Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν ο έφηβος με μπορούσε να δει το παρόν, θα ήταν τρομοκρατημένος.
& ldquo; Έγινε γοητευτικός χίπης νέας εποχής, προδότης! & rdquo; κλαίει δραματικά και έπειτα έβγαινε στη ζώνη της με πυραμίδα και το κολάρο.
Είμαι πολύ διαφορετικός από αυτόν που ήμουν τότε, και όχι μόνο επειδή δεν ντύνομαι πλέον σαν τον Sid Vicious.
γάμος Lauren Cohan
Η ζωή μου τώρα έχει να κάνει με τη ζωή μου τότε. Δεν είμαι πια αυτό το καταθλιπτικό, υπερβολικά ανήσυχο κορίτσι που ήταν σίγουρη ότι ήταν μόνη στον κόσμο, αλλά εξαιτίας της ότι εγώ είμαι σε αυτήν την αποστολή. Το έργο 30 × 30 για να εμπνεύσει την ελπίδα μέσω της κίνησης γεννήθηκε από τον αγώνα της ζωής μου και την αποστολή μου να βοηθήσω τους άλλους να συνειδητοποιήσουν τη δική τους δύναμη, μέσα και έξω.
Δημιουργία αλλαγής
Το 2013 ήταν μια πολυάσχολη χρονιά για μένα. Για να γιορτάσουμε τα 30α γενέθλια που σχεδόν δεν είχα, το έθεσα Άνοιξη για περιοδεία στη Βόρεια Αμερική , διδάσκοντας bootcamps με βάση δωρεές σε 30 πόλεις για την ευαισθητοποίηση και τα κεφάλαια για τη φιλανθρωπική οργάνωση πρόληψης αυτοκτονιών, Για να γράψετε την αγάπη στα όπλα της . Σε κάθε bootcamp, εστιάσαμε στο να τα αφήσουμε όλα μέσα από τη φυσική έξοδο των κινήσεων σωματικού βάρους. Φώναξαμε, πανηγυρίσαμε, φωνάξαμε, αλλά το πιο σημαντικό, φύγαμε πιο δυνατά από ότι μπήκαμε.
Δεν ένιωθα πάντα αυτό το δυνατό, όπως ακριβώς είμαι σίγουρος ότι πολλοί από εσάς δεν έχουν ακόμη συνειδητοποιήσει τη δική σας δύναμη. Η περιοδεία δεν θα είχε συμβεί αν δεν είχα ζήσει τη ζωή που ήθελα να τελειώσω.
Στο γυμνάσιο, διαγνώστηκα με κλινική κατάθλιψη και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Εκτός από το συνεχές άγχος που συνόδευε το OCD, δεν μπορούσα να κλονίσω αυτήν την αίσθηση ότι ήμουν μια απελπιστική σπατάλη χώρου. Απομόνωσα τον εαυτό μου σαν να εκπληρώσω την καρδιά που έσπασε την καρδιά μου: θα ήμουν πάντα μόνος.
Σε όλη μου την παιδική ηλικία, δεν μου δόθηκε ποτέ καμία ελπίδα να ξεπεράσω αυτήν την ισόβια ποινή. Μου είπαν οι σύμβουλοι και οι γιατροί ότι αυτός ήταν ο τρόπος που θα ήταν και πρέπει βασικά να το ξεπεράσω, οπότε δεν προσπάθησα καν. Απλώς ήξερα ότι δεν μπορούσα να μιλήσω γι 'αυτό. Δεν θα μπορούσα να ενημερώσω άλλους ανθρώπους ότι υπήρχε κάτι & ldquo; λάθος & rdquo; μαζί μου, ότι ήμουν ελαττωματικός.
Επαναστάτηκα στο γυμνάσιο από όλο τον πόνο που κρατούσα μέσα, και χειροτέρευε καθώς γερνούσα. Άρχισα να προσπαθώ να κάνω αυτοθεραπεία με ποτό και ναρκωτικά και έψαχνα την αγάπη που δεν ένιωσα για μένα σε όλα τα λάθος μέρη. Όλα όσα αρνήθηκα να μιλήσω για φέρεται μέσα μου για χρόνια, όλο και πιο σκοτεινά και βαρύτερα μέχρι το 2005, δεν είδα πια το σημείο της μάχης.
Όταν ήμουν 21 ετών, νοσηλεύτηκα στο νοσοκομείο επειδή προσπάθησα να πάρω τη ζωή μου. Το να πέφτω σε αυτή τη φυλακή ενός νοσοκομείου κατά τη θέλησή μου ήταν η κλήση αφύπνισης που χρειαζόμουν και η πιο οργισμένη που είχα ποτέ. Ήμουν & ldquo; έζησα & rdquo; αυτή τη ζωή, εντελώς ελεύθερη να προσπαθήσουμε να την αλλάξουμε και να την αφήσουμε να χαθεί.
Όταν βγήκα από το νοσοκομείο, δεσμεύτηκα να προσπαθήσω. Δεσμεύτηκα να μην επιστρέψω ποτέ. Άρχισα να παίρνω δράση. Μία από αυτές τις ενέργειες περιελάμβανε τη μετάβαση στο γυμναστήριο & hellip; γιατί, έπρεπε να χάσω λίγα κιλά.
Αυτό που δεν περίμενα ήταν να επαναφέρω τη ζωή μου μέσω της φυσικής κατάστασης. Έχασα 30 κιλά, αλλά η πιο δραματική αλλαγή ήρθε με τη μορφή της εμπιστοσύνης και της κίνησης μου. Η προπόνηση έγινε η ευκαιρία μου να κλείσω τον κόσμο και να επικεντρωθώ στο πόσο δυνατό θα μπορούσα να είμαι. Θα πίεζα τα όριά μου σε αυτές τις προπονήσεις και θα άφηνα το αίσθημα ολοκληρωμένο και ισχυρό, κάτι που θα μετέφραζε στη ζωή μου έξω από το γυμναστήριο.
Βρήκα επιτέλους αποτελεσματικά κανάλια για να αφήσω όλη αυτή την αρνητική ενέργεια μέσω των προπονήσεων μου και της θεραπείας που είχα ξεκινήσει και άρχισα να αισθάνομαι δυνατός για πρώτη φορά στη ζωή μου. Μετά από χρόνια μεγαλύτερης ισχύος μέσα και έξω, έγινα σίγουρος και, τολμώ να πω, χαρούμενος.
Ένιωσα τόσο έντονα για το πώς η φυσική κατάσταση άλλαξε τη ζωή μου που ήθελα να το μοιραστώ με άλλους και να τους βοηθήσω να αλλάξουν τη ζωή τους. Έγινα προσωπικός εκπαιδευτής και ξεκίνησα Ισχυρό εσωτερικό , ένα blog που δίνει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να αναλάβουν τη ζωή τους μέσω της φυσικής κατάστασης και της θετικής δράσης.
ava duvernay wiki
Σίγουρα, υπήρχαν μέρες που δεν ήθελα καν να σηκωθώ από το κρεβάτι. Υπάρχουν ακόμα. Η διαφορά είναι ότι τώρα ξέρω πώς να αντιμετωπίσω και ποτέ δεν ξεχνάω αυτήν την αλήθεια: Η ελπίδα είναι πραγματική.
Μεγάλωσα σκέφτοντας ότι ήμουν μόνος στον πόνο μου, ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Μεγάλωσα σκέφτοντας ότι δεν μπορούσα να μιλήσω για αυτά τα συναισθήματα, τα οποία τα έκαναν χειρότερα. Αν μου είπαν μόνο ότι ο τρόπος που ένιωθα δεν ήταν λάθος και ότι η ελπίδα να ξεπεραστεί είναι πραγματική, νομίζω ότι θα μπορούσε να σωθεί πολύς πόνος και αγώνας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξεκίνησα το Πρόγραμμα 30X30: για να βοηθήσω όλους εκείνους εκεί έξω που αγωνίζονται επί του παρόντος να βρουν ελπίδα.
Λήψη δράσης
Αυτή τη φορά πέρυσι, ονειρευόμουν μόνο ότι θα είχα ολοκληρώσει τον γελοία μεγάλο στόχο μου. Η περιοδεία ήταν απλώς μια ιδέα. Δεν είχα τα 18.000 $ που τελικά συγκέντρωσα από το crowdfunding. Δεν ήξερα καν αν κάποιος θα έκανε δωρεά. Αντιμετωπίζω έναν τόνο φόβου και αμφιβολίας, όπως κάνουμε όλοι με μεγάλα όνειρα.
αστεία ξεκινήματα συνομιλίας για το πρώτο ραντεβού
Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ αυτού που έχω καταφέρει και αυτού που μπορείτε να πετύχετε. Το μόνο που έκανα ήταν να αρχίσω να αναλαμβάνω την ευθύνη για τη ζωή μου και την ευτυχία μου, λαμβάνοντας δράση για να εξαλείψω ό, τι δεν με εξυπηρετούσε και να ακολουθήσω ό, τι κάνει.
Αν διαβάζετε όλα αυτά, σκέφτεστε ότι δεν θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια τέτοια δραματική αλλαγή, θα ήθελα να σας αποδείξω λάθος. Εδώ είναι τα πιο βασικά βήματα για να αρχίσετε να ενισχύετε τη ζωή σας από μέσα προς τα έξω:
- Αντιμετωπισε το . Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία οποιουδήποτε είδους αλλαγής είναι να υποχρεώσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει ό, τι χρειάζεται να αλλάξει. Θεωρώ ότι ο πιο χρήσιμος τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι να ξεκινήσεις το ημερολόγιο. Δοκιμάστε απλώς να γράψετε οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό όταν αναρωτιέστε, & ldquo; Τι δυσκολεύομαι και γιατί; & rdquo; Συνεχίστε να ρωτάτε & ldquo; Γιατί; & rdquo; μέχρι να φτάσετε βαθιά και να χτυπήσετε την καρδιά του ζητήματος. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί.
- Αντιμετωπίστε το . Όταν έχετε φτάσει στο βασικό ζήτημα, αρχίστε να χαρτογραφείτε ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε να ασχολείστε. Γράψτε ό, τι έρχεται στο μυαλό και βάλτε ένα αστέρι δίπλα στις ενέργειες που σας ενθουσιάζουν περισσότερο.
- ΥΠΟΚΡΙΝΟΜΑΙ! Το πιο σημαντικό μέρος αυτής της εξίσωσης είναι το πραγματικό ΚΑΝΟΝΙΣΜΟ. Μπορείτε να περιορίσετε και να χαρτογραφήσετε ό, τι θέλετε, αλλά δεν θα σας κάνει πολύ καλό, εκτός αν το κάνετε να συμβεί. Το ξέρω ότι είναι τρομακτικό. Ξέρω ότι μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο, αλλά δεν μπορείτε να περιμένετε να ξεκινήσετε τη ζωή σας. Δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ελπίζετε ότι κάποιος θα το κάνει για εσάς. Εδώ παίρνετε τα ηνία στη ζωή σας και κατευθύνεστε προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάτε, αντί να πηγαίνετε στη διαδρομή.
- Αφήστε το έξω . Ενώ παίρνετε νέες, τρομακτικές, αλλάζοντας τη ζωή ενέργειες, μπορεί να αντιμετωπίσετε λίγο άγχος. Θα χρειαστείτε μια διέξοδο για όλα αυτά, ώστε να μην καταλήξετε σε μια στριμμένη μπάλα άγχους. Θεωρώ ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσετε αυτό που δεν σας εξυπηρετεί είναι κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Δεν ξέρω πώς; Ακολουθούν μερικές επιλογές:
● Ελάτε με ένα μάντρα όπως το & ldquo; Είμαι δυνατός, & rdquo; και επαναλάβετε το στο μυαλό σας (ή δυνατά αν είστε τολμηροί) όταν η προπόνησή σας γίνεται δύσκολη.
● Ορίστε μια πρόθεση για την προπόνησή σας, όπως & ldquo; focus & rdquo; ή & ldquo; ειρήνη. & rdquo; Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην επίτευξη αυτής της πρόθεσης μέσω της ρουτίνας σας.
● Εστιάστε στην αναπνοή σας καθώς προχωράτε στην προπόνηση σας. Ας είναι ένας ενεργός διαλογισμός.
Βαριά πράγματα, ε; Δεν χρειάζεται να είναι. Μπορεί να είναι τόσο απλό και εύκολο όσο θέλετε.
Αυτή η ανάρτηση προέρχεται από την Amy Clover, έναν προσωπικό γυμναστή, Greatist Ambassador και δημιουργό του Ισχυρό εσωτερικό και το έργο 30X30. Περιήγησε στη Βόρεια Αμερική το 2013 διδάσκοντας bootcamps με δωρεές για να ευαισθητοποιήσει για την πρόληψη αυτοκτονιών. Οι απόψεις που εκφράζονται εδώ είναι δικές της. Για περισσότερα από την Amy, ακολουθήστε την στο Twitter.
