Οι 10 καλύτερες εφαρμογές που κάνουν την απώλεια βάρους λίγο πιο συναρπαστική

Η απώλεια βάρους είναι τόσο σκληρή, αλλά τόσο απλή. Οι θερμίδες που καταναλώνονται μείον οι θερμίδες που καίγονται ισούνται με το βάρος που έχει χαθεί. Αλλά αν πιπιλίζετε τα μαθηματικά, η μη αυτόματη καταγραφή κάθε δαγκώματος που παίρνετε είναι τόσο συναρπαστική όσο η καθιέρωση μιας τάξης του Ben Stein econ (καθένας; καθένας;).

Ευτυχώς, υπάρχει μια πληθώρα εφαρμογών παρακολούθησης θερμίδων για τη μείωση των αριθμών για εσάς. Πολλοί από αυτούς χρησιμεύουν ακόμη και ως προσωπικοί εκπαιδευτές τεχνητής νοημοσύνης, προσφέροντας ανταμοιβές και ενθάρρυνση χωρίς το ενοχλητικό φωνάζοντας στο πρόσωπό σας. ΤΩΡΑ ΑΓΟΡΑ! ΤΟ ΕΧΕΙΣ!

Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης θερμίδων;

Η έρευνα δείχνει που παρακολουθεί τις θερμίδες τους χάστε περισσότερο βάρος και είναι πιο πιθανό να το κρατήσουν μακριά. Αυτό συμβαίνει επειδή η αυτο-λογοδοσία και η ενθάρρυνση της κοινότητας ενισχύουν την επιτυχία απώλειας βάρους.

Εδώ είναι οι πιο καταπληκτικές εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων στην αγορά εάν η απώλεια βάρους περιλαμβάνεται στη λίστα υποχρεώσεων.

MyFitnessPal

iPhone ή Android | Δωρεάν / 49,99 $ ετησίως για premium

Με περισσότερους από 80 εκατομμύρια χρήστες και καταμέτρηση και μία από τις μεγαλύτερες βάσεις δεδομένων (που περιέχουν 11 εκατομμύρια επιλογές φαγητού), το MyFitnessPal είναι ο μετρητής θερμίδων OG. Τα προσαρμοσμένα σχέδια διατροφής του καλύπτουν επίσης τους μοναδικούς στόχους απώλειας βάρους κάθε χρήστη.

Είναι γεμάτο με υπέροχες λειτουργίες, όπως σαρωτή γραμμωτού κώδικα, εύχρηστη αριθμομηχανή συνταγών για σπιτικά γεύματα και δυνατότητα να θυμάστε τα αγαπημένα σας τρόφιμα.

Προσφέρει επίσης πάνω από 350 προπονήσεις και την επιλογή συγχρονισμού πάνω από 50 διαφορετικών εφαρμογών και συσκευών γυμναστικής. Ο ισχυρισμός της εταιρείας ότι «είναι σχεδόν σαν να έχεις έναν προπονητή διατροφής ακριβώς μέσα στην τσέπη σου» είναι αρκετά ακριβής!

SparkPeople

iPhone ή Android | Δωρεάν / 4,99 $ το μήνα για premium

προφίλ της Ελίζαμπεθ Όλσεν

Σύμφωνα με το όνομά της, αυτή η εφαρμογή αφορά την κοινότητα. Εάν είστε μεγάλοι για κοινωνικοποίηση και ομαδικά κίνητρα, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς.

Δημιουργήστε το δικό σας προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής ή επιλέξτε από τη λίστα των εξειδικευμένων σχεδίων διατροφής, όπως χαμηλά επίπεδα νατρίου και χαμηλή χοληστερόλη.

Για να σας κρατήσουν παρακινημένους, κατανέμουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους σε τέσσερις ξεχωριστές φάσεις, ελπίζοντας να «πυροδοτήσουν» το εσωτερικό σας καρύδι για να παραμείνετε στην πορεία.

Cron-o-meter

iPhone ή Android | Δωρεάν / από 5,99 $ για συνδρομή χρυσού

Εάν θέλετε να κάνετε μια βαθιά βουτιά στις μακροεντολές, τα μικρόβια και τα βιομετρικά σας στοιχεία, το Cron-o-meter είναι η εφαρμογή για εσάς. Χρησιμοποιεί ένα οπτικά ελκυστικό και εύπεπτο σύστημα γραφήματος για να εμφανίσει τη λεπτομερή ημερήσια πρόσληψη θρεπτικών συστατικών 60+ θρεπτικών συστατικών για πάνω από 300.000 τρόφιμα.

Με την περιεκτική βιομετρική παρακολούθηση, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα, των κετονών και της χοληστερόλης, το Cron-o-meter είναι η κορυφαία επιλογή για τους επιστήμονες και όσους κάνουν ειδική διατροφή όπως το κετό.

Το χάνω!

iPhone / Android | Δωρεάν / 39,99 $ ετησίως για premium

Αυτή η εφαρμογή κερδίζει για ευκολία στη χρήση. Είναι μια από τις ευκολότερες και ταχύτερες πλατφόρμες για την καταγραφή της καθημερινής πρόσληψης φαγητού και προσφέρει ακόμη και μια λειτουργία αναγνώρισης φωτογραφιών που δίνει την καλύτερη εικασία για το τι τρώτε με τη λήψη μιας φωτογραφίας.

Δεν είναι πάντα ακριβές, αλλά είναι σίγουρα μια καλή αρχή για όσους από εμάς αναζητούν μια επιλογή γρήγορης μεταφόρτωσης.

FatSecret

iPhone / Android | Δωρεάν / 38,99 $ ετησίως για premium

Η δωρεάν έκδοση αυτής της πλατφόρμας προσφέρει μερικές μοναδικές δυνατότητες που δεν χρησιμοποιούν άλλες εφαρμογές, όπως η δυνατότητα εξαγωγής των δεδομένων σας σε ένα υπολογιστικό φύλλο. Επίσης, είναι δωρεάν η δυνατότητα κοινής χρήσης δεδομένων, η οποία στέλνει τα καθημερινά σας φαγητά και ασκήσεις άσκησης απευθείας στον επαγγελματία υγείας της επιλογής σας.

Fooducate

iPhone / Android | Δωρεάν / από 4,99 $ το μήνα

Όσον αφορά το φαγητό, είναι εντάξει να είσαι λίγο ευγενικός. Το εύχρηστο σύστημα διαβάθμισης τροφίμων της Fooducate κατατάσσει τα τρόφιμα σε κλίμακα A-D με βάση τη συνολική θρεπτική ποιότητα και προσιτότητά τους. Διαθέτει μια βολική δυνατότητα σάρωσης γραμμωτού κώδικα, καθιστώντας τον έναν εξαιρετικό φίλο αγορών παντοπωλείων για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γρήγορα ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για καλάθι και ποια να συνεχίσετε.

Η premium έκδοση επιτρέπει πιο προσαρμοσμένο σχεδιασμό γεύματος και εξατομίκευση διατροφικών στόχων.

Lifesum

iPhone / Android | Δωρεάν / 24,99 $ ετησίως για premium

Αυτή η εφαρμογή ξεκινά με ένα κουίζ για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό σχέδιο διατροφής με βάση τους στόχους απώλειας βάρους και τις προτιμήσεις σας για τα τρόφιμα.

Μόλις ολοκληρωθεί το κουίζ, η πλατφόρμα θα προτείνει ένα πρόγραμμα διατροφής για εσάς. Η δωρεάν έκδοση προσφέρει μια «κλασική» διατροφή και η premium έκδοση περιλαμβάνει επτά κοινά προγράμματα διατροφής όπως κετο, Σκανδιναβικά και 5: 2.

σούπερ σέξι πόζες

Το Lifesum είναι εύκολο στη χρήση, προσφέρει υγιεινές συμβουλές για να καταλάβετε τη διατροφική σας ικανότητα και συγχρονίζεται με το Fitbit και άλλες συσκευές γυμναστικής για ευκολία.

Όπως με το MyFitnessPal, το Lifesum κάνει επίσης το πόσιμο νερό διασκεδαστικό αφήνοντας τους χρήστες να πατήσουν γρήγορα ένα γυάλινο εικονίδιο για να παρακολουθούν την ενυδάτωση.

Προπονητής διατροφής μου

iPhone / Android | Δωρεάν / αγορές εντός εφαρμογής από 1,99 $

Εάν εκτιμάτε λίγο το χέρι που κρατάτε στο ταξίδι απώλειας βάρους σας, αυτό μπορεί να είναι η εφαρμογή για εσάς. Ο προπονητής διατροφής μου πιστεύει ότι η απώλεια βάρους είναι ως επί το πλείστον «ψυχική» και προσπαθεί να σας κρατήσει εστιασμένους και πειθαρχημένους, θέτοντας υπενθυμίσεις, επιτυγχάνοντας ανταμοιβές και προσφέροντας παρακινητικά αποσπάσματα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Η επαγγελματική έκδοση μεταφέρει τον προσωπικό προπονητικό ρόλο σε πιο έντονο επίπεδο με το λαχτάρα «πανικό» κουμπί, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να μετατρέψει μια σχεδόν καταστροφή ντόνατ σε νίκη για την υγεία.

MyPlate

iPhone / Android | Δωρεάν / 44,99 $ ετησίως για premium

Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι να βάλετε στο πιάτο σας, το MyPlate διαθέτει νόστιμα σχέδια γεύματος 8 εβδομάδων για χορτοφάγους, χορτοφάγους, παμφάγα και σαρκοφάγα.

Προσφέρουν επίσης 24/7 κοινοτική υποστήριξη, μια μεγάλη βάση δεδομένων για φαγητό, έναν σαρωτή γραμμωτού κώδικα, εξατομικευμένους στόχους καθημερινών θερμίδων και ένα ισχυρό σύστημα διατροφικής παρακολούθησης.

Λάμπει για να βοηθήσει τους χρήστες να βελτιώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες για να επιτύχουν καλύτερα τους στόχους απώλειας βάρους τους, ενώ παράλληλα λαμβάνουν αρκετά σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Ενσωματωμένος μετρητής θερμίδων Fitbit

iPhone / Android | Δωρεάν / 79,99 $ ετησίως για premium

Η εφαρμογή Fitbit είναι ένα ημερολόγιο γυμναστικής και ένα περιοδικό τροφίμων. Η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της για την παρακολούθηση βασικής δραστηριότητας στο τηλέφωνό σας ή για σύνδεση με συσκευή Fitbit και Aria Smart Scale για να λάβετε μια πλήρη εικόνα της υγείας σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί την απόσταση που καλύπτεται, τις θερμίδες που καίγονται, τους κύκλους ύπνου και το βάρος.

Έχει επίσης ένα δροσερό χαρακτηριστικό που ονομάζεται Calorie Coach, το οποίο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διατροφής με στόχους απώλειας βάρους, επιτρέποντάς σας να παρατηρήσετε πόσες θερμίδες παίρνετε σε σχέση με πόσες θερμίδες ξοδεύετε σε μια μέρα.

Καθώς περνάτε όλη την ημέρα σας παρακολουθείται η σωματική σας δραστηριότητα και οι καθημερινές ανάγκες σας σε θερμίδες προσαρμόζονται μαζί της.