Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ως αυτιστικό άτομο, είμαι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην αισθητηριακή είσοδο. Παρατηρώ κάθε μικρό ήχο, κάθε κομμάτι φωτός, κάθε δέμα υφάσματος καθώς πετάω και γυρίζω στο κρεβάτι.
Ίσως έχετε δοκιμάσει να φοράτε ωτοασπίδες ή να κρεμάτε κουρτίνες συσκότισης στο δωμάτιό σας. Ίσως απλώς παραιτήσατε να υποφέρετε να κοιμάστε κάθε βράδυ, όπως και εγώ. Για τους ελαφριούς κοιμισμένους - τόσο αυτιστικός όσο και αλλιστικός (μη αυτιστικός) - η αισθητηριακή ευαισθησία είναι ένας πόνος.
Πώς αντιμετωπίζω τον θόρυβο, το φως και την αφή
Στη συνέχεια, πέρυσι, ενώ ζούσα σε υπόγεια δωμάτια και ξενώνες στο Μεξικό, βρήκα μια φορητή λύση ύπνου που κάλυπτε τις αισθητηριακές μου ανάγκες γύρω από το θόρυβο, το φως και την αφή. Αυτό, μαζί με την καθιερωμένη ρουτίνα μου, βοηθά να απομακρυνθώ από τους άγχους της ημέρας και προκαλεί το σώμα μου να κοιμηθεί.
Φυσικά, προσπάθησα να κοιμηθώ με ωτοασπίδες και να ανεβάσω τον ανεμιστήρα του κουτιού, αλλά καμία μέθοδος δεν μπλοκάρει τον ήχο αρκετά καλά για τα ευαίσθητα αυτιά μου. Τώρα κοιμάμαι φορώντας ακουστικά στο αυτί - το χρησιμοποιώ MiniSo (25 $), τα οποία είναι αρκετά άνετα για να φορέσουν στο κρεβάτι - και ακούγοντας μια δωρεάν εφαρμογή που ονομάζεται Θεραπεία εγκεφάλου .
Επιλέγετε έναν τύπο επαναλαμβανόμενου αμφιβληστροειδούς κύματος (η εφαρμογή έχει προτάσεις για το τι κάθε συχνότητα είναι κατάλληλη) και διάρκεια. Λειτουργεί καλύτερα από το να προσπαθείτε να κοιμηθείτε στη μουσική. Όχι μόνο μπλοκάρει τον θόρυβο, αλλά και ο ίδιος ο ήχος είναι καταπραϋντικός: απλά ακούγοντας αρχίζει να με κοιμάται.
Για το πρόβλημα της ευαισθησίας στο φως, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιώ μια μάσκα ματιών από Αλάσκα ($ 10) που έχει μύτη και δύο ιμάντες. Βρήκα δύο ιμάντες που βοηθούν στη διατήρηση της μάσκας ασφαλή και καλύτερης μορφής στο πρόσωπό μου.
Εάν το φως δεν είναι το πρόβλημά σας, ίσως δεν έχετε σκεφτεί το άγγιγμα - το συναίσθημα, το βάρος ή το υλικό των σεντονιών ή των ρούχων μου μπορεί να με κρατήσει ξύπνιο.
Corey haim φωτογραφίες
Το να φοράτε χαλαρές πιτζάμες ήταν ενοχλητικό, διότι μπήκαν όταν μετακόμισα. Τώρα φοράω βαμβακερά κολάν που μένω όταν γυρίζω ή κάνω νευρικότητα και α φανελάκι cami ή ένα προσαρμοσμένο πουκάμισο, ανάλογα με τον καιρό.
Η καθιερωμένη ρουτίνα για ύπνο
Είμαι στο κρεβάτι κάθε βράδυ από τις 9 ή τις 10 μ.μ., και στη συνέχεια, για οπουδήποτε από 10 λεπτά έως… μερικές φορές πάρα πολύ καιρό, εγκατασταθώ με ένα μυθιστόρημα. Η απόδραση σε έναν φανταστικό κόσμο μου δίνει απόσταση από τις ανησυχίες που θα μπορούσα να έχω σχετικά με την ημέρα που μόλις τελείωσε ή την επόμενη μέρα.
Μόλις θέσω το ξυπνητήρι μου για το επόμενο πρωί και ενεργοποιήσω το Brain Wave, δεν ελέγξω το τηλέφωνό μου - διάβασα μόνο μέχρι να κοιμηθώ.
Είτε προσπαθώ να κοιμηθώ ή νιώθω άβολα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχω διαπιστώσει ότι το να ζητάω από τον εαυτό μου να εντοπίσω τις αισθήσεις ενεργοποίησης με βοήθησε να καταλάβω πώς να τα φιλοξενώ. Τώρα παίρνω τακτικά ξεκούραστο ύπνο για πρώτη φορά στη ζωή μου.
ονομάστε ένα φαγητό που δεν θα φάτε πριν από ένα ραντεβού
Αλλά το πιο σημαντικό, έχω διαπιστώσει ότι αυτές οι αισθητηριακές προσαρμογές δεν πρέπει να περιορίζονται στη νύχτα. Χρησιμοποιώ την εφαρμογή Brain Wave κάθε φορά που αισθάνομαι ότι μπαίνω σε αισθητηριακή υπερφόρτωση ή όταν πρέπει να επικεντρωθώ. Όταν αισθάνομαι μια ημικρανία έρχεται, έβαλα και τη μάσκα ματιών μου.
Αποκτήστε τα προϊόντα εδώ
Ακουστικά MiniSo In-Ear

Αποκτήστε το μέσω Αμαζόνα ($ 25)
ALASKA BEAR Natural Silk Sleep μάσκα

Αποκτήστε το μέσω Αμαζόνα (10 $)
Θεραπεία εγκεφάλου (Binaural)

Αποκτήστε το μέσω Google Play
Κολάν F21 Classic Βαμβακερό μείγμα

Αποκτήστε το μέσω Για πάντα 21 (4 $)
F21 Βασικό βαμβακερό μείγμα Cami

Αποκτήστε το μέσω Για πάντα 21 ($ 3)