Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Θέλετε να μάθετε για μια ακατάστατη μελέτη; Φυσικά.
Δείτε πώς οι επιστήμονες μετρούν τη θέληση να ζήσουν: Διαχωρίστε έναν νεαρό αρουραίο από τη μητέρα του, ρίξτε τον σε μια πισίνα με νερό χωρίς έξοδο και δείτε πόσο καιρό χρειάζεται για να σταματήσει αισιόδοξα να κολυμπάει σε κύκλους και να αρχίζει δυστυχώς να περπατάει νερό καθώς περιμένει ο αναπόφευκτος νεροχύτης προς τα κάτω. Είναι μια δοκιμή για να μετρηθεί πόσο καιρό χρειάζεται για να παραιτηθεί από τη ζωή.
Μην ανησυχείτε, ο αρουραίος ζει μέσα από αυτό. Αυτό το αναφέρουμε μόνο επειδή σε ένα τέτοιο πείραμα το 2010, οι επιστήμονες διαπίστωσαν εάν ο αρουραίος είχε καταναλώσειπροβιοτικά, ήταν λιγότερο πιθανό να υποφέρει από αυτό το άγχος και την απελπισία, αφού διαχωρίστηκε από τη μητέρα του και πετάχτηκε στο νερό μοίρα .
Αυτό είναι σωστό: Προβιοτικά - τα λεγόμενα «καλά» βακτήρια που βρίσκονται συχνά στογιαούρτικαι βοήθεια στην πέψη - μπορεί να αυξήσει τη θέλησή μας να ζήσουμε.
αποτελέσματα ουλών ακμής από μέλι manuka
Ο ρόλος των βακτηρίων στην υγεία σας
Ένα από τα πιο συναρπαστικά και επαναστατικά θέματα για την υγεία αυτή τη στιγμή είναι επίσης ένα από τα λιγότερο σέξι: Μιλάμε για τα βακτήρια που ζουν στις πεπτικές οδούς μας - τι είδους επιστημονικοί τύποι ονομάζουν μικροβιακό έντερο. Τα σώματά μας φιλοξενούν τρισεκατομμύρια από αυτά τα critters, και αποτελούν ένα μίνι-οικοσύστημα που μας βοηθά να σπάσουμε τα τρόφιμα που τρώμε και να απορροφήσουμε τα θρεπτικά του συστατικά. Τουλάχιστον, αυτό είμαστε όλοισκέψητο μικρόβιο έκανε.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα βακτήρια της κοιλιάς μας έχουν απίστευτο αντίκτυπο σε όλα απώλεια λίπους και επίπεδα φλεγμονής ακόμη και στην ευαισθησία μας κατάθλιψη και ανησυχία .
Η αξία ενός διαφορετικού μικροβίου
Ας ξεκινήσουμε με την απώλεια λίπους. Τα δικα σου καλά βακτήρια έχει τεράστια επίδραση στο δικό σαςευαισθησία στην ινσουλίνη, ο οποίος ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στους υδατάνθρακες - συγκεκριμένα πόσο πιθανό είναι να τους μετατρέψει σε λίπος. Ουσιαστικά, η αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη διευκολύνει την καύση υδατανθράκων.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να χειριστείτε το μικρόβιο σας ώστε να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος;
Ποικιλία.
«Έχετε τρισεκατομμύρια βακτήρια που σας βοηθούν να αφομοιώσετε τα τρόφιμα», λέει ο Brad Pilon, σύμβουλος διατροφής και επικεφαλής ερευνητής στο Επίπεδη κοιλιά για πάντα , ένα σύστημα απώλειας βάρους που μειώνει το σωματικό λίπος βελτιστοποιώντας τα σφάλματα του εντέρου σας. 'Αλλά όταν δεν έχετε αρκετά είδη βακτηρίων εκεί, μπορεί να συμβάλει σε πολλά ζητήματα με την υγεία σας και υπάρχει πραγματικός συσχετισμός με τη χαμηλή ποικιλομορφία του εντέρου και την παχυσαρκία.'
Σε μια περίεργη μελέτη (αν, και πάλι, αναστατωμένη), οι επιστήμονες έβγαλαν τα βακτήρια του εντέρου από παχύσαρκα ποντίκια και τα έβαλαν στις κοιλιές των κανονικών ποντικών. Έχοντας τα βακτήρια του εντέρου των παχύσαρκων ποντικών αύξησαν το σωματικό λίπος των υγιών ποντικών παρόλο που η διατροφή τους δεν άλλαξε. Και πολλές μελέτες σε ανθρώπους έδειξαν επίσης ότι η ποικιλομορφία του εντερικού εντέρου οδηγεί σε μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους και χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η έλλειψη ποικιλίας του εντέρου είναι επίσης πολύ σημαντικήδείκτης φλεγμονής, το οποίο συνδέεται με ευσαρκία , καρδιακή ασθένεια , αρθρίτιδα , και ακόμα κατάθλιψη .
Η σύνδεση του εντέρου-εγκεφάλου
Αυτό μας φέρνει πίσω στο νερό με τα τρωκτικά που καταγράφονται από την αρχή και πώς τα προβιοτικά μπορούν να κάνουν τους αρουραίους (και ακόμη και τους ανθρώπους) λιγότερο ανήσυχους: τον λεγόμενο άξονα του εγκεφάλου του εντέρου.
Το γεγονός ότι ο εγκέφαλος και η κοιλιά συνδέονται δεν προκαλεί έκπληξη. (Εξάλλου, η δυσπεψία είναι αρκετά γνωστή παρενέργεια του στρες Αλλά τώρα μαθαίνουμε ότι η σύνδεση είναι αμφίδρομη: Το μυαλό μπορεί να επηρεάσει το έντερο και το έντερο μπορεί να επηρεάσει το μυαλό.
Εδώ είναι ένα καλό παράδειγμα: Το 2011, έδωσαν Βρετανοί επιστήμονεςπροβιοτικάτόσο σε αρουραίους όσο και σε ανθρώπους. Μετά από ένα μήνα, σημείωσαν σημαντική μείωση τόσο στα συμπτώματα που μοιάζουν με άγχος των αρουραίων όσο και στα επίπεδα θυμού, αγωνίας, εχθρότητας και κατάθλιψης των ανθρώπων. Περισσότερο πρόσφατη έρευνα από την Οξφόρδη έδειξε ότι τα συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν τον αριθμό των υγιών γαστρεντερικών βακτηρίων μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα άγχους αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε τις συναισθηματικές πληροφορίες. Οι συμμετέχοντες στην πραγματικότητα βρέθηκε να δίνουν λιγότερη προσοχή σε αρνητικές λέξεις και μεγαλύτερη προσοχή σε θετικές λέξεις μετά από τρεις εβδομάδες συμπλήρωσης.
«Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι λίγο έξω εκεί», λέει ο Pilon. «Αλλά τελικά, το δεχόμαστε τα νεφρά επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου , και υπάρχουν αποδείξεις ότι το ήπαρ μπορεί να εμπλέκεται με σκλήρυνση κατά πλάκας . Εάν αρχίσετε να βλέπετε το μικρόβιο ως άλλο όργανο, έχει πολύ νόημα. '
Τι μπορείς να κάνεις
Κάθε μέρα φέρνει νέα ευρήματα για το πώς τα βακτήρια στο γαστρεντερικό σωλήνα επηρεάζουν τα συστήματα σε όλο το σώμα. Και κάθε μέρα βλέπουμε μια ματιά (και μια μυρωδιά) του δικού μας GI, er, παραγωγής. Η αξιοποίηση των πολλών πλεονεκτημάτων των διαφορετικών, υγιών βακτηρίων του εντέρου δεν είναι τόσο εύκολη όσο η κατανάλωση γιαουρτιού κάθε μέρα - αλλά δεν είναι και πολύ πιο δύσκολο. Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα:
1. Προσδιορίστε αν έχετε πρόβλημα στο έντερο.
Εάν έχετε διάρροια, δυσκοιλιότητα ή κράμπες στο στομάχι όλη την ώρα, αυτό δεν είναι καν ζήτημα. Αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια ότι το έντερο σας δεν είναι τόσο υγιές όσο θα μπορούσε.
«Η έννοια της βέλτιστης πεπτικής υγείας δεν μπορεί να συγκριθεί από το ένα άτομο στο άλλο», λέει Pascale M. White , M.D., επίκουρος καθηγητής ιατρικής και διευθυντής της κλινικής γαστρεντερολογίας στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Όρος Σινά στη Νέα Υόρκη. 'Ο καθένας έχει τη δική του γραμμή βάσης.'
Αυτό σημαίνει αν έχετε συνήθως τρεις κινήσεις του εντέρου την ημέρα ή μία κάθε δεύτερη μέρα, μια αλλαγή από την ατομική σας γραμμή θα μπορούσε να σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος, λέει ο White. Άλλα σημάδια εντερικών προβλημάτων είναι αυξημένο φούσκωμα, καούρα ή πόνος στο στομάχι.
Λόγω όσων γνωρίζουμε τώρα - ή τουλάχιστον ύποπτα - για το μικρόβιο, ίσως ακόμη και να κοιτάξετε σε άλλα μέρη του σώματός σας για σημάδια ανισορροπίας στο γαστρεντερικό σας σωλήνα.
' Το έντερο είναι σαν τον δεύτερο εγκέφαλό μας ; είναι πολύ προβλέψιμο για τα άλλα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας », λέει Deepa Verma , M.D., AIHM, ολοκληρωμένος ιατρός υγείας. «Έκζεμα, εξανθήματα, ψωρίαση, κατάθλιψη, άγχος, ημικρανίες, πονοκέφαλοι… ανησυχίες που εκδηλώνονται έξω από το έντερο μπορούν να συνδεθούν με αυτό».
2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων.
Δεν δίνουμε πάντα την καλύτερη προσοχή στην αιτία και το αποτέλεσμα αυτού που κάνουμε στο σώμα μας, οπότε εδώ ξεκινά η Λευκή με τους ασθενείς της.
«Μπορεί να τους βοηθήσει να δουν τι τρώνε σε σχέση με αυτό που αισθάνονται», λέει ο White.
Συχνά, οι άνθρωποι εκπλήσσονται από τα μοτίβα που βρίσκουν, λέει, και αυτό τους δίνει μια πολύ πιο ξεκάθαρη ιδέα για τα τρόφιμα που πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή τους. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε αναπτύξει δυσανεξία στη λακτόζη, κάτι που είναι κάτι τέτοιο συμβαίνει συχνά στην ενηλικίωση .
3. Ελέγξτε τον εαυτό σας.
Το σώμα όλων είναι διαφορετικό, και αυτό ισχύει και για τα έντερα μας. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το οικοσύστημα του σώματός σας και τις ιδιαίτερες ανάγκες του, ένα κιτ δοκιμής μικροβιακών σπιτιών μπορεί να σας δώσει εξατομικευμένες πληροφορίες σχετικά με τα μέτρα που πρέπει να λάβετε για τη βελτιστοποίηση της υγείας του εντέρου. Είμαστε θαυμαστές του Βιομέ (διαβάστε περισσότερα για αυτό εδώ ), και για εξαιρετικά περιορισμένο χρόνο, μπορείτε έκπτωση 100 $ όταν χρησιμοποιείτε τον κωδικό GREATIST2 στο ταμείο. *
4. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες.
Δεν είναι ωραίο να σκέφτεστε να προσθέσετε τρόφιμα στη διατροφή σας αντί να τα εξαλείψετε; Αυτή είναι η προσέγγιση Amy Gannon, M.Ed., R.D., L.D., διευθυντής τμήματος του eCoaching στο Ινστιτούτο ευεξίας Cleveland Clinic , χρειάζεται για τη βελτίωση του μικροβίου του εντέρου.
«Η ευκολότερη διατροφή σε γενικές γραμμές θα ήταν να συμπεριληφθεί ολόκληρα τρόφιμα που έχουν φυτικές ίνες - ακόμη καλύτερα εάν αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αποτελέσουν πηγή πρεβιοτικών ', λέει.
Ο Gannon προτείνει να τρώτε περισσότερα από όλα τα είδη φρούτων, λαχανικών, φακών και δημητριακών ολικής αλέσεως για να πάρετε φυτικές ίνες ζυμώνει τα έντερα . Τα πρεβιοτικά είναι τρόφιμα που διασπώνται σε χημικές ουσίες που τροφοδοτούν καλά βακτήρια. Κρεμμύδια, σκόρδο, πράσα και βρώμη εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες .
Ενώ είστε σε αυτό, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το έντερο σας θα επωφεληθεί από το να έχετε ένα εκτεταμένο μενού, γιατί ποικιλία, προφανώς, είναι το μπαχαρικό των μικροβίων .
'Τα τρόφιμα έχουν διαφορετικά οφέλη που προωθούν διαφορετικά είδη βακτηρίων - έτσι τα μήλα, οι αγκινάρες και τα φιστίκια ωφελούν ένα συγκεκριμένο είδος βακτηρίων', λέει ο Gannon. 'Στη συνέχεια, άλλα τρόφιμα, όπως το γιαούρτι, έχουν ένα διαφορετικό είδος βακτηρίων.'
5. Τρώτε λιγότερα φλεγμονώδη τρόφιμα.
«Δεν περιμένω από όλους τους ασθενείς μου να είναι φυτικής ή vegan, αλλά περιμένω από αυτούς να περιορίσουν τουλάχιστον την ποσότητα ζωικών προϊόντων που καταναλώνουν επειδή το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ φλεγμονώδη», λέει η Verma.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα βασικά στοιχεία της «δυτικής» διατροφής μας (υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, άμυλο και κορεσμένα και τρανς λιπαρά) προκαλούν φλεγμονώδη απόκριση . Φλεγμονώδη έντερα οδηγεί σε κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η νόσος του Crohn και το σύνδρομο φλεγμονής του εντέρου. Το Verma προτείνει τον περιορισμό του κρέατος και των γαλακτοκομικών στο περίπου 20 έως 25 τοις εκατό της διατροφής σας, με τα υπόλοιπα να είναι φυτικά. Αυτό σας δίνει πολλές περισσότερες ευκαιρίες για να προσθέσετε και αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
6. Φάτε (το σωστό είδος) ζυμωμένων τροφίμων και γιαούρτια.
Αν δεν γνωρίζετε τίποτα άλλο για τα καλά βακτήρια, πιθανότατα τουλάχιστον γνωρίζετε ότι βρίσκονται σε γιαούρτια. Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως kimchi, tempeh και miso είναι επίσης εξαιρετικές πηγές προβιοτικών. Αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στις ετικέτες: Το γιαούρτι πρέπει να πει ότι έχει «ζωντανές ενεργές καλλιέργειες» και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση θα πρέπει να είναι το ψυγμένο είδος, όχι οι εκδόσεις που είναι σταθερές στο ράφι που έχουν παστεριωθεί - μια διαδικασία που σκοτώνει τα βακτήρια.
'Η ομορφιά με αυτές τις πηγές τροφίμων είναι ότι παίρνετε προβιοτικά και παίρνετε επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά μαζί τους', λέει ο Gannon.
Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει συνταγογραφούμενη ποσότητα από αυτά τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε - η επιστήμη είναι ακόμα πολύ νέα για τέτοιου είδους ακρίβεια. Προς το παρόν, ο Gannon λέει ότι μπορείτε να αφήσετε τις γεύσεις σας να σας καθοδηγήσουν αντί να τις αντιμετωπίζετε σαν φάρμακο.
«Με μερικά από αυτά τα τρόφιμα, έχουν οφέλη, αλλά αν δεν τους αρέσουν, σίγουρα δεν θα αναγκάζομαι τον εαυτό σας να τα φάει», λέει. «Είναι πραγματικά σημαντικό να ακολουθήσεις πράγματα που σου αρέσουν και μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινά».
Επίσης, τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να είναι ευεργετικά, αλλά δεν υπάρχει μαγικό χάπι εδώ - η προσθήκη προβιοτικών τυφλά χωρίς να επιδιορθώνονται άλλα προβλήματα δεν είναι μια καλή λύση.
7. Κοιτάξτε τη λίστα FODMAP.
Αφού οι γιατροί έχουν αποκλείσει οργανικές ή δομικές διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος (όπως λοίμωξη, κολίτιδα, καρκίνος, πολύποδες του παχέος εντέρου, νόσος του Crohn), στρέφονται στην πολύ πιο ασαφή διάγνωση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Ο White λέει ότι προτεραιότητα για το IBS είναι η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων (διάρροια, κράμπες, δυσκοιλιότητα, αέρια). Το ημερολόγιο τροφίμων είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε τον εντοπισμό των ενεργοποιητών IBS και ένας άλλος κοιτάζει τη λίστα των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζυμώσιμο ολιγοσακχαρίτη, δισακχαρίτη, μονοσακχαρίτη και πολυόλες, δηλαδή το τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP . Ο τρόπος με τον οποίο διασπώνται αυτά τα τρόφιμα παράγει αέριο , το οποίο είναι προβληματικό για εκείνους με υπερευαίσθητα συστήματα.
«Κάθε ασθενής είναι διαφορετικός, οπότε ορισμένοι ασθενείς μπορεί να δουν τη δίαιτα που εξαλείφει το FODMAP και λένε:« Τα μήλα δεν με ενοχλούσαν ποτέ, αλλά όταν έχω σιρόπι καλαμποκιού, με ενοχλεί », εξηγεί ο White. «Δεν είναι σαν να πρέπει να αποφεύγουν εντελώς αυτά τα τρόφιμα. Είναι περισσότερο σαν να κοιτάζετε τη λίστα και να καθορίζετε ποια τρώτε περισσότερο από αυτά που δεν συνειδητοποιήσατε ότι θα μπορούσαν να συμβάλουν στα συμπτώματά σας.
8. Κοιμηθείτε περισσότερο.
Υπάρχουν αντικρουόμενες ενδείξεις για το αν στην πραγματικότητα η στέρηση ύπνου επηρεάζει αρνητικά το ανθρώπινο μικρόβιο .
Αυτό που γνωρίζουμε, ωστόσο, είναι ότιη έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης(δηλαδή η ορμόνη του στρες) στο σώμα σας και αυτό το άγχος επηρεάζει το έντερο σας με διάφορους τρόπους.
«Ορισμένες μελέτες το λένε αυτό χρόνιο άγχος μπορεί να προκαλέσει δυσβολία ή μη φυσιολογικό ρυθμό ανάπτυξης μικροβίων του εντέρου », λέει ο White. Οι ασθενείς της με IBS συχνά αναγνωρίζουν επίσης το στρες ως έναυσμα για τα συμπτώματά τους.
Η κορτιζόλη προκαλεί επίσης φλεγμονή, η οποία μπορεί να είναι άλλη πηγή προβλημάτων στην πέψη και πέρα. «Η φλεγμονή εμποδίζει φυσικές διαδικασίες όπως η πέψη και ο μεταβολισμός που είναι ζωτικής σημασίας για να ευδοκιμήσουμε και να επιβιώσουμε», λέει ο Verma.
Ο Gannon προσθέτει ότι η μελατονίνη, η ορμόνη που μας κάνει να κοιμόμαστε, είναι παράγεται στο έντερο , που προσθέτει σε αυτόν τον ιδιαίτερα άσχημο κύκλο.
9. Ασκήστε τακτικά.
Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το άγχος που θα μπορούσε να διαταράξει το έντερο σας, χάρη σε αυτές τις ενδορφίνες διοχετεύεται μέσω του εγκεφάλου σας.
«Η άσκηση είναι φοβερή στο ότι είναι ένας από τους πιο μη χρησιμοποιούμενους αντικαταθλιπτικούς και αντι-άγχους παράγοντες», λέει η Verma.
Μόλις πέρυσι, επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις κοίταξε το μικρόβιο του εντέρου άπαχων και παχύσαρκων ατόμων όταν ασκούσαν τακτικά και όταν ήταν καθιστικοί. Κατά τη διάρκεια των περιόδων άσκησης, τόσο οι άπαχες όσο και οι παχύσαρκες ομάδες είχαν αύξηση στο είδος των μικροβίων που παράγουν το λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας το σώμα μας χρειάζεται για ένα πλήθος λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της πέψης.
άσκηση για πόνο στο ισχίο και στη μέση
10. Προσέξτε τα αντιβιοτικά.
Αντιβιοτικά μπορεί να είναι η πρώτη απάντηση του γιατρού σε καταστάσεις τόσο συχνές όσο βρογχίτιδα , λοιμώξεις κόλπων και πονόλαιμοι. Αλλά αυτά τα χάπια σκοτώνουν τεράστιες ποσότητες τόσο «καλών» όσο και «κακών» βακτηρίων του εντέρου (το «αντιβιοτικό» είναι κυριολεκτικά το αντίθετο του «προ-βιοτικού»). Το χειρότερο από όλα, η έκθεση σε αντιβιοτικά σε νεαρή ηλικία μπορεί ακόμη και να επηρεάσει εάν ένα άτομο θα αναπτύξει διαβήτη ή Η νόσος του Κρον αργότερα στη ζωή. Προσπαθήστε να εξερευνήσετε εναλλακτικές λύσεις όποτε είναι δυνατόν.
11. Να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Οι περισσότεροι νεαροί ενήλικες επισκέπτονται έναν γιατρό μόνο όταν κάτι δεν πάει καλά. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε ποτέ γιατρό που να ξέρει πώς μοιάζετε όταν είστε υγιής και επομένως δεν θα είναι τόσο χρήσιμοι στη διάγνωση των προβλημάτων σας.
«Το να παρακολουθείς συνεχώς αυτό το άτομο είναι η πρώτη σου γραμμή άμυνας», λέει ο White. «Αυτός ο πρωτοβάθμιος γιατρός θα σας γνωρίσει, με την πάροδο του χρόνου. Στη συνέχεια, όταν βγείτε από αυτό το κανονικό όριο, θα μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε περισσότερες δοκιμές που μπορούν να κάνουν ή σε έναν ειδικό σαν κι εμένα. '
Το Takeaway
Δεν αστειευόμασταν όταν είπαμε ότι σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας σας επηρεάζεται από ένα αόρατο εξωγήινο οικοσύστημα στο έντερο που πιθανότατα δεν έχετε σκεφτεί ποτέ. Είναι κάπως τρελό, αλλά είναι επίσης σημαντικό: Σε μια εποχή όπου υπάρχουν αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 σε ολόκληρη την Αμερική, πρέπει να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε περισσότερο για το μικρόβιο και τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει στη διαχείριση αυτών των θεμάτων υγείας. Ευτυχώς, η φροντίδα των σφαλμάτων του εντέρου σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη: Φάτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, κοιμάστε πολύ, γεμίστε με φυτικές ίνες και διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η κοιλιά σας και ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσουν.
Οι ειδικοί που πήραν συνέντευξη σε αυτήν την ιστορία δεν συνδέονται με κανέναν τρόπο με τη Viome.
* Η προσφορά ισχύει έως τις 31 Οκτωβρίου 2018, 11:59 μ.μ. PT. Η Greatist λαμβάνει μια αμοιβή συνεργατών για αγορές που έγιναν.
