Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Στα νεότερα μου χρόνια, θυμάμαι να είμαι και οι δύο εξαιρετικά εξερχόμενοι σε κοινωνικές καταστάσεις ενώ νιώθω σωματικά και συναισθηματικά στραγγισμένος. Στο κολέγιο, λατρεύω να μένω σε μια πανεπιστημιούπολη, περιτριγυρισμένη από φίλους, αλλά δεν μου άρεσε να μένω σε ένα μικρό δωμάτιο με οποιονδήποτε από αυτούς τους φίλους για 2 ολόκληρα εξάμηνα.
Έτσι μπορείτε να φανταστείτε πόσο συγκεχυμένο ήταν όταν μου ζητήθηκε, κατά τη διάρκεια ενός κύκλου μαθημάτων ψυχολογίας, να αντιληφθώ τον εαυτό μου για το φάσμα του ενδοστρωτισμού και του εξωστρεμισμού.
Μπορείτε να είστε τόσο εσωστρεφείς όσο και εξωστρεφείς
Αν αγωνίζεστε να ορίσετε τον εαυτό σας με δυαδικούς όρους, σας θυμίζει ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να είστε απλά εσείς. Ανεξάρτητα από το πλαίσιο που χρησιμοποιείτε, τιμήστε τους διαφορετικούς παράγοντες που έχουν δημιουργήσει τις προτιμήσεις και τις εμπειρίες σας.
Για παράδειγμα, το να είμαι μόνο παιδί και να έχω χρόνια ασθένεια και άγχος με διαμορφώνει με διάφορους τρόπους - όπως το να χρειάζομαι μόνο χρόνο για ξεκούραση και επαναφόρτιση - συμπεριλαμβανομένου του πώς φαντάζομαι τον εαυτό μου στο φάσμα ενδοσκόπησης / εξωστρέφειας.
Όπως πολλά πράγματα στη ζωή, οι έννοιες «introvert» και «extrovert» είναι πιο ρευστές από το να αναγνωρίζονται ως το ένα ή το άλλο. Δεν πολώνουν ούτε τα personas (παρόλο που η ποπ κουλτούρα θα σας πίστευε ότι είναι ο κανόνας), και ο ορισμός τους δεν είναι τόσο απλός όσο 'οι εξωστρεφείς είναι καλύτεροι ηγέτες', 'οι εσωστρεφείς είναι πιο διανοητικοί,''Οι εξωστρεφείς έχουν πιο θετικές προσωπικότητες!' ή 'οι εσωστρεφείς είναι απλώς ντροπαλοί!' είτε.
Ειδικά όταν σκέφτεστε αν θα μπορούσατε να είστε και οι δύο / και.
Και, κατά την επαγγελματική μου άποψη ως θεραπευτής, η εσωτερίκευση αυτών των στερεοτύπων είναι πιο επιβλαβής παρά χρήσιμη. Δημιουργεί μια σχεδόν αναγκαστική, και πολλές φορές ψευδή, κατανόηση του εαυτού.
Αλλά εάν δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να υπάρχει σε ένα φάσμα, θα μπορούσατε να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο που χρησιμοποιείτε και να ανακτήσετε ενέργεια για την ημέρα σας στην ημέρα.
Ας επιστρέψουμε λοιπόν: τι πραγματικά σημαίνει η ενδοστροφή και η εξωστρέφεια;
Αυτές οι ψυχολογικές έννοιες χρονολογούνται από τον Carl Jung στις αρχές του 20ού αιώνα και έχουν πάρει μια δική τους ζωή.
- Ενδοστρέφεια ορίζεται ότι ενδιαφέρεται κυρίως για τη δική σας ψυχική ζωή, τα εσωτερικά του εγκεφάλου και τις σκέψεις σας. Οπότεείναιένας εσωστρεφής συχνά γράφεται ως «ένα ήσυχο άτομο που ενδιαφέρεται περισσότερο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά του παρά για να ξοδεύει χρόνο με άλλους ανθρώπους ».( Οξφόρδη )
- Εξωστρέφεια ορίζεται συχνά ως ενέργειες ή εξωτερική ύπαρξη που εστιάζεται με την εξωτερική ικανοποίηση για τον εαυτό σας. Αυτό κάνει το να είσαι εξωστρεφής που απεικονίζεται ως «ένα ζωντανό και αυτοπεποίθηση άτομο που απολαμβάνει να είναι με άλλους ανθρώπους »( Οξφόρδη ).
Θυμάμαι έντονα, στην εκπαίδευσή μου ως σωματικός ψυχοθεραπευτής, που μου ζητήθηκε να έρθω σε επαφή με το σημείο που έπεσα σε αυτό το φάσμα. Μου έμαθε να χρησιμοποιώ τη γλώσσα «introvert-extrovert» (ή εκείνη που κλίνει περισσότερο προς / ριζώνεται περισσότερο στην εξωστρέφεια, αλλά με introvert ιδιότητες) και «extroverted-introvert» (ή κάποιος που κλίνει περισσότερο προς / έχει περισσότερες ρίζες στην εσωστρέφεια) , αλλά με εξωστρεφείς ιδιότητες), που οδηγεί σε μια επιπλέον λέξη…
- Ambivert . Μια λιγότερο γνωστή έννοια / όρος, που αναφέρεται σε ένα άτομο που έχει ιδιότητες τόσο εσωστρεφείς όσο και εξωστρεφείς.
Έχετε μπερδευτεί ακόμα; Νιώθετε μια μικρή κρίση ταυτότητας; Έχετε την επιθυμία να ουρλιάσετε… αλλά και να κρύψετε…; Μπορεί να σημαίνει απλώς ότι είστε περισσότεροι ambivert !
Όπου κι αν βρεθούμε στο φάσμα, η αποκατάσταση και η επαναφόρτιση είναι σημαντική
Δεν είναι τόσο απλό όσο ένας εσωστρεφής επαναφορτίζεται μέσω του μόνο χρόνου και ένας εξωστρεφής επαναφορτίζεται μέσω του χρόνου με άλλους. Αφορά περισσότερο την ποιότητα του χρόνου και το επίπεδο άνεσης με ποιον μπορεί να περάσει.
Στην πραγματικότητα, δεν πιστεύω ότι η ανίχνευση των ριζών της εσωστρέφισής μας και η εξωστρέφεια είναι απαραίτητη όταν πρόκειται να επιλέξουμε πώς να προχωρήσουμε στη ζωή. Όλοι διατηρούμε την εξεύρεση της δικής μας ισορροπίας μεταξύ των σχέσεων που έχουμε με τους άλλους και εκείνων που έχουμε με τους εαυτούς μας.
Για παράδειγμα, γνωρίζω πολύ καλά ότι ολόκληρη η καριέρα μου ως θεραπευτής (και γιόγκι) περιστρέφεται γύρω από το ότι βρήκα μια συναισθηματική και σωματική ισορροπία. Ο ίδιος, και πολλοί σωματικοί συνάδελφοι, έχουν εκπαιδευτεί για να βρουν τελετές που θα υποστηρίξουν το πολύ φορτισμένο συναισθηματικό μας έργο. Κρατάω συχνά κρυστάλλους ή βράχια ανά πάσα στιγμή και επίσης απελευθερώνω ενεργά ενέργεια πίσω στη γη μετά από συνεδρίες με τα χέρια μου και μετακινώντας το σώμα μου.
Έτσι, έχοντας κατά νου αυτό, ελάτε να βρείτε τη θέση σας σε έναν σταθμό επαναφόρτισης που λειτουργεί για εσάς:
Σταθμός «επαναφόρτισης» για εσωστρεφείς
Οι εσωστρεφείς (όπως όλοι οι άνθρωποι) συχνά κολλάνε στις ιστορίες ή τις αφηγήσεις μας και αποσυνδέονται από τις φυσικές αισθήσεις του σώματος, στις οποίες η πρόσβαση μπορεί τελικά να μας οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανόηση του εαυτού μας και των αναγκών μας.
Όλες αυτές οι επιλογές επικεντρώνονται στην ατομική σύνδεση με τον εαυτό σας, καθώς και στη συναισθηματική δέσμευση της σύνδεσης νου-σώματος. Καλωσορίστε τον εαυτό σας για να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που υποστηρίζουν την ικανότητά σας να μειώσετε την ένταση του εσωτερικού σας μονόλογου για μερικές αληθινές στιγμές γαλήνης και ηρεμίας.
Σταθμός «επαναφόρτισης» για εξωστρεφείς
Οι εξωστρεφείς (όπως όλοι οι άνθρωποι) συχνά κολλάνε στον ενθουσιασμό του έξω κόσμου και αποσυνδέονται από τον πυρήνα των δικών τους σκέψεων / συναισθημάτων, τα οποία τελικά παρέχουν πολλή εικόνα για τον εαυτό τους.
Όλες αυτές οι επιλογές επικεντρώνονται στη σύνδεση και την υποστήριξη της κοινότητας, καθώς και στη σωματική δέσμευση της σύνδεσης μυαλού-σώματος. Καλωσορίστε για να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που υποστηρίζουν την ικανότητά σας να ηρεμήσετε το χάος της ζωής γύρω σας για μερικές αληθινές στιγμές ξεκούρασης και χαλάρωσης.
Ή δημιουργήστε το δικό σας σταθμό!
Αυτό που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε και μπορεί να συνίσταται στο να είστε με τους φίλους σας αλλά να μην αλληλεπιδράτε ο ένας με τον άλλον, όπως η ανάγνωση στο ίδιο δωμάτιο ή η πεζοπορία με τους ανθρώπους, αλλά χωρίς συνομιλίες.
Όλοι αξίζουμε ξεκούραση
Είτε το αναγνωρίζετε ως εσωστρεφές είτε εξωστρεφές, το πιο σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι τιμάτε τις στιγμές επαναφόρτισης. Όλοι αξίζουμε να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε, να αναζωογονηθούμε και να βρούμε τον ενθουσιασμό με τους δικούς μας τρόπους. Όλοι αξίζουμε να δημιουργήσουμε μια ζωή για τον εαυτό μας που μας επιτρέπει να ικανοποιήσουμε αυτές τις ανάγκες.
Και πέρα από τις στιγμές επαναφόρτισης, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που θέλετε και να αντισταθείτε στην πιθανή παρόρμηση να συγκρίνετε ή να προσφέρετε τον εαυτό σας σε οποιονδήποτε άλλο.
στοιχεία για τον Τζο Τζόνας
Στην πραγματικότητα, εργαστείτε ενεργά για την εσωτερίκευση αυτής της θεμελιώδους αλήθειας: αξίζετε να επαναφορτίσετε με τους δικούς σας τρόπους για να εκφράσετε τις ανάγκες σας και να τις ικανοποιήσετε, ακόμα κι αν δεν αισθάνεται πάντα έτσι. Ολοι το κάνουμε.
Η Rachel Otis είναι μια σωματική ψυχοθεραπευτής που έχει πάθος για τη σωματική δικαιοσύνη, τα ανθρώπινα δικαιώματα και τον διατομεακό φεμινισμό. Ακολουθήστε την Ίνσταγκραμ .
