Οι λογαριασμοί Instagram παρέχουν μεταχειρισμένη θεραπεία - Εδώ πρέπει να είστε προσεκτικοί
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σχεδιασμός από την Dana Davenport
Το περιεχόμενο της θεραπείας έχει αναλάβει το Instagram. «Τα όρια με φίλους μπορεί να μοιάζουν:« Δεν είμαι εντάξει μαζί σου κάνω αστεία για τις ανασφάλισές μου », διαβάζει μια ανάρτηση από τη Sara Kuburic, μια ψυχοθεραπευτή γνωστή ως Millennial Therapist Σε σύνδεση. Στην πραγματικότητα, η δική μου θεραπευτής αναφέρει συχνά τις δημοσιεύσεις της στις συνεδρίες μας. Από δημοσιεύσεις για πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας όταν παλεύεις πώς να ορίσετε όρια ή πώς εμφανίζεται το τραύμα στην καθημερινή μας ζωή, η θεραπεία Instagram είναι ένας δικός της κόσμος.
Σε σύντομες δημοσιεύσεις, αυτοί οι διαδικτυακοί θεραπευτές προσπαθούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να πλοηγηθούν στις σχέσεις τους με τον εαυτό τους και τους άλλους. Οι δημοφιλείς λογαριασμοί περιλαμβάνουν Δρ Jennifer Mulan (πιο γνωστή ως Αποκαλονιστική Θεραπεία) και Andrea Glik, που πηγαίνει από το Σωματική μάγισσα , που βοηθά ειδικά τους ανθρώπους να κατανοήσουν το νευρικό τους σύστημα. Όλα αυτά μπορεί να είναι σχετικά χρήσιμα για άτομα που δεν έχουν πρόσβαση σε πραγματικές συνεδρίες θεραπείας.
Ακόμα, επειδή οι δημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούνπρομηθεύωη θεραπευτική εκπαίδευση δεν σημαίνει ότι το Instagramείναιθεραπεία - και αυτή είναι μια σημαντική διάκριση.
τι να κάνετε όταν κάποιος σαμποτάρει τη σχέση
Οι Instagrammers, ακόμη και αυτοί με πτυχία, δεν είναι ο θεραπευτής σας
Οι θεραπευτές που εκτελούν αυτούς τους λογαριασμούς πρέπει να θέσουν αυστηρά όρια με τους ακόλουθους. «Ο τρόπος που μιλάω με άτομα στο IG δεν είναι ο ίδιος τρόπος με τον οποίο θα μιλούσα με τους πελάτες μου», λέει ο Alex Jenny, LCSW, επίσης γνωστός ως Ο Drag Therapist . «Οι πελάτες μου και εγώ συμφωνήσαμε να είμαστε σε σχέση μεταξύ τους σε ένα πολύ συγκεκριμένο πλαίσιο. Δεν είμαι υπεύθυνος για τη συναισθηματική διαδικασία κανενός που δεν είναι πελάτης μου. '
Από την άλλη πλευρά, η λήψη ενός μεγάλου ακολούθου ως θεραπευτή μπορεί να σημαίνει ότι οι οπαδοί τους τα βάζουν σε βάθρα. Οι ακόλουθοι μπορεί να μην καταφέρουν να αντιμετωπίσουν τους θεραπευτές ως πραγματικούς ανθρώπους, και αντ 'αυτού να βλέπουν έναν λογαριασμό ως κάτι που τους οφείλει.
Το Instagram δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη θεραπεία, αλλά μπορεί να μειώσει τα κενά γνώσεων σχετικά με την ψυχική και συναισθηματική υγεία.
Στην πραγματικότητα, η εκπαίδευση μπορεί να μειώσει τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να κατανοήσουν τις εμπειρίες τους και να λάβουν υγειονομική περίθαλψη. Παρ 'όλα αυτά, οι θεραπευτές λένε ότι είναι σημαντικό να μην εσωτερικεύονται αυτόματα οι θέσεις ως προσωπικές συμβουλές ή λύσεις ειδικά για τις καταστάσεις τους, και αντ' αυτού ως εκπαίδευση και τροφή για σκέψη. Ορισμένοι έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση των λογαριασμών ως προτροπές ημερολογίου ή προτροπές συνομιλίας, αντί για θεραπεία στην ονομαστική αξία, είναι πολύ χρήσιμη.
«Ακολουθώ λογαριασμούς θεραπείας που επικεντρώνονται σε C-PTSD, όρια μάθησης, αυτοθεραπεία από τραύμα και LGBTQ + και ειδικούς λογαριασμούς θετικής διαταραχής / σώματος», λέει η Irina, μη δυαδική Ρώσος μετανάστης καιδημοσιογράφος. «Συχνά, ο σύντροφός μου και εγώ στέλνουμε ο ένας στον άλλο αναρτήσεις ως έναν ευγενικό τρόπο για να αντιμετωπίσουμε τη συμπεριφορά μας, να επικυρώσουμε ο ένας τον άλλον ή να θέσουμε κάποιες ανησυχίες ή ερωτήσεις κατά τη διάρκεια των εβδομαδιαίων check-in». Πριν από τη θεραπεία, η παρακολούθηση αυτών των λογαριασμών τους βοήθησε να κατανοήσουν καλύτερα την ψυχική τους υγεία. Τώρα μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν παράλληλα με τη θεραπεία.
Ένα θετικό είναι ότι όσο πιο διαδεδομένοι είναι αυτοί οι λογαριασμοί, τόσο περισσότερο μπορούν να ομαλοποιήσουν τη θεραπεία ως κάτι που ο καθένας χρειάζεται και του αξίζει - και να τον αποδιαμορφώσω ως κάτι που είναι μόνο για άτομα που βιώνουν κάτι σοβαρό ή μόνο για 'τρελούς' ανθρώπους.
«Πιστεύω ότι είναι σημαντικό αυτή η γνώση να είναι διαδεδομένη αντί για κάτι που είναι προσβάσιμο μόνο σε ένα ιατρικό μοντέλο θεραπείας. Ελπίζω να απομυθοποιήσω το έργο της θεραπείας μέσω της εμπλοκής μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης », λέει ο The Drag Therapist.
Αυτοί οι λογαριασμοί θεραπείας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξομάλυνση της ύπαρξης δύσκολων συνομιλιών στη θεραπεία για πράγματα όπως διατροφικές διαταραχές, φυλετικό τραύμα, τραύμα σχετιζόμενο με το LGBTQ + ή άλλα πράγματα που οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο διστακτικοί να αναφέρουν φόβο για αντίδραση θεραπευτή «Ελπίζω επίσης να δείξω ότι είναι πιθανό για μια παράξενη, τρανς γυναίκα χρώματος που δεν είναι απογοητευτική για τη σεξουαλική μου έκφραση και είναι ευάλωτη τόσο στους πελάτες όσο και στους οπαδούς μου για να είναι θεραπευτής».
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι που έχασαν την πρόσβαση στη θεραπεία επέστρεψαν ξανά σε αυτούς τους λογαριασμούς. Αφού επέστρεψε με την οικογένειά της και βρήκε έντονη δυναμική, η Shuba, πρόσφατη απόφοιτος κολεγίου με κατάθλιψη και άγχος, λέει ότι ακολουθώντας θεραπευτές όπως Nedra Tawwab της επέτρεψε να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει.
«Παρακολουθώ τις ιστορίες της, οι οποίες συχνά περιλαμβάνουν έρευνες για το πώς αντιμετωπίζουμε πράγματα ή μας δίνουν την ευκαιρία να κάνουμε τις ερωτήσεις της. Παρακολούθησα επίσης ένα διαδικτυακό σεμινάριο όπου μίλησε για το να είμαι διακόπτης κύκλου - έμαθα τόσα πολλά για το σπάσιμο κύκλων της ανεξαρτησίας και τον καθορισμό ορίων », λέει η Shuba. 'Είναι η επικύρωση σε αυτές τις αναρτήσεις Instagram που μου φέρνει άνεση.' Η χρήση των εκπαιδευτικών εργαλείων του Tawwab βοηθά τελικά τη Shuba μέχρι να βρει έναν νέο θεραπευτή.
Πλησιάζοντας τη θεραπεία Instagram με έναν κρίσιμο φακό
Μερικά άτομα, ωστόσο, έχουν μια πιο κριτική άποψη για αυτούς τους λογαριασμούς και έχουν ιδιαίτερη προσοχή για το περιεχόμενο του οποίου καταναλώνουν.
Η Cassie, πρόσφατη απόφοιτος, λέει ότι προτού διαγνωστεί με Διπολική Διαταραχή και στη θεραπεία, επέτρεψε στον εαυτό της να δικαιολογήσει τοξικές συμπεριφορές επιλέγοντας και επιλέγοντας συμβουλές από σελίδες ψυχικής υγείας στο Instagram και σε άλλους ιστότοπους. «Όταν περνούσα ώρες την ημέρα θαυμάζοντας τον εαυτό μου μπροστά στον καθρέφτη, στο βαθμό που αποφεύγω τις κοινωνικές και ακαδημαϊκές ευθύνες,« έκανα υγιή αυτο-αγάπη ». Όταν έκανα μάτι στους φίλους και την οικογένειά μου για τις αντιληπτές αισθήσεις, ήμουν «Εκφράζοντας τα συναισθήματά μου.» Βασικά, με ενοχλεί το πώς πολλές από τις συμβουλές ψυχικής υγείας που παρέχονται στο διαδίκτυο παρουσιάζονται ως ένα μέγεθος για όλους, χωρίς καμία αποχρώσεις », λέει η Cassie.
Ο Σαμ, ένας μη-δυαδικός 26χρονος που έχει διαγνωστεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, διαταραχή πανικού, PTSD και βρίσκεται σε ανάρρωση από αυτοτραυματισμό, λέει ότι έχουν αγχωθεί και μάλιστα προκαλούνται από κάποιους λογαριασμούς θεραπείας που είχαν να καταργήσετε.
«Θα έλεγα ότι δεν παρακολουθώ λογαριασμούς θεραπευτών ή ευεξίας εάν αισθάνομαι ότι το περιεχόμενο δεν προκαλεί βαθύτερη ανάκριση στο συναισθηματικό μου τοπίο, δεν συνδυάζεται με προσβάσιμα και βιώσιμα αντικείμενα δράσης και δεν είναι τακτικά σαφές σχετικά με τα όριά του ως θεραπευτής ή άτομο ευεξίας στο Instagram », λέει ο Sam στον Greatist.
Έχουν δει από πρώτο χέρι πώς ορισμένοι λογαριασμοί θολώνουν τη διαφορά μεταξύ περιεχομένου επηρεασμού και αναρτήσεων που μπορεί να αισθάνονται επιβλαβείς και στην πραγματική εκπαίδευση ψυχικής υγείας. Αφού καθιέρωσαν προσωπικές οδηγίες για τα είδη των λογαριασμών θεραπείας που ακολουθούν, κατάφεραν να είναι πιο σκόπιμοι στη θεραπεία τους και σε ό, τι καταναλώνουν στο διαδίκτυο. Συνολικά, αυτό τους οδήγησε να βρουν πιο υγιείς τρόπους να προβληματιστούν εκτός σύνδεσης.
Ο Drag Therapist συμφωνεί ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για εποικοδομητική χρήση λογαριασμών θεραπείας. Δεν είναι υγιές για κανέναν να βλέπει δημοσιεύσεις στο Instagram ή τους θεραπευτές που τις δημιουργούν ως την απόλυτη αρχή σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο θέμα, λέει. Η χρήση πιο κριτικής σκέψης είναι ένα σοβαρό μέρος της επιλογής για παρακολούθηση αυτών των λογαριασμών.
«Θα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να μην λαμβάνουν απλώς τις αναρτήσεις μας στην ονομαστική τους αξία και να αλληλεπιδρούν πραγματικά μαζί τους με έναν τρόπο που είναι προσωπικός και ανακλαστικός: Ποιες είναι οι αντιδράσεις σας; Αυτό αντηχεί μαζί σας και γιατί; Υπάρχουν μέρη από τα οποία δεν έχετε σχέση; Θα ήθελα να πιστεύω ότι αυτές οι δημοσιεύσεις ξεπερνούν τα σημεία για περαιτέρω σκέψη », λέει ο The Drag Therapist.
«Πάρτε ό, τι είναι χρήσιμο και αφήστε τα υπόλοιπα. Είναι παρόμοιο με το ραντεβού, σε αυτό, θέλετε να αφιερώσετε το χρόνο σας για να βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής θα είναι ο καλύτερος για τις ανάγκες σας. Ομοίως, όταν παρακολουθείτε λογαριασμούς θεραπείας Instagram, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε θεραπευτής έρχεται στη δέσμευση των κοινωνικών μέσων από τη δική του συγκεκριμένη προοπτική, με τις δικές του προκαταλήψεις », λέει ο The Drag Therapist. «Δεν μπορούμε να ελπίζουμε να διατηρήσουμε τη λεπτότητα του τρόπου με τον οποίο οι ταυτότητες και οι εμπειρίες τους μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο που πρέπει να αλληλεπιδρούν με τις δημοσιεύσεις μας».
Με άλλα λόγια, πρέπει να θυμόμαστε να παίρνουμε τα πράγματα με έναν κόκκο αλατιού και ότι ακόμη και ο πιο σχετικός διαδικτυακός θεραπευτής δεν είναι απαραίτητα άμεσα μιλώντας σε εμάς. Έχουν τη δική τους ζωή και επιρροές που τους ενημερώνουν. Πρέπει να χρησιμοποιούμε αναρτήσεις ως εκκινητές συνομιλίας για να βοηθήσουμε τη συναισθηματική μας εξέλιξη, όχι απαραίτητα πράγματα που θα διορθώσουν τα προβλήματά μας ή θα μας απαλλάξουν από το να κάνουμε τη δουλειά.