Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η δοκιμή θεραπείας για πρώτη φορά μπορεί να αισθάνεται σαν να πηδήξει από ένα φλεγόμενο κτίριο και πιστεύοντας ότι θα υπάρχει ένα δίχτυ κάτω για να σπάσει την πτώση σας. Είναι αρκετά δύσκολο να ανοίξουμε σε στενούς φίλους για αγώνες ψυχικής υγείας. οπότε η εμπιστοσύνη τους σε έναν άγνωστο μπορεί να φαίνεται τρομακτικό.
Ωστόσο, μόλις κάνετε το άλμα, μπορεί να ανακαλύψετε οφέλη που ξεπερνούν κατά πολύ την αρχική δυσφορία. Χρησιμοποιώντας επιστημονικά επαληθευμένες τεχνικές , οι επαγγελματίες θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε συναισθηματική σταθερότητα, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και πολλά άλλα.
Έρευνες έδειξαν ακόμη φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο μετά από ψυχοθεραπεία που είναι παρόμοιες με αλλαγές που επιτυγχάνονται μέσω της φαρμακευτικής αγωγής.
Παρά την πανδημία, σχεδόν ένας στους πέντε Αμερικανούς ζουν με ψυχική ασθένεια. Παρόλα αυτά, η έρευνα δείχνει με συνέπεια αυτό λίγοι άνθρωποι αναζητούν έγκαιρη θεραπεία - στην πραγματικότητα, τα άτομα με διαταραχές άγχους περιμένουν κατά μέσο όρο 9 έως 23 χρόνια για να λάβουν βοήθεια.
Η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι 'λάθος' με εσάς - είναι απολύτως υγιές να αναζητήσετε υποστήριξη. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι να ψάξετε σε έναν καλό θεραπευτή.
FreshSplash / Getty Images
9 χαρακτηριστικά προσωπικότητας που πρέπει να αναζητήσετε σε έναν καλό θεραπευτή
Άδεια χρήσης θεραπευτή Cecille Ahrens , ιδιοκτήτης και κλινικός διευθυντής με έδρα το Σαν Ντιέγκο Υπερβατική θεραπεία , είπε στο Greatist ότι οι περισσότεροι θεραπευτές προσφέρουν μια δωρεάν συμβουλή 15 λεπτών πριν ξεκινήσετε. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να δούμε αν ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς.
Υπάρχουν δύο βασικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε: η ικανότητα του θεραπευτή να συναισθηματιστεί και να δημιουργήσει μια ισχυρή σχέση μαζί σας και η ικανότητα του θεραπευτή να πάρει αποτελέσματα μέσω μιας επιστημονικά επαληθευμένης προσέγγισης στη θεραπεία.
πώς να προσεγγίσεις έναν άντρα
«Θέλετε να πάρετε μια ατμόσφαιρα όπως« Νομίζω ότι αυτό είναι ένα άτομο που αισθάνομαι κατανοεί τα ζητήματά μου και είναι κάποιος με τον οποίο μπορώ να μάθω να είμαι ανοιχτός », είπε ο Ahrens. «Αυτή η αρχική επαφή είναι πραγματικά κλειδί. Εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας. '
Δεν αρκεί να κατανοήσουν απλώς τα προβλήματά σας, είπε ο Ahrens. Πρέπει επίσης να σας διδάξουν τις δεξιότητες για να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε να δείτε στη ζωή σας.
Κατά τη συνομιλία, δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά προσωπικότητας στον θεραπευτή:
1. Δεν είναι κρίσιμα
«Παρόλο που μπορεί να μην καταλάβουν πλήρως ή να συμφωνήσουν… ένας καλός θεραπευτής είναι σε θέση να αφήσει [τα συναισθήματά τους] στην άκρη και να είναι όσο το δυνατόν πιο αμερόληπτος στην ικανότητά του να υποστηρίζει αυτό το άτομο», είπε ο Ahrens.
2. Είναι ενσυναίσθηση
Αυτό μπορεί να μοιάζει με μη εγκεφαλικό, αλλά ο θεραπευτής σας πρέπει να είναι σε θέση να δει την άποψή σας. Ένας θεραπευτής που δεν μπορεί τουλάχιστον να κατανοήσει την προοπτική σας δεν είναι πιθανό να είναι τόσο αποτελεσματικός στην επίλυση των προβλημάτων σας.
3. Είναι πολιτισμικά ευαίσθητοι
Ένας άλλος χωρίς εγκέφαλο: Δεν θέλετε έναν θεραπευτή που να κάνει αναίσθητα σχόλια σχετικά με τη φυλή σας, τον σεξουαλικό προσανατολισμό, τον πολιτισμό κ.λπ.
4. Είναι συμπονετικοί
«Γενικά, οι θεραπευτές θέλουν πραγματικά να βοηθήσουν», είπε ο Ahrens. «Γι 'αυτό μπήκαμε στο επάγγελμα. Υπάρχουν πάντα κακά μήλα, όπως λένε, αλλά σε γενικές γραμμές, οι θεραπευτές είναι πραγματικά συμπονετικοί, καλοί, ευγενικοί, ευγενικοί άνθρωποι. '
5. Είναι γνήσιοι
«Πρέπει να μπορείς να εμπιστεύεσαι τον θεραπευτή σου για να σε υποστηρίξει», είπε ο Ahrens. «Είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνουμε όταν έχουν αυτοπεποίθηση στο δέρμα τους. Εάν φαίνονται άνετα να είναι οι ίδιοι, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε και εσείς. '
6. Είναι ευέλικτοι
Ο καθένας είναι διαφορετικός και ο καθένας απαιτεί διαφορετική θεραπευτική προσέγγιση. «Ένας καλός θεραπευτής πρέπει να είναι σε θέση να προσαρμόσει τις τεχνικές τους στους μεμονωμένους πελάτες του με τρόπο που τους βοηθά να πετύχουν», δήλωσε ο Ahrens.
7. Είναι 'άνθρωποι ανθρώπων'
Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συζητήσεις που θα πραγματοποιήσετε με τον θεραπευτή σας, θα θέλατε να έχουν υψηλά αναπτυγμένες διαπροσωπικές δεξιότητες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι εξαιρετικά ομιλητικοί ή υπερβολικά περιστασιακοί - απλά πρέπει να σας κάνουν να νιώσετε αποδεκτοί, ευπρόσδεκτοι και να ακούσετε.
8. Έχουν αυτογνωσία
Είναι αυτονόητο ότι οι θεραπευτές είναι επίσης άνθρωποι - έχουν τους δικούς τους αγώνες για να αντιμετωπίσουν. Ένας καλός θεραπευτής πρέπει να γνωρίζει τους προσωπικούς του αγώνες και να αποφύγει να τους συνδέσει με αυτούς των πελατών τους.
9. Είναι περίεργοι και δείχνουν μεγάλη προσοχή στη λεπτομέρεια
Τέλος, είναι σημαντικό ένας καλός θεραπευτής όχι μόνο να δείχνει ενδιαφέρον να μάθει για εσάς, αλλά επίσης να είναι αυτοπεποίθηση για την εφαρμογή των βέλτιστων πρακτικών ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλές τεχνικές. θα θέλατε ο θεραπευτής σας να είναι ενημερωμένος για την επιλογή των καλύτερων εργαλείων για τη δουλειά.
7 επαγγελματικές δεξιότητες που πρέπει να έχει ένας καλός θεραπευτής
Παρόμοια με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, αυτές οι μαθημένες δεξιότητες είναι το κλειδί για την παραγωγή υγιών αλλαγών. Ενώ ορισμένες από αυτές τις δεξιότητες μπορεί να είναι εμφανείς αμέσως κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, ο Ahrens λέει ότι μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο από 15 λεπτά για να δείξουν άλλοι.
Εκτός από αυτές τις γενικές δεξιότητες, ο θεραπευτής σας είναι πιθανό να εκπαιδευτεί σε ένα από τα πολλά διαφορετικές προσεγγίσεις στη θεραπεία , όπως ανθρωπιστικές, προσεκτικές και γνωστικές-συμπεριφορικές θεραπείες, μεταξύ άλλων.
Αυτές οι προσεγγίσεις έχουν διαφορετικές πεποιθήσεις για την προέλευση των ψυχικών ασθενειών και διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Παρόλα αυτά, κανένας προσανατολισμός δεν είναι καλύτερος από τους άλλους.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μπορεί ο θεραπευτής σας να χρησιμοποιεί μία ή περισσότερες από αυτές τις επιστημονικά επαληθευμένες προσεγγίσεις βάσει δεξιοτήτων αντί να ακούει μόνο ενσυναισθητικά.
Η έρευνα δείχνει ότι οι θεραπείες βάσει δεξιοτήτων είναι πιο αποτελεσματικές από το να ακούτε απλώς - αν και η ενσυναίσθηση εξακολουθεί να είναι απίστευτα σημαντική για την οικοδόμηση μιας παραγωγικής σχέσης και για να λειτουργήσει πιο συγκεκριμένη προσέγγιση.
Ακολουθούν μερικές γενικές δεξιότητες που πρέπει να αναζητήσετε σε έναν καλό θεραπευτή.
πόσο χρονών είναι η Cailee Spaeny
1. Ακούνε ενεργά
Ο Ahrens επισημαίνει την ενεργή ακρόαση ως ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία που μπορεί να έχει ένας θεραπευτής. «Δεν ακούμε όπως θα έκανε φίλος ή μέλος της οικογένειας. Είμαστε εκπαιδευμένοι να ακούμε διαφορετικά », λέει.
Η ενεργή ακρόαση επιτρέπει σε έναν καλό θεραπευτή να κατανοήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να διατηρήσει τις πληροφορίες και να απαντήσει με ανακλαστικό και αποδεκτό τρόπο.
2. Διαβάζουν τα μη λεκτικά στοιχεία
Ο Ahrens είπε ότι πολλές σημαντικές, θεραπευτικές συνομιλίες μπορούν να ξεκινήσουν με έναν θεραπευτή να λαμβάνει μη λεκτικά στοιχεία. «Όταν αρχίσετε να βλέπετε διαφορετικές μικρο-αλλαγές στο πρόσωπο, θα το ελέγξω. Θα ρωτήσω για το τι συνέβη… αλλά χρειάζεται εμπειρία [για να το κάνουμε σωστά]. '
3. Διαχειρίζονται τις συγκρούσεις
Συχνά, ένας θεραπευτής μπορεί να αντιμετωπίσει επιθετικούς πελάτες ή καταστάσεις σύγκρουσης. Σύμφωνα με τον Ahrens, ένας καλός θεραπευτής πρέπει να είναι σε θέση να περιηγηθεί σε αυτά τα σενάρια και να κλιμακωθεί ανάλογα.
4. Μπορούν να αντανακλούν τα συναισθήματα του πελάτη τους
Δουλεύοντας σε συνδυασμό με την ενεργή ακρόαση, ο προβληματισμός αποτελεί τεράστιο μέρος της επικοινωνίας ενός θεραπευτή με τον πελάτη του. Χρησιμοποιώντας την ενσυναίσθηση, ένας καλός θεραπευτής τοποθετεί το περιβάλλον γύρω από τα συναισθήματα των πελατών τους.
5. Μπορούν να ενδυναμώσουν τον πελάτη τους
«Οι θεραπευτές επικεντρώνονται στην ενδυνάμωση του πελάτη», δήλωσε ο Ahrens. «Προσπαθώ απλώς να επανασυνδέσω τον πελάτη με τη δική του δύναμη και την εσωτερική σοφία». Όντας μια αναζωογονητική παρουσία, ένας καλός θεραπευτής σάς βοηθά να αισθάνεστε πιο σίγουροι και να βλέπετε τον εαυτό σας με ένα νέο φως.
6. Ασκούν άνευ όρων αποδοχή
Ένας καλός θεραπευτής είναι σε θέση να κάνει τον πελάτη του να αισθάνεται ανεπιφύλακτα αποδεκτό και να φροντίζεται, ανεξάρτητα από το ποιος είναι. Αυτό συνεπάγεται την αλληλεπίδραση μαζί τους χρησιμοποιώντας μη δικαστικές λέξεις και τις θεωρεί με σεβασμό.
7. Κάνουν ερωτήσεις αορίστου χρόνου
Η υποβολή ανοιχτών ερωτήσεων είναι μια τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας θεραπευτής για να δώσει στον πελάτη τον έλεγχο της συνομιλίας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ουσιαστικές συζητήσεις ενώ σας δίνει το περιθώριο να αποκαλύψετε αυτό που αισθάνεστε άνετα να αποκαλύψετε.
Απλές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε όταν ψάχνετε για θεραπευτή
«Το πιο σημαντικό, θέλετε κάποιον που να έχει αποτελέσματα», είπε ο Ahrens. 'Η θεραπεία δεν αφορά μόνο το να επικυρώσει κάποιος την εμπειρία σας. Είστε εκεί επειδή θέλετε κάτι να είναι διαφορετικό, σωστά; Θέλετε αποτελέσματα, θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα. '
Η επιλογή ενός θεραπευτή μοιάζει πολύ με τη διαδικασία δημιουργίας οποιασδήποτε νέας σχέσης - τη συλλογή πληροφοριών και στη συνέχεια την προσοχή στο πώς αισθάνεστε.
Ο Ahrens σημειώνει ότι εάν ένας θεραπευτής σας κάνει να νιώσετε σαν στο σπίτι σας, ότι μπορείτε να τους εμπιστευτείτε και ότι η σχέση μπορεί να είναι παραγωγική - μπορεί να είναι αυτή.