Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
Υγεία Poop: Όλα όσα θέλετε να ξέρετε αλλά δεν το έχετε ρωτήσει κατηγορώντας τον σκύλοΣυμπτώματα αερίου
Εμείς κυριολεκτικά αρχίζουμε να ξεκινάμε όλη την ημέρα. Ένα υγιές άτομο περνά αέριο κατά μέσο όρο 13 έως 21 φορές την ημέρα, αλλά θα μπορούσε να υπάρχει πρόβλημα εάν είναι σημαντικά υψηλότερο από αυτό. Η διάρρηξη, το φούσκωμα και η κοιλιακή δυσφορία μπορούν επίσης να δείξουν ότι λίγος πάρα πολύς αέρας έχει εισέλθει στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Αιτίες αερίου
Κρατήστε τα σορτς σας, φίλοι, γιατί αυτή είναι μια αρκετά μεγάλη λίστα. Από καθημερινά περιστατικά έως σοβαρές ασθένειες, πολλά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλέον αέρα στα υδραυλικά. Το αέριο είναι ένας συνδυασμός αέρα που εισάγεται στο γαστρεντερικό σωλήνα έξω από το σώμα σας (δηλαδή, αέρας δωματίου) και διάφορα χημικά αέρια που παράγονται από βακτήρια στο παχύ έντερο Συμβολή της μικροβιακής οικονομίας υδρογόνου στην ομοιόσταση του παχέος εντέρου . Carbonero, F., Benefiel, A. C., & Gaskins, H. R. Nature Κριτικές. Γαστρεντερολογία & Ηπατολογία, 2012; 9: 504-518 ..
Ο τρόπος με τον οποίο μπαίνει το αέριο μπορεί να συμβάλει στο πόσο δύσοσμο ή δυνατά θα περάσει. Ευτυχώς, το είδος του αερίου που προέρχεται από καταπιεσμένο αέρα, ανθρακούχα ποτά, κ.λπ., δεν είναι όλο αυτό το άοσμο. Είναι κυρίως ένα μείγμα από διοξείδιο του άνθρακα , υδρογόνο , και άζωτο , κανένα από τα οποία δεν έχει ιδιαίτερη μυρωδιά. Αλλά αυτές είναι οι κάλτσες που μπορούν να σπάσουν το ηχητικό φράγμα εάν καταπιεί μεγάλη ποσότητα αέρα. Ενώ το αέριο που παράγεται από βακτήρια δεν είναι τόσο ογκώδες, μπορεί να το κάνει αρκετά βρωμιά βόμβα . Ορισμένα βακτήρια παράγουν αέρια που περιέχει θείο , μια βρωμερή χημική ουσία που επίσης εκπέμπεται από σήψη αυγών.
Τραγούδια r&b για τον πληγωμένο
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλέον συσσώρευση αερίου. Θα ξεκινήσουμε με τις σχετικά φυσιολογικές αιτίες φυσικού αερίου και θα συνεχίσουμε προς τις πιο σοβαρές.
1. Κανονική: κατάποση αέρα. Χαψιά!Τρώτε πολύ γρήγορα, τσίχλες, κάπνισμα, πίνοντας ανθρακούχα ποτά και πίνοντας ένα άχυρο όλοι εισάγουν αέριο στο γαστρεντερικό σωλήνα.
2. Κανονική: δυσκοιλιότητα. Όταν το αέριο τρέχει σε έναοδόφραγμα, μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, δυσφορία, ακόμη και έντονο πόνο. Σκεφτείτε το σαν το σώμα σας να τραβά ένα Gandalf: & ldquo; Δε θα περάσεις ! & rdquo;
3. Κανονικό: τρώει ορισμένα τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα (& ldquo; φασόλια, φασόλια, τα μαγικά φρούτα & hellip; & rdquo;) είναι διαβόητα για την πρόκληση αερίου - αναρωτιέστε ποτέ γιατί; Όταν το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα δεν μπορεί να διασπάσει μια συγκεκριμένη τροφή, τα θρεπτικά συστατικά περνούν στο παχύ έντερο όπου γίνονται chow για καλά βακτήρια . Ένα υποπροϊόν της βακτηριακής πέψης; Το μαντέψατε - αέριο. ο τύπος τροφής που καταναλώνεται και το είδη βακτηρίων παρόν σε ένα μεμονωμένο κόλον θα καθορίσει πόση ποσότητα αερίου παράγεται και πόσο δύσοσμο είναι.
4. Κανονική: αύξηση της ίνας. Εάν είστε ένας από τους πολλούς Αμερικανούς που δεν το παίρνουναρκετή ίνα, αυξάνοντας την καθημερινή σας τραχύτητα μπορεί να προκαλέσει κάποια εντερική δυσφορία. Μια δέσμη ινών, ειδικά αν είναι μια νέα διατροφική προσθήκη, μπορεί να προκαλέσει την κίνηση των τροφίμωνπολύ γρήγοραήπολύ αργάμέσω του συστήματος GI. Μαζί με κράμπες, διάρροια και δυσκοιλιότητα, το αέριο μπορεί να είναι μια προσωρινή συνέπεια. Ευτυχώς, μπορείτε να έχετε τις ίνες σας και να τις φάτε άνετα. (Θα ακολουθήσουμε μερικές στρατηγικές αργότερα.)
5. Κανονικό: τεχνητά γλυκαντικά. Πάντα προσπαθήστε να κατεβάσετε ένα ολόκληρο πακέτο καραμέλα χωρίς ζάχαρη ; Ναι, δεν θα το συνιστούσαμε. Βέβαιος τεχνητά γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη, η ξυλιτόλη και η μαννιτόλη μπορούν (όταν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες) να προκαλέσουν αέριο και διάρροια σε υγιείς ανθρώπους Επιδράσεις ενός οσμωτικώς ενεργού παράγοντα στη διέλευση του παχέος εντέρου . Skoog, S. Μ., Bharucha, Α. Ε., Camilleri, Μ. Et al. Νευρογαστρεντερολογία και κινητικότητα: Η Επίσημη Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Γαστρεντερικής Κινητικότητας, 2006; 18: 300-306 .. Αυτά τα γλυκαντικά χρησιμοποιούνται συχνά στα ούλα, γεγονός που καθιστά το τσίχλα ένα αέριο διπλό.
6. Κανονική: δυσανεξία στα τρόφιμα. Αυτό είναι λίγο γκρίζο. Ενώ τα περισσότερα άτομα είναι κάπως δυσανεκτικά σε συγκεκριμένα τρόφιμα όπως τα φασόλια (βλ. Αριθ. 3 παραπάνω), ορισμένοι άνθρωποι δεν έχουν πεπτικά ένζυμα απαραίτητο για την κατανομή ενός συγκεκριμένου φαγητού. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει δυσανεξία στη λακτόζη δεν έχει το ένζυμο που διαλύει τη λακτόζη, ένα σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αντί να αφομοιώνεται και να απορροφάται στο λεπτό έντερο (όπως συμβαίνει και σε άλλα άτομα), η λακτόζη μπαίνει στο παχύ έντερο, όπου αυτά τα πεινασμένα μικρά βακτήρια κάνουν μια γιορτή με πολύ αέρια αποτελέσματα .
7. Καλέστε το doc: σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Εδώ είναι μια περίπτωση όπου ένα μήλο την ημέρα δεν κρατά τον γιατρό μακριά (περισσότερα για αυτό αργότερα). Το IBS είναι & ldquo; λειτουργική διαταραχή του εντέρου , & rdquo; που σημαίνει ότι το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή δεν απορροφούν ορισμένους υδατάνθρακες σωστά, έτσι τα βακτήρια του εντέρου τους πηγαίνουν σε υπερβολική κίνηση που καταβροχθίζει την περίσσεια και το αποτέλεσμα είναι όλα τα είδη των πεπτικών προβλημάτων. Τα μη διασκεδαστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διάρροια, επώδυνο φούσκωμα, κράμπες στο στομάχι και αέρια. Κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι προκαλεί το IBS, αλλά όσα περισσότερα 20 τοις εκατό των ενηλίκων στις βιομηχανικές χώρες μπορεί να το έχουν Θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου με προβιοτικά. επιδιορθωτική προσέγγιση επιτέλους ; Bixquert Jimenez, M. Spanish Journal of Digestive Diseases: Official Organ of the Spanish Society of Digestive Pathology, 2009; 101: 553-564 ..
8. Καλέστε το doc: βακτηριακή υπερανάπτυξη μικρού εντέρου (SIBO). Αυτή η άσχημη κατάσταση έχει βρεθεί σε ορισμένους ασθενείς με IBS και είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - βακτηρίδια εκτός ελέγχου που αναπτύσσονται στο λεπτό έντερο Διατροφικές συνέπειες της εντερικής βακτηριακής υπερανάπτυξης . Saltzman, J. R., & Russell, R. M. Comprehensive Therapy, 1994; 20: 523-530 .. Το αέριο είναι μόνο μία συνέπεια αυτών των υπερβολικά ενθουσιωδών βακτηρίων. Τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη μπορούν επίσης να εμφανιστούν.
9. Καλέστε το doc: κοιλιοκάκη. Ναι, η κατανάλωση χωρίς γλουτένη έχει συζητηθεί ως η διατροφή du jour,αλλά άτομα με κοιλιοκάκη δεν μπορεί (ναι, εννοούμε ότι πραγματικά δεν μπορεί & rsquo; t) να φάει οποιαδήποτε γλουτένη, ακόμη και ένα ίχνος. Εάν ένα άτομο με κοιλιοκάκη τρώει ακόμη και μια μικρή ποσότητα αυτής της συγκεκριμένης πρωτεΐνης, το ανοσοποιητικό του σύστημα θα προκαλέσει μια πλήρη επίθεση στο λεπτό έντερο και θα πλήξει σημαντικά την ικανότητά του να απορροφά θρεπτικά συστατικά. Το αέριο μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα (ξέρετε την ιστορία τώρα & hellip; κακή απορρόφηση = βακτηριδιακή τροφή), αλλά οι κηλίδες είναι μικρές πατάτες σε σύγκριση με μερικά από τα πραγματικά σοβαρά συμπτώματα και καταστάσεις που μπορούν να αναπτυχθούν, όπως αναιμία και άλλες αυτοάνοσες καταστάσεις.
10. Καλέστε το doc: φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD). Για να μην συγχέεται με το IBS, το IBD είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Έρχεται σε δύο μορφές: τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα. Ενώ δεν θα μπορέσουμε να κάνουμε τη διάκριση μεταξύ των δύο εδώ, αρκεί να πούμε ότι και οι δύο είναι χρόνιες αυτοάνοσες ασθένειες που εμπλέκουν το γαστρεντερικό σωλήνα και και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα ΓΕ, από το αέριο έως την αιμορραγία. Ορισμένοι ασθενείς παραπονιούνται ακόμη και για παράξενα μυρωδάτα κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης IBD Ο ρόλος της ανάλυσης αερίων κοπράνων για τη διάγνωση του IBD . Probert, C. S. Biochemical Society Transactions, 2011; 39: 1079-1080 ..
11. Καλέστε τον γιατρό: άλλα ιατρικά προβλήματα και ασθένειες. Εκτός από αυτά που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν ορισμένα άλλα ιατρικά ζητήματα που μπορούν να προκαλέσουν αέριο και φούσκωμα. Ενώ το αέριο μπορεί να φαίνεται σαν μια σχετικά μικρή ανησυχία, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρών πραγμάτων όπως εντερική απόφραξη, εκφυλιστική νόσος, ακόμη και καρκίνος Διαφυσική ασθένεια - οι κανόνες διαχείρισης . Augustyn, M., & Grys, I. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Ωστόσο, αυτές οι καταστάσεις συνήθως συνοδεύονται από μια μακρύτερη λίστα σημείων και συμπτωμάτων, οπότε μην πανικοβληθείτε εάν έχετε μια ιδιαίτερα κακή περίπτωση των κηλίδων.
Διορθώσεις Fart
Ανάλογα με το τι προκαλεί το επιπλέον αέριο, υπάρχουν μια σειρά από στρατηγικές πρόληψης και θεραπείες που μπορούν να εξημερώσουν τα toots και να εξαφανίσουν το φούσκωμα. Σημείωση: Θα συνεχίσετε να πατάτε μια πάπια αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως η παρακάτω λίστα δεν είναι & lsquo; θεραπεία & rdquo; για τις κηλίδες.
1. Αφήστε τους να χαλαρώσουν. Το να κρατήσετε πίσω (ενώ σίγουρα ευγενικό για τον γείτονά σας) δεν θα σας βοηθήσει. Μερικές πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η διατήρησή του μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, πόνο και καούρα Μετεωρισμός στα αεροπλάνα: Αφήστε το να φύγει . Pommergaard, H. C., Burcharth, J., Fischer, A. et al. The New Zealand Medical Journal, 2013 · 126: 68-74 .. Εάν είστε πραγματικά θανάσιμοι για τις κάλτσες που καθαρίζετε από το δωμάτιο, μπορείτε να στραφείτε στην επιστήμη. Μια πρόσφατη εφεύρεση, το ύφασμα που περιέχει κάρβουνο, μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των οσμών από τον μετεωρισμό. Έτσι, αν νομίζετε ότι βρωμάτε, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τη μυρωδιά. Ναί,αντιαρωματικά εσώρουχαυπάρχει. (Θα μοντέρνα θαύματαποτέ δεν σταματά;)
πώς λέτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε γι 'αυτόν
2. Μετακινήστε το. Δεν υπάρχει έρευνα που να το υποδεικνύειαποτυχία μιας κίνησηςθα φέρει επίσης περισσότερο αέριο στο έντερο σας. Αλλά μελέτες δείχνουν ότι η ελαφριά άσκηση μπορεί να καθαρίσει τον αέρα από το γαστρεντερικό σωλήνα γρηγορότερα Επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας στη διέλευση αερίων του εντέρου και εκκένωση σε υγιή άτομα . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. et al. The American Journal of Medicine, 2004; 116: 536-539 .. Ναι, η άσκηση μπορεί να σας δώσειεπίπεδες κοιλιακοίμε περισσότερους τρόπους από έναν.
3. Εξαλείψτε τον υπερβολικό αέρα. Καταπιείτε ένα σωρό αέρα; Πρέπει να βγει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ο καλύτερος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το είδος αερίου είναι να ελαχιστοποιήσετε τον επιπλέον αέρα που μπαίνει μέσα. Αυτό μπορεί να γίνει με το μάσημα του φαγητού καλά, επιβραδύνοντας τα γεύματα, περιορίζοντας το τσίχλα και αποφεύγοντας το πόσιμο από άχυρα.
4. Strat-EAT-gize. Εδώ είναι λίγο χρήσιμο μια στρατηγική γεύματος. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ισχύος ορισμένων τροφίμων που προκαλούν αέριο. Για παράδειγμα, με φασόλια, η προετοιμασία είναι το κλειδί. Τα αποξηραμένα φασόλια που είναι εμποτισμένα, μαγειρεμένα και στραγγισμένα έχουν σημαντικά λιγότερους υδατάνθρακες που προκαλούν αέριο από ό, τι τα φασόλια από ένα δοχείο Οφέλη για τη διατροφή και την υγεία των ξηρών φασολιών . Messina, V. The American Journal of Clinical Nutrition, 2014; 100: 437S-442S .. Το παιχνίδι με μέγεθος μερίδας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τρόφιμα όπως λάχανο, κουνουπίδι, σταφίδες, αγκινάρες και λαχανάκια Βρυξελλών (στη λίστα Μόνο μερικά ) είναι γνωστοί παραβάτες, αλλά η διατήρηση των μεγεθών των μερών μπορεί επίσης να κρατήσει το φούσκωμα στο ελάχιστο. Η σταδιακή αύξηση του μεγέθους της μερίδας και των ποσοτήτων τροφών με ίνες μπορεί να βοηθήσει επίσης. Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε η διατήρηση ενός περιοδικού τροφίμων και συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό μεμονωμένων τροφών που προκαλούν.
5. Χαμηλά (με FODMAPs). Τι είναι το FODMAP; Είναι αρκτικόλεξο που σημαίνει & ldquo; Ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες & rdquo; (πες ότι τρεις φορές γρήγορα!). Είναι ορισμένοι τύποι υδατανθράκων (όπως η φρουκτόζη, η κύρια ζάχαρη που βρίσκεται στα μήλα) που μπορεί να απορροφηθούν ελάχιστα στο λεπτό έντερο, ειδικά σε άτομα με IBS. Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAPS μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής αερίου, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του IBS Ο χειρισμός υδατανθράκων βραχείας αλυσίδας διατροφής μεταβάλλει τον τρόπο παραγωγής αερίου και τη γένεση των συμπτωμάτων στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου . Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. et αϊ. Περιοδικό Γαστρεντερολογίας και Ηπατολογίας, 2010; 25: 1366-1373 .. Δείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο (RD) για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα εξάλειψης χαμηλών FODMAP και / ή FODMAP.
6. Εξαλείψτε. Συνήθως δεν είναι μεγάλη ιδέα να κόβουμε τα τρόφιμα εντελώς (εκτός από πράγματα όπωςτεχνητά γλυκαντικά, που δεν είναι πραγματικά φαγητό), αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ιατρικά απαραίτητο. Η δίαιτα FODMAPs που περιγράφεται παραπάνω έχει μια φάση απομάκρυνσης, αλλά με την πάροδο του χρόνου η δίαιτα επαναφέρει σταδιακά τρόφιμα που περιέχουν FODMAP για να προσδιορίσει τι μπορεί να ανεχθεί το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου. Με ασθένειες όπως το κοιλιοκάκη, ωστόσο, δεν υπάρχει ανάγκη να εξαλειφθεί η γλουτένη. Το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη είναι αυστηρά εκτός ορίων. Αλλά μιλήστε με τον γιατρό ή το RD σας προτού δώσετε ένα συγκεκριμένο φαγητό στο τσεκούρι.
7. Μακιγιάζ μικροβίων. Πολλά πεπτικά προβλήματα μπορεί να προέρχονται από έναν εξαντλητικό πληθυσμό βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα. Ορισμένες & ldquo; καλές & rdquo; βακτήρια (όπως αυτά που βρίσκονται στοκεφίρ,Κομποτσά, καιΚιμκί) μπορεί πραγματικά να ωφελήσει την πέψη, ενώ άλλοι μπορούν να το βλάψουν σοβαρά. Η λήψη πρεβιοτικών, προβιοτικών ή ακόμη και αντιβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μιας υγιούς ισορροπίας. Τα πρεβιοτικά είναι ουσιαστικά καύσιμα για τα καλά βακτήρια στο παχύ έντερο, ενώ τα προβιοτικά είναι συμπληρώματα που περιέχουν στελέχη αυτών των ωφέλιμων σφαλμάτων σε δισκία ή κάψουλες Γαστρεντερικές επιδράσεις των πρεβιοτικών . Cummings, J. H., & Macfarlane, G. T. The British Journal of Nutrition, 2002; 87 Συμπλήρωμα 2: S145-51 .. Υπήρξε πρόσφατη έρευνα που υποδηλώνει ότι η ριφαξιμίνη, ένας συγκεκριμένος τύπος αντιβιοτικού, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου αερίου. Μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή ριφαξιμίνης σε ασθενείς με κοιλιακό φούσκωμα και μετεωρισμός . Sharara, A. I., Aoun, E., Abdul-Baki, H. et al. The American Journal of Gastroenterology, 2006; 101: 326-333 ..
8. OTC μου! Ορισμένες θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη θεραπεία του αερίου και του φουσκώματος. Λακτόζη (το ένζυμο που βρίσκεται στο Λακτέιτ ) είναι ιδανικό για αυτούς που δεν έχουν δυσανεξία στη λακτόζη επειδή δρα για την πέψη των σακχάρων στο γάλα. Μπέανο περιέχει το ένζυμο άλφα-γαλακτοσιδάση, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην διάσπαση ορισμένων μη εύπεπτων υδατανθράκων (όπως εκείνοι που βρίσκονται στα φασόλια). Ωστόσο, προϊόντα που περιέχουν σιμεθικόνη, όπως το Gas-X, δεν έχουν φανεί πραγματικά να είναι αποτελεσματική στη μείωση του αερίου Θεραπεία υπερβολικού εντερικού αερίου . Azpiroz, F., & Serra, J. Τρέχουσες επιλογές θεραπείας στη Γαστρεντερολογία, 2004; 7: 299-305 .. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να βοηθήσουν στη διάσπαση των φυσαλίδων αερίου, αλλά η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να απομένει σχετικά με το αν μειώνουν πραγματικά το αέριο και το φούσκωμα.
9. Πηγαίνετε στους επαγγελματίες. Εάν το υπερβολικό αέριο, το φούσκωμα ή / και ο κοιλιακός πόνος είναι ένα διαρκές πρόβλημα και δεν είναι εμφανείς σκανδαλισμοί ή αιτίες, είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με την κατάστασή σας, αυτός ή αυτή μπορεί να συστήσει δοκιμές για να αποκλείσει ορισμένες από τις προϋποθέσεις που αναφέρονται παραπάνω. Ή το γιατρό σας θα μπορούσε να σας παραπέμψει σε εγγεγραμμένος διαιτολόγος . Ένας από αυτούς τους επαγγελματίες διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς και τι να φάτε για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα του αερίου και να μεγιστοποιήσετε τη διατροφή.
Το Takeaway
Από καθημερινά γεγονότα όπως μάσημα έως απειλητικές για τη ζωή συνθήκες, ένας τόνος πραγμάτων προκαλεί αέριο. Ανάλογα με τον λόγο πίσω από το φούσκωμα, υπάρχουν στην πραγματικότητα μια σειρά πρακτικών λύσεων για την ελαχιστοποίηση του αερίου ή της δυσφορίας. Οι επιλογές φαγητού μπορούν να αποτελέσουν μεγάλη ώθηση λόγω των πολύπλοκων αλληλεπιδράσεων μεταξύ σας, του φαγητού σας και των βακτηριακών ενοικιαστών του εντέρου σας. Ωστόσο, οι επιστήμονες εξακολουθούν να επεξεργάζονται πολλές από τις λεπτομέρειες για το πώς λειτουργεί αυτό. Μείνετε συντονισμένοι για το τελευταία έρευνα . Πάνω απ 'όλα, μπορείτε να χαλαρώσετε ότι το μεγαλύτερο αέριο είναι 100 τοις εκατό φυσιολογικό. Το κάπνισμα είναι η ανθρώπινη κατάσταση και αυτό δεν είναι αστείο.