Πώς να ξέρετε εάν ζητάτε συγγνώμη πάρα πολύ

Οι γυναίκες ζητούν συγγνώμη τόσο πολύ, τόσο συχνά. #SorryNotSorry μπορεί να είναι ένα hashtag, αλλά λίγοι από εμάς εφαρμόζουμε αυτό που κάνουμε tweet.

Η συνεχής συγγνώμη δεν επηρεάζει μόνο το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας, αλλά και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Σίγουρα, υπάρχουν στιγμές που είναι συγνώμηεντελώςκατάλληλο - μπορεί συχνά να είναι σοφό και ταπεινό να πείτε ότι λυπάστε. Η χρήση αυτής της λέξης όταν χρειαζόμαστε μπορεί να είναι υπέροχη και μπορεί να βελτιώσει την εμπιστοσύνη μας (και ακόμη και την επαγγελματική απόδοση).

Αλλά αν είστε κάποιος που πετάει & ldquo; συγγνώμη & rdquo; σαν καραμέλα από μια παρέλαση, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Ενώ στην επιφάνεια αυτό φαίνεται σαν μια ευγενική συνήθεια, η υπερβολική χρήση οποιασδήποτε λέξης μπορεί να την υποτιμήσει - και το πιο σημαντικό, η υπερβολική συγγνώμη μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ένοχοι όταν δεν έχετε κάνει κάτι λάθος.

Υπάρχει μια ώρα και μέρος για το & ldquo; S & rdquo; λέξη, και λίγη αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για να γνωρίζουμε πότε είναι. Εδώ είναι ο γρήγορος δείκτης μου για το πότε πρέπει πραγματικά να ζητήσω συγνώμη:

Προκάλεσες κάποιον κακό;Χρησιμοποιησετο!

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι είπατε κάτι σκόπιμο, αλλά βιασύνη σε κάποιον που αγαπάτε και πρέπει να ζητήσετε συγχώρεση. & ldquo; Μωρό, όταν δεν έκλεισες το παλτό σου, σου έσπασα εντελώς και λυπάμαι. & rdquo;

Ή επειδή είσαι άνθρωπος, μερικές φορές χάνεις την ψυχραιμία σου με έναν ξένο - όπως ο φτωχός στο άλλο άκρο μιας κλήσης διάρκειας μίας ώρας προς τη Verizon. (Όχι ότι μιλάω από προσωπική εμπειρία & hellip; ναι, εντάξει, είμαι. Λυπάμαι πραγματικά, Steve στο Verizon.)

Πιστεύω επίσης ότι λέω συγνώμη αν μάθετε ότι κάτι που είπατε ήταν ακούσια βλαβερό. Ακόμα κι αν αστειεύεστε, αν αργότερα μάθετε κάτι που είπατε ότι ήταν επιζήμιο για κάποιον άλλο, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε συγγνώμη.

Υπήρχε αμοιβαία εσφαλμένη επικοινωνία;Οχι!

Εάν δεν είστε λάθος, τότε είναι καιρός να αναγνωρίσετε την κατάσταση, να προχωρήσετε και να μιλήσετε για το τι μπορείτε να κάνετε, θα κάνετε ή έχετε ήδη κάνει για να το διορθώσετε, να το βελτιώσετε ή να προχωρήσετε.Δεν χρειάζεται συγγνώμη.

Για παράδειγμα, εάν πρέπει να σηκωθείτε κατά τη διάρκεια μιας πτήσης και να ανακατέψετε τα προηγούμενα άτομα για να φτάσετε στο μπάνιο, φράσεις όπως & ldquo; Συγγνώμη, & rdquo; & ldquo; παρακαλώ, & rdquo; και & ldquo; ευχαριστώ, & rdquo; είναι αρκετά καλοί. Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη που πρέπει να κατουρήσετε.

Ξεκινήστε να ακούτε πόσο συχνά ζητάτε συγνώμη

Celeste Headlee, συγγραφέας του Πρέπει να μιλήσουμε: Πώς να έχουμε συνομιλίες που έχουν σημασία , λέει ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο συχνά λέτε & lsquo; Συγγνώμη. & rdquo; Για να τη βοηθήσει να δει πόσο συχνά πέφτει σε αυτήν την παγίδα, η Headlee εγκατέστησε μια επέκταση στο Gmail που την ειδοποίησε όταν χρησιμοποίησε αυτήν τη φράση - και λέει ότι τα αποτελέσματα ήταν ανοιχτά.

& ldquo; Δεν μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές έως ότου ενημερωθείτε για την έκταση του προβλήματος, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Μετά από αυτό, συνειδητά θα πρέπει να ζητήσετε συγνώμη μόνο για τα πράγματα που κάνατε που επηρέασαν αρνητικά κάποιον. & rdquo;

Συγγνώμη Συχνά Φέρονται στις Προσωπικές Ζωές μας

Tina Lensing, α νοοτροπία και προπονητής επιχειρήσεων για γυναίκες επιχειρηματίες, θυμάται το περπάτημα ενός νεαρού κοριτσιού, ηλικίας περίπου επτά ετών, που εργαζόταν πάνω σε έναν τοίχο αναρρίχησης. Κοίταξε τον μπαμπά της και είπε, «Συγγνώμη, χρειάζομαι τόσο πολύ. Απλά πρέπει να σταματήσω και να ξεκουραστώ. & Rdquo; Ο Lensing στράφηκε αμέσως στον αρραβωνιαστικό της και είπε: «Ένα μικρό αγόρι δεν θα διδαχτεί να ζητήσει συγγνώμη έτσι. & Rdquo;

Ωστόσο, οι γυναίκες είναι υποχρεωμένες από νεαρή ηλικία να ζητούν συγγνώμη συνεχώς - για παράδειγμα, κανείς δεν πρέπει ποτέ να ζητήσει συγγνώμη για τη γνώμη του ή για το ότι δεν αισθάνεται ρομαντική σχέση, αλλά οι γυναίκες συχνά κοινωνικοποιούνται για να ζητήσουν συγγνώμη και για τα δύο.

& ldquo; Είναι μια ωραία χειρονομία για να σκεφτείτε τα συναισθήματα κάποιου άλλου, αλλά εάν μια φιλία ή σχέση δεν λειτουργεί, τότε δεν χρειάζεται να κάνετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας ή για αυτό το άτομο. Σας προτείνω να βγείτε έξω πριν γίνει πιο συναισθηματικό - ή η ιδέα της αποχώρησης γίνεται πιο δύσκολη, & rdquo; λέει ο Caleb Backe, ειδικός για την υγεία και την ευεξία Ολίσθηση σφενδάμνου . & ldquo; Όταν μια γυναίκα δεν συμπαθεί κάποιον ή απλά δεν ενδιαφέρεται για τη σχέση, δικαιούται να ορίσει τα δικά της όρια και εάν δεν σέβεται, δεν είναι το άτομο που πρέπει να ζητήσει συγγνώμη. & rdquo;

& hellip; και στο χώρο εργασίας

Maria-Vittoria Giugi Carminati, JD, LLM, εφεξής & ldquo; Ο δικηγόρος της γυναίκας, & rdquo; έχει παρατηρήσει μια ποικιλία ζητημάτων για τα οποία ζητά συγγνώμη από τις γυναίκες - και οι άντρες δεν το κάνουν. Για παράδειγμα, λέει ότι οι άνδρες σπάνια, αν ποτέ, ζητούν συγγνώμη για το ότι δεν είναι διαθέσιμοι και ότι οι γυναίκες πρέπει να κάνουν το ίδιο.

& ldquo; Το πρόγραμμά μου είναι πλήρες και αυτό είναι εντάξει, & rdquo; Ο Carminati λέει. & ldquo; Εάν δεν είμαι διαθέσιμος, εστιάζομαι στην εύρεση διαθεσιμότητας και όχι στη συγγνώμη για την έλλειψή της. & rdquo;

Οι γυναίκες τείνουν επίσης να ζητούν συγγνώμη και να κάνουν δικαιολογίες για τη φροντίδα των παιδιών τους, παρατηρεί. & ldquo; Όχι μόνο έχω σταματήσει να ζητώ συγγνώμη για αυτό, αλλά επίσης σταμάτησα να εξηγώ ότι πρέπει να είμαι κάπου επειδή είμαι μητέρα, & rdquo; Ο Carminati λέει. & ldquo; Εάν δώσετε προσοχή στις αλληλεπιδράσεις των ανδρών, δεν εξηγούν τις απουσίες τους ή την ανάγκη τους για επαναπρογραμματισμό. Από τότε που είπα στους συναδέλφους και τους προϊσταμένους ότι απλά δεν ήμουν διαθέσιμος, χωρίς να το επεξεργαστώ, το caché μου ανέβηκε. Φαίνεται πολύ απασχολημένος, το οποίο στον επιχειρηματικό κόσμο είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό. & Rdquo;

Οι γυναίκες τείνουν επίσης να ζητήσουν συγγνώμη για την καθυστέρησή τους - ακόμα και όταν δεν είναι. & ldquo; Συνήθιζα να ζητώ συγγνώμη για & lsquo; καθυστερημένες απαντήσεις, & rsquo; στην πραγματικότητα, οι επιστροφές και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου δεν ήταν & lsquo; tardy, & rsquo; ήταν απλά περισσότερο από μία ώρα αφότου έλαβα το αρχικό μήνυμα, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Άρχισα να βλέπω τον εαυτό μου ως επαγγελματία, κάνοντας το καλύτερο που μπορούσα και άλλαξε ριζικά τον τρόπο που αντιλαμβάνομαι την κατάστασή μου και τον τρόπο με τον οποίο με άλλα άτομα με συμπεριφέρθηκαν. & rdquo;

Στον χώρο εργασίας, είναι καλό να ζητήσετε συγγνώμη εάν έχετε καθυστερήσει για μια προγραμματισμένη συνάντηση ή εάν έχετε κάνει κάτι που δεν συμβαδίζει με τις αξίες σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη όταν μιλάτε το μυαλό σας, εκχωρείτε καθήκοντα ή εκτελείτε πιο αργά από το αναμενόμενο, επειδή προσανατολίζετε λεπτομερώς.

Ακόμα κι αν οι γυναίκεςaren & rsquo; tλανθασμένα, υπάρχει η τάση να ζητήσετε συγγνώμη, λέει η Carminati. & ldquo; Οι άνδρες διακόπτουν δύο φορές συχνότερα από τις γυναίκες και διακόπτουν τις γυναίκες δύο φορές συχνότερα από τις γυναίκες. Οι γυναίκες, δυστυχώς, κάνουν το ίδιο με τις γυναίκες. Ωστόσο, είτε πηγαίνουμε σιωπηλοί είτε ζητούμε συγνώμη όταν οι άλλοι διακόπτουνμας. Αυτό πρέπει να σταματήσει. & Rdquo; Μία καλή στρατηγική; & ldquo; Σηκώστε το χέρι σας και πείτε, & lsquo; Δεν τελείωσα, & rsquo; και συνεχίστε, & rdquo; αυτή λέει.

Δοκιμάστε & ldquo; Ευχαριστώ & rdquo; αντι αυτου

Misti Jackson-Derringer, διευθυντής ολιστικής ηγεσίας στο Ακαδημία Radiant Coaches , προτείνει ότι αντί να ζητούμε συγγνώμη, χρησιμοποιούμε φράσεις όπως, & ldquo; Σας ευχαριστούμε που κατανοήσατε, & rdquo; & ldquo; Σας ευχαριστούμε που μου λέτε πώς νιώθετε, & rdquo; ή & ldquo; Το εκτιμώ αυτό, και & hellip; & rdquo ;.

Εάν έχετε πάρει λίγο περισσότερο χρόνο από ό, τι υποσχεθήκατε να κάνετε κάτι, λέει ότι & ldquo; Σας ευχαριστώ που έχετε υπομονή μαζί μου & rdquo; είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στη συγγνώμη. Όταν προσφέρετε ευγνωμοσύνη, κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται εκτιμημένο - σε αντίθεση με το να λυπάμαι, πράγμα που σημαίνει ότι το άλλο άτομο είναι σε θέση να σας συγχωρήσει.

Σκεφτείτε το κίνητρό σας

Συνολικά, εάν η πρόθεσή σας είναι να ευχαριστήσετε άλλους ή να αποφύγετε την αποδοκιμασία, τότε ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε γιατί ζητάτε συγνώμη. Οι απογοητευμένες συγγνώμες έχουν μικρή σημασία για τον παραλήπτη τους, αλλά αυτοίμπορώέχει διαρκείς επιπτώσεις στην ψυχική και συναισθηματική υγεία σας, λέει ο Jackson-Derringer.

Και όταν πρόκειται να ζητήσετε συγγνώμη, ο Backe λέει ότι δεν πρέπει ποτέ να βάζετε τα συναισθήματα κάποιου άλλου μπροστά από τα δικά σας - ειδικά αν σας επηρεάζουν με αρνητικό τρόπο.

Το να γνωρίζουμε την πρόθεση των λέξεων μας είναι μέρος της γνώσης μας. Παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς αισθανόμαστε τη δική μας δύναμη και πώς αντιλαμβανόμαστε από τους άλλους. Ως γυναίκες, μπορούμε να παραμείνουμε ευγενικοίκαικρατήστε σταθερά τις πεποιθήσεις μας - είναι πιθανό να είμαστε ευγενικοίκαιενεργούμε προς το συμφέρον μας. Επομένως, την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να επαναπρογραμματίσετε μια συνάντηση ή θέλετε να τερματίσετε την ημερομηνία σας πριν από ένα φιλί καληνύχτα, διαλέξτε τις λέξεις που εννοείτε - μπορεί να εκπλαγείτε από το τι είναι.

πώς να κάνετε το fwb σας να σας λείψει

Έλενα Χόβιτς είναι συντάκτης, συγγραφέας, στρατηγικός περιεχομένου και συγγραφέας του απομνημονεύματοςΜετά την 9/11.Είναι εγγενής της Νέας Υόρκης, μη κερδοσκοπικός λάτρης, λάτρης του σκύλου διάσωσης και έχει φάει σε περίπου 500 εκατομμύρια χιλιάδες εστιατόρια. Ακολούθησέ την @ helainahovitz στο Twitter και Facebook .