Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Φωτογραφία: Τζακ Ούγκτον Εκμάθηση αμυχών - είναι κάτι, και ενώ τοπαιδιά κολλεγίωνκατευθύνονταιπίσω στο σχολείο, είναι καλή στιγμή για όλους μας να ξανασκεφτούμε τους τρόπους που μαθαίνουμε. Φοιτητής, επαγγελματίας ή γονέας, είμαστε όλοι μαθαίνοντας κάθε μέρα - είτε πρόκειται να παίξετε κιθάρα, να χρησιμοποιήσετε νέο λογισμικό, να μεγαλώσετε ένα παιδί, είτε να ψαρέψετε ένα αυγό, το μυαλό απορροφά πάντα νέες πληροφορίες. Κάντε το πιο εύκολο με τις ακόλουθες συμβουλές.
μπορεί ο έλεγχος των γεννήσεων να σας δώσει μόλυνση ζύμης
Βελτιώστε το μυαλό σας - Δημιουργώντας συνήθειες που βελτιστοποιούν τη μάθηση
Με λίγη τακτική συντήρηση, ο νους μπορεί να γίνει οξύς και να είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε πρόκληση και να απορροφήσει νέες πληροφορίες. Κρατήστε τον εγκέφαλο σε κορυφαία κατάσταση κάνοντας τακτικές συνήθειες από τις ακόλουθες δραστηριότητες.
Φωτογραφία: Caleb Fulgham
1. Άσκηση
Σηκώνω βάρηκαικάνει καρδιοέχετε πολλά φυσικά οφέλη (δείτε: σχεδόν τα πάντα σε αυτόν τον ιστότοπο), αλλά αποδεικνύεται ότι η άσκηση μπορεί επίσηςβελτίωση της μάθησηςκαι μνήμη Η χωρική + μνήμη + βελτιώνεται + κατά + αερόβια + και + αντίσταση + άσκηση + μέσω + αποκλίνων + μοριακών + μηχανισμών . + Cassilhas, + RC, + Lee, + KS + et + al. + Ψυχοβιολογία + και + Άσκηση + Κέντρο Έρευνας, + CEPE, + Σάο + Πάολο, + Βραζιλία. + Νευροεπιστήμη, + 2012 + 27 Ιανουαρίου + 202: 309-17 .. Εάν οι σκέψεις σας έχουν μπερδευτεί, δοκιμάστε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο ή να κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η μνήμη και η γνωστική επεξεργασία (η ικανότητα να σκέφτονται καθαρά) βελτιώθηκαν μετά από μία μόνο άσκηση 15 λεπτών Η άσκηση + κατέχει + άμεσα + οφέλη + για + επίδραση + και + γνώση + σε + νεότερους + και + μεγαλύτερους + ενήλικες . + Hogan, + CL, + Mata, + J. + et + al. + Τμήμα + της + Ψυχολογίας, + Στάνφορντ + Πανεπιστήμιο, + Στάνφορντ, + CA, + ΗΠΑ. + Ψυχολογία + και + Γήρανση, + 2013 + Ιουν ; +28 (2): 587-94 ..
2. Διαλογιστείτε
Τακτικάνα πάρει το δικό σαςανεπίΔεν είναι απλώς εξαιρετικό για τη διαχείριση του άγχους, βελτιώνει επίσης τη μνήμη, τον έλεγχο των παλμών και το εύρος προσοχής Οι νευρικοί + συσχετίζονται + της + προσοχής + που σχετίζονται με το διαλογισμό + το άγχος + την ανακούφιση . + Medical + Center + Boulevard, + Winston-Salem, + NC, + USA. + Social + Cognitive + & + Affective + Neuroscience, + 2013 + June + 3. Ο διαλογισμός + η εκπαίδευση + αυξάνει + τον εγκέφαλο + την αποτελεσματικότητα + σε + μια + προσοχή + εργασία + Κοζάσα, + EH, + Sato, + JR + et + al. + Ινστιτούτο + του + Εγκεφάλου, + Ινστιτούτο + Ισραηλινοί + του + Διδασκαλία + και + Έρευνα + Άλμπερτ + Αϊνστάιν, + Σάο + Πάολο, + Βραζιλία. NeuroImage, + 2012 + Ιαν + 2; +59 (1): 745-9. Ο + μοναδικός + εγκέφαλος + ανατομία + του + διαλογισμού + ασκούμενοι: + μεταβολές + σε + φλοιώδες + γκριφιτισμό . + Luders, + E., + Kurth, + F. + et + al. + Laboratory + of + Neuro + Imaging, + Department + of + Neurology, + UCLA + School + of + Medicine, + Los + Angeles, + CA, + USA. + Frontiers + in + Human + Neuroscience, + 2012 + 29 Φεβρουαρίου +6: 34.
3. Φάτε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
PUFAs (ιδιαίτεραωμέγα 3λιπαρά οξέα) είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθήστε στον έλεγχο των κέντρων μάθησης και μνήμης του εγκεφάλου Πολυακόρεστα + λιπαρά + οξέα + ως + υποτιθέμενα + γνωστικά + ενισχυτικά . + Yehuda, + S. + Τμήμα + της + Ψυχολογίας, + Μπαρ + Ιλάν + Πανεπιστήμιο, + Ραμάτ + Γκαν, + Ισραήλ. + Ιατρικές + Υποθέσεις, + 2012 + Οκτ. +79 (4): 456-61. Συνεργατικά + αποτελέσματα + της + δίαιτας + και + άσκησης + σε + γνωστική + βελτίωση + Gomez-Pinilla, + F. + Τμήμα + της + Ολοκληρωμένης + Βιολογίας + και + Φυσιολογίας, + Πανεπιστήμιο + της + Καλιφόρνια, + Λος Άντζελες, + CA. + ΗΠΑ. + Διατροφή + και + Υγεία, + 2011; +20 (3-4): 165-9.Σολομόςείναι μια περίφημα καταπληκτική πηγή ωμέγα-3, αλλά άλλα ψάρια, όπως ρέγγα και σκουμπρί, περιέχουν παρόμοιο ποσό . Πηγές PUFA χωρίς κρέας περιλαμβάνω καρύδια, φιστίκια και σπόρους chia και κολοκύθας.
4. Ύπνος
Όταν η κρίση είναι ενεργοποιημένη, οι άνθρωποι συχνά θυσιάζουν τα Zz τους υπέρ του περισσότερου χρόνου για εργασία ή μελέτη. Αλλά η επιπλέον δουλειά που ολοκληρώνεται δεν αξίζει τον κόπο πρωί ζόμπι μάτια : Να πάρει επαρκής ύπνος κάθε βράδυ είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου, την καλή κρίση, τον χρόνο αντίδρασης και ακόμη και τη χρήση σταθερής γραμματικής Ο ύπνος + προωθεί + την + εξαγωγή + των + γραμματικών + κανόνων . + Nieuwenhuis, + I.L., + Folia, + V., + Et + al. + Public + Library + of + Science + One, + 2013 + Jun + 5; +8 (6): e65046. Ψυχοκινητικά + απόδοση + μαθητών + ιατρικής: + επίδραση + από + 24 + ώρες + από + ύπνο + στέρηση . + Dixit, + A., + Thawani, + R. + et + al. + Τμήμα + της + Φυσιολογίας, + Πανεπιστήμιο + Κολλέγιο + των + Ιατρικών + Επιστημών, + Δελχί, + Ινδία. + Ινδική + Εφημερίδα + του + Psychological + Medicine, + 2012 + Απρ. +34 (2): 129-32. Το + αποτέλεσμα + του + ύπνου + στέρησης + στην + επιλογή + αντίδραση + χρόνος + και + αναερόβια + δύναμη + του + κολλεγίου + φοιτητής + αθλητές . + Taheri, + Μ. + & + Arabameri, + E. + Imam + Khomeini + International + University, + Qazvin, + Ιράν. + Asian + Journal + of + Sports + Medicine, + 2012 + Μαρ. 3 (1) : 15-20. Το μυαλό ενός λογικού ύπνου θα μάθει πολύ πιο γρήγορα, δικαιολογώντας τις ώρες & ldquo; lost & rdquo; μενωρίς το βράδυ.
5. Πιείτε νερό
Αυτή η συμβουλή μπορεί να είναι μη εγκεφαλική (προορίζεται για λογοκρισία), αλλά η αφυδάτωση είναι πιο διαδεδομένη από ό, τι νομίζετε - εάν είστε διψασμένοι, είναι ήδη πολύ αργά. Οι χρόνοι αντίδρασης, η ανταπόκριση και η συνολική διανοητική επεξεργασία βελτιώνονται με την ενυδάτωση, οπότε επενδύστε σε έναΧωρίς BPAμπουκάλι νερό και πάρτε το απολύτως παντού. Θυμηθείτε επίσης ότι πολλές κοινές τροφές, ιδίως φρούτα, είναι εκπληκτικάκαλές πηγές νερού.
6. Πρακτική Γιόγκα
Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την γκρίζα ουσία του εγκεφάλου σας:Κάνω γιόγκα. Οι Yogis αναφέρουν επίσης λιγότερες γνωστικές αστοχίες, δηλαδή σφάλματα στην αντίληψη, τη μνήμη και τη λειτουργία του κινητήρα Γιόγκα + διαλογισμός + ασκούμενοι + έκθεμα + μεγαλύτερη + γκρι + ύλη + όγκος + και + λιγότερες + αναφερόμενες + γνωστικές + αποτυχίες: + αποτελέσματα + από + μια + προκαταρκτική + βασισμένη σε voxel + μορφομετρική + ανάλυση . + Froeliger, + B., + Garland, + E.L. + et + al. + Βασικά στοιχεία + Συμπληρωματικά + και + Εναλλακτικά + Ιατρικά, + 2012; +2012: 821307. Το + Γνωστικό + Αποτυχίες + Ερωτηματολόγιο + (CFQ) + και + το + συσχετίζεται + Broadbent, + D.E., + Cooper, + P.F. + et + al. + British + Journal + of + Clinical + Psychology, + 1982 + Φεβ. 21+ (Pt + 1): 1-16 ..
7. Πάρτε ένα χόμπι
Είναι σημαντικό να περνάτε λίγο χρόνο κάθε μέρα σε δραστηριότητες εκτός από την εργασία ή τις σπουδές. Όχι μόνο ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να αποτιμήσει όλη τη μάθηση που έχει κάνει, αλλά η ανάληψη άσχετων χόμπι μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους Νευροπλαστικότητα: + αλλαγές + σε + γκρι + ύλη + που προκαλείται + από + εκπαίδευση . + Draganski, + B., + Gaser, + C. + et + al. + Τμήμα + της + Νευρολογίας, + Πανεπιστήμιο + του + Ρέγκενσμπουργκ, + Γερμανία. + Φύση, + 2004 + 22 Ιανουαρίου + 22, +427 (6972 ): 311-2. Δοκιμάστε κάτι που απαιτεί πολλή συγκέντρωση και συντονισμό χεριών-ματιών: Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήραν μαθήματα ζογκλέρ έδειξαν αύξηση της γκρίζας ύλης τους (αν και εξαφανίστηκε μόλις σταματήσουν) Νευροπλαστικότητα: + αλλαγές + σε + γκρι + ύλη + που προκαλείται + από + εκπαίδευση . + Draganski, + B., + Gaser, + C. + et + al. + Τμήμα + της + Νευρολογίας, + Πανεπιστήμιο + του + Ρέγκενσμπουργκ, + Γερμανία. + Φύση, + 2004 + 22 Ιανουαρίου + 22, +427 (6972 ): 311-2. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος να μην σταματήσετε ποτέ να μαθαίνετε νέα πράγματα.
8. Ορίστε μια ατζέντα
Η επιτυχία συνδέεται συχνά με την ικανότητα να εφαρμογή δομής στη ζωή κάποιου, επομένως είναι καλή ιδέα να θέσετε στόχους και να δημιουργήσετε ρεαλιστικά προγράμματα σπουδών . Από & ldquo; ρεαλιστικό, & rdquo; δεν σημαίνει απλώς να διαθέσουμε περισσότερο από μία ώρα για αυτήν την αναφορά 5.000 λέξεων - είναι επίσης σημαντικό να προγραμματίσουμε χρόνο για ανάκαμψη μεταξύ περιόδων έντονου έργου, είτε μαθαίνει νέο λογισμικό είτε πώς να οδηγείτε ραβδί. Ο προγραμματισμός του χρόνου χαλάρωσης για τον εγκέφαλο ονομάζεται & ldquo; το αποτέλεσμα απόστασης , & rdquo; και είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη ανάκληση.
9. Γέλιο
Η κατανομή του χρόνου για χαλάρωση είναι σημαντική για να αποφευχθεί η εξάντληση, αλλά είναι ακόμη καλύτερο να το κάνετε με άτομα που σας κάνουν να γελάσετε. Η απλή πράξη του γέλιου έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επίλυση προβλημάτων και τη δημιουργικότητα Θετική + επίδραση + διευκολύνει + δημιουργικό + πρόβλημα + επίλυση . + Isen, + A.M., + Daubman, + K.A. + et + al. + Journal + of + Personality + and + Social + Psychology, + 1987 + Jun; +52 (6): 1122-31 .. Αστείο, σωστά;
10. Ελέγξτε τα κίνητρά σας
Ρωτήστε, την ερώτηση, & ldquo; Γιατί το μαθαίνω αυτό; & rdquo; Οι άνθρωποι μαθαίνουν καλύτερα εάν οι πληροφορίες φαίνονται χρήσιμες σε αυτούς, και ιδιαίτερα εάν πιστεύουν ότι μπορεί να έχει αντίκτυπο στην κοινότητά τους. Επιλέξτε ένα μάθημα, χόμπι ή καριέρα (gulp) που είναι σημαντικό για εσάς και σε ενθουσιάζει .
Μαθαίνοντας να μαθαίνω - Πώς να εξασκηθείτε και να μελετήσετε σωστά
Τώρα που είστε έτοιμοι να επικεντρωθείτε στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή πληροφοριών, προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές.
έντεκα. Ζεσταθείτε τον εγκέφαλό σας
Διασκεδάστε λίγο πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε: Δοκιμάστε διανοητικά & ldquo; ζέσταμα & rdquo; για την προπόνηση του εγκεφάλου σας με παιχνίδια rhyming ή λέγοντας ανοησίες. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να γίνετε πιο δεκτικοί στη μάθηση. Ακούγεται σαν μια εξαιρετική δικαιολογία για να τα πάρει τελικά Στρίβε μαθήματα.
12. Βρείτε έναν φίλο
Εάν το να κρατάτε τον εαυτό σας σε εργασία είναι μια δύσκολη μάχη, προσπαθείτε να ζητήσετε από κάποιον να σας ενώσει. Η εκμάθηση σε ομάδες (είτε πρόκειται για τάξη, βιβλιοπωλείο, είτε με φίλο) θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα για να διατηρήσουμε την εστίαση και να προσθέσουμε κάποια ευθύνη στη διαδικασία.
13. Ελέγξτε το περιβάλλον σας
Το σωστό μαθησιακό περιβάλλον είναι υψίστης σημασίας. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να είναι καθαρό και ήσυχο, αλλά είναι επίσης εξαιρετική ιδέα προσθέστε κάποια καινοτομία : Δοκιμάστε να εργαστείτε σε ένα πάρκο, ένα καφέ ή ακόμα και σε ένα διαφορετικό δωμάτιο στο σπίτι σας. Ωστόσο, αποφύγετε να ξαπλώνετε στο κρεβάτι - ενώ ένας χώρος μελέτης πρέπει να είναι άνετος, το κρεβάτι είναι ψυχολογικά σχετίζεται με τον ύπνο και χαλάρωση. Θα συγκεντρωθείτε καλύτερα αλλού.
14. Αναπτύξτε Μεταγνωσία
Αυτό είναι το γενικό θέμα στο η περισσότερη λογοτεχνία σχετικά με τη βελτίωση της μαθησιακής διαδικασίας και έχει μελετηθεί από εκπαιδευτικούς από τον Αριστοτέλη μιλούσε τον 4ο αιώνα π.Χ. Η έννοια της μεταγνωσίας δίνει έμφαση όχι μόνο στην κατανόηση του υλικού, αλλά στην κατανόησηπωςτο καταλαβαίνεις. Μαθαίνω να Κάνε πίσω από την πρώτη σας εντύπωση, αμφισβητήστε τις γνώσεις σας και αξιολογήστε εάν και πώς χωνεύετε νέο υλικό. Μερικές φορές αυτό είναι τόσο απλό όσο δεν διαβάζετε τόσο γρήγορα όταν η γλώσσα είναι δύσκολη, ή αναπτύσσετε ένα νέο σύστημα για τη λήψη σημειώσεων. Πιο απλά, η μεταγνωσία αφορά στο να αντανακλά κανείς τη μαθησιακή διαδικασία και να πραγματοποιεί προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες.
15. Κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά
Η ικανότητα πολλαπλών εργασιών μπορεί να επαινεθεί ως ανεκτίμητο χαρακτηριστικό, αλλά η εναλλαγή μεταξύ των εργασιών έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωσή τους Εκτελεστικός + έλεγχος + των + γνωστικών + διαδικασιών + σε + εργασία + εναλλαγή + Rubinstein, + JS, + Meyer, + DE + et + al. + William + J. + Hughes + Technical + Center, + Federal + Aviation + Administration, + Atlantic + City, + NJ, + USA. + J + Exp + Psychol + Hum + PeJournal + of + Experimental + Psychology: + Human + Perception + and + Performance.rcept + Perform, + 2001 + Aug; +27 (4): 763-97 .. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε μια διαφορετική δύναμη: μονόψυχος.
16. Μην φοβάστε να αποτύχετε
Μία ομάδα μελέτη στη Σιγκαπούρη διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που προσπάθησαν να λύσουν δύσκολα μαθηματικά προβλήματα χωρίς οδηγίες ή βοήθεια ήταν πιο πιθανό να αποτύχουν - αλλά στη διαδικασία, βρήκαν πολλές ιδέες σχετικά με τη φύση των προβλημάτων και ποιες λύσεις μπορεί να μοιάζουν, οι οποίες τους βοήθησαν να αποδώσουν καλύτερα με παρόμοια προβλήματα αργότερα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται & ldquo; παραγωγική αποτυχία . & rdquo; Παρόλο που μοιάζει με την απογοητευτική διαδικασία δοκιμής και σφάλματος, διατηρεί το μυαλό δημιουργικό και ευέλικτο.
17. Δοκίμασε τον εαυτό σου
Μην περιμένετε μέχρι την εβδομάδα των εξετάσεων ή τη μεγάλη αιτιολογική σκέψη του πιάνου - αυτοδιαγνωστικός έλεγχος τακτικά ή (ακόμα καλύτερα) ζητήστε από έναν συμμαθητή ή έναν φίλο να κάνει τις ερωτήσεις. Εάν είναι δύσκολο να θυμηθείτε την απάντηση αρκετά γρήγορα, είναι καλύτερο να την αναζητήσετε. Διαφορετικά, μαθαίνετε πραγματικά το & ldquo; κατάσταση σφάλματος & rdquo; της σχεδίασης ενός κενού όταν ρωτήθηκε η ερώτηση. Ενώ & ldquo; παραγωγική αποτυχία & rdquo; (βλ.: # 16) είναι χρήσιμο για την επίλυση προβλημάτων, χωρίς να θυμάται επανειλημμένα κάτι που απαιτεί απομνημόνευση (π.χ. Ιστορία ή Νόμος) δεν θα βελτιώσει τις μαθησιακές σας ικανότητες.
18. Πάντα να συμπιέζετε (ABC)
Αυτός ήταν ο ακρογωνιαίος λίθος του Τιμ Φερίς & rsquo; οδηγός με τις καλύτερες πωλήσεις για γρήγορη εκμάθηση,Ο σεφ 4 ωρών. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν πιο σκληρά για να χωρέσετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σε ένα εύκολο ή δύο-σελιδοδείκτη χρησιμοποιώντας μνημονικές συσκευές όπως ακρωνύμια ή ποιήματα. Καλύτερα ακόμα, δοκιμάστε να γυρίσετε πληροφορίες σε μια εικόνα , όπως ένα γράφημα, ένα γράφημα ή χάρτης του μυαλού . Οπτικοποίηση της γνώσης με διαφορετικούς τρόπους βοηθά να του δοθεί μια ισχυρότερη αναπαράσταση στο μυαλό σας.
19. Υπό όρους οι πληροφορίες
Με άλλα λόγια, μελετήστε τις ευρύτερες εφαρμογές από ό, τι μαθαίνετε (δηλαδή, μάθετε γιατί έχει σημασία). Τα σχολικά βιβλία (και οι κακοί δάσκαλοι) παρουσιάζουν συχνά γεγονότα και τύπους χωρίς να δίνουν προσοχή στο να βοηθήσουν τους μαθητές να μάθουν τις συνθήκες υπό τις οποίες είναι πιο χρήσιμες. Η εργασία για να καταλάβετε πότε, πού και γιατί η γνώση είναι σημαντική θα σας βοηθήσει να την παγιώσετε στο μυαλό σας.
20. Χρησιμοποιήστε πολλαπλά μέσα
Όσο περισσότεροι τρόποι βιώνετε πληροφορίες, το πιο πιθανό πρέπει να το διατηρήσετε. Διαφορετικά μέσα ενεργοποιούν διαφορετικές περιοχές του νου και θυμόμαστε τα πράγματα πιο γρήγορα και διατηρούμε τη γνώση καλύτερα όταν πολλά μέρη του εγκεφάλου λειτουργούν σε συναυλία. Δοκιμάστε να διαβάσετε, να ακούσετε ένα podcast, να παρακολουθήσετε βίντεο στο YouTube, να πείτε υλικό δυνατά καιγράφοντας για αυτό με το χέρι(απλά όχι όλα ταυτόχρονα) Το + αποτέλεσμα + παραγωγής: + οριοθέτηση + φαινομένου + α + . + MacLeod, + CM, + Gopie, + N. + et + al. + Τμήμα + της + Ψυχολογίας, + Πανεπιστήμιο + του + Waterloo, + Οντάριο, + Καναδάς. + Περιοδικό + του + Πειραματικό + Ψυχολογία: + Μάθηση, + Μνήμη + και + Γνώση, + 2010 + Μάιος, +36 (3): 671-85.
21. Συνδεθείτε με τις υπάρχουσες γνώσεις
Εάν μπορείτε να συνδέσετε ό, τι μαθαίνετε με κάτι που έχετε μάθει στο παρελθόν, βοηθά βελτιώστε την ταχύτητα ανάκλησης και να προωθήσει τη νέα μάθηση. Για παράδειγμα, εάν το μάθετεΜακμπέθ, μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε το έργο με τις γνώσεις σας για τον Σαίξπηρ, τη Σκωτία, τον Μεσαίωνα ή την αγαπημένη σας ταινία των δίδυμων Olsen, Double, Double, Toil και Trouble . Ενσωματώστε τις σπουδές σας σε όσο το δυνατόν περισσότερο από το υπάρχον πλαίσιο του εγκεφάλου σας.
22. Καθορίστε τις συνέπειες
Πολλοί άνθρωποι υπολείπονται των στόχων τους επειδή δεν υπάρχουν επιπτώσεις εάν σταματήσουν. Επιδιορθώστε το πρόβλημα δεσμεύοντας σε αρνητικά κίνητρα (όπως να κάνετε το πλυντήριο του συγκατοίκου σας για ένα μήνα) σε περίπτωση που αποτύχετε να επιμείνετε στους στόχους σας. Ή, εγγραφείτε για StickK , μια διαδικτυακή υπηρεσία που κρατά χρήματα σε χρηματιστήριο και τα δωρίζει σε μια & ldquo; αντι-φιλανθρωπική & rdquo; της επιλογής σας εάν ο στόχος σας δεν έχει επιτευχθεί (σκεφτείτε να κάνετε δωρεές στο Δημοκρατικό Κόμμα εάν είστε Ρεπουμπλικανός, η ΕΡΑ εάν είστε αντι-όπλο κ.λπ.)
23. Να είστε σίγουροι
Τέλος, να είστε σίγουροι και να ξέρετε ότι θα κάνετε υπέροχα. Όχι μόνο επειδή είναι η αλήθεια, αλλά επειδή απλώς πιστεύοντας στη νοημοσύνη κάποιου έχει αποδειχθεί ότι το βελτιώνει Γιατί + πιστεύουν + για + νοημοσύνη + επηρεάζουν + μάθηση + επιτυχία; + A + κοινωνικό + γνωστικό + νευροεπιστήμη + μοντέλο . + Mangels, + JA, + Butterfield, + B., + Et + al. + Psychology + Department, + Columbia + University, + USA. + Social + Cognitive + and + Affected + Neuroscience, + 2006 + Sep; +1 (2): 75-86. Μην ανησυχείτε για κάτι, φίλε. Το έχετε αυτό.
Νομίζετε ότι αυτές ήταν καλές ιδέες; Έχετε άλλους να προσθέσουν; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια ή δημοσιεύστε tweet στον συγγραφέα @ncjms .
