Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σίγουρα, τα προβιοτικά είναι καλά για εσάς, αλλά πόσο καιρό πρέπει να τα πάρετε για να δείτε αποτελέσματα; Και σε κλίμακα από 1 έως υπεράνθρωπο, τι είδους αποτελέσματα μιλάμε;
Τι είναι τα προβιοτικά, ακριβώς;
Είναι καλά για σας ζωντανά μικρόβια - είτε ζύμη είτε βακτήρια. Υπάρχουν αμέτρητες μάρκες να διαλέξετε από αυτά που περιέχουν υγιή στελέχη βακτηρίων ή καλλιέργειες, με διασκεδαστικά επιστημονικά ονόματα όπωςΛακτοβακίλλοςκαιBifidobacterium.
Μια λέξη προειδοποίησης
Προβιοτικά δεν ελέγχονται από το FDA πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά επειδή θεωρούνται συμπληρώματα διατροφής, πρόσθετα τροφίμων ή τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτό σημαίνει ότι δεν γνωρίζετε ακριβώς τι παίρνετε από την άποψη της ποιότητας.
wiki joe jonas
Παρακαλώ εργαστείτε, προβιοτικά
Το στέλεχος και η ισχύς των προβιοτικών που χρησιμοποιείτε και του η κατάσταση της υγείας τα χρησιμοποιείτε για όλα σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί να δουλέψουν - καιανθα λειτουργήσουν καθόλου.
Για διάρροια…
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση 2010 από 63 μελέτες διαπίστωσαν ότι ο συνδυασμός θεραπείας ενυδάτωσης με προβιοτικά μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη συχνότητα της μολυσματικής διάρροιας σε μόλις 2 ημέρες.
Για την υγεία του εντέρου…
Εάν παίρνετε ένα προβιοτικό για καλύτερη υγεία του ανοσοποιητικού ή του εντέρου , τα αποτελέσματα ενδέχεται να διαρκέσουν περισσότερο.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2018 διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που άλλαξαν μια υψηλή δόσηΛακτοβακίλλος sp.το προβιοτικό ποτό για 12 εβδομάδες είχε λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Είχαν επίσης καλύτερους δείκτες ανοσίας.
Για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου…
Σε ένα Μελέτη 2011 , άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) που έλαβανSaccharomyces boulardiiγια 4 εβδομάδες παρατηρήθηκε μεγαλύτερη βελτίωση των συμπτωμάτων από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Για φούσκωμα…
Σε ένα Μελέτη του 2014 , οι συμμετέχοντες που έλαβαν ένα συνδυασμό προβιοτικών είδαν σημαντικές βελτιώσεις στο φούσκωμα σε μόλις 21 ημέρες. Και σε ένα μικρό Μελέτη 2011 , εκείνοι που έλαβαν προβιοτικά είχαν βελτιώσεις στο φούσκωμα μετά από 4 εβδομάδες και τα συμπτώματά τους βελτιώθηκαν ακόμη περισσότερο από 8 εβδομάδες.
4 λόγοι για τους οποίους τα προβιοτικά ενδέχεται να μην λειτουργούν για εσάς
Τα αποτελέσματα των προβιοτικών ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Παράγοντες όπως η ηλικία σας, το μικρόβιο του εντέρου, τα γονίδια και η διατροφή σας θα επηρεάσουν το πόσο καλά λειτουργούν τα προβιοτικά και πόσο καιρό θα χρειαστούν για να είναι αποτελεσματικά.
Γιατί να πάρετε προβιοτικά;
Όταν αναζητάτε το σωστό προβιοτικό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε γιατί θέλετε να πάρετε ένα. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να βελτιώσουν την ανοσία ή την υγεία του εντέρου, ενώ άλλοι χρειάζονται ανακούφιση από ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα.
χαριτωμένα ρούχα με μαμά τζιν
Το κόλπο είναι να βρείτε ένα προϊόν που περιέχει στελέχη που είναι γνωστό ότι βοηθούν το συγκεκριμένο πρόβλημά σας. Για παράδειγμα,Λακτοβακίλλος,Bifidobacterium(βακτήρια) καιSaccharomyces boulardii(μαγιά) είναι γενικά ασφαλές και χρήσιμο για καταστάσεις όπως IBS, διάρροια που σχετίζονται με ταξιδιώτες και αντιβιοτικά, έκζεμα και ελκώδη κολίτιδα.
Μια ανασκόπηση του 45 μελέτες βρήκαν ότι τα προβιοτικά είναι χρήσιμα σε υγιείς ανθρώπους που θέλουν να διατηρήσουν το έντερο, το ανοσοποιητικό και την κολπική υγεία.
5 συμβουλές για θετικά προβιοτικά αποτελέσματα
Ελπίζοντας να αποκομίσετε τα οφέλη από την εμφάνιση προβιοτικών;
Εδώ μπορείτε να κάνετε τον καλύτερο εαυτό σας με καλά αποτελέσματα:
- Διαλέξτε ένα premium προϊόν. Αποκτήστε ένα προβιοτικό με ζωντανές καλλιέργειες, επειδή αυτά τα καθορισμένα στελέχη πρέπει να επιβιώσουν από το στομάχι σας και να φτάσουν στο έντερο για να λειτουργήσουν. Με άλλα λόγια, δώστε προσοχή στις βαθμολογίες με αστέρια όταν ερευνάτε προϊόντα στο διαδίκτυο.
- Πάρτε το σύμφωνα με τις οδηγίες. Ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας σχετικά με την ώρα της ημέρας για να πάρετε το προβιοτικό και αν θα το πάρετε με ή χωρίς φαγητό.
- Να είστε έγκαιροι. Δώστε προσοχή στην ημερομηνία λήξης. Οι φιάλες περιλαμβάνουν συχνά την ημερομηνία 'χρήση έως', η οποία θα δείχνει πόσο καιρό οι πολιτισμοί θα παραμείνουν ζωντανές. Δεν είναι χρήσιμο να λαμβάνετε προβιοτικά με στελέχη που είναι νεκρά. Παραλείψτε ένα προϊόν που αναφέρει τη λήξη του ως 'χρόνο κατασκευής' επειδή οι καλλιέργειες μπορεί να μην είναι ενεργές - ή μπορεί να μην υπάρχουν τόσες πολλές από τη στιγμή που το αγοράζετε.
- Αποθηκεύστε το δοχείο σωστά. Εάν πρέπει να ψυχθεί, μην το αφήσετε στον πάγκο της κουζίνας.
- Παρακολουθήστε πρόσθετα συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι το προβιοτικό δεν έχει επιπλέον συστατικά που είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρούν με οποιαδήποτε φάρμακα ή προκαλούν άλλες αντιδράσεις στο σώμα σας.
Προβιοτικά: Προχωρήστε με προσοχή
Θυμηθείτε: Τα προβιοτικά δεν είναι εγγυημένα ότι λειτουργούν. Ενδέχεται ακόμη και να είναι επιβλαβείς σε ορισμένες περιπτώσεις. ΕΝΑ Αναθεώρηση 2018 από αρκετές εκατοντάδες δοκιμές διαπίστωσαν ότι οι ερευνητές συχνά παραμελούν να αναφέρουν αρνητικές επιπτώσεις από τη χρήση προβιοτικών, πρεβιοτικών και συνβιοτικών.
άντρες που τους αρέσουν οι κοκκινομάλλες
Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν πρέπει να πάρετε ένα προβιοτικό είναι να συνομιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να καθορίσουν εάν η λήψη προβιοτικών θα σας ωφελήσει και ποια πίεση ή μάρκα είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
tl; δρ
Τα προβιοτικά χρειάζονται συνήθως οπουδήποτε από μερικές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες για να εργαστούν. Και μερικές φορές μπορεί να μην κάνουν τίποτα.
Δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητά τους:
- Επιλέξτε ένα (τα) στέλεχος (ες) που φαίνεται να βελτιώνει τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας ή να βελτιώνει τη γενική υγεία.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι τη χρησιμοποιείτε σωστά.
- Επιλέξτε ένα προϊόν με ζωντανές κουλτούρες - και αρκετά από αυτά.
