Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είσαι εδώ! Αυτό σημαίνει ότι είναι Δευτέρα ή αισθάνεται σαν ένα. Μην ανησυχείτε - Ο Greatist έχει την πλάτη σας. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για άμεση πρόσβαση στη Δευτέρα με τη Minaa, μια στήλη ψυχικής υγείας από τον κάτοικο ειδικής αυτοεξυπηρέτησης, Minaa.
Σχέδιο της Alexis Lira
Γεια και καλή Δευτέρα!
Ελπίζω να μπορέσατε να βρείτε μερικούς νέους ρυθμούς την περασμένη εβδομάδα μέσω μερικών φρέσκων και ικανοποιητικών συνηθειών. Η εύρεση του τι λειτουργεί για εσάς (για όσο καιρό λειτουργεί) ενώ συνεχίζετε να αξιολογείτε θα σας βοηθήσει να νιώσετε ευέλικτοι και να ελέγχετε τη διαδικασία σας.
Καθώς συνεχίζουμε το θέμα της επαναφοράς, ας κρατήσουμε τα πράγματα οικεία.
Σκεφτείτε «μαντρί», όχι «ακυρώστε», όταν πρόκειται για τις σκέψεις σας
Μεταξύ των πολλών πραγμάτων που μπορεί να σας χτυπήσουν φυσικά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού ψυχικής υγείας σας, τα πρότυπα σκέψης είναι ένα μεγάλο ζήτημα. Οι σκέψεις είναι προφανώς το επίκεντρο της ικανότητάς σας να επεξεργάζεστε και να είστε παραγωγικοί στη ζωή. Διαχείριση τους - όχι κλείνοντάς τα, αλλά βάζοντάς τα στη σωστή τους θέση - είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε τη σωστή προοπτική για την πραγματικότητά σας.
Το κάνει πάντα τόσο εύκολο όσο ακούγεται; Όχι, αλλά εδώ είναι μια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει:
Ρεκόρ. Ανασκόπηση. Ανανέωση. Όταν βρεθείτε να ανησυχείτε ή παλεύετε με πάρα πολλές αρνητικές σκέψεις, σας ενθαρρύνω να κάνετε και τα δύο γράψτε τα σε ένα περιοδικό και διαβάστε τα ή καταγράψτε τα δυνατά σε μια συσκευή και παίξτε τα ξανά στον εαυτό σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αναθεωρήσετε ορισμένα από τα πράγματα που έχετε πει για τον εαυτό σας ή τις περιστάσεις σας και να ακούσετε τυχόν αποκλίσεις στις σκέψεις σας έναντι της πραγματικότητάς σας. Εάν μια αρνητική σκέψη δεν προέρχεται από κάποιο πραγματικό μέρος, πείτε 'αντίο' και αναζητήστε μια καλύτερη εναλλακτική λύση.
Συχνά όταν οι σκέψεις μας δεν έχω πουθενά αλλού εκτός από το να αναπηδούμε γύρω μας, είναι εύκολο να αποπροσανατολιστούμε και να βρεθούμε στην αρνητικότητα. Και πάλι, δεν θέλουμε να ακυρώσουμε κάθε σκέψη, απαραίτητα, γιατί θα μπορούσαν να προέρχονται από ένα μέρος που χρειάζεται την προσοχή μας. Το κλειδί είναι να συγκεντρώσετε τις σκέψεις προκαλώντας τις και στη συνέχεια να τις αντιμετωπίσετε με τον σωστό τρόπο.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε αυτήν την άσκηση με κάποια μορφή κάθε μέρα αυτήν την εβδομάδα και σημειώστε τις αποκλίσεις που βρίσκετε καθώς εξετάζετε τις σκέψεις σας. Ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε τα μοτίβα σκέψης σας είναι να τα προκαλέσετε και, στη συνέχεια, να διαμορφώσετε ξανά ό, τι είναι μπροστά σας.
Ας ανυπομονούμε να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση της επόμενης εβδομάδας με ένα νέο πλαίσιο σκέψης!
Με αγάπη,
Μίναα
πάστα θαλασσινού αλατιού για τρύπημα μύτης
