Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε έχετε ακούσει για τα φερόμενα οφέλη από έναν φίλο είτε έχετε δει τις πολύχρωμες διαφημίσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι δύσκολο να το χάσετε. Και αν έχετε σταθεί στο διάδρομο ενός παντοπωλείου και αναρωτηθήκατε 'Αυτό το μπουκάλι συμπληρωμάτων αξίας 35 $ αξίζει πραγματικά;', είμαστε μαζί σας.
Θα φτάσουμε μαζί σας: Το επιστήμη πίσω από την αποτελεσματικότητα των προβιοτικών είναι παντού. Παρόλο που υπήρξε πολλά υποσχόμενη έρευνα, απέχουμε ακόμη από το να μπορούμε να ισχυριστούμε ότι είναι προβιοτικάοπωσδηποτεαποτελεσματικό για οποιαδήποτε από τις δημοφιλείς χρήσεις τους.
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα προβιοτικά είναι συμπληρώματα, επομένως δεν ρυθμίζονται από την κυβέρνηση όσο στενά είναι τα ναρκωτικά. Αυτό σημαίνει ότι πολλές επωνυμίες δεν έχουν δοκιμές τρίτων και ελάχιστη εποπτεία και ενδέχεται να προβάλλουν κάθε είδους μη αποδεδειγμένους ισχυρισμούς υγείας.
Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε αυτό το συγκεχυμένο θέμα, μιλήσαμε με μερικούς ειδικούς και εξετάσαμε την έρευνα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν τα προβιοτικά αξίζουν τη δημοσιότητα.
Προβιοτικά 101
Τα προβιοτικά είναι ζουν μικροοργανισμοί βρίσκονται σε ζυμωμένα τρόφιμα και συμπληρώματα. Είναι παρόμοια με τα καλά βακτήρια που εμφανίζονται φυσικά στο σώμα σας.
Η λογική πίσω από τη λήψη προβιοτικών είναι ότι η κατανάλωση περισσότερων καλών βακτηρίων βοηθά στη διατήρηση του μικροβίου σας ισορροπημένο, το οποίο υποστηρίζει πολλές διαδικασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων πέψη και υγιής ανοσοποιητική λειτουργία .
Ένα υγιές μικρόβιο αποτελείται από μια ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων, και όταν αυτή η ισορροπία απορρίπτεται, μια χούφτα πράγματα μπορεί να πάει στραβά.
«Όλοι έχουμε ένα τρισεκατομμύριο μικρόβια στο έντερο μας. Οτιδήποτε διαταράσσει την κινητικότητα και τον ρυθμικό καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα μας θα προκαλέσει βακτηριακή υπερανάπτυξη », λέει. Λίζα Γκάντζου , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Health.
Προβιοτικά και αντιβιοτικά
Η λήψη αντιβιοτικών είναι μια κοινή αιτία βακτηριακής υπερανάπτυξης.
«Τα αντιβιοτικά σκοτώνουν όχι μόνο τους« κακούς »που προκαλούν τη μόλυνση, αλλά σκοτώνουν επίσης τους« καλούς », λέει Δρ Mary Jane Minkin , κλινικός καθηγητής στο τμήμα μαιευτικής, γυναικολογίας και αναπαραγωγικών επιστημών στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Yale.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντιβιοτικά που σχετίζονται διάρροια και μαγιά και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος σε άτομα με κόλπους, σύμφωνα με τον Minkin.
Εάν ανησυχείτε ότι τα αντιβιοτικά προκαλούν συμπτώματα όπως διάρροια ή κολπικές λοιμώξεις, είναι πιθανό ένα προβιοτικό σχήμα να βοηθήσει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε, καθώς τα συμπτώματά σας μπορεί να αποδοθούν σε ένα διαφορετικό ιατρικό ζήτημα.
τρελά μαλλιά ημέρα αγόρι
Για τι άλλο μπορεί να είναι καλό τα προβιοτικά;
Οι ερευνητές μελετούν τις επιπτώσεις των προβιοτικών σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων υγείας. Ενώ η έρευνα είναι ακόμη νέα, τα προβιοτικά μπορεί να είναι ευεργετικά για τους ακόλουθους στόχους υγείας:
- Φλεγμονή. ΠΡΟΣ ΤΗΝ Επισκόπηση των μελετών του 2014 βρήκαν αρκετά στοιχεία ότι τα προβιοτικά έχουν αντιφλεγμονώδη δράση
- Μείωση του στρες. Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2015 Η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους.
- Υγεία της καρδιάς. ΠΡΟΣ ΤΗΝ Επισκόπηση των μελετών του 2014 διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά μπορεί να είναι ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Υγεία του δέρματος. Υπάρχουν πολλά υποσχόμενα έρευνα να υποδηλώσει ότι τα προβιοτικά μπορούν να θεραπεύσουν την ατοπική δερματίτιδα και να έχουν ακόμη και επούλωση πληγών και αντι-ακμή αποτελέσματα.
Για άλλη μια φορά, εάν σας ενδιαφέρει να χρησιμοποιήσετε προβιοτικά για να βοηθήσετε σε έναν από αυτούς τους τομείς, συνομιλήστε με το γιατρό σας.
Προβιοτικά έναντι πρεβιοτικών τροφών
Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν καλά βακτήρια. Τα προβιοτικά τρόφιμα είναι ζυμώθηκε , έτσι περιέχουν τους ίδιους ωφέλιμους ζωντανούς μικροοργανισμούς που έρχονται σε συμπληρώματα.
Προβιοτικά είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες τροφές που τροφοδοτούν τα βακτήρια στο έντερο σας, γεγονός που βελτιώνει τη συνολική υγεία του μικροβίου σας.
Συζητήστε με έναν γιατρό πριν πάρετε προβιοτικά
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που πιστεύετε ότι μπορεί να σχετίζονται με μια ανισορροπία στο μικρόβιο, το πρώτο σας βήμα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν τα προβιοτικά είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς ή εάν υπάρχει κάτι άλλο με την υγεία σας.
«Η συνταγογράφηση προβιοτικών είναι μια μορφή τέχνης», λέει ο Ganjhu.
Εάν υπάρχει ένα βραχυπρόθεσμο ζήτημα, ίσως το αποτέλεσμα των αντιβιοτικών ή μιας περιόδου τροφικής δηλητηρίασης, ίσως να μην χρειάζεται απαραίτητα να λαμβάνετε προβιοτικά μακροπρόθεσμα.
Εάν είστε κάτω πολύ άγχος ή πίνετε πολύ αλκοόλ, ίσως χρειαστεί να πάρετε περισσότερο προβιοτικά περισσότερο, επειδή αυτές οι συμπεριφορές δεν επιτρέπουν την ανάπτυξη ενός υγιούς μικροβίου, λέει ο Ganjhu.
Μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και σφάλμα για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ακούστε τις προτάσεις του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Μην κουνάτε το σκάφος
Εάν δεν έχετε πεπτικά προβλήματα ή πόνο και συνήθως έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου, το μικρόβιο πιθανότατα κάνει μια χαρά. Δεν υπάρχει πραγματικός λόγος να παίρνετε προβιοτικά.
Επιπλέον, το να δοκιμάσετε ένα 'για διασκέδαση' μπορεί να οδηγήσει σε νέα προβλήματα. Η λήψη προβιοτικών όταν δεν τα χρειάζεστε μπορεί ακόμη και να απορρίψει τον φυσικό ρυθμό του εντέρου σας, επηρεάζοντας την κινητικότητα του εντέρου σας και προκαλώντας μια σειρά προβλημάτων.
Υπάρχουν επίσης κάθε είδους προβιοτικά αποτελούνται από διαφορετικά στελέχη που προορίζονται να θεραπεύσουν μια ποικιλία καταστάσεων, όπως διάρροια, IBS, έκζεμα, κολπικές λοιμώξεις και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Ένα προβιοτικό που εξαλείφει μια κατάσταση μπορεί να εξοργίσει μια άλλη.
Εάν έχετε αρχίσει να παίρνετε προβιοτικά και έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή για το χειρότερο στην πέψη σας (σκεφτείτε: φούσκωμα , ναυτία, παλινδρόμηση), σταματήστε να τα παίρνετε αμέσως.
