλικό (διαβάστε: 2 ή 3 φακελάκια τσαγιού ανά φλιτζάνι ή φορτώστε τα όλα σε ένα γαλλικό πιεστήριο και αφήστε το να παρασκευαστεί πραγματικά για 30 ή περισσότερα λεπτά).
Το ίδιο ισχύει και για βάμματα - όταν υποφέρετε από οξεία κατάσταση, πρέπει να καταναλώνετε ένα πλήρες σταγονόμετρο (ή ό, τι κι αν είναι η οδηγία για τη φιάλη βάμματος) κάθε λίγες ώρες περίπου.
Σε περίπτωση αμφιβολίας σχετικά με τη δοσολογία (ή ακόμα και αν ένα συγκεκριμένο βότανο θα λειτουργήσει ή όχι με το σώμα σας), συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευμένο κλινικό βοτανολόγο, ολιστικό ιατρό, naturopath ή άλλη αξιόπιστη πηγή σχετικά με τη φυσική ιατρική.
Και πάντα να επισκέπτεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φαρμακοποιό σας εάν σκοπεύετε να αναμίξετε φυτικά φάρμακα με συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Πάνω απ 'όλα, συντονίστε το σώμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από τυχόν εποχιακές ασθένειες, λέει ο Corbett. Το καλύτερο φάρμακο για την ασθένεια είναι η πρόληψη.
Ενώ η υγιεινή εμφάνιση είναι διαφορετική για όλους, υπάρχουν σταθερά βήματα που μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτήν την εποχή του χρόνου για να καταπολεμήσετε τις χειμερινές δυσάρεστες ιδιότητες. Γνωρίζετε το τρυπάνι: ύπνος, φρέσκα τρόφιμα όταν είναι δυνατόν, άσκηση και / ή να ξοδεύετε χρόνο έξω και να μένετε ενυδατωμένοι. Και αν το κρύο σέρνεται, έχετε πολλούς συμμάχους φυτών για να σας βοηθήσουμε.
«Κανένα βότανο δεν αντικαθιστά έναν υγιεινό τρόπο ζωής», λέει ο Corbett. «Μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν θα σε διορθώσει. Το σώμα σας έχει μια ζωτική ευφυΐα που είναι εξοπλισμένη για να σας στέλνει μηνύματα σχετικά με το τι χρειάζεται. Ακουσε το.'
