Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία
Μια πάρα πολλές selfie Snapchat και μερικές πάρα πολλές ώρες πέρασαν σύκο και μπουμ, η λέξη «ναρκισσιστής» αρχίζει να βγαίνει από το στόμα όλων. Αλλά ένας αληθινός ναρκισσιστής έχει πολλά περισσότερα από μια απλή σχέση με την κάμερα του τηλεφώνου τους.
Είναι μια διαγνωστική διαταραχή προσωπικότητας που σχηματίζεται νωρίς στη ζωή.
«Συχνά πιστεύουμε ότι ο ναρκισσισμός σημαίνει ματαιοδοξία, αλλά το να είσαι ναρκισσιστής είναι αρκετά διαφορετικό», εξηγεί Χάνα Μάρτιν , ψυχοθεραπευτής. «Περιστασιακά, όλοι μπορούμε να κάνουμε κάτι που θα μπορούσατε να πείτε ότι είναι λίγο ναρκισσιστικό. Αλλά για να είσαι πραγματικός ναρκισσιστής, θα πρέπει να δείξεις ένα σύμπλεγμα αυτών των συμπεριφορών σε σταθερή βάση. '
Λοιπόν, αυτή η κατάσταση πηγάζει από τη γέννηση ή είναι μια μαθημένη συμπεριφορά; Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα εκτός - αν και οι περισσότεροι ειδικοί επισημαίνουν την ανατροφή ενός ατόμου, παρά τη βιολογία τους.
Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: το να ξοδεύετε χρόνο γύρω από έναν ναρκισσιστή μπορεί να κάνει έναν αριθμό στην ψυχική σας υγεία. Εάν αναγνωρίζετε πολλές από τις επιβλαβείς συμπεριφορές σε αυτήν τη λίστα, είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε ναρκισσιστές.
Σημάδια ότι είναι ναρκισσιστής
Η NPD είναι μια από τις λιγότερο μελετημένες διαταραχές προσωπικότητας. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει αρκετός διάλογος για τη διάγνωση και τη θεραπεία. Τα ακόλουθα σημεία εμφανίζονται συνήθως στους ναρκισσιστές, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου εξαντλητική εξήγηση.
Και έχοντας κατά νου, αυτές οι πληροφορίες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για αυτοδιάγνωση ή επιβολή διάγνωσης σε άλλο. Μόνο ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να δώσει επίσημη διάγνωση.
1. Θα κάνουν και να πουν οτιδήποτε για να αποδείξουν ότι είναι τα καλύτερα
Όσον αφορά το OTT, οι ναρκισσιστές έχουν υπερβολικό χαρακτήρα, δηλαδή, ένα Τ. Πιστεύουν ότι είναι ανώτεροι από εκείνους που βρίσκονται γύρω τους και θα ψέματα για να δημιουργήσουν τη μεγάλη εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους.
Ένας ναρκισσιστής μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι ο κινητήριος μοχλός αυτής της πρόσφατης συμφωνίας πολλών εκατομμυρίων δολαρίων, παρόλο που πληκτρολόγησαν μόνο τα πρακτικά της συνεδρίασης.
Ταυτόχρονα, η μεγάλη αίσθηση της αυτογνωσίας τους τους οδηγεί να ονειρεύονται μεγάλα. Μπορεί να φαντασιάζονται για το τρίψιμο των αγκώνων με τον Διευθύνοντα Σύμβουλο της Google ή τη γνωριμία με μια διασημότητα. Για τον εξορθολογισμό αυτών των ονείρων, περιστρέφουν έναν ιστό ιστοριών με μικρούς δεσμούς με την πραγματικότητα.
Μπορεί να είναι ενοχλητικό να ζεις ή να δουλεύεις μαζί με ένα άτομο που παραμορφώνει σκόπιμα τα γεγονότα όπως αυτό. Μπορεί να αισθάνεστε επισκιασμένοι από την αυτο-σπουδαιότητά τους ή απογοητευμένοι που οι άνθρωποι πιστεύουν στην πραγματικότητα μερικά από τα ψέματα που εκφωνούν.
2. Είναι απελπισμένοι για την επιβεβαίωσή σας
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να καταλάβετε για έναν ναρκισσιστή είναι ότι τροφοδοτούν την προσοχή των άλλων.
«Οι ναρκισσιστές απαιτούν κάτι που ονομάζεται« ναρκισσιστική προσφορά », που είναι βασικά προσοχή», εξηγεί ο Martin. Μπορείτε να συγχαρώ τη νέα τους τσάντα. Αλλά θα πιέσουν για περισσότερα. «Δεν είναι εκπληκτικό το χρώμα; Μαντέψτε από ποιον σχεδιαστή είναι; '
Περιττό να πούμε, οι συνομιλίες μπορούν να γίνουν πολύ μονές - και κουραστικές.
Δεδομένου ότι η διαβεβαίωση γύρω από το λεγόμενο μεγαλείο τους μπορεί να είναι πραγματικά εκνευριστική, η καλύτερη συμβουλή εδώ είναι να αναγνωρίσετε γιατί ενεργούν με αυτόν τον τρόπο και προσπαθούν να το τροφοδοτήσουν όσο το δυνατόν λιγότερο. Δεν είσαι μηχανή, τελικά!
3. Έχουν τίτλο AF
Εμφανίζονται για εργασία αργά, αναχωρούν νωρίς και χάνουν προθεσμίες. Αλλά σίγουρα αξίζουν αυτή την αύξηση των μισθών, σωστά;
λάδι δέντρου τσαγιού κεράτωση pilaris
Ένας ναρκισσιστής πιστεύει ότι δικαιούται το καλύτερο με πολύ λίγη προσπάθεια. Δυστυχώς, όταν αυτό δεν αποφέρει καρπούς, το αποτέλεσμα είναι συχνά δράμα και ξεσπάσματα, σε στιλ μικρού παιδιού.
Ένας ναρκισσιστής μπορεί επίσης να πιστεύει ότι είναι πολύ ειδικοί για την εκτέλεση συγκεκριμένων εργασιών. Σκεφτείτε για το συγκάτοικο που αρνείται να καθαρίσει τις τουαλέτες ή να βγάλει τους κάδους επειδή αυτό είναι 'κάτω από αυτά' ή έναν αδελφό που αρνείται να έρθει στο πάρτι σας, επειδή το μπαρ που έχετε επιλέξει δεν είναι αρκετά αποκλειστικό.
Μπορεί να αισθανθεί εντελώς άδικο να συνυπάρχει με ένα άτομο που κινείται στον κόσμο με μια τόσο υπεροπτική αίσθηση του εαυτού. Μπορεί να δουλεύεις πολύ σκληρά για ό, τι έχεις, ενώ κάνουν πολύ λίγο.
4. Το Sneering είναι η προτιμώμενη μορφή συγχαρητηρίων
Οι ναρκισσιστές ζηλεύουν διαρκώς τους άλλους, ενώ πιστεύουν επίσης (συνήθως χωρίς καλή αιτία) ότι άλλοι ζηλεύουν από αυτούς. Αξίζουν το καλύτερο, και δυστυχώς, αν έχετε κάτι που δεν έχουν.
Εάν πετύχετε κάτι, είναι συνηθισμένο να απογοητεύεστε αντί να συγχαίρετε. Η παραπληροφόρηση ή το αρνητικό σχόλιο μπορεί να είναι δυσάρεστη και όταν αποτελεί τακτικό μέρος της σχέσης μπορεί να γίνει μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης.
5. Φαίνεται πάντα να ακούτε από αυτούς όταν χρειάζονται κάτι
Ένας ναρκισσιστής θα κάνει οτιδήποτε για να πάρει αυτό που θέλει - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι σας χρησιμοποιεί για δικό τους όφελος.
Μήπως αυτός ο φίλος έρχεται ξαφνικά σε επαφή όταν χρειάζονται χάρη, σε ρίχνει σαν μια καυτή πέτρα μόλις έχουν αυτό που χρειάζονται και, στη συνέχεια, καλέστε ξανά την επόμενη φορά που χρειάζονται ένα χέρι; Δεν φοβούνται να μετακινηθούν στις επαφές τους και να ενεργοποιήσουν τη γοητεία.
Μπορεί να βλάψει την αίσθηση εκμετάλλευσης ή χρήσης, ειδικά όταν πίστευες ότι υπήρχε πραγματικό ενδιαφέρον και φιλία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το αφήσετε να επηρεάσει την εμπιστοσύνη σας σε άλλες φιλίες. Θυμηθείτε, αυτή δεν είναι τακτική «συμπεριφορά φιλίας».
6. Κατά κάποιο τρόπο είναι πάντα δικό σας λάθος
Οι ναρκισσιστές έχουν την ικανότητα να στρέφουν τα γεγονότα για να απεικονίσουν τον εαυτό τους ως θύμα. Μπορεί να σας λένε συνεχώς ότι είστε πολύ ευαίσθητοι για να κάνετε τις δικές τους εγωιστικές ενέργειες να φαίνονται λιγότερο επηρεασμένες.
Λόγω της έλλειψης ενσυναίσθησης των ναρκισσιστών, είναι επίσης επιρρεπείς φωτισμός αερίου . Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι ψεύδονται, χειραγωγούνται και περιστρέφουν τα γεγονότα για να κάνουν τους ανθρώπους γύρω τους να αμφισβητήσουν την αντίληψή τους για την πραγματικότητα.
Η χειραγώγηση αυτού του είδους μπορεί να είναι απίστευτα αποσταθεροποιητική και σύγχυση. Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι από ό, τι κάποτε ή ότι ό, τι κάνετε είναι λάθος.
7. Όταν τους καλέσετε, χάνουν το ***
Κανείςαγαπάεινα κληθούν - αλλά οι ναρκισσιστές τείνουν να αντιδρούν με αυτό που ο Μάρτιν περιγράφει ως «απροσδόκητο και ανεξέλεγκτο θυμό και επιθυμία εκδίκησης».
«Οι ναρκισσιστές αγαπούν να έχουν τον έλεγχο, ειδικά της δημόσιας εικόνας τους», εξηγεί ο Martin. «Θυμηθείτε, αυτό σχεδιάστηκε προσεκτικά για να διατηρήσει την εύθραυστη αυτοεκτίμησή τους. Αν αμφισβητηθούν ή εκτεθούν, μπορεί να προκαλέσει οργή ναρκισσιστών. '
Μπορεί να είναι τρομακτικό να βρίσκεστε στο τέλος της ψυχραιμίας κάποιου. Θυμηθείτε: ένας ουρλιασμένος αγώνας είναι ακριβώς αυτό που θέλουν, γι 'αυτό προσπαθήστε να διατηρήσετε την ηρεμία και να μην εμπλακείτε.
WTF μπορώ να κάνω γι 'αυτό;
Το να είσαι γύρω από έναν ναρκισσιστή μπορεί να αποστραγγίσει συναισθηματικά και να αποσταθεροποιήσει. Μπορεί να αναζητάτε απεγνωσμένα μια επιδιόρθωση ή μια θεραπεία για τη συμπεριφορά τους, ειδικά εάν είναι αγαπημένος του άλλως κοντά σας.
«Οι ναρκισσιστές είναι πολύ, πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν», λέει Σάρα Ντέιβις , συμβουλευτικός ψυχολόγος και συγγραφέας του “Never Again - Moving On from Narcissistic Abuse and Other Toxic Relationship”.
«Όσον αφορά, δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί τους, και είναι λάθος, πρόβλημα και ευθύνη όλων των άλλων. Για αυτόν τον λόγο, είναι πολύ απίθανο να πάνε ποτέ στη θεραπεία. Αν το κάνουν, είναι συνήθως να συνεχίζετε να δείχνετε δάχτυλα και να παραμένετε στη νοοτροπία των θυμάτων. '
Αυτό σημαίνει, για το δικό σας χάρη, αποκόψτε αυτό το άτομο.
'Πρέπει να αφαιρέσετε απαλά τον εαυτό σας από τη σχέση', μοιράζεται ο Martin. 'Δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει πολύ δράμα - αλλά μετακινήστε το στο πιο μακρινό, πιο εξωτερικό μέρος της ζωής σας όσο το δυνατόν περισσότερο.'
Αν έχετε ναρκισσιστική αδέλφια, για παράδειγμα, κάντε ό, τι μπορείτε για να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις στο ελάχιστο. Κάντε εναλλακτικά σχέδια για την ημέρα των ευχαριστιών και τα Χριστούγεννα, και εξηγήστε την κατάσταση στους γονείς σας για να αποφύγετε περαιτέρω αναστάτωση.
«Πες,« Μου αρέσει να σε βλέπω, αλλά πρέπει να περιορίσω το χρόνο που περνάω με τον αδερφό μου », προτείνει ο Μάρτιν. «Πρόκειται για περιορισμό ζημιών.»
Όμως όλοι γνωρίζουμε ότι η ακύρωση κάποιου IRL είναι πιο εύκολο από το να γίνει.
Πώς να αντιμετωπίσετε όταν ένας ναρκισσιστής είναι αμετάβλητος
Εάν δεν πρόκειται να αλλάξουν και να τα κόψετε δεν είναι στα χαρτιά, τι μπορείτε να κάνετε για να μην βυθιστεί κάτω από το βάρος του φορτίου τους; Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βάλετε το φως της ημέρας ανάμεσα σε εσάς και σε αυτούς.
Μάθετε τι αντιμετωπίζετε
«Μόλις αναγνωρίσεις τις συμπεριφορές τους, μπορεί να πάρεις τη δύναμη από το να τραβηχτείς σε μια καταχρηστική σχέση με έναν ναρκισσιστή», δηλώνει ο Davies. 'Δείτε το και επισημάνετε το στο μυαλό σας:' Α, αυτό κάνουν. ''
Μην ταΐζετε το me-me-me
«Οι ναρκισσιστές αγαπούν τη θετική προσοχή, αλλά επίσης ευδοκιμούν στην αρνητική προσοχή - ακόμα κι αν κάποιος τους επικρίνει και μιλάει για αυτά αρνητικά», αποκαλύπτει ο Μάρτιν. «Δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για την προσοχή, αρκεί να την παίρνουν. Έτσι, κατά την αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την προσοχή. '
Ορίστε σταθερά όρια
Εάν ένας ναρκισσιστικός φίλος σας συνεχίζει να σας απογοητεύει, πείτε τους: 'Αν με προσβάλλετε ξανά, θα φύγω' - και κολλήστε στα όπλα σας. 'Εάν είστε συνεπείς, αυτοίόριαθα λειτουργήσει ως απωθητικό και θα μετακινηθούν σε κάποιον άλλο », λέει ο Davies.
Χρησιμοποιήστε κολακευτικό όταν χρειάζεται
«Σπάνια θα κερδίσεις προκαλώντας», λέει ο Martin. «Διαχειριστείτε τα με τρόπο που παίρνετε αυτό που θέλετε, αλλά επιτρέψτε στο άτομο να εξακολουθεί να αισθάνεται ξεχωριστό».
Για παράδειγμα, εάν ένας ναρκισσιστικός αδελφός επιμένει να σπρώξει το δρόμο του στο κέντρο μιας οικογενειακής φωτογραφίας, θα μπορούσατε να πείτε, 'Ω, αλλά η κορυφή σας θα τονιστεί αν σταθείτε δίπλα σε αυτό το αγγείο εδώ'.
Αντανακλάστε τη συμπεριφορά τους πίσω τους
Δοκιμάστε μια φράση όπως 'Μπορώ να δω ότι προσπαθείτε να με ενοχλήσετε'. Ουσιαστικά, αυτό βγάζει το χαλί από κάτω από το τέχνασμά τους και τραβάει μέρος της δύναμης σας πίσω. Ωστόσο, ο Ντέιβις προειδοποιεί ότι, αν πάρετε πάρα πολύ αντιπαράθεση, θα μπορούσατε να χτυπηθείτε με αρνητική σημείωση και με το δάχτυλο.
Jaime King Kyle Newman
Αφήστε να προσπαθήσετε να τα διορθώσετε
Όλοι έχουμε δει - και ίσως ακόμη και - τον σύντροφο που μένει σε μια σχέση επειδή είναι ερωτευμένοι και πιστεύει ότι θα είναι σε θέση να διορθώσουν τι είναι λάθος.
Με έναν ναρκισσιστή, αυτό το είδος σκέψης θα φέρει μόνο περισσότερο πόνο. «Δεν θα αλλάξεις ποτέ ναρκισσιστή», λέει ο Μάρτιν. 'Μπορούν να είναι πολύ γοητευτικά και να εμφανίζουν ευπάθεια - αλλά είναι μια πράξη.'
Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον αγάπη και φροντίδα
Εάν αισθάνεστε φθαρμένοι, απογοητευμένοι ή ακόμη και απελπισμένοι για την κατάσταση, θα σας ακούσουμε. Είναι πολλά να διανύσουμε.
Είναι ζωτικής σημασίας να θυμάστε τον τρόπο που ένας ναρκισσιστής συμπεριφέρεται και να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν είναι δικό σας λάθος. «Θα δουλέψουν για να μειώσουν την αυτοπεποίθησή σας και να σας υποτιμήσουν, προκειμένου να ανυψωθούν», λέει ο Μάρτιν. «Αποδεχτείτε αυτό, αλλά μην το εσωτερικεύσετε ποτέ. Είναι το πρόβλημά τους. '
Για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητά τους, φροντίστε να προσέχετε πολύ καλά τον εαυτό σας. Καλέστε τους φίλους σας, κάντε διακοπές, απολαύστε νέα εσώρουχα - κάντε όλα αυτά τα μικρά πράγματα που σας φέρνουν χαρά.
Εάν η σχέση σας με έναν ναρκισσιστή έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα μπορούν να σας βοηθήσουν να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να σας κατευθύνουν προς τους σωστούς πόρους.