Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια κύρια πολλαπλή εργασία. Το παίζει ρόλο συμπλέκτη στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και προφυλάσσοντας από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία (για υγιές, λαμπερό δέρμα!). Η βιταμίνη C υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα προστατεύοντας και ενισχύοντας τη δραστηριότητα ορισμένων ανοσοκυττάρων.
Είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι το σώμα μας δεν μπορεί να το παράγει, γι 'αυτό πρέπει να το πάρουμε από τρόφιμα ή / και συμπληρώματα. Και ναι, εσύμπορώνα πάρει το συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση (RDA) βιταμίνης C από φρούτα και λαχανικά.
Τα πορτοκάλια, οι πιπεριές, το μπρόκολο, το σπανάκι, το ακτινίδιο και τα μούρα είναι όλες πηγές βιταμίνης C, αλλά η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει εάν η διατροφή σας φαίνεται λίγο μπεζ ή εάν χρειάζεστε περισσότερα λόγω η κατάσταση της υγείας .
Πώς επιλέξαμε
Η βιομηχανία συμπληρωμάτων δεν είναι ξένη για τη μόλυνση, οπότε ο κύριος στόχος μας ήταν να αναζητήσουμε εξαιρετικά αξιόπιστες εταιρείες των οποίων τα προϊόντα έχουν δοκιμαστεί για καθαρότητα και ισχύ και των οποίων οι εγκαταστάσεις πληρούν, τουλάχιστον, το Καλές πρακτικές κατασκευής της FDA .
Προτιμήσαμε επίσης επωνυμίες που δίνουν προτεραιότητα στη βιώσιμη προμήθεια και σε μη ΓΤΟ και οργανικά συστατικά.
Οι αξιολογήσεις πελατών συνυπολογίζονται επίσης - οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας είναι συχνά παθιασμένοι με τα συμπληρώματά τους! Έτσι, εάν ένα προϊόν βιταμίνης C είχε εκατοντάδες (ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, χιλιάδες) κριτικές τεσσάρων ή πέντε αστέρων, το θεωρήσαμε για αυτόν τον κατάλογο.
Οδηγός τιμολόγησης
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C λειτουργούν ως προς την τιμή. Γι 'αυτό, τα χωρίσαμε στα εύρη τιμών ανά μερίδα παρακάτω ($ έως $$$). Λάβετε υπόψη ότι τα χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των προϊόντων - και ένα προϊόν με μεγαλύτερη ισχύ συχνά θα έχει υψηλότερη τιμή.
κακές συμβουλές γάμου αστείες
Τα υγρά λιποσωμικά προϊόντα βιταμίνης C είναι συχνά πιο ακριβά, επίσης, εν μέρει λόγω της ανώτερης βιοδιαθεσιμότητάς τους (που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να απορροφήσει το σώμα σας).
- $ = κάτω από 0,20 $ ανά μερίδα
- $ = 0,20 έως 0,40 $ ανά μερίδα
- $ $$ = πάνω από 0,40 $ ανά μερίδα
Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C του 2021
Επειδή οι προτιμήσεις όλων είναι λίγο διαφορετικές, συμπεριλάβαμε μια ποικιλία μορφών βιταμίνης C: χάπια, υγρά, σκόνη, κολμιές, ακόμη και ένα σπρέι!
Κάψουλες και δισκία
Οι κάψουλες και τα δισκία είναι ένας από τους πιο βολικούς τρόπους για τη λήψη βιταμίνης C και πολλά περιέχουν επιπλέον συστατικά για την ενίσχυση της απορρόφησης.
1. Κήπος της Ζωής Βιταμίνη Κωδικός Ακατέργαστη Βιταμίνη C
Τα προϊόντα Garden of Life είναι γνωστά για τα βιώσιμα συστατικά τους, χωρίς ΓΤΟ (και συχνά βιολογικά), φυτικά συστατικά και αυτό το συμπλήρωμα δεν αποτελεί εξαίρεση.
Κάθε μερίδα δύο καψουλών παρέχει 500 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, 23 οργανικά φρούτα και λαχανικά για επιπλέον αντιοξειδωτικά και προβιοτικά και ένζυμα για την υποστήριξη της πέψης. Επιπλέον, είναι απαλλαγμένο από funky συνδετικά και πληρωτικά!
Οι αναθεωρητές έχουν παρατηρήσει βελτιώσεις στην πεπτική τους υγεία και λιγότερα κρυολογήματα από το συνηθισμένο. Το ονομάζουμε win-win!
Τιμή: $ $$
Αγοράστε εδώ τον Κήπο της Βιταμίνης Κώδικας Βιταμίνης C Raw Vitamin C
2. Thorne βιταμίνη C με φλαβονοειδή
Η Thorne προσφέρει μερικά από τα συμπληρώματα υψηλής ποιότητας γύρω - οι γιατροί τους αγαπούν και έχουν δοκιμαστεί για ισχύ, καθαρότητα και ποιότητα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της κατασκευής.
Κάθε κάψουλα παρέχει 500 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C συν 75 χιλιοστόγραμμα βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών για να μιμηθεί τον τρόπο με τον οποίο βρίσκεται η βιταμίνη C στη φύση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση των θετικών επιδράσεων της βιταμίνης C και στη βελτίωση της απορρόφησης.
Τιμή: $
Αγοράστε Thorne Vitamin C με φλαβονοειδή εδώ.
3. Νέο κεφάλαιο ζυμωμένο ενεργοποιημένο C Complex
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για όλη την ανοσολογική υποστήριξη. Κάθε κάψουλα περιέχει 250 χιλιοστόγραμμα ζυμωμένης βιταμίνης C, η οποία μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο να απορροφηθεί από τις παραδοσιακές μορφές.
Δεδομένου ότι το Νέο Κεφάλαιο αφορά την ποιότητα, τη φυτική διατροφή, αυτό το συμπλήρωμα περιέχει επίσης elderberry, τζίντζερ, κουρκούμη, αστράγαλο, ρίζα maca και χαμομήλι. Όλα αυτά τα φυτά υποστηρίζουν την ανοσία και βοηθούν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες - κάτι που είναι υπέροχο, καθώς το ίδιο το άγχος μπορεί να χάσει την ανοσοποιητική λειτουργία!
Τιμή: $
Αγοράστε το New Chapter Fermented Activated C Complex εδώ.
4. Βιταμίνη C με ρυθμισμένη ζωή στη χώρα
Αυτή η επιλογή υψηλότερης δόσης έχει 1.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά κάψουλα. Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα συμπληρώματα εδώ, αυτό είναι «ρυθμισμένο» - δηλαδή, σε συνδυασμό με ανθρακικό ασβέστιο και οξείδιο μαγνησίου για να εξουδετερώσει την οξύτητα της βιταμίνης C και να επιτρέψει υψηλότερες δόσεις χωρίς να διαταράξει το στομάχι σας.
Ένας κριτικός επισημαίνει ότι ακόμη και ενώ παίρνει 2.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, δεν αντιμετωπίζει συμπτώματα γαστρεντερικής περίθαλψης όπως έκανε με άλλα συμπληρώματα βιταμίνης C.
Ένα πιθανό μειονέκτημα: Ορισμένοι αναθεωρητές λένε ότι αυτά τα δισκία είναι λίγο μεγάλα. Επομένως, εάν έχετε πρόβλημα κατάποσης χαπιών, περάστε το.
Τιμή: $
Αγοράστε το Country Life Buffered Vitamin C εδώ.
Λιποσωμικά και υγρά
Αν και είναι λίγο πιο ακριβό, τα λιποσωματικά και άλλα υγρά βιταμίνη C είναι εξαιρετικές επιλογές εάν μισείτε τα χάπια κατάποσης ή χρειάζεστε μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή.
5. Pure Encapsulations Λιποσωμικό Βιταμίνη C Υγρό
Η λιποσωμική βιταμίνη C είναι η βιταμίνη C που έχει παγιδευτεί σε μικροσκοπικές φυσαλίδες φωσφολιπιδίου (λίπος), την ίδια δομή λιπιδίων που συνθέτει τις κυτταρικές μεμβράνες σας.
Αυτά τα φωσφολιπίδια μπορούν έτσι να συνδέονται με τις κυτταρικές μεμβράνες σας, επιτρέποντας τη βιταμίνη C να είναι απορροφάται πιο εύκολα στην κυκλοφορία του αίματός σας από άλλες μορφές βιταμίνης. Αυτό σημαίνει ότι λιγότερη βιταμίνη παραμένει στο γαστρεντερικό σωλήνα, έτσι οι υψηλές δόσεις είναι συνήθως πολύ καλά ανεκτές.
Pure Encapsulations Η λιποσωμική βιταμίνη C χρησιμοποιεί φωσφολιπίδια ηλιέλαιου για να παρέχει 1.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά 1 κουταλάκι του γλυκού. Προσθέστε το στο νερό σας για μια ευχάριστη γεύση πορτοκαλιού από αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών.
Μπόνους: Πολλά έγγραφα προτείνουν αυτήν την επωνυμία για την καθαρότητα και την ισχύ της.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε καθαρό υγρό λιποσωμικής βιταμίνης C εδώ.
6. Trilogia Daily Immunity Terpenes + Λιποσωμική Βιταμίνη C
Σχετικά νέο στο παιχνίδι συμπληρωμάτων, το Trilogia συνδυάζει τη δύναμη των 1.000 χιλιοστόγραμμα λιποσωμικής βιταμίνης C με το τζίντζερ που ενισχύει το ανοσοποιητικό και τα αντιφλεγμονώδη τερπένια λιναλοόλη και βήτα-καρυοφυλλένιο. (Τα τερπένια είναι αρωματικές φυτικές ενώσεις με ευεργετικά αποτελέσματα)
Υπάρχει επίσης λίγο stevia για μια ένδειξη γλυκύτητας - οι αναθεωρητές λένε ότι απολαμβάνουν τη γεύση όταν αναμιγνύουν το προϊόν με νερό. Ένας κριτής είπε ακόμη ότι το πρόσωπό της φαίνεται αισθητά πιο φωτεινό.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε το Trilogia Daily Immunity Terpenes + Liposomal Vitamin C εδώ.
7. Η βασική ανοσία ενισχύει την λιποσωμική βιταμίνη C & D
Η ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας δεν είναι τόσο απλή όσο το συμπλήρωμα βιταμίνης C. Η βιταμίνη D παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στην ανοσία και πολλοί από εμάς υπολείπονται. Αγαπάμε λοιπόν ότι το Baseline Immunity Boost συνδυάζει 1.000 χιλιοστόγραμμα λιποσωμικής βιταμίνης C και 500 IU βιταμίνης D3 σε κάθε μερίδα 1 κουταλάκι του γλυκού.
Όπως το Trilogia, αυτό περιέχει λίγο stevia για γλυκύτητα.
Τιμή: $ $$
Αγοράστε το Baseline Immunity Boost Liposomal Vitamin C & D εδώ.
8. Ψεκασμός βιταμίνης C MyKind Organics
Αυτό το βιολογικό σπρέι από τη σειρά MyKind Organics του Garden of Life δεν είναι λιποσωματικό, αλλά είναι ξεχωριστό με τον δικό του τρόπο: Η βιταμίνη C προέρχεται εντελώς από ένα μείγμα φρούτων και λαχανικών!
Κάθε μερίδα με πέντε σπρέι περιέχει 60 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C από φυτικές τροφές, όπως μούρο, φράουλα, τάρτα, και μπρόκολο. (Αλλά μπορείτε εύκολα να προσθέσετε ένα άλλο spritz για να αυξήσετε τη δόση σας.) Επειδή συνδυάζεται με ένα μείγμα τροφών που περιέχουν πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, αυτή η βιταμίνη C μπορεί να είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να απορροφήσει από απομονωμένες μορφές.
Οι αναθεωρητές λατρεύουν τη γεύση πορτοκαλιού-μανταρίνι, η οποία διαθέτει φυσικά εκχυλίσματα εσπεριδοειδών και λίγο χυμό μήλου για γλυκύτητα.
Τιμή: $
θα mcavoy wiki
Αγοράστε το MyKind Organics Vitamin C Spray εδώ.
Σε σκόνη
Η κονιοποιημένη βιταμίνη C μπορεί να αναμιχθεί εύκολα με νερό ή χυμό. Είναι υπέροχο εάν μισείτε τα χάπια κατάποσης ή εάν θέλετε να εξαπλώσετε την πρόσληψη βιταμίνης C όλη την ημέρα. Επιπλέον, είναι γενικά εξαιρετικά προσιτό!
9. Σκόνη Pure Synergy Pure Radiance C
Αυτή η οργανική σκόνη από την Pure Synergy παρέχει 180 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C σε μόλις 1/4 κουταλάκι του γλυκού, το οποίο προέρχεται εντελώς από πλούσια σε βιταμίνη C βιολογικά μούρα, όπως camu camu, κεράσι acerola και μούρο amla. Αυτά τα φρούτα παρέχουν επίσης μια σειρά αντιοξειδωτικών ενώσεων φλαβονοειδών, οι οποίες βοηθούν στην απορρόφηση της βιταμίνης C.
Οι κριτικοί λατρεύουν την ευχάριστη τάρτα, ελαφρώς φρουτώδη γεύση και ότι διαλύεται εύκολα στο νερό.
Τιμή: $
Αγοράστε το Pure Synergy Pure Radiance C Powder εδώ.
10. Η καλύτερη σκόνη βιταμίνης C γιατρού με Quali-C
Αυτή η εξαιρετικά προσιτή σκόνη βιταμίνης C διαθέτει το Quali-C ‚μια επώνυμη μορφή ασκορβικού οξέος που κατασκευάζεται στη Σκωτία και υπερηφανεύεται για σταθερή ποιότητα, αξιοπιστία και ιχνηλασιμότητα. Μια μεζούρα έχει 1.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, αλλά μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε το μέγεθος της μερίδας σας για να παρέχει περισσότερο ή λιγότερο.
Οι σχολιαστές λένε ότι διαλύεται εύκολα και έχει μια ξινή αλλά ευχάριστη γεύση. Όχι στη γεύση; Προσθέστε το στο smoothie σας και είναι σχεδόν μη ανιχνεύσιμο.
Τιμή: $
Αγοράστε την καλύτερη σκόνη βιταμίνης C γιατρού με Quali-C εδώ.
11. ΤΩΡΑ Buffered C-Complex Powder
Αντί του τυπικού ασκορβικού οξέος, αυτή η σκόνη περιέχει ασκορβικό ασβέστιο, το οποίο είναι μια ρυθμισμένη μορφή βιταμίνης C, που σημαίνει ότι είναι λιγότερο όξινο και λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι.
Αυτό το συμπλήρωμα ενισχύεται επίσης με φυτικά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως ροδαλά ισχία και κεράσι acerola, καθώς και βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών για ενίσχυση της απορρόφησης. Κάθε 1/4 κουταλάκι του γλυκού περιέχει 500 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C.
ΤΩΡΑ Τα τρόφιμα είναι γνωστά στη βιομηχανία συμπληρωμάτων αυστηρές δοκιμές πρωτόκολλα.
Τιμή: $
Αγοράστε το NOW Buffered C-Complex Powder εδώ.
Gummies
Εάν χρειάζεστε πραγματικά κάποιο πρόσθετο κίνητρο για να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα, γιατί να μην ζητήσετε ένα κόμμι ;! Μερικές πραγματικά εξαιρετικές, υψηλής ποιότητας επιλογές είναι εκεί έξω. Απλώς θυμηθείτε: Αν και είναι νόστιμα, δεν είναι καραμέλα. Παραμείνετε στη συνιστώμενη δόση.
12. Gummies της βιταμίνης C της Mary Ruth
Κάθε ένα από αυτά τα vegan, χωρίς ζελατίνη, περιέχει gummies 125 mg βιταμίνης C και μόλις 1 γραμμάριο ζάχαρης. Ένα μπουκάλι περιέχει τρεις νόστιμες φυσικές γεύσεις (πορτοκάλι, σταφύλι και κεράσι), οι οποίες είναι χρωματισμένες με πραγματικά φρούτα και λαχανικά - χωρίς funky τεχνητές χρωστικές.
Μπόνους: Δεν είναι ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και απαλλαγμένα από τα οκτώ πιο κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων. Οι αναθεωρητές διαφωνούν για τη γεύση, λέγοντας ότι ακόμη και τα επιλεκτικά παιδιά τους αγαπούν αυτά!
Τιμή: $
Αγοράστε τα Gummies της Βιταμίνης C της Mary Ruth εδώ.
13. MegaFood C Defense Gummies
Το MegaFood υπερηφανεύεται για τη χρήση πραγματικών συστατικών τροφίμων και μηδενικών τεχνητών χρωμάτων ή γεύσεων. Είναι επίσης το πρώτο συμπλήρωμα που πιστοποιεί ολόκληρη τη σειρά Glyphosate Residue Free (το glyphosate είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο ζιζανιοκτόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες).
Αυτά τα βίγκαν, χωρίς ζελατίνη, αρωματίζονται με οργανικά πορτοκάλια και περιέχουν 180 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και 2 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Περιέχουν επίσης οργανικά βακκίνια, βατόμουρο και ρίζα τζίντζερ για επιπλέον αντιοξειδωτική υποστήριξη και κάποιο φυσικό χρώμα.
Οι αναθεωρητές λατρεύουν την αίσθηση γλυκιάς γεύσης τους. Απλά κρατήστε τα σε ένα δροσερό μέρος - αλλιώς τείνουν να κολλάνε σε ένα μεγάλο κόσμο.
Τιμή: $
Αγοράστε το MegaFood C Defense Gummies εδώ.
Διαβάστε τις ετικέτες σας: Πώς να ΜΗΝ ξεγελάτε από τα άθλια συμπληρώματα, καθώς και τις συμβουλές δοσολογίας
Και τα 13 από αυτά τα συμπληρώματα βιταμίνης C έχουν ελεγχθεί, αλλά αν επιλέξετε ένα διαφορετικό προϊόν, φροντίστε να αξιολογήσετε τα συστατικά προμήθειας συστατικών και κατασκευής. Οι αξιόπιστες μάρκες είναι συχνά εκ των προτέρων σχετικά με αυτό.
Μερικά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε: συμπληρώματα που γίνονται σε εγκαταστάσεις GMP ή cGMP, εσωτερικές εργαστηριακές δοκιμές και κατά προτίμηση εργαστηριακές δοκιμές τρίτων (από έναν οργανισμό όπως USP, Consumer Labs ή NSF International). Ορισμένοι κατασκευαστές συμπληρωμάτων διαθέτουν ακόμη και τα πιστοποιητικά ανάλυσής τους για διάφορες εργαστηριακές δοκιμές, συμπεριλαμβανομένων των δοκιμών βαρέων μετάλλων, διαθέσιμα για προβολή.
Επίσης, λάβετε υπόψη το μέγεθος της μερίδας. ο RDA βιταμίνης C είναι 90 χιλιοστόγραμμα για άνδρες, 75 χιλιοστόγραμμα για γυναίκες και έως 120 χιλιοστόγραμμα για όσους είναι έγκυες ή θηλάζουν. Ωστόσο, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να απαιτούν από εσάς να πάρετε περισσότερα.
«Μερικές φορές έχω ανθρώπους να παίρνουν 2.500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης ή εάν αρρωσταίνουν πολύ», λέει ο γιατρός και ο ενοποιημένος ανοσολόγος Heather Moday , MD.
Εάν επιλέξετε να πάρετε υψηλότερη δόση βιταμίνης C, χωρίστε την πρόσληψή σας σε αρκετές μικρότερες δόσεις όλη την ημέρα. Σύμφωνα με τον Moday, 'δεν πρόκειται να απορροφήσετε περισσότερα από περίπου 500 χιλιοστόγραμμα ταυτόχρονα, και τα υπόλοιπα θα μετακινηθούν μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.' Σημασία: διάρροια.
Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι η λιποσωμική βιταμίνη C: Λόγω της μοριακής της δομής, απορροφάται απευθείας μέσω των κυτταρικών μεμβρανών, γεγονός που αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα.
Παρενέργειες: Προσοχή - υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C θα μπορούσε να σας αφήσει με μια περίπτωση των τρεξίματος
Γενικά, η βιταμίνη C είναι αρκετά ασφαλής. Είναι ένα υδατοδιαλυτή βιταμίνη , οπότε ακόμα κι αν πάρετε πάρα πολύ, δεν συσσωρεύεται στους ιστούς σας και αποθηκεύεται στο σώμα σας όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Αλλά εάν το παρακάνετε πραγματικά σε τακτική βάση, θα μπορούσατε να έχετε κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες όπως διάρροια, ναυτία και κράμπες στην κοιλιά. Η λήψη πολύ υψηλών δόσεων βιταμίνης C με την πάροδο του χρόνου έχει επίσης συνδεθεί με μια αυξημένη κίνδυνος πέτρας στα νεφρά , ιδιαίτερα σε άτομα με ιστορικό νεφρικών προβλημάτων.
ο ανεκτό ανώτατο όριο για τη βιταμίνη C - η μέγιστη ημερήσια πρόσληψη που είναι απίθανο να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία - είναι 2.000 χιλιοστόγραμμα.
Η υπέρβαση των 2.000 χιλιοστογραμμαρίων την ημέρα μπορεί περιστασιακά να είναι αποδεκτή για ορισμένα άτομα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, όπως ανέφερε ο Moday, αλλά δεν είναι απαραίτητο για το μέσο, σχετικά υγιές άτομο. Και θυμηθείτε, εάν πάρετε υψηλότερη δόση, θα θελήσετε να το χωρίσετε σε αρκετές μικρότερες δόσεις (μέγιστο 500 χιλιοστόγραμμα) όλη την ημέρα.
tl; δρ
Η βιταμίνη C είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και ανοσο-υποστηρικτικές του ιδιότητες. Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να συμπληρώσετε εάν δεν παίρνετε αρκετά από τη διατροφή σας ή εάν θέλετε να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, ή ακόμα και στο δέρμα σας, λίγη επιπλέον αγάπη.
Τα καλά νέα: Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βιταμίνης C υψηλής ποιότητας διαθέσιμα σε διάφορες δόσεις και μορφές (από κάψουλα έως υγρό σε σκόνη). Εξετάστε μία από τις παραπάνω επιλογές υψηλής ποιότητας ή επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν έχετε απορίες.
