Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
«Μία από τις πιο επικίνδυνες αφηγήσεις που έχουμε σήμερα στον πολιτισμό μας είναι αυτή η ιδέα ότι η καλοσύνη είναι δωρεάν».
Σχεδιασμός από τον Mekhi Baldwin. Φωτογραφία από την αφήγηση Meraki.
13 Νοεμβρίου είναι επίσημα Παγκόσμια Ημέρα Ευγένειας . Αλλά γεια! Μπορούμε να είμαστε απόλυτα καλοί μεταξύ μας κάθε μέρα του χρόνου. Σωστά? Και πρέπει. Για μια βαθιά βουτιά στο τι σημαίνει να είσαι πραγματικά ευγενικός και πώς να κάνεις την καλοσύνη σε ουσιαστική δράση, πήραμε συνέντευξη από τον συγγραφέα και τον ομιλητή Χιούστον Κράφτ .
Το βιβλίο του, Deep Kindness: Ένας επαναστατικός οδηγός για τον τρόπο που σκεφτόμαστε, μιλάμε και ενεργούμε στην καλοσύνη , ξεκίνησε αυτό το φθινόπωρο. Ο Kraft συνιδρύθηκε Χαρακτήρας Ισχυρός , ένα πρόγραμμα που διδάσκει κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες σε μαθητές σε όλο τον κόσμο. Και είναι βασικά ένας καλός γκουρού.
Ακούω τους ανθρώπους να λένε, «Γιατί οι άνθρωποι δεν είναι πιο ευγενικοί μεταξύ τους; Δεν σας κοστίζει τίποτα. 'Και θέλω,' Όχι, σίγουρα. '
Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί για συντομία, διάρκεια και σαφήνεια.
Ποιος είναι ο ορισμός της καλοσύνης;
Το 'Kindness' είναι μία από αυτές τις λέξεις που χρησιμοποιείται υπερβολικά στο σημείο που έχει υποτιμηθεί. Όταν σκέφτομαι την καλοσύνη - και υποθέτω πότε οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για την καλοσύνη - σκέφτονται πράγματα όπως οι γραμμές καφέ pay-it-forward. Και ενώ αυτά τα πράγματα είναι υπέροχα, χρειαζόμαστε έναν νέο τρόπο σκέψης για αυτό.
Μία από τις πιο επικίνδυνες αφηγήσεις που έχουμε σήμερα στον πολιτισμό μας είναι αυτή η ιδέα ότι η καλοσύνη είναι δωρεάν. Στην τρέχουσα πραγματικότητα του κόσμου μας, νιώθουμε απογοητευμένοι που δεν υπάρχει περισσότερη συμπόνια. Ακούω τους ανθρώπους να λένε, 'Γιατί οι άνθρωποι δεν είναι πιο ευγενικοί μεταξύ τους; Δεν σας κοστίζει τίποτα. ' Και μου αρέσει, 'Όχι, σίγουρα το κάνει.'
Αν δεν ξοδέψω χρόνο για να προσδιορίσω πρώτα τι περνούν οι άνθρωποι, τι περιηγούνται, τι πραγματικά χρειάζονται, τότε η καλοσύνη μου θα με υπηρετήσει συνήθως περισσότερο από ό, τι το άτομο που βρίσκεται στην άκρη πλευρά.
Το είδος της καλοσύνης που νομίζω ότι οδηγεί στην πολιτιστική αλλαγή απαιτεί να ξοδεύουμε το χρόνο μας, την ενέργειά μας, τις προσπάθειές μας. Σε βαθύτερο επίπεδο, μας κοστίζει ενσυναίσθηση και ακρόαση. Νομίζω ότι μας κοστίζει πειθαρχία και προτεραιότητα. Και μάλλον το μεγαλύτερο κόστος για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η άνεση.
Πώς συνδέονται η καλοσύνη και η ενσυναίσθηση;
Η βαθιά καλοσύνη που κάνει πραγματική αλλαγή αφορά την παρατήρηση και την κάλυψη των αναγκών. Εκεί είναι που η ενσυναίσθηση παίζει τεράστιο ρόλο. Αν δεν ξοδέψω χρόνο για να προσδιορίσω πρώτα τι περνούν οι άνθρωποι, τι περιηγούνται, τι πραγματικά χρειάζονται, τότε η καλοσύνη μου θα με υπηρετήσει συνήθως περισσότερο από ό, τι το άτομο που βρίσκεται στην άκρη πλευρά.
Μετά το Γυρίσματα Sandy Hook , οι άνθρωποι ήθελαν να είναι καλοί σε αυτή τη στιγμή του πόνου. Και έτσι οι άνθρωποι έστειλαν αρκουδάκια και γεμιστά ζώα - τόσα πολλά που η Newtown έπρεπε να νοικιάσει μια αποθήκη 20.000 τετραγωνικών ποδιών. Και ο τύπος που έτρεξε το φως των κεριών είπε, «Ξέρεις, ένα αρκουδάκι είναι υπέροχο, αλλά ένα αρκουδάκι δεν πληρώνει για συμβουλευτική και ένα αρκουδάκι δεν πληρώνει για κηδεία».
Πώς χτίζουμε τον ενσυναίσθηση μας και τον χρησιμοποιούμε για ευγενικές δράσεις;
Jamil Zaki, PhD , αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, λέει ότι η ενσυναίσθηση είναι μια εύκολα μπερδεμένη έννοια, επειδή οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ενσυναίσθηση είναι μια δράση για τον εαυτό της. Λέει ότι η ενσυναίσθηση είναι περισσότερο ένας όρος ομπρέλα που περιλαμβάνει την κοινή χρήση, τη σκέψη και τη φροντίδα.
Η κοινή χρήση είναι η πτυχή της ενσυναίσθησης που είναι, 'Ξέρω τι νιώθετε;' Η σκέψη είναι περισσότερο από τη γνωστική μορφή ενσυναίσθησης που είναι, 'Ξέρω πώς να φανταστώ τον εαυτό μου στην εμπειρία σας;' Και τότε η φροντίδα είναι το στοιχείο δράσης. Εκεί έρχεται η καλοσύνη στο παιχνίδι. «Καταλαβαίνω πώς η εμπειρία σας έχει διαμορφώσει τον κόσμο σας, τη ζωή σας, τις ανάγκες σας σε υψηλότερο επίπεδο; Και τότε μπορώ να το κατανοήσω και να το κινητοποιήσω σε συμπονετική δράση; »
Η πραγματικότητα της ενσυναίσθησης από μόνη της είναι ότι μπορούμε να νιώθουμε άσχημα για τους ανθρώπους που υποφέρουν και εξακολουθούν να μην κάνουν τίποτα για να ανακουφίσουν αυτήν την ταλαιπωρία.
Δημιουργήστε μια μικρή συνήθεια στον εγκέφαλό σας, προ-δηλώνοντας το είδος του ατόμου που θα βρίσκεστε σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση. Πολλοί από εμάς θεωρούμε τους εαυτούς μας ως καλοί άνθρωποι, αλλά δεν έχουμε αποφασίσει πώς μοιάζει σε διαφορετικές καταστάσεις.
Έτσι, για παράδειγμα, μια δήλωση «εάν, τότε» μπορεί να είναι, «Εάν βλέπω ένα άτομο που βιώνει έλλειψη στέγης, τότε είμαι το είδος του ατόμου που θα του προσφέρει κάτι φαγητό». Ή 'Αν βλέπω κάποιον που μοιάζει να αγωνίζεται ή δεν ενεργεί σαν τον εαυτό του, τότε είμαι το είδος του ατόμου που θα του στείλει ένα ιδιωτικό μήνυμα που θα κάνει check in για το πώς κάνουν.' Το να λέτε αυτά τα πράγματα δυνατά ή να τα γράφετε πραγματικά θα αυξήσει την πιθανότητα να κάνουμε αυτά τα πράγματα αυτή τη στιγμή.
Σ 'αγαπώ τόσο πολύ ερωτικά αποσπάσματα
Πώς μπορούμε να κάνουμε πράξη την καλοσύνη με τρόπους που είναι πραγματικά γνήσιοι;
Όλοι πρέπει να κάνουμε λίστες επειδή όλοι μας είναι απασχολημένοι. Και έτσι, όταν έχουμε πολλά να κάνουμε στις λίστες υποχρεώσεων, κατακλύζουμε και αυτό μειώνει την προθυμία μας να είμαστε καλοί ή συμπονετικοί. Τι γίνεται λοιπόν εάν γράφοντας την καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων, γράφετε μόνο μια λίστα «to-be»;
Από πραγματικά πρακτική άποψη, μπορείτε να γράψετε μια καθημερινή λίστα πάνω από τη λίστα υποχρεώσεων για να βεβαιωθείτε ότι έχει εξίσου προτεραιότητα με ό, τι άλλο πρέπει να κάνετε.
Σε ποιον θέλω να δώσω την καλοσύνη μου σήμερα; Και τι χρειάζονται σήμερα; Όσο πιο συγκεκριμένα αντιμετωπίζετε τη ζωή κάποιου, τις ανάγκες του, τις περιστάσεις του, τόσο πιο πιθανό είναι η καλοσύνη να έχει νόημα για αυτούς.
Πώς αποφεύγετε να κολλήσετε σε αυτό που χρειάζεται κάποιος;
Η μαμά μου πέρασε τον καρκίνο του παχέος εντέρου σταδίου 4. Και όταν κάποιος περνάει κάτι πραγματικά δύσκολο, οι άνθρωποι βγαίνουν από το ξύλο για να δείξουν υποστήριξη. Και συνειδητοποιείτε ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πολύ πιο αποτελεσματικοί στο να βοηθούνται σε αυτές τις καταστάσεις από άλλους.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι θα σταματήσουν στα γεύματα χωρίς να ρωτήσουν εάν χρειάζονται γεύματα. Η μαμά μου κυριολεκτικά δεν είχε χώρο για τα γεύματα, ή έριχναν πράγματα που δεν ήταν μέρος της διατροφής της καθώς πήγαινε στη χημειοθεραπεία.
Μερικές φορές ξεχνάμε ότι η ερώτηση «Πώς μπορώ να βοηθήσω;» φέρει την ευθύνη στο άτομο που υποφέρει ενεργά για να βρει μια απάντηση.
Μερικές φορές ξεχνάμε ότι η ερώτηση «Πώς μπορώ να βοηθήσω;» βάζει την ευθύνη στο άτομο που υποφέρει ενεργά για να βρει μια απάντηση. Για μένα, ο πιο πρακτικός τρόπος με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε άτομα που πλοηγούνται στον πόνο είναι να σκεφτούν ποιος είναι αυτός ο άνθρωπος στη ζωή σας και τι γνωρίζετε για αυτούς.
Δώστε τους δύο επιλογές. Πείτε, 'Γεια, θα ήταν χρήσιμο να σας δώσω μια δωροκάρτα Uber Eats; Ή είναι πιο χρήσιμο για μένα να έρθω και να σκουπίσω την κουζίνα σου; ' Μειώνει το βάρος για το άτομο που υποφέρει να αναλάβει την ευθύνη να ζητήσει βοήθεια, ειδικά εάν δεν ξέρει απαραίτητα τι χρειάζεται εκείνη τη στιγμή.
Γιατί η καλοσύνη πρέπει να είναι μια πρακτική και όχι απλώς μια ιδέα;
Ακριβώς επειδή βάζετε έναν επίδεσμο σε κάποιον, δεν θα λέγατε ποτέ ότι είστε γιατρός. Και μόνο και μόνο επειδή στερεώσατε μια αλυσίδα σε ένα ποδήλατο, δεν θα λέγατε ποτέ τον εαυτό σας μηχανικό. Και όμως για πολλούς από εμάς, θα κάνουμε κάτι καλό γιατί είχαμε την ευκαιρία να το πληρώσουμε μπροστά ή επειδή κάνουμε μια κοινοτική υπηρεσία μία φορά το χρόνο. Ακριβώς επειδή κάνουμε ένα καλό πράγμα δεν σημαίνει ότι είμαστε καλοί άνθρωποι.
Πρέπει να καταφέρουμε να είμαστε καλοί. Και όπως κάθε άλλη δεξιότητα στη ζωή μας, που απαιτεί συνεχή, συνεπή πρακτική, προβληματισμό και πειθαρχία για να φτάσει. Και το όμορφο πράγμα για μένα για την καλοσύνη είναι ότι δεν φτάνετε ποτέ πλήρως. Θα γινόμαστε πάντα ευγενικοί.
