Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Με δύο από τα αγαπημένα ποτά συσκευασίας καφεΐνης στον κόσμο, αυτή η μάχη μπορεί να μοιάζει με κλήση κανενός. Αλλά όταν πρόκειται για την επιλογή της καλύτερης μπύρας νωρίς το πρωί,αξίζει ο καφές ή το πράσινο τσάι το Μεγάλο στέμμα;
Γνωρίστε τους ανταγωνιστές
Χαιρετίζοντας από τοsinesis καμέλιαφυτό αυτόχθονες στην ηπειρωτική Κίνα, το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες , που έχουν αποδειχθεί ότι αναστέλλουν δυνητικά την ανάπτυξη ορισμένων καρκίνων Μια σύγκριση των μορφολογικών αλλαγών που σχετίζονται με τη συμβατική και παρατεταμένη θεραπεία με γαλακτικό χοιρολακτοχίνη, θυμοκινόνη και ταννικό οξύ σε κύτταρα lncap. Richards, L.R., Jones, P., Beghuzzi, Η., Et αϊ. Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μισισιπή, Τζάκσον, Μισισιπή. Οργάνωση Βιοϊατρικών Επιστημών.2008; 44: 465-70 .. Η έρευνα προτείνει επίσηςΗ μακροχρόνια κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2 και της στεφανιαίας νόσου Ευεργετικά αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού: μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Chacko, S.M., Thambi, Ρ.Τ., Kuttan, R., et αϊ. NPO International Laboratory of Biochemistry, Nakagawa-ku, Nagoya, Ιαπωνία. Κινεζική Ιατρική 2010 Απρ 6; 5:13 .. Αυτή η παρασκευή mellower (με περίπου το 1/3 της καφεΐνης του καφέ) έχει επίσης συνδεθεί με την ανακούφιση από το άγχος και τη σαφέστερη σκέψη Κατανάλωση πράσινου τσαγιού και γνωστική λειτουργία: μελέτη διατομής από το έργο Tsurugaya 1. Kuriyama, S., Hozawa, A., Ohmori, K., et al. Τομέας Επιδημιολογίας, Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Ιατροδικαστικής, Πανεπιστημιακή Σχολή Ιατρικής του Τοχόκου, Σεντάι, Ιαπωνία. The American Journal of Clinical Nutrition 2006 Φεβ. 83 (2): 355-61. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σχετίζεται με χαμηλότερη ψυχολογική δυσφορία σε έναν γενικό πληθυσμό: τη μελέτη Ohsaki Cohort 2006. Hozawa, A., Kuriyama, S., Nakaya, Ν., Et al. Τομέας Επιδημιολογίας, Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Ιατροδικαστικής, Πανεπιστημιακή Σχολή Ιατρικής του Τοχόκου, Σεντάι, Ιαπωνία. The American Journal of Clinical Nutrition 2009 Νοεμβρίου 90 (5): 1390-6 .. Μαντέψτε ότι δεν θα το ονομάσετε & ldquo; zen & rdquo; για το τίποτα.
Ο ανταγωνισμός είναι εξίσου έντονος στην άλλη γωνία. Καφές συσκευάζει τρεις φορές την καφεΐνη του πράσινου τσαγιού και διαθέτει επίσης τη δική της παρτίδα ωφέλιμων αντιοξειδωτικών.Η κατανάλωση java έχει συνδεθεί ακόμη και με την προστασία από την ψυχική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία Κατανάλωση καφέ και ανθρώπινη υγεία - ευεργετική ή επιζήμια; - Μηχανισμοί για τις επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ σε διαφορετικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Ranheim, T., Halvorsen, B. Τμήμα Ιατρικής Γενετικής, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Rikshospitalet, Όσλο, Νορβηγία. Molecular Nutrition and Food Research 2005 Μαρ; 49 (3): 274-84 .. Και όπως και με το πράσινο τσάι, τα αντιοξειδωτικά που καταναλώθηκαν όταν κατέβαιναν ένα φλιτζάνι o & rsquo; Ο Joe μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου II Η κατανάλωση καφέ σχετίζεται αντιστρόφως με τη γνωστική μείωση των ηλικιωμένων Ευρωπαίων ανδρών: η μελέτη FINE. van Gelder, Β.Μ., Buijsse, Β., Tijhuis, Μ., et αϊ. Κέντρο Έρευνας για την Πρόληψη και τις Υπηρεσίες Υγείας, Εθνικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας και Περιβάλλοντος, Μπιλτόβεν, Ολλανδία. European Journal of Clinical Nutrition 2007 Φεβρουάριος; 61 (2): 226-32 ..
Η απόφαση
Ενώ ο καφές μπορεί να κερδίσει μερικά ακόμη πόντους δημοτικότητας πάνω από τον καταπράσινο ανταγωνιστή του - τουλάχιστον στη Δύση -Η τρέχουσα έρευνα δεν δείχνει σαφή υγιέστερη επιλογή. Δεδομένου ότι ένα σημαντικό σώμα έρευνας προέρχεται από έρευνες πληθυσμού, καθώς και μελέτες σε ζώα και in vitro, οι ειδικοί διστάζουν να κατευθύνουν τους λάτρεις της καφεΐνης προς οποιαδήποτε κατεύθυνση χωρίς περισσότερες κλινικές δοκιμές Τσάι ή καφέ? Μια μελέτη περίπτωσης για στοιχεία για διατροφικές συμβουλές. Binns, CW., Lee, AH., Fraser, ML. Σχολή Δημόσιας Υγείας, Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Curtin, Perth, WA. Διατροφή Δημόσιας Υγείας 2008 Νοέμβριος; 11 (11): 1132-41 ..
Ωστόσο, οι μελέτες θεωρούν ότι και τα δύο ποτά είναι 100% ασφαλή, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο.Μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης παρενέργειες συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας και του στομαχικού στομάχου, οπότε όσοι με διαταραχές ύπνου ή άγχους και πεπτικά προβλήματα μπορεί να θεωρήσουν το τιμόνι. Για όλους τους άλλους, τρεις Venti Frappuchinos μπορεί να το παρακάνουν, οπότε προλάβετε ασφαλής πρόσληψη καφεΐνης (περίπου 400mg την ημέρα για τους άνδρες, 300mg για τις γυναίκες και μόλις 45mg για τα παιδιά κάτω των 6 ετών) πριν το τραβήξετεπαντού Η κατανάλωση καφεΐνης ποτών στους καταναλωτές των ΗΠΑ και στους υποπληθυσμούς που ενδιαφέρουν: εκτιμήσεις από την έρευνα του Share of Intake Panel. Knight, CA., Knight, Ι., Mitchell, DC, et αϊ. Knight International, Chicago, IL. Τοξικολογία τροφίμων και χημικών 2004 Δεκ; 42 (12): 1923-30 .. Το πράσινο τσάι, ειδικά, περιέχει επίσης μικρές ποσότητες βιταμίνη Κ. , που μπορεί να κάνει τα αντιπηκτικά φάρμακα λιγότερο αποτελεσματικά. Αναμεταξύ πιθανά μειονεκτήματα του καφέ είναι μειωμένη απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου και πιθανές αιχμές της αρτηριακής πίεσης στους σπάνους πότες.
Και ενώ οι πιο πρόσφατες εμφιαλωμένες και κονσέρβες ποικιλίες και των δύο ποτών είναι δελεαστικές εν κινήσει,φροντίστε να ελέγξετε τα διατροφικά στοιχεία για την προσθήκη ζάχαρης, σιροπιού καλαμποκιού και λίπους.
Ποιο ποτό αξίζει τον κόπο να πάρει την ψήφο σας; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!
