Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως οι περίοδοι σας έχουν γίνει λίγο απρόβλεπτες ή έχετε βρεθεί να ξυπνάτε παράξενα ιδρωμένος στη μέση της νύχτας. Έχετε πάει στην προεμμηνοπαυσιακή περιοχή;
Λοιπόν, όχι - αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή η προεμμηνόπαυση δεν είναι πράγματι κάτι. Αλλά μπορεί να αντιμετωπίζετεπεριμηνόπαυση, που είναι ο πραγματικός όρος για τη φάση που οδηγεί στην εμμηνόπαυση. (Κάπως σύγχυση, σωστά;)

Γυναίκα που διαβάζει στο τηλέφωνό της στο κρεβάτι μετά από να ξυπνήσει
Λοιπόν, πώς μπορείτε να ξέρετε με σιγουριά ότι αυτό είναι που αντιμετωπίζετε; Και το πιο σημαντικό, πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε - και πότε θα τελειώσει πραγματικά; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Εντάξει, λοιπόν τι είναι η προεμμηνόπαυση;
Πραγματικά γρήγορο, πριν εξερευνήσετε τις λεπτομέρειες, ας ξεκαθαρίσουμε τη διαφορά μεταξύ της προεμμηνόπαυσης και τουπεριμηνόπαυση.
- Προεμμηνόπαυση είναι απλώς ο χρόνος της ζωής σας προτού πάρετε την εμμηνόπαυση. Βασικά, είστε προεμμηνόπαυση από τη στιγμή που ξεκινούν οι περίοδοι σας μέχρι να σταματήσουν.
- Περιεμμηνόπαυση είναι η φάση κατά την οποία το σώμα σας μεταβαίνει από τα αναπαραγωγικά του χρόνια στην εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου αρχίζει να μειώνεται, γεγονός που αναγκάζει την περίοδο σας να γίνει ακανόνιστη και τελικά να σταματήσει εντελώς.
- Εμμηνόπαυση είναι όταν το εργοστάσιο οιστρογόνων του σώματός σας απενεργοποιείται εντελώς και οι περίοδοι σας σταματούν εντελώς. Θα ξέρετε ότι είστε εκεί μόλις περάσετε ένα ολόκληρο έτος χωρίς περίοδο.
Πώς αισθάνεται η περιμηνόπαυση;
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση; Το πρώτο σημάδι είναι συνήθως μια αλλαγή στον συνηθισμένο εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Οι περίοδοι σας μπορεί να αρχίσουν να έρχονται νωρίτερα ή αργότερα, και μπορεί να χάσετε ακόμη και μερικούς μήνες συνολικά. Όταν έρθει η περίοδος σας, θα μπορούσε επίσης να είναι βαρύτερη από το συνηθισμένο.
Για πολλές γυναίκες, η περιεμμηνόπαυση προκαλεί κάτι περισσότερο από απλές περιόδους. Είναι επίσης κοινό να εμφανίζετε συμπτώματα όπως:
- εξάψεις
- αϋπνία και νυχτερινές εφιδρώσεις
- κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να κάνει το σεξ οδυνηρό
- πρέπει να κατουρήσετε πιο συχνά ή να έχετε πιο συχνές UTI
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- πονοκεφάλους
- αλλαγές διάθεσης
- ευαισθησία στο στήθος
- εξάψεις ακμής
Όσον αφορά την εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Είναι απολύτως δυνατό, αλλά θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε περισσότερες προκλήσεις. Οι ωοθήκες απελευθερώνουν λιγότερα αυγά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, λιγότερο τακτικές περιόδους θα μπορούσαν να δυσκολέψουν να το καταλάβουμε όταν είσαι πιο γόνιμος .
Πότε πρέπει να το περιμένετε;
Το σώμα κάθε γυναίκας είναι λίγο διαφορετικό, οπότε είναι δύσκολο να εντοπίσετε την ακριβή στιγμή που θα εισέλθετε στην περιμενόπαυση - και πόσο θα διαρκέσει πριν φτάσετε στην εμμηνόπαυση.
Η περιμενόπαυση συνήθως ξεκινά στα τέλη της δεκαετίας του '40 ή στις αρχές της δεκαετίας του '50 . Αλλά μπορεί μερικές φορές να έρθει νωρίτερα, από τα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '30. Και πάλι, οι περιόδους που γίνονται ακανόνιστες είναι συνήθως το πρώτο σημάδι ότι τα πράγματα αυξάνονται.
Ορισμένες τυχερές γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα περιμηνόπαυσης μόνο για λίγους μήνες πριν από την πλήρη εξάλειψη των περιόδων τους. Αλλά πιο συχνά, θα είστε σε αυτό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - οπουδήποτε από 4 έως 10 χρόνια.
Καθώς φτάνετε στην οδό της εμμηνόπαυσης, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας εντείνονται καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων σας αρχίζουν να μειώνονται με ταχύτερο ρυθμό.
Θα ξέρετε ότι έχετε ξεπεράσει την περιμηνόπαυση και έχετε φτάσει τελικά στην εμμηνόπαυση όταν οι περίοδοι σας σταματήσουν για ένα ολόκληρο έτος. Η μέση ηλικία για αυτό το σπουδαίο γεγονός; 51.
Θεραπείες για την απομάκρυνση του ορμονικού κύματος
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να κυμαίνονται από ενοχλητικά (σίγουρα το έκαναδενπεριμένω την περίοδο μου σήμερα) να ευθεία άθλια (ξυπνάω βρεγμένη στον ιδρώτα κάθε βράδυ και προσπαθώ να κάνω σεξπονάει).
Αλλά ανεξάρτητα από το τι χέρι μπορείς να αντιμετωπίσεις, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείς την ταλαιπωρία σου και να αισθάνεσαι πιο φυσιολογικός.
Ορμονική θεραπεία
Η ορμονική θεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη οιστρογόνων και προγεστίνης - ή απλώς οιστρογόνου, εάν έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή.
Η συστηματική ορμονική θεραπεία, η οποία χορηγείται ως χάπι ή έμπλαστρο, είναι η καλύτερη επιλογή για τη διαχείριση εξάψεων και νυχτερινών εφιδρώσεων και μπορεί επίσης να μειώσει την ξηρότητα του κόλπου. Εάν το κολπικό στέγνωμα είναι το μόνο σας πρόβλημα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια τοπική θεραπεία όπως κολπικό δακτύλιο, δισκίο ή κρέμα.
Ωστόσο, οι θεραπείες συνοδεύονται από μεγάλους κινδύνους. Η ορμονική θεραπεία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του μαστού, καρκίνο του ενδομητρίου, θρόμβους αίματος και χολόλιθους και δεν συνιστώνται για γυναίκες που έχουν υποστεί πρόσφατα θεραπεία για καρκίνο του μαστού.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τα μεμονωμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματά σας και να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη σωστή κίνηση για εσάς.
σέξι πιπεριές
Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα, αλλά θέλετε να αποφύγετε την ορμονική θεραπεία, έχετε άλλες επιλογές. Οι εξάψεις και τα προβλήματα ύπνου μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα κατά της κατάσχεσης και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Επιλεκτικοί ρυθμιστές υποδοχέων οιστρογόνων (SERMs) μπορούν να βοηθήσουν με εξάψεις και ξηρότητα του κόλπου.
Λιπαντικά χωρίς συνταγή
Η κολπική ξηρότητα που δεν είναι εξαιρετικά έντονη μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με προϊόντα φαρμακείων. Λιπαντικά με βάση το νερό όπως το Astroglide ή το ζελατίνη K-Y μπορεί να είναι καλό εάν η ξηρότητα σας ενοχλεί μόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.
Αν πρόκειται για ζήτημα που βρίσκεται σε εξέλιξη, μπορείτε να επιλέξετε μια κολπική ενυδατική κρέμα όπως το Replens of Vagisil. Απλώς αποφύγετε τυχόν λιπαντικά ή ενυδατικά με γλυκερίνη, κάτι που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει κνησμό ή κάψιμο.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Κάνοντας μερικές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι αρκετό για να διατηρήσετε τα ήπια έως μέτρια συμπτώματα της περιμενόπαυσης - και ίσως αξίζει να δοκιμάσετε πριν προχωρήσετε σε συνταγογραφούμενες θεραπείες. Δοκιμάστε πράγματα όπως:
- Αποφυγή ενεργοποιήσεων καυτού φλας. Παρατηρήστε ότι η καφεΐνη ή τα πικάντικα τρόφιμα τείνουν να προκαλούν εξάψεις; Η καθοδήγηση ή ο περιορισμός της πρόσληψης μπορεί να κάνει τη διαφορά. Φορώντας στρώματα που είναι εύκολο να αφαιρεθούν, διατηρώντας την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή τη νύχτα και να σταματήσετε το κάπνισμα (εάν καπνίζετε) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις εξάψεις.
- Τρώτε περισσότερα φυτά. Τα τρόφιμα με βάση τη σόγια, τα ρεβίθια, οι φακές, ο λιναρόσπορος και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν φυτοοιστρογόνα - φυτικά οιστρογόνα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
- Άσκηση περισσότερο. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης κίνησης κάθε μέρα. Η γιόγκα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος.
- Χάνω βάρος. Έχοντας υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος φαίνεται να κάνει τις γυναίκες πιο επιρρεπείς σε εξάψεις - αλλά χάνω βάρος έχει δειχθεί να βοηθήσω.
Φυσικές θεραπείες
Ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι το φυτικό εκχύλισμα μαύρο κοχό . Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχουν αρκετά ποιοτικά αποδεικτικά στοιχεία για να το συστήσουν και ενδέχεται να δημιουργήσει κίνδυνο για το συκώτι σας. Θα μπορούσε επίσης να είναι μη ασφαλές εάν έχετε ή διατρέχετε υψηλό κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Τα συμπληρώματα ισοφλαβόνης που προέρχονται από σόγια ή κόκκινο τριφύλλι είναι μια άλλη πιθανή επιλογή, αλλά και πάλι, δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι είναι χρήσιμα και θα μπορούσαν ενδεχομένως να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.
Η κατώτατη γραμμή? Τα συμπληρώματα βοτάνων δεν είναι αυτόματα, αλλά μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα φυτικό συμπλήρωμα για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.
Πότε να καλέσετε το OB / GYN σας
Η εμμηνόπαυση είναι ένα εντελώς φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μιας γυναίκας και εάν μπορείτε να χειριστείτε τα συμπτώματα μόνοι σας, δεν χρειάζεται να λάβετε ιατρική βοήθεια.
Αλλά εάν ζητήματα όπως εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση, προβλήματα ύπνου ή κολπική ξηρότητα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, θα πρέπει να βγάλετε τον γιατρό σας.
Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το OB / GYN για σημαντικές αλλαγές στις περιόδους σας. Ενώ κάποια παρατυπία είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό εάν είναι οι περίοδοι σας εξαιρετικά βαρύ ή συνεχίστε για περισσότερο από 7 ημέρες, εάν έχετε αιμορραγία μεταξύ των περιόδων, ή εάν οι περίοδοι σας διαφέρουν λιγότερο από 21 ημέρες.