Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Από διαλείμματα έως μώλωπες έως θυλακίτιδα, οι φυσιοθεραπευτές έχουν μια ειδική ικανότητα για την αξιολόγηση του ανθρώπινου σώματος και βοηθώντας την επαναφορά του στη βέλτιστη απόδοση. Οπλισμένοι με εξοπλισμό αιχμής και τεράστιο υπόβαθρο γνώσεων, οι PT μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση και τη θεραπεία πολλών κοινών παθήσεων και διαταραχών της κίνησης. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι έχουν πολλά παιχνίδια (η θεραπεία με λέιζερ;), το πιο χρήσιμο εργαλείο για τη θεραπεία μπορεί να είναι τα χέρια τους. Διαβάστε παρακάτω για την ανάγκη να γνωρίζετε τις πιο δημοφιλείς επιλογές θεραπείας γιαόποιο τραυματισμόμπορεί να έρθει.
Ας πάρουμε Φυσικό - Η Αξιολόγηση
Το πρώτο βήμα στη διαδικασία θεραπείας οποιουδήποτε καλού φυσιοθεραπευτή είναι η αξιολόγηση. Περιμένετε από τους θεραπευτές να κάνουν λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο που προκλήθηκε ο τραυματισμός, αλλά και να κάνουν κάποια εξειδικευμένη δουλειά (επειδή η τραυματισμένη περιοχή μπορεί να είναιαποτέλεσμακαι όχι τοαφετηρίακακής κίνησης). Σύμφωνα μεΟ Δρ Mike Reinold, PT με έδρα τη Βοστώνη και θεραπευτής για το Red Sox, οι θεραπευτές μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν τον πόνο γρήγορα, αλλά αυτό θα είναι προσωρινό μόνο εάν δεν αντιμετωπίσουν τη βασική αιτία του προβλήματος.
Αν και οι ασθενείς μπορεί να έρθουν να δουν θεραπευτές για διάφορες αιτίες, πόνοι στη μέση, πόνος στο γόνατο και υπερβολικοί τραυματισμοί είναι από τα πιο κοινά παράπονα. Μετά από διεξοδική έρευνα, οι θεραπευτές θα αρχίσουν να καταρτίζουν ένα σχέδιο θεραπείας, το οποίο συνήθως θα περιλαμβάνει παθητικοί τρόποι (πάγος, θερμότητα, θεραπεία με λέιζερ και ηλεκτρική διέγερση για να αναφέρουμε μερικά). Αλλά πιο συχνά από ό, τι όχι, χειροκίνητη θεραπεία - ένας όρος που περιλαμβάνει πολλές μεθόδους αποκατάστασης της λειτουργίας των ιστών, όπως μασάζ, τέντωμα και άσκηση - είναι το θεμέλιο για την αξιολόγηση και τη θεραπεία ενός τραυματισμού, λέει ο Reinold. Απλώς μην περιμένετε να επιστρέψετε στη δραστηριότητα (ή τρέξιμο, κολύμπι ή ανύψωση) αμέσως στη δραστηριότητα. Σύμφωνα μεΔρ Eugene Babenko, φυσιοθεραπευτής που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, η μέση διάρκεια της φροντίδας του μυοσκελετικού (διαβάστε: τραυματισμοί οστών και μυών) μπορεί να είναι οπουδήποτε από τέσσερις έως έξι εβδομάδες.
Βάζοντας τα κομμάτια μαζί - Η θεραπεία
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το δρόμο προς την ανάκαμψη; Πριν κατευθυνθείτε στα τοπικά σας γραφεία PT, ο Greatist συμβουλεύτηκε τον Reinold και τον Babenko για να αναλύσει τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας για διάφορες ασθένειες, μεγάλες και μικρές.Σημείωση: Η ακόλουθη ενότητα καλύπτει γενικές εκτιμήσεις, που δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, οι οποίες θα ποικίλλουν κατά περίπτωση.
Χειροκίνητη θεραπεία
Καλύτερο για: Κάθε τραυματισμό
Αυτή η πρακτική προσέγγιση χωρίζει τους φυσιοθεραπευτές από άλλους επαγγελματίες υγείας. Αν και η χειροκίνητη θεραπεία μπορεί να αναφέρεται σε πολλά πράγματα, οι θεραπευτές συνήθως χρησιμοποιούν κοινές τακτικές όπωςτέντωμα, μασάζ και πρακτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για την αναμόρφωση του σώματος σε σωστή κίνηση και μηχανική. & ldquo; Η μη αυτόματη θεραπεία είναι μια πρωταρχική μέθοδος για την άρση των περιορισμών κίνησης και τη βοήθεια των ασθενών να κινηθούν καλύτερα, & rdquo; σύμφωνα με τον Δρ Reinold. Συμβουλεύει επίσης ότι η χειροκίνητη θεραπεία πρέπει να αποτελεί τη ραχοκοκαλιά οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας και όχι τρόπους όπως ο πάγος και η ηλεκτρική διέγερση.
Πάγος
Καλύτερο για: Τραυματισμούς που περιλαμβάνουν φλεγμονή και πρήξιμο
Ο πάγος μπορεί να είναικύριο συστατικό της θεραπείας τραυματισμού. Περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία μετά την εφαρμογή, ο πάγος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση και ομοιόμορφη πρόληψη φλεγμονής αμέσως μετά από τραυματισμό. Η ψυχρή θεραπεία μπορεί επίσης να αφήσει την άρθρωση πιο κινητή και να βελτιώσει τη χειροκίνητη θεραπεία. Αν και είναι δύσκολο να εφαρμόσετε το πιο αποτελεσματικό πρωτόκολλο, η εφαρμογή κρύων πακέτων σε φλεγμονώδεις περιοχές έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά το πρήξιμο σε τραυματισμούς μαλακών ιστών Παγοθεραπεία: πόσο καλή είναι η απόδειξη; Mac Auley DC. Ινστιτούτο Μεταπτυχιακής Ιατρικής και Επιστήμης Υγείας Πανεπιστήμιο του Ulster, Βόρεια Ιρλανδία. International Journal of Sports Medicine, 2001 Ιουλ; 22 (5): 379-84. Η χρήση πάγου στη θεραπεία οξείας βλάβης μαλακού ιστού: συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. Bleakley C, McDonough S, MacAuley D. Rehabilitation Science Research Group, University of Ulster στο Jordanstown, Antrim, Ιρλανδία. American Journal of Sports Medicine, 2004 Ιαν-Φεβ. 32 (1): 251-61.
ξεπερνώντας τα πρώτα αποσπάσματα αγάπης
Θερμότητα
Καλύτερο για: Τραυματισμούς που περιλαμβάνουν μυϊκούς σπασμούς και σφίξιμο
Η εφαρμογή θερμότητας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και αυξάνει την κινητικότητα μετά από κάποιους τραυματισμούς - κυρίως εκείνους που περιλαμβάνουν μαλακό ιστό όπως μυς, τένοντες και συνδέσμους Επιφανειακή ζέστη ή κρύο για πόνο στην πλάτη. French SD, Cameron M, Walker BF, et αϊ. Monash Institute of Health Services Research, Australasian Cochrane Center, Monash Medical Center, Clayton, VIC, Αυστραλία. Βάση δεδομένων Cochrane του Systematic Review, 2006 25 Ιανουαρίου · (1): CD004750. Η επίδραση της θερμότητας εφαρμόζεται με τέντωμα για αύξηση του εύρους κίνησης: μια συστηματική ανασκόπηση. Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, et al. Μονάδα Επιστημών Φυσικής Θεραπείας και Επαγγελματικής Θεραπείας, Μεταπτυχιακή Σχολή Επιστημών Υγείας, Πανεπιστήμιο Nagasaki, Nagasaki City, Nagasaki, Ιαπωνία. Φυσική θεραπεία στον αθλητισμό, 2012 Αυγ. 13 (3): 180-8. Epub 2011 29 Δεκ. Κρύα θεραπεία αθλητικών τραυματισμών. Thorsson, O. Kliniskt fysiologiska laboratoriet, Universitessjukhuset MAS, Malmö. Lakartidningen, 2001 28 Μαρτίου 98 (13): 1512-3 .. Κάνοντας τον ιστό πιο εύκαμπτο, ο θεραπευτής μπορεί να τεντώσει καλύτερα την πληγείσα περιοχή. Σημείωση: Η θερμότητα είναι ένα μόνο εργαλείο για να βοηθήσει τον θεραπευτή να είναι πιο αποτελεσματικός, λέει ο Δρ Reinold, δεν πρέπει να είναι το κύριο επίκεντρο ενός σχεδίου θεραπείας.
Υπέρηχος
Καλύτερο για: Τραυματισμούς στο συνδετικό ιστό
Χρησιμοποιώντας ηχητικά κύματα (μη ανιχνεύσιμα στο ανθρώπινο αυτί) για να παράγουν θερμότητα βαθιά στο σώμα, θεραπεία με υπερήχους μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των ιστών κατά την προετοιμασία για χειροκίνητη θεραπεία ή άσκηση. Πώς λειτουργεί: Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν ένα ραβδί (δυστυχώς όχι το μαγικό είδος!) Για να εφαρμόσουν τα ηχητικά κύματα απευθείας - και με ασφάλεια - στο δέρμα. Ο υπέρηχος έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την ταχύτητα επούλωσης του συνδέσμου στους γούνινους ομολόγους μας (διαβάστε: αρουραίοι), αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να δείξει εάν το ίδιο ισχύει για εμάς Επίδραση της θεραπείας με υπερήχους στην επιδιόρθωση τραυματισμών τένοντα Αχιλλέα σε αρουραίους. Jackson BA, Schwane JA, Starcher BC. Τμήμα Υγείας και Κινησιολογίας, Πανεπιστήμιο του Τέξας, Tyler, TX. Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και την Άσκηση, 1991 Φεβ. 23 (2): 171-6.
Λέιζερ χαμηλού επιπέδου
Καλύτερο για: Τραυματισμούς μυϊκών ή συνδετικών ιστών
παρενέργειες της καθημερινής κατανάλωσης ουίσκι
Θεραπεία με λέιζερ χρησιμοποιεί συγκεκριμένα μήκη κύματος φωτός για την τόνωση της επούλωσης (πολύ κάτω από το δέρμα, ώστε να μην αισθάνεστε κάτι). Βέλτιστο σενάριο: Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, της μυϊκής κόπωσης και του πόνου Αποτελεσματικότητα της θεραπείας με λέιζερ χαμηλού επιπέδου στη διαχείριση του πόνου στον αυχένα: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών εικονικού φαρμάκου ή ελεγχόμενων ενεργών θεραπειών. Chow RT, Johnson MI, Lopes-Martins RA, et al. Nerve Research Foundation, Brain and Mind Research Institute, University of Sydney, Sydney, Australia. Lancet, 2009 5 Δεκεμβρίου, 374 (9705): 1897-908. Epub 2009 13 Νοεμβρίου. Μπορεί επίσης να επιτρέψει στον θεραπευτή να μετακινήσει την προσβεβλημένη άρθρωση πιο εύκολα με λιγότερη δυσφορία.
Ελξη
Καλύτερο για: κήλη δίσκων
Όταν στέκουμε, η σπονδυλική μας στήλη φέρει σταθερά το βάρος μας καθιστώντας δύσκολη την ανάκαμψη από τον πόνο στην πλάτη, λέει ο Δρ Reinold. Η έλξη περιλαμβάνει διαχωρισμός των σπονδύλων για να επιτρέψετε περισσότερο χώρο στα νεύρα και λιγότερη συμπίεση στον χόνδρο του δίσκου. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η πρόσφυση μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε ασθενείς με κήλη οσφυϊκού δίσκου Συμβατική φυσική θεραπεία με οσφυϊκή έλξη. κλινική αξιολόγηση και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού για κήλη οσφυϊκού δίσκου. Kamanli A, Karaca-Acet G, Kaya A, et αϊ. Τομέας Ρευματολογίας, Τμήμα Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης, Πανεπιστήμιο Firat, Σχολή Ιατρικής, Elazig, Τουρκία. Bratislava Medical Journal, 2010; 111 (10): 541-4 .. Και δεδομένου ότι δεν συνεπάγεται να μπείτε κάτω από το μαχαίρι, αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για όσους δεν μπορούν να αντέξουν μακρά.
Λειτουργική ηλεκτρική διέγερση
Καλύτερο για: Αποκατάσταση μυϊκής δύναμης
Είναι ηλεκτρικό - όχι πραγματικά. Η ηλεκτρική διέγερση, που αναφέρεται επίσης ως ESTIM, είναι μια κοινή επιλογή θεραπείας για την αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας μετά από τραυματικό τραυματισμό. Εφαρμόζοντας ένα μικρό αλλά σταθερό ηλεκτρικό ερέθισμα, οι θεραπευτές μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις από μυς που διαφορετικά θα παραμείνουν αδρανείς. Αυτό οδηγεί στην αποκατάσταση της σωστής κίνησης και λειτουργίας νωρίτερα από το να βασίζεστε μόνο στην άσκηση. Ενώ το ESTIM δεν μπορεί να αποκαταστήσει την κίνηση σε κάθε περίπτωση, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ACL και ολικής γόνατος κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων Νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση. Μια επισκόπηση και η εφαρμογή της στη θεραπεία αθλητικών τραυματισμών. Λίμνη DA. Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Northeastern University, Boston, MA. Sports Medicine, 1992 Μάιος; 13 (5): 320-36 .. Πρόσθετη έρευνα επιβεβαιώνει τη χρήση του ESTIM ως αποτελεσματικής θεραπευτικής επιλογής για την αποκατάσταση της λειτουργίας σε ημιπληγικούς ασθενείς (σε άτομα με παράπλευρη πλευρά του σώματος) Επιδράσεις της λειτουργικής ηλεκτρικής διέγερσης στη λειτουργία του άνω άκρου του κινητήρα και στο εύρος κίνησης των ώμων σε ημιπληγικούς ασθενείς. Wang RY, Yang YR, Tsai MW, et al. Σχολή Φυσικοθεραπείας, Εθνικό Πανεπιστήμιο Yang-Ming, Ταϊπέι, Ταϊβάν, Δημοκρατία της Κίνας. American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 2002 Απρ. 81 (4): 283-90.
Ασκηση
Καλύτερο για: Τυχόν τραυματισμός για να παραμείνετε υγιείς μετά τη θεραπεία
Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά η άσκηση είναι μια στρατηγική για τη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου. Αλλά αυτές οι ασκήσεις του μύλου δεν είναι καθόλου παλιές - επιλέγονται με το χέρι για να βοηθήσουν τους ασθενείς να κινηθούν καλύτερα ενισχύοντας τους στοχευμένους μυς και αντιμετωπίζοντας τυχόν μυϊκές ανισορροπίες που μπορεί να υπάρχουν, λέει ο Δρ Babenko. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι πολλοί τραυματισμοί μπορούν να εμφανιστούν (ή να επαναληφθούν) από έναν καθιστικό και επαναλαμβανόμενο τρόπο ζωής, εξηγεί ο Δρ Reinold. (Σκεφτείτε: κυνηγώντας τον υπολογιστή ή εμμονή με αυτήν τη ροή Instagram.) Εκτελώντας οποιοδήποτε είδοςτακτική άσκηση, όσοι έχουν ακόμη και τα πιο καθιστικά καθημερινά μπορούν να αποφύγουν τους κοινούς ενοχλητικούς πόνους και τους πόνους.
Είστε έτοιμοι να κάνετε check out; Πολλοί ασθενείς μπορούν να παραπεμφθούν σε θεραπεία από τους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης μετά από έναν αρχικό έλεγχο. Επιπλέον, νέο κράτος-με-κράτος νόμοι άμεσης πρόσβασης Τώρα επιτρέψτε σε όσους έχουν πόνο να κατευθυνθούν κατευθείαν στον τοπικό θεραπευτή τους (ανατρέξτε στις οδηγίες της κατάστασής σας για λεπτομέρειες).
Αποποίηση ευθυνών: Να θυμάστε ότι καμία από αυτές τις πληροφορίες δεν πρέπει να υποκαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Πάντα να ρωτάτε πρώτα με έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή μόλις εμφανιστούν αυτοί οι πόνοι και οι πόνοι!
Ιδιαίτερες ευχαριστίες στους Greatist ExpertsΟ Δρ Mike ReinoldκαιΔρ Eugene Babenkoγια τη βοήθειά τους με αυτό το άρθρο.
Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις θεραπείες; Έχετε άλλους για προσθήκη; Μοιραστείτε τα στα παρακάτω σχόλια ή επικοινωνήστε με τον συντάκτη στο Twitter στο @JeremeyD .
Φωτογραφία: Bigstock