Γεια, εξωστρεφείς! Εδώ είναι 7 λόγοι μόνοι ο χρόνος είναι πραγματικά σημαντικός για εσάς

Να είσαι συνεχώς απασχολημένος με μηδενικό χρόνοφαίνεταιιδανικό για τους εξωστρεφείς - και αν θεωρείτε τον εαυτό σας ένα, πιθανότατα έχετε την τάση να υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας, να διατηρείτε ένα πλήρες ημερολόγιο κοινωνικής δικτύωσης και να παρακολουθείτε κοινωνικές συγκεντρώσεις τις ημέρες που δεν ξεκινούν με F ή S. Ωστόσο, οι εξωστρεφείς χρειάζονται μόνο χρόνο και για πολλούς λόγους. Αλλά πριν μπουν σε όλα αυτά & hellip;

Τι ακριβώς είναι οι εξωστρεφείς και οι εσωστρεφείς; Και τι είναι το ambivert;

Σύμφωνα με τον διάσημο ψυχαναλυτή Carl Jung, ο οποίος επινόησε τον όρο στο βιβλίο του,Ψυχολογικοί τύποι, οι εξωστρεφείς παίρνουν την ενέργειά τους από το να είναι γύρω από τους ανθρώπους - από το να είναι κοινωνικοί - ενώ ο μόνος χρόνος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς. & ldquo; Μερικοί από τους εξωστρεφείς ασθενείς μου πρέπει να κάνουν συνεχώς πράγματα, & rdquo; λέει ο κλινικός ψυχολόγος Άντονι Μούλεν , Ph.D. & ldquo; Όταν όλα σταματούν, αρχίζουν να κλείνουν και να αισθάνονται μόνα τους. & rdquo;

Αντίθετα, οι εσωστρεφείς επαναφέρουν και ενεργοποιούνται εκ νέου από άλλα άτομα. Συνήθως πρέπει να επαναφορτίζονται μόνοι τους. Ο εσωστρεφής είναι πιθανώς το πρώτο άτομο που έφυγε από ένα πάρτι. Συνήθως νιώθουν πιο άνετα μακριά από υψηλή ενέργεια, δυνατά πλήθη και αποφεύγουν μεγάλα, γεμάτα ανθρώπους γεγονότα όπως η πανούκλα.

Φυσικά, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι το ένα ή το άλλο - πέφτουν κάπου στο φάσμα. & ldquo; Ένα υγιές, καλά ενσωματωμένο άτομο έχει πτυχές τόσο της εξωστρέφειας όσο και της εσωστρέφειας, & rdquo; Ο Mullen λέει. Οι περισσότεροι από εμάς είναι πραγματικά ambiverts, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε χαρακτηριστικά και των δύο. Εάν είστε περίεργοι για το πού πέφτετε στο φάσμα, το δικό σας Myers-Briggs μπορεί να χαρτογραφήσει τον τύπο της προσωπικότητάς σας.

Το να είσαι εξωστρεφής φαίνεται σαν να είναι ένας ευκολότερος τρόπος για να ζήσεις τη ζωή, σωστά; Κατ 'αρχάς, όταν βρίσκεστε κοντά σας, οι χρήστες σας επαναφορτίζουν, πιθανότατα να έχετε ευκολότερο χρόνο να κάνετε φίλους. Μία μελέτη βρήκε ακόμη και μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ εξωστρέφειας και ευτυχίας. Αλλά αυτή η δύναμη μπορεί επίσης να είναι μια αδυναμία: Οι Extraverts τείνουν να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο απασχολημένοι. Όπως λέει ο Mullen, & ldquo; Υπάρχει μια σιωπηρή ιδέα ότι είναι κακό να είσαι μόνος. & Rdquo;

Τι συμβαίνει λοιπόν όταν οι εξωστρεφείς δεν παίρνουν μόνοι τους χρόνο;

Από προσωπική εμπειρία, μπορείτε να καταλήξετε με ακατάστατα, άπλυτα μαλλιά. δεν υπάρχει χρόνος για το πλυντήριο. και πελεκά νυχιών. Αλλά το πιο σημαντικό, η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας αφήσει εξαντλημένους και αγχωμένους.

Όλοι χρειάζονται χρόνο διακοπής: Όλοι πρέπει να κοιμηθούμε και να ασχοληθούμε με τις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που μας κρατούν υγιείς. Εάν είμαστε συνεχώς με άτομα και δεν αφήνουμε χρόνο για εμάς, μπορούμε να γίνουμεκάηκε, συναισθηματικά και σωματικά, ακόμη και εμφανίζουν ακραίες συμπεριφορές. Προσωπικά, ήμουν κάποτε τόσο συντριπτικός και εξαντλημένος που σίγουρα ξέσπασα στα δάκρυα όταν βγήκαν από το αγαπημένο μου μπαρ σοκολάτας αμυγδαλωτό στο τοπικό μου bodega. Αυτό είναι ακραίο.

& ldquo; Θα μπορούσατε να υπερκινηθείτε στο σημείο που θα μπορούσατε να αισθανθείτε ψυχωτικούς ή μανιακούς, & rdquo; Ο Mullen λέει. & ldquo; Πριν από αυτό, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι, καταθλιπτικοί και ίσως ανήσυχοι. & rdquo;

& ldquo; Μόνο ο χρόνος — χωρίς τεχνολογία και δραστηριότητα προσανατολισμένη στον στόχο — είναι επωφελής για τους εξωστρεφείς, τους εσωστρεφείς και όλους τους ενδιάμεσους, & rdquo; λέει ο ψυχολόγος που εδρεύει στη Νέα Υόρκη Sevan Βασίλειος , Ph.D. & ldquo; Η κύρια διαφορά είναι ότι η μοναξιά δεν αισθάνεται ζωτικής σημασίας για την καθημερινή συναισθηματική επιβίωση ενός εξωστρεφή όπως κάνει σε έναν εσωστρεφή. & rdquo;

Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του μοναχικού χρόνου για τους εξωστρεφείς;

1. Βρίσκοντας χρόνο για να ανακαλύψουμε πραγματικά τον εαυτό μας.

Είναι καλό για τους εξωστρεφείς να μάθουν ποιοι είναι — μακριά από το πλήθος. Ποιοι είναι οι στόχοι μας; Αν συνήθως ακολουθούμε τα πράγματα μόνο και μόνο επειδή αυτό κάνει η υπόλοιπη ομάδα, ο μόνος χρόνος μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τις επιθυμίες και τις ανάγκες μας, τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειες και να καλλιεργήσουμε σωστά την κατανόησή μας για τον εαυτό μας.

& ldquo; Ο μόνος χρόνος είναι σημαντικός επειδή παρέχει την ευκαιρία να εξοικειωθούμε καλύτερα με τον εαυτό μας, & rdquo; Ο Βασίλειος λέει. & ldquo; Στη φασαρία της καθημερινής ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε σε επαφή με τους εσωτερικούς μας κόσμους - τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας - λόγω της έντονης έλξης που ασκείται από τον εξωτερικό κόσμο: εργασία, οικογενειακές ευθύνες και κοινωνικές δεσμεύσεις. Το θέμα είναι, όσο πιο αποξενωμένοι είμαστε από τους εσωτερικούς μας κόσμους, τόσο λιγότερη ελευθερία πρέπει να είμαστε σκόπιμοι και αυθεντικοί στις επιλογές μας, μεγάλες και μικρές. & Rdquo;

2. Κερδίζοντας μια νέα εκτίμηση για τους ποιοτικούς ανθρώπους στη ζωή μας.

Με το χρόνο να σκεφτούμε, μπορούμε να αποκτήσουμε μια νέα προοπτική για το ποιοι είναι οι πραγματικά φοβεροί άνθρωποι στη ζωή μας - οι άνθρωποι που μας ωθούν θετικά και κάνουν τη ζωή λίγο πιο φωτεινή. & ldquo; Θα ενθαρρύνω όλους τους ανθρώπους να αφιερώσουν χρόνο για να σκεφτούν πώς οι διαφορετικές σχέσεις τους επηρεάζουν, συναισθηματικά και ψυχολογικά, & rdquo; Ο Βασίλειος λέει.

πώς να πω σ 'αγαπώ χωρίς να το πω πραγματικά

& ldquo; Δεν είναι όλες οι σχέσεις θρεπτικές. Ίσως οι εσωστρεφείς τείνουν πιο φυσικά προς αυτήν την κατεύθυνση, ωστόσο, γνωρίζοντας διαισθητικά ότι τα αποθέματά τους για κοινωνικοποίηση είναι περιορισμένα. Αυτό είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να μάθει να κάνει, με τη συνήθεια να δίνει προσοχή στο πώς νιώθουν κατά τη διάρκεια και μετά το χρόνο τους με φίλους. & Rdquo;

3. Αφιερώνοντας χρόνο για να κάνουμε θετικές αλλαγές (ή αξιοποιήστε τις δημιουργικές μας πλευρές).

& ldquo; Με την επιβράδυνση και τη δημιουργία χώρου για μοναξιά, είμαστε κατά κάποιον τρόπο δεσμευμένοι να μην ξεφύγουμε από τον εαυτό μας, & rdquo; Ο Βασίλειος λέει. & ldquo; Καταπληκτικά και τρομακτικά πράγματα μπορούν να συμβούν όταν είμαστε μόνοι με αυτόν τον τρόπο: Μπορεί να πάρουμε ένα βιβλίο που αλλάζει την κοσμοθεωρία μας, να παρατηρήσουμε για πρώτη φορά το δέντρο έξω από το παράθυρο του υπνοδωματίου μας και να αισθανθούμε εμπνευσμένοι να το σχεδιάσουμε ή να εφεύρουμε ένα υπέροχη νέα συνταγή με τα πέντε συστατικά που έχουν απομείνει στο ψυγείο. & rdquo;

4. Επεξεργασία συναισθημάτων που δεν θα διερευνήσαμε κανονικά.

Όταν είμαστε μόνοι, η εμπειρία δεν είναι πάντα διασκεδαστική, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντική, λέει ο Βασίλειος.

& ldquo; Ενδέχεται να βιώσουμε δυσάρεστα συναισθήματα που είχαν αποφευχθεί στο παρελθόν από την επιχείρησή μας, τη θλίψη που συνδέεται με μια απώλεια, τα συναισθήματα ανεπάρκειας που δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να μιλήσουμε ή αμφιβολία για μια ρομαντική δέσμευση, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Μπορεί να είμαστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίσουμε μη θεραπευμένες συναισθηματικές πληγές, τόσο πρόσφατες όσο και μακροχρόνιες. & rdquo;

Ενώ αυτές είναι δύσκολες πτυχές της ζωής που πρέπει να ληφθούν υπόψη - ακόμα και τρομακτικές, αυτή τη στιγμή - είναι μια αξιόλογη προσπάθεια. & ldquo; Ένα πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο εάν αναγνωριστεί για πρώτη φορά η παρουσία του, & rdquo; Ο Βασίλειος λέει.

5. Εξάσκηση αυτο-φροντίδας.

Σίγουρα, είναι μια λέξη-κλειδί, αλλά η αυτοεξυπηρέτηση είναι επίσης πραγματικά, πολύ σημαντική - ειδικά για άτομα που ξοδεύουν πολύ χρόνο φροντίζοντας άλλους ανθρώπους και δεν επικεντρώνονται αρκετά στον εαυτό τους. & ldquo; Όταν είστε μόνοι, δεν ενοχλείτε από άλλους & rsquo; ανάγκες - ή δεν χρειάζεται να είστε. Έτσι μπορείτε να πάρετε αυτόν τον υπνάκο, να ενεργοποιήσετε κάνοντας τη γιόγκα σας στο σπίτι ή να μην κάνετε απολύτως τίποτα, & rdquo; Ο Mullen λέει.

6. Νικήστε τα μπλουζ κοινωνικών μέσων.

Εάν είστε το είδος του εξωστρεφούς που αναβάλλει (ή απλώς ξυπνά πολύ καιρό) κάνοντας παρέα στα κοινωνικά μέσα υπερβολικά, τότε αυτό είναι για εσάς. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση γραπτών πλατφορμών κοινωνικών μέσων είναι & ldquo; σχετίζεται αρνητικά με τη θετική ψυχική υγεία μεταβλητές και σημαντικά θετικά με συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και άγχους. & rdquo; Και Η χρήση κοινωνικών μέσων μπορεί να καθυστερήσει τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης - που σε οδηγεί σε αίσθημα άγχους, σύμφωνα με άλλη μελέτη. Έτσι, όταν βρίσκεστε μόνοι σας στο σπίτι, εάν μπορείτε απλά να πατήσετε το κουμπί λειτουργίας σε αυτό το τηλέφωνό σας και να χαλαρώσετεπραγματικάμόνοι σας, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

7. Βρείτε τρόπους να αισθανθείτε λιγότερο άγχος συνολικά.

Βάζοντας τις δικές μας ανάγκες μπροστά από τους άλλους & rsquo; και να μην ανησυχείτε για την ευχαρίστηση άλλων ανθρώπων συνεχώς μειώνει τα επίπεδα άγχους πάρα πολύ. Αγχωθείτε λιγότερο σχετικά με τις απαιτήσεις, άλλους & rsquo; προσδοκίες και ευχαρίστηση των ανθρώπων. & ldquo; Μερικά άτομα πιστεύουν ότι τα κοινωνικά ημερολόγιά τους απλά & lsquo; γεμίζουν & rsquo; έξω από τον έλεγχό τους και καταλήγουν να αισθάνονται χασμένοι από αυτόν τον υπερβολικό προγραμματισμό, αλλά δεν φαίνεται να αλλάζουν, & rdquo; Ο Βασίλειος λέει.

& ldquo; Παρόλο που μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται τον εαυτό τους ως εξωστρεφή, είναι πιθανό ότι μέσω του σκόπιμου χρόνου και μόνο, θα ανακαλύψουν ότι η μοναξιά αισθάνεται πιο ενεργητική και εμπλουτισμένη από την αντανακλαστική κοινωνικοποίηση για αυτούς - και ότι ίσως ήταν πιο εσωστρεφείς από τους εξωστρεφείς όλα μαζί! & rdquo;

Μόνος ο χρόνος δεν είναι τόσο τρομακτικό. Ίσως ήρθε η ώρα να πάρουμε αυτό το πάρτι το Σάββατο το βράδυ και να βάλουμε το βραστήρα.

Η Κάρι Λάνγκσλετ είναι ένας άπληστος πατέρας, παρορμητικός τυχοδιώκτης, ανεπίσημος θεραπευτής σε φίλους και συγγενείς και λάτρεις των ζώων. Συνήθως θα τη βρείτε σε ένα καταδυτικό μπαρ παίζοντας Jenga με το σκύλο της ή κάνοντας ξεχασμό σε μια παράσταση στο Μπρούκλιν. Παρακολουθήστε την στο Instagram και το Twitter @karilangslet .