Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ευτυχισμένο έντερο, ευτυχισμένη ζωή.
Έτσι ισχύει το ρητό, έτσι;
φίλη του Νταν Στίβενς
Εντάξει, κανείς δεν το λέει αυτό - αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχει αρκετή αλήθεια. Η υγεία του εντέρου έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει τα πάντα, από την ψυχική υγεία έως το ανοσοποιητικό σύστημα έως τις δερματικές παθήσεις.
Σχεδιασμός από τον Wenzdai
Πώς ακριβώς; Μπορεί να έχετε ακούσει τον όρο « καλό μικρόβιο ' πριν. Το μικρόβιο του εντέρου αναφέρεται σε όλους τους μικροοργανισμούς και τα βακτήρια που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα - και τα 100 τρισεκατομμύρια από αυτά.
Με έναν στρατό τόσο μεγάλο, δεν είναι περίεργο ότι το έντερο ελέγχει τόσο μεγάλο μέρος της συνολικής μας υγείας.
Οι ίνες, τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι όλα τα αστέρια της υγείας του εντέρου. Συνήθως ξέρουμε πώς να τα πάρουμε μέσω τροφίμων, αλλά τι γίνεται με τις bevvies σας;
Ακολουθήστε το μενού ποτών 1 ημέρας για να απολαύσετε το έντερο σας. Γουλιά, γουλιά, χαρά!
1. Πρώτα επάνω: Kefir στο πρωινό
Γιαούρτι = προβιοτικά = χαρούμενο έντερο. Είμαστε εξοικειωμένοι με την εξίσωση.
Αλλά γνωρίσατε το κεφίρ; Ας σας παρουσιάσουμε.
Το Kefir έχει μια συνέπεια παρόμοια με το πόσιμο γιαούρτι, γεγονός που το καθιστά την τέλεια επιλογή εν κινήσει.
Απίστευτο για την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος, κεφίρ είναι στην πραγματικότητα ένα πιο ισχυρό προβιοτικό από το γιαούρτι και μπορεί να περιέχει δεκάδες διαφορετικά στελέχη ζύμης και βακτηρίων. Τα περισσότερα γιαούρτια έχουν μόνο ένα λίγοι .
Αυτά είναι καλά νέα του εντέρου, καθώς τα προβιοτικά συνδέονται με υγιή διαχείριση βάρους , ψυχική υγεία οφέλη και γενικά θεραπεία και πρόληψη γαστρεντερικών παθήσεων.
2. Διάλειμμα μεσημέρι: Καταπραϋντικό ζωμό των οστών
Channel Baby Yoda-πιπίλισμα-οστό-ζωμό-δόνηση. Μμμ. Ζεστός.
Για ένα πολύ απαραίτητο μεσημεριανό διάλειμμα, ζεσταίνετε λίγο χαλαρωτικό ζωμό των οστών.
Ο ζωμός των οστών έχει μακρά ιστορία ως πεπτικό τονωτικό για να καταπραΰνει τη φλεγμονή. Δύο από τα κύρια συστατικά του, η ζελατίνη και η γλουταμίνη, είναι υπέροχα για το έντερο.
Η ζελατίνη μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση φλεγμονή και εντερική επένδυση στο πεπτικό σύστημα, ενώ η γλουταμίνη, ένα αμινοξύ, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά διαρροή καλό .
3. Χυμός σέλινου με μεσημεριανό γεύμα
Χυμός σέλινου = καλή πέψη.
Ο χυμός σέλινου είναι φυσικός αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να αποκαταστήσει την υγεία του εντέρου. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ένα ήπιο φυσικό καθαρτικό όταν αισθάνεστε λίγο, υποστηρίζετε.
τι είναι ξερό χιούμορ
Και ως πρόσθετο μπόνους, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το δικό σας πίεση αίματος .
Το να πίνετε χυμό σέλινο με μεσημεριανό γεύμα, ειδικά αν αυτό το μεσημεριανό γεύμα περιέχει κάποια πρωτεΐνη, θα εξασφαλίσει ένα ευτυχισμένο έντερο.
4. Ανταλλάξτε κρασί για kombucha στο δείπνο
Η κατανάλωση kombucha με δείπνο είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υγεία του εντέρου. Και, hey, μπορείτε ακόμη και να το βάλετε σε ένα φανταχτερό ποτήρι κρασί, αν θέλετε.
Ο Kombucha μας φέρνει πίσω στα προβιοτικά. Το Kombucha είναι ένας τύπος τσαγιού που έχει υποστεί ζύμωση και οτιδήποτε έχει υποστεί ζύμωση είναι φυσικά μια μεγάλη πηγή προβιοτικών.
Από Κομποτσά είναι φτιαγμένο από τσάι, μπορείτε επίσης να αποκομίσετε όλα αυτά τα οφέλη - συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και των αντιφλεγμονωδών πολυφαινολών.
5. Γλυκά όνειρα με τζίντζερ τσάι
Νομίζετε ότι έχουμε τελειώσει με την υγεία του εντέρου μετά το δείπνο; Οχι! Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να καταπραΰνει το γαστρεντερικό σωλήνα και δεν πηγαίνει πουθενά.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τζίντζερ αυξάνει την εκκένωση του στομάχου και μπορεί να είναι ευεργετική για όσους έχουν δυσφορία στο στομάχι και δυσπεψία.
Το τζίντζερ διεγείρει επίσης την παραγωγή ορισμένων ειδών υγιεινών εντέρων βακτηριακών ειδών, ενεργώντας ως πρεβιοτικό .
Επιπλέον, θα αποκομίσετε όλα τα άλλα οφέλη αυτού ισχυρό φυτό !
Μην ξεχνάτε νερό
Το πιο σημαντικό bev για την υγεία του εντέρου; Ακόμα νερό.
Το νερό κρατά τα πράγματα να κινούνται, εξισορροπεί τα καλά βακτήρια στο έντερο και προστατεύει τα έντερα. Σκεφτείτε να πιείτε αλκαλικό νερό, το οποίο υποστηρίζει ένα υγιές παχύ έντερο και ενθαρρύνει την ανάπτυξη προβιοτικών.
