Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όταν αποφασίζετε αν θα ασκηθείτε, μερικές φορές μπορεί να νιώθετε σαν να είστε στο έλεος των μαλλιών σας. Σίγουρα, αν πάτε σε αυτήν την τάξη kickboxing στις 7 π.μ., θα αποκομίσετε το ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση που κάνουν το υπόλοιπο της ημέρας σας ανεκτό, αλλά πιθανότατα θα καταλήξετε να περιμένετε σε μια γραμμή ντους 15 λεπτών και να στεγνώσετε τα μαλλιά σας με τη μασχάλη κάποιου άλλου στο πρόσωπό σας. Ή, χειρότερα, περπατώντας έξω με βρεγμένα, ατημέλητα μαλλιά, τα οποία είναι ακόμη λιγότερο ελκυστικά σε ψυχρές θερμοκρασίες. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει ένα άτομο;
να τα βάζεις με τον εαυτό σου
Ζητήσαμε από 13 εμπειρογνώμονες δέρματος και φυσικής κατάστασης - άτομα που κυριολεκτικά πρέπει να αντιμετωπίζουν ιδρωμένα μαλλιά σε καθημερινή βάση - για να μοιραστούν τις δοκιμασμένες και αληθινές αμυχές πριν και μετά την προπόνηση για να σταματήσουν τον ιδρώτα στο τριχωτό της κεφαλής.
Αλλά πρώτα:Γιατί το κεφάλι μου είναι τόσο ιδρωμένο;
Η εφίδρωση είναι α απαραίτητη διαδικασία που δροσίζει το σώμα, οπότε συγχαίρει - το σώμα σας κάνει τη δουλειά του! Εάν ιδρώνετε ατα δικα σου, έρευνα υποδηλώνει ότι θα μπορούσε πραγματικά να σημαίνει ότι είστε σε φόρμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασκούμενοι χαμηλότερης έντασης και οι καθιστικοί άνθρωποι δεν ιδρώνουν φυσικά, και υπάρχουν και άλλοι παράγοντες όπως γένος , μάζα σώματος , καφεΐνη ή πρόσληψη αλκοόλ , και θερμοκρασία που επηρεάζουν πόσο ιδρώνετε.
Ωστόσο, εάν ιδρώνετε υπερβολικά (όπως όλη η ώρα), μιλήστε με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να υποδηλώνει μια ιατρική πάθηση που ονομάζεται υπεριδρωσία . & ldquo; Η κρυοπροσωπική υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση όπου κάποιος ιδρώνει υπερβολικά από το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής, & rdquo; λέει ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. & ldquo; Μερικοί άνθρωποι έχουν πρωτοπαθή υπεριδρωσία, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν γενετικά μεγαλύτερη συγκέντρωση αδένων ιδρώτα. Άλλα άτομα έχουν δευτερογενή υπεριδρωσία, που σημαίνει ότι ιδρώνουν υπερβολικά από άλλες αιτίες, όπως η εμμηνόπαυση, το στρες, οι πυρετοί, η αυξημένη θερμοκρασία, η ασθένεια ή ο διαβήτης. & Rdquo;
Ίσως σας αρέσει
Το περισσότερο ιδρώτα σημαίνει καλύτερη προπόνηση;Το πρόγραμμα πρόληψης πριν από την προπόνηση
1. Βάλτε το σε μια πλεξούδα (ή δύο).
Οι πλεξούδες είναι το γρήγορο, φυσικό χτένισμα που θα παραμείνει στη θέση του κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και θα φανεί καλό και μετά. & ldquo; Συχνά πλέκω τα μαλλιά μου πριν από την προπόνηση, γιατί αν δεν τα μαλλιά μου μοιάζουν με τα μαλλιά μου στο Vaseline μέχρι το τέλος, & rdquo; λέει ο K. Aleisha Fetters, CSCS, προπονητής δύναμης και συγγραφέας φυσικής κατάστασης. & ldquo; Το πλέξιμο των μαλλιών μου πιο σφιχτά στο τριχωτό της κεφαλής μου είναι ο καλύτερος τρόπος για να καμουφλάρετε τον ιδρώτα. & rdquo; Ο αγαπημένος της τρόπος να πλέκει; Δημιουργήστε ένα κεντρικό τμήμα και τραβήξτε σφιχτά τα μαλλιά σας σε δύο ψηλές αλογοουρές που βρίσκονται στην εξωτερική αριστερή και δεξιά άκρη της κορώνας σας. Αφού δέσετε κάθε αλογοουρά με ένα ελαστικό, πλέξτε τα και στερεώστε τα άκρα με ένα άλλο ελαστικό και, στη συνέχεια, απλώς στρίψτε κάθε πλεξούδα σε ένα κουλούρι και ασφαλίστε με καρφίτσες.
2. Καταπολεμήστε το λάδι με ένα σαμπουάν ξίδι μηλίτη μήλου ή σπρέι.
Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το ACV; & ldquo; Το ξίδι μηλίτη της Apple εξισορροπεί το επίπεδο pH στο τριχωτό της κεφαλής σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της περίσσειας λαδιού, & rdquo; λέει η Debra Jaliman, δερματολόγος της Νέας Υόρκης. & ldquo; Επιπλέον, απαλλάσσεται από λιπαρότητα, φαγούρα και ερεθισμό. Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε ένα σαμπουάν με ξύδι μήλου μηλίτη ή να φτιάξετε το δικό σας μείγμα νερού ACV σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και να το εφαρμόσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας όταν βγείτε από το ντους. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της ποσότητας λαδιού που συσσωρεύεται στο τριχωτό της κεφαλής σας με την πάροδο του χρόνου. & Rdquo; Το σύνθετο σαμπουάν και μαλακτικό AC της Wow Skin Science είναι ιδιαίτερα εξαιρετικό.
3. Εάν έχετε ύφανση, κολλήστε το προς τα κάτω.
& ldquo; Κανείς δεν πρέπει να επιλέξει ανάμεσα σε καλά μαλλιά και καλή προπόνηση, & rdquo; λέει η Nadica Tara, bodybuilder IFBB. Δυστυχώς συμβαίνει - μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 40 τοις εκατό των μαύρων γυναικών έχουν παραλείψει μια προπόνηση λόγω ζητημάτων που σχετίζονται με τα μαλλιά. Η Τάρα, που έχει μπροστινή δαντέλα, θυμάται την πρώτη της φορά που εργάζεται με την ύφανση. & ldquo; Ήταν μια από τις πιο ενοχλητικές μέρες της ζωής μου, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Η ύφανση άρχισε να σηκώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μου άρεσε;!? & rdquo; Η Τάρα δεν θα σταματούσε να εργάζεται, οπότε βρήκε προϊόντα που την κρατούν να υφαίνει από το να κάνει τις δικές της κινήσεις. & ldquo; Προτού ασκηθώ, βάζω τις μετωπικές μου δύο κόλλες: το διάγραμμα μαλλιών Bold Hold Extreme Glue και Got2b Ανθεκτικό στο νερό κόλλα Spiking, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Αφού κολλήσω το μπροστινό μέρος προς τα κάτω, ρίχνω ένα χαριτωμένο λουρί ιδρώτα γύρω από τη γραμμή των μαλλιών για την προπόνηση. Μετά την προπόνηση, χρησιμοποιώ ένα στεγνωτήριο για να στεγνώσω τη γραμμή των μαλλιών πάνω από τη ζώνη ιδρώτα. Όταν το λουρί ιδρώτα στεγνώσει, το αφαιρώ και το voilà — η γραμμή των μαλλιών είναι ανέπαφη! & Rdquo;
4. Εάν έχετε κοντά, σγουρά, σγουρά μαλλιά, αφήστε το να είναι!
Μερικές φορές το καλύτερο που πρέπει να κάνετε δεν είναι τίποτα. Ο εκπαιδευτής της CrossFit L1, Adele Jackson-Gibson, λέει ότι ως κάποιος με κοντές, σγουρές μπούκλες, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσει ένα ιδρωμένο τριχωτό της κεφαλής είναι να το αφήσει. & ldquo; Τα μαλλιά Kinkier δεν θέλουν να ταλαιπωρούνται πολύ όταν πρόκειται για πλύσιμο και χτένισμα, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Δεν θέλετε να στεγνώσετε τα μαλλιά σας ή να προκαλέσετε περιττή θραύση. & rdquo; Η προσπάθειά της είναι να ξεδιπλώσει. & ldquo; Φοράω περιστροφές που με διαρκούν λίγες μέρες, οπότε απλώς άφησα το τριχωτό μου να βγάζει αέρα μετά τις προπονήσεις, & rdquo; Ο Τζάκσον-Γκίμπσον λέει. & ldquo; Το να αφήνω τις ανατροπές μου κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολύ καλό γιατί το τριχωτό μου έχει πολύ μεγαλύτερη πρόσβαση στο οξυγόνο. & rdquo; Προϊόντα όπως το Twist Defining Cream As I Am
5. Εάν είστε σούπερ πουλόβερ, δοκιμάστε ένα αντιιδρωτικό τριχωτού της κεφαλής.
Εντάξει, έτσι αυτό το αντιιδρωτικό του τριχωτού της κεφαλής έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τον ιδρώτα του κεφαλιού σας υπό έλεγχο ενώ εφαρμόζει κολλητική περούκα, αλλά η Dempsey Marks, δημιουργός του προγράμματος γυμναστικής PreGame Fit, το χρησιμοποιεί ως αντιιδρωτικό για τα μαλλιά της. Το & ldquo; Professional Hair Labs Scalp Antiperspirant είναι πραγματικά αποτελεσματικό στη μείωση των λιπαντικών και της εφίδρωσης και είναι εύκολο στη χρήση, & rdquo; αυτή λέει. Είναι απαλλαγμένο από σκληρές χημικές ουσίες και λατέξ, αλλά δεν πρέπει να το ψεκάσετε απευθείας στα μαλλιά σας - αντ 'αυτού, ψεκάστε μερικά σε μια χαρτοπετσέτα και χτυπήστε τη γραμμή των μαλλιών σας.
Για την προετοιμασία μετά την προπόνηση
1. Εάν έχετε πέντε λεπτά, κάντε ένα μίνι πλύσιμο.
& ldquo; Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας είναι ευαίσθητο στο über, δοκιμάστε να πλύνετε μόνο τις ρίζες για ένα άγγιγμα μεταξύ πλυσίματος ή μετά από μια ιδρωμένη προπόνηση, & rdquo; προτείνει δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Shari Hicks-Graham, MD, ιδρυτής του LivSo. & ldquo; Το αλάτι από τον ιδρώτα μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής σε ορισμένα άτομα εάν δεν καθαριστεί σωστά. & rdquo; Για να σώσετε τον εαυτό σας από ένα πλήρες πλύσιμο, δοκιμάστε τη μέθοδο του Mirror trainer Julie Sanchez: Δέστε το μήκος των μαλλιών σας σε ένα χαλαρό κουλούρι ή αλογοουρά και καλύψτε την πλειοψηφία του με ένα κάλυμμα ντους. & ldquo; Στη συνέχεια, είτε στο νεροχύτη είτε στο ντους, βρέξτε τις ρίζες και χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα σαμπουάν για να πλύνετε γύρω από τη γραμμή των μαλλιών και να την ξεπλύνετε χωρίς να λάβετε μέρος στο ελαστικό υγρό, & rdquo; Λέει ο Σάντσεζ. Όταν βγείτε από το ντους, στεγνώστε τα υγρά μέρη. Bada bing, bada boom.
2. Προσέγγιση για ol & rsquo; πιστός.
Αποδεικνύεται ότι ο δρόμος για τα μαλλιά χωρίς λίπη μπορεί να είναι ήδη στο ντουλάπι του μπάνιου σας - Η σκόνη μωρού Johnson & rsquo θα λειτουργήσει μια χαρά για να απορροφήσει αυτήν την επιπλέον υγρασία. ανάμεσα στις παλάμες σας, & rdquo; Ο Jaliman λέει. & ldquo; Τρέξτε τα χέρια σας στο τριχωτό της κεφαλής σας και χτενίστε μετά. Αλλά μην χρησιμοποιείτε υπερβολική σκόνη ή θα έχετε ορατό λευκό κατάλοιπο. & Rdquo; Εάν είστε κάποιος με ευαίσθητο τριχωτό της κεφαλής, επιλέξτε την υποαλλεργική επιλογή, η οποία είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσει το δέρμα σας.
3. Αρχίστε να μεταφέρετε αυτό το συρραπτικό γυμναστικής.
Εάν είναι δημοφιλές στο Amazon, είναι πιθανώς αρκετά καλό, σωστά; Οι παραλλαγές του αρχικού προϊόντος της Batiste καταλαμβάνουν 29 θέσεις από τα 100 κορυφαία σε πωλήσεις ξηρά σαμπουάν. Εκπαιδευτής γιόγκα και φυσικός αθλητής μπικίνι Giovanna Abraham ορκίζεται από αυτό. & ldquo; Έχω ίσια, μακριά καστανά μαλλιά, & rdquo; Ο Αβραάμ λέει. & ldquo; Μετά από τις προπονήσεις μου, χρειάζομαι μόνο πέντε συνολικά σπρέι Batiste στα μαλλιά μου: ψεκάζω το στέμμα, το πάνω μέρος του λαιμού μου, τις πλευρές και ένα γρήγορο σπρέι παντού. & rdquo; Προστέθηκε προνόμιο: Το πρωτότυπο άρωμα είναι ένα λεπτό μείγμα λεβάντας και μόσχου που δεν θα κατακλύσει τα ρουθούνια σας.
4. Εάν θέλετε να βγείτε έξω, πηγαίνετε για το χρυσό.
Η χρυσή λαγνεία του Oribe έχει αυτό το κόστος. Αλλά αν θέλετε να αντιμετωπίσετε το yo & rsquo; Η Angela Lamb, MD, διευθυντής δερματολογίας και επίκουρος καθηγητής στο Mount Sinai Health System στη Νέα Υόρκη, το συνιστά ιδιαίτερα. & ldquo; Είναι ένα ξηρό σαμπουάν υψηλής ποιότητας, χωρίς χρώμα που μυρίζει υπέροχα, & rdquo; αυτή λέει. Και ναι, πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, ενσωματώνει επίσης το άρωμα της κατανάλωσης φρέσκου καρπουζιού σε έναν τομέα λουλουδιών, έτσι & hellip; ναι
5. Όταν βιάζεστε, αλλά θέλετε επίσης να σώσετε τον πλανήτη & hellip;
Το Hair Dance όχι μόνο δημιουργεί μη τοξικά, βιολογικά προϊόντα χρησιμοποιώντας vegan, χωρίς σκληρότητα και φιλικά προς το περιβάλλον συστατικά, αλλά επίσης αναπτύσσει προϊόντα που λειτουργούν πραγματικά. & ldquo; Έχω μακριά, ίσια, ανοιχτόχρωμα μαλλιά, & rdquo; λέει η Heather Peterson, επικεφαλής γιόγκα της CorePower Yoga. & ldquo; Αυτό το βιολογικό προϊόν μου διευκολύνει να διδάξω ή να κάνω μερικές ιδρωμένες προπονήσεις χωρίς πλήρη πλύση, επομένως είναι μια σοβαρή εξοικονόμηση χρόνου. & rdquo; Το ξηρό σαμπουάν είναι επίσης χωρίς paraben, χωρίς φθαλικό και χωρίς αεροζόλ - και ενώ η τιμή δεν είναι & rsquo; t & ldquo; free, & rdquo; αλλά μπορείτε να το αγοράσετε με μόλις 11 $ στο Amazon.
6. Όταν δεν θέλετε να χάσετε τη θεραπεία με κερατίνη & hellip;
Όταν θέλει να κάνει τα μαλλιά της χωρίς, να ξέρετε, να κάνετε τα μαλλιά της, η Anneke Marvin, ιδρυτής του PowerDot, χρησιμοποιεί το ξηρό σαμπουάν Keratin Complex, το οποίο είναι ειδικά κατασκευασμένο για μαλλιά που έχουν υποστεί επεξεργασία με κερατίνη. & ldquo; Μου αρέσει να προσφέρω λίγο όγκο στα υπέροχα μαλλιά μου, τα οποία τείνουν να γίνονται πιο σφιχτά και επίπεδα όταν είναι βρώμικα ή ιδρωμένα, & rdquo; Ο Μάρβιν λέει. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι έρχεται σε ξανθιά, μελαχρινή και ουδέτερη, οπότε δεν θα φαινόταν σαν να πετάξατε το κεφάλι σας στον κουβά με κιμωλία.
7. Διαθέτετε τη μαλακή εμφάνιση.
Αντί να σπαταλάτε χρόνο με τα ιδρώτα μαλλιά σε ένα κομψό down-do, δεσμευτείτε για μια αλογοουρά με γλιστρά. & ldquo; Η αλογοουρά που έχει τιμηθεί με το χρόνο είναι ένα κλασικό: Είναι εύκολο και μπορείτε να το αναπαράγετε ως σπορ-κομψό ή επαγγελματικό, & rdquo; Ο Μάρβιν λέει. & ldquo; Χρησιμοποιώ μια σταγόνα ή δύο σταγόνες Unite Smooth & Shine κατά τη διάρκεια των ταραχών μου πρωινού, η οποία εξομαλύνει τα ακατάστατα flyaways έτσι ώστε το πόνυ μου να φαίνεται καθαρό αλλά όχι λιπαρό. & rdquo;
8. Εάν έχετε DGAF σχετικά με το λίπος και θέλετε απλώς υγιή μαλλιά, χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας.
Το λάδι καρύδας δεν είναι νέο στον κόσμο με οποιονδήποτε τρόπο, αλλά κατά την τελευταία δεκαετία περίπου, κέρδισε δημοτικότητα επειδή είναι τόσο ευέλικτο. Η εκπαιδευτική γιόγκα Molly Rose Hoffman από τη Lyons Den Power Yoga το χρησιμοποιεί στα μαλλιά της. & ldquo; Ως ξανθιά χλωρίνη που λατρεύει την καυτή γιόγκα, η φροντίδα των μαλλιών μου ήταν μια εργασία που απαιτεί κάποια δημιουργικότητα, & rdquo; αυτή λέει. & ldquo; Αν δεν έχω χρόνο να πλύνω και να στεγνώσω τα μαλλιά μου, απλώς ρίχνω λίγο λάδι καρύδας και πετάω τα μαλλιά μου σε ψηλή αλογοουρά. Το λάδι καρύδας είναι ένα υπέροχο τέχνασμα γιατί μυρίζει καταπληκτικά και είναι μια εντελώς φυσική πηγή ενυδάτωσης για τις κλειδαριές μου. & Rdquo;
