Έτσι, η μήτρα σας προσπαθεί να σας σκοτώσει: Δοκιμάστε αυτές τις 11 θεραπείες στο σπίτι για ενδομητρίωση
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν έχετε ενδομητρίωση, γνωρίζετε πόσο άθλια μπορεί να είναι. Σε μια δύσκολη μέρα, ίσως βρεθείτε να αναζητάτε μια γρήγορη λύση στο σπίτι, όπως ένα θερμαντικό κάλυμμα - ή ένα ηρεμιστικό (το παίρνουμε).
Τα συμπτώματα ενδομητρίωσης δεν ταιριάζουν σε όλα. Μπορεί να χρειαστεί λίγο αίσθηση για να καταλάβω ποιες θεραπείες θα κάνουν το κόλπο.
Αλλά πρώτα, μια ανακεφαλαίωση ενδομητρίωσης
Δεν είστε σίγουροι τι ακριβώς αντιμετωπίζετε εδώ; Η ενδομητρίωση είναι μια πάθηση που επηρεάζει το 3 έως 10 τοις εκατό των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας.
Συμβαίνει όταν ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας αρχίζει να αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα - συνήθως κάπου αλλού στην κοιλιά σας, όπως οι ωοθήκες ή οι σάλπιγγες.
Η ενδομητρίωση πιστεύεται ότι ξεκινά όταν τα κύτταρα που σχηματίζουν ιστό της μήτρας ταξιδεύουν αλλού στο σώμα σας, είτε μέσω αίματος περιόδου ή των αιμοφόρων αγγείων σας και του λεμφικού συστήματος. Θα μπορούσε επίσης να είναι συνδέεται με τη γενετική .
Ορισμένες γυναίκες με ενδομητρίωση δεν παρατηρούν συμπτώματα. Μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι έχουν την κατάσταση μέχρι να ανακαλυφθούν μέσω χειρουργικής επέμβασης της πυέλου ή εξέτασης.
Άλλοι με την πάθηση αισθάνονται έντονο κοιλιακό άλγος καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους, ειδικά οδηγώντας μέχρι και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.
Αυτό οφείλεται στη φλεγμονή που συμβαίνει όταν ο ιστός που μοιάζει με μήτρα αναπτύσσεται σε περίεργες τοποθεσίες. ( Είσαι πολύ καλός για το σπίτι σου ;! )
Συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε
Εάν έχετε ενδομητρίωση, ενδέχεται να παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- κοιλιακό άλγος, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
- πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ
- πόνος όταν πηγαίνεις στο μπάνιο
- υπερβολική περίοδος αιμορραγία ή αιμορραγία μεταξύ περιόδων
- αγονία
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ενδομητρίωση, ενημερώστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν. Μπορεί να διαγνωστεί επίσημα μόνο με πυελική εξέταση. Ο γιατρός σας θα ψάξει για κύστες και ουλές στην κοιλιακή περιοχή σας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει μια μικρή χειρουργική επέμβαση που ονομάζεται λαπαροσκόπηση για να καταλάβει ακριβώς τι συμβαίνει.
τζένι γκαρθ βικι
Δυστυχώς, δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την ενδομητρίωση. Αλλά μπορείτε να το διαχειριστείτε με φάρμακα και θεραπείες στο σπίτι.
Πολλοί γιατροί συνταγογραφούν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων για τη μείωση των συμπτωμάτων και τη μείωση της αιμορραγίας (το χάπι ελέγχου των γεννήσεων σταματά συνήθως την ωορρηξία, η οποία μπορεί να ανακουφίσει).
Σε σοβαρές περιπτώσεις ή όταν αντιμετωπίζετε υπογονιμότητα, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσετε τις αναπτύξεις έξω από τη μήτρα σας και να βοηθήσετε το σώμα σας να συλλάβει πιο εύκολα.
Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από καλά τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης είναι η ύπαρξη υστερεκτομής, στην οποία αφαιρείται η μήτρα σας. Αυτή η διαδικασία είναι μη αναστρέψιμη και πρέπει να γίνεται μόνο εάν γνωρίζετε ότι δεν θέλετε να αποκτήσετε παιδιά.
11 θεραπείες στο σπίτι για ενδομητρίωση
Εάν ελπίζετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ενδομητρίωσης χωρίς ορμονικά φάρμακα, υπάρχουν πολλές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Do's
Αυτό που τρώτε έχει μεγάλη επίδραση στο πώς αισθάνεστε. Η έρευνα έχει δείξει ότι αντιφλεγμονώδη τρόφιμα μπορώ να βοηθήσω μείωση των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης .
Φάτε μια διατροφή πλούσια σε φυλλώδη χόρτα και λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (από τρόφιμα όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους) και πράσινο τσάι. Προσπαθήστε να περιορίσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP , γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Δεν πρέπει
Τα trans-λιπαρά προκαλούν φλεγμονή, ακόμη και για άτομα χωρίς ενδομητρίωση, οπότε όποιος ασχολείται με την πάθηση πρέπει πραγματικά να προσπαθήσει να τα περιορίσει. Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες θα μπορούσε επίσης να φλεγώσει το έντερο και να προκαλέσει πόνο.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση εξευγενισμένων τροφίμων μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητά σας, οπότε είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή σας εάν θέλετε να μείνετε έγκυος.
Θέρμανση
Όταν ο πόνος σας είναι στο χειρότερο, η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιακή περιοχή σας μπορεί να βοηθήσει. Αυτό χαλαρώνει τους πυελικούς μύες και διατηρεί το αίμα να ρέει, γεγονός που μπορεί να μειώσει τις κράμπες.
Ζεστό μπάνιο
Παρόμοια με ένα θερμαντικό στρώμα, ένα ζεστό μπάνιο περιβάλλει το σώμα σας με θερμότητα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο σας.
Ρίξτε σε μια βόμβα μπάνιου με λεβάντα, φασκόμηλο, μαντζουράνα , και τριαντάφυλλο αιθέρια έλαια, τα οποία σύμφωνα με μελέτες θα μπορούσαν να μειώσουν τον πόνο της εμμήνου ρύσεως
τραγούδια αγάπης με την πρώτη ματιά
καστορέλαιο
Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από το καστορέλαιο ως φυσική θεραπεία για έντονο πόνο περιόδου. Αυτό το φυσικό φυτικό έλαιο είναι γνωστό για το αντιφλεγμονώδεις και φαρμακευτικές χρήσεις και για να είναι μια υπέροχη ενυδατική κρέμα.
Μπορείς εφαρμόστε το εξωτερικά στην κοιλιακή περιοχή σας και συνδυάστε το με ένα θερμαντικό κάλυμμα για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Για να αποφύγετε να διαταράξετε τα φυσικά επίπεδα pH του σώματός σας, δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζετε καστορέλαιο απευθείας στην κολπική περιοχή σας.
Συμπληρώματα ωμέγα-3
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βρέθηκαν κυρίως στα ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, αλλά και σε ορισμένες φυτικές πηγές, βοηθούν στην ενίσχυση των κυττάρων σας για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου.
Μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα ιχθυελαίου για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια σταθερή δόση. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε μια αξιόπιστη μάρκα και αποφασίστε εάν τα συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
OTC πόνους
Αν και δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, φάρμακα για τον πόνο όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας όταν γίνουν ιδιαίτερα άσχημα.
Απλά προσέξτε να μην τα χρησιμοποιείτε συνεχώς, γιατί μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και χάος με το μικρόβιο του εντέρου σας εάν χρησιμοποιείται υπερβολικά - κάτι που θα αυξήσει μόνο τη φλεγμονή στο δρόμο.
Τσάι πιπερόριζας
Έχετε ποτέ συγκλονιστεί τόσο από κράμπες που κυριολεκτικά αισθανθήκατε ναυτία; Είναι εξαιρετικά διασκεδαστικό (JK - είναι χάλια).
Όταν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε, αναζητήστε ένα ατμό φλιτζάνι τσάι τζίντζερ για να ζεσταθεί το σώμα σας και να καταπραΰνει το στομάχι σας. Ερευνα έχει δείξει ότι το τζίντζερ μπορεί να περιορίσει τη ναυτία και τον εμετό που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και μπορεί επίσης να βοηθήσει σε οποιαδήποτε ναυτία που σχετίζεται με το endo.
Κουρκούμη
Αυτό το λαμπερό κίτρινο μπαχαρικό που αστέρι σε τόσα πολλά εύφλεκτα λατέ περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι περιορίζει την ανάπτυξη των ενδομητρίων κυττάρων .
Είναι επίσης αντιφλεγμονώδες, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμο για τη διαχείριση του πόνου.
Ασκηση
Μια ανεπιθύμητη ενέργεια της ενδομητρίωσης σε πολλές περιπτώσεις είναι αύξηση βάρους . Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω ορμονικής ανισορροπίας ή χρήσης φαρμάκων.
Για να αποτρέψετε τη φλεγμονή του σώματός σας, συνδυάστε μια υγιεινή διατροφή με τακτική άσκηση (το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά 150 λεπτά την εβδομάδα αεροβικής δραστηριότητας μέτριας έντασης).
Πολυβιταμίνες
Μια καθημερινή πολυβιταμίνη μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Η έρευνα έχει δείξει ότι η συμπλήρωση αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη Ε και C μπορεί να μειώσει τον πόνο της ενδομητρίωσης.
Η λήψη πολυβιταμίνης μπορεί επίσης να βοηθήσει Αυξήστε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος . Συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε έναν συνδυασμό βιταμινών και ανόργανων συστατικών που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Το Endo πυροδοτεί να αποφύγει
Ως φιλική υπενθύμιση, εδώ είναι τα τυπικά σκανδάλη που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε ενδομητρίωση:
- trans-λιπαρά οξέα
- επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
- γλουτένη
- γαλακτοκομείο
- υπερβολική χρήση OTC πόνου
- υπερβολική καφεΐνη και αλκοόλ
Αν και η ενδομητρίωση μπορεί να είναι απογοητευτική, δεν χρειάζεται να αναλάβει τη ζωή σας. Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και μιλήστε με τον γιατρό σας εάν χρειάζεστε πιο εντατική ανακούφιση.
Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι: Εκατομμύρια γυναίκες ζουν ευτυχισμένα και υγιή ενώ αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση. Με τον σωστό συνδυασμό επιλογών θεραπείας, μπορείτε επίσης.