Dram-roll παρακαλώ! Τα οφέλη από την κατανάλωση ουίσκι

Μπορεί ένας πυροβολισμός την ημέρα να κρατήσει τον γιατρό μακριά; Πιθανώς όχι. Αλλά το ουίσκι μπορεί να έχει κάποια εκπληκτικά οφέλη για την υγεία.

Εξυπηρετούμε αυτά τα γεγονότα ουίσκι κατ 'ευθείαν (και σας ενημερώνουμε για το τι είναι λίγο χαλαρωμένο). Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το πνεύμαδυνητικόςπρονόμια για την υγεία, μαζί με τους κινδύνους.

Martí Sans / Stocksy

peggy lipton καθαρή αξία

Πιθανά οφέλη για την υγεία του ουίσκι

Πρόληψη καρκίνου

Έχετε σκεφτεί ποτέ, 'τουλάχιστον έχει αντιοξειδωτικά Καθώς κατεβάζετε ένα ποτήρι (ή τρία) ερυθρό κρασί ;Καλα ΝΕΑ: Το ουίσκι έχει επίσης αντιοξειδωτικά! Το ουίσκι (ειδικά το single-malt) είναι υψηλή περιεκτικότητα σε ελαγικό οξύ , ένα εκπληκτικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο.

Αλλά αυτή είναι όλη η θεωρητική επιστήμη. Το ουίσκι δεν είναι ένας ασφαλής τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου, αλλά τα αντιοξειδωτικά του οφέλη μόνοθα μπορούσενα σε βοηθησω.

Υγεία της καρδιάς

Το Booze μπορεί να αραιώσει το αίμα σας. Αυτό σημαίνει μια καθημερινή λήψη των καλών πραγμάτωνθα μπορούσεμειώστε τον κίνδυνο θρόμβων, εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών. Επιπλέον, μικρές ποσότητες ουίσκι μπορούν να αυξηθούν Επίπεδα HDL στην κυκλοφορία του αίματός σας που μπορεί βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων .

Υπενθύμιση: Αλκοόλδεν μπορώαντικαταστήστε την πραγματική ιατρική περίθαλψη για την πρόληψη ή τη θεραπεία καρδιακών προβλημάτων. Η αυτοθεραπεία με οποιοδήποτε αλκοόλ είναι ένα μεγάλο όχι-όχι.

Χαμηλότερος κίνδυνος άνοιας

Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε πώς φτάσατε στο σπίτι από το μπαρ χθες βράδυ, μπορείτε να το κατηγορήσετε για το αλκοόλ a-a-a-a-a-a. Το Booze def δεν είναι καλό για τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, αλλάθα μπορούσενα σας βοηθήσω μακροπρόθεσμα.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2003 από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) έδειξε ότι η κατανάλωση ενός έως έξι τυποποιημένων ποτών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας και νόσου του Αλτσχάιμερ. Αλλά ακόμη Η έρευνα δείχνει το 2020 χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για να το αποδείξουμε αυτό.

Χαλάρωση

Το ηρεμιστικό αποτέλεσμα από το αλκοόλ στο ουίσκι μπορεί βοηθήστε να περιορίσετε το άγχος σας και να σας βοηθήσω να χαλαρώσετε. Η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί επίσης να βοηθήσει να οξυγονώσει το αίμα που μπορεί να προσθέσει στις πανάδες. Παρόλο που ο Τζακ Ντανιέλ μπορεί να απομακρυνθεί, δεν είναι θεραπεία για το άγχος.

Αλλά παρακαλώ σημειώστε: Το ουίσκι δεν είναι η απάντηση για τη μείωση του στρες ή του άγχους, ειδικά αν γίνει συνήθεια. Δεν είναι ποτέ ασφαλές να χρησιμοποιείτε το αλκοόλ ως τρόπο αντιμετώπισης του στρες.

Το άγχος σε κάνει επίσης πιο ευαίσθητο σε μια διαταραχή χρήσης αλκοόλ, οπότε η μετριοπάθεια είναι εξαιρετικά σημαντική. Απλό και απλό: το αλκοόλ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μηχανισμός αντιμετώπισης.

Φιλικό προς τον διαβήτη

Το ουίσκι μπορεί να είναι καλύτερο ποτό για άτομα με Διαβήτης . Του χωρίς γλουτένη και έχει πολύ λίγη ζάχαρη λόγω της διαδικασίας απόσταξης. Απλώς φροντίστε να αγοράσετε μια επωνυμία που δεν προσθέτει γλυκά πράγματα στην παρτίδα.

Το ουίσκι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτης τύπου 2 , αλλά καμία έρευνα δεν είναι πειστική και είναι λίγο ανάμικτη.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2010 προτείνει ότι η μακροχρόνια μέτρια πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να σταθεροποιήσει την ινσουλίνη του σώματός σας. Ωστόσο, ένα νεότερο 2015 meta-analysis έδειξε ότι αυτή η μείωση του κινδύνου ισχύει μόνο για γυναίκες και μη ασιατικούς πληθυσμούς.

Αλλο Αναθεώρηση του 2017 διαπίστωσε ότι η ελαφριά έως μέτρια πρόσληψη αλκοόλ δεν σταθεροποίησε το σάκχαρο στο αίμα, αλλά επίσης δεν την αύξησε σε άτομα με διαβήτη.

Να λάβει υπόψη:Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι υγιής, αλλά μπορεί επίσηςαυξάνουντον κίνδυνο διαβήτη. Λοιπόν, πρόκειται για μετριοπάθεια.

Υγεία του δέρματος

Όπως τα περισσότερα αλκοόλ, το ουίσκι έχει αντισηπτικές ιδιότητες φονικό όταν χρησιμοποιείται τοπικά. Αυτό βοηθά στον έλεγχο περίσσεια λαδιών και μπορεί να διαλύσει βρωμιά και βακτήρια από το δέρμα σας.

Αυτό σημαίνει ότι το ουίσκι μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας μόνο εάν χρησιμοποιείται ως τονίζων να εξημερώσει τα σπυράκια και σπυράκια . Αλλά, το αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά στεγνό και ερεθιστικό στο δέρμα.

wiki christina hendricks

Βοηθήστε να κοιμηθείτε

Σας αρέσει ένα νυχτερινό καπάκι; Η κατανάλωση ουίσκι πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και πάρτε μερικά Zzz's . Απλά φροντίστε να το κρατήσετε ελαφρύ και μην το βασίζεστε ως βοηθητικό ύπνου. Πάρα πολύ ουίσκι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και μπορεί διαταράξτε τον ύπνο σας .

Και παρόλο που έρευνα δείχνει ότι το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, δείχνει επίσης ότι ακόμη και μικρές ποσότητες μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Όχι τόσο υγιείς παρενέργειες από την κατανάλωση ουίσκι

Η κατανάλωση ουίσκι * μπορεί * να μειώσει τον κίνδυνο ανησυχία , διαβήτης, καρδιακές παθήσεις ή άνοια. Αλλά TBH, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι πραγματικά μη ασφαλής, ειδικά εάν πίνετε υπερβολικά. Εδώ είναι τι μπορεί να συμβεί εάν πίνετε πάρα πολύ στο reg.

Ηπατική νόσος

Σκεφτείτε το συκώτι σας το φοίνικα του σώματος. Έχει εκπληκτικές ιδιότητες αναγέννησης και εκτελεί πολλές ζωτικές λειτουργίες. Μία από τις κύριες εργασίες του είναι να φιλτράρετε τις τοξίνες που έρχονται στο σώμα σας. Αυτό το κάνει επιπλέον ευάλωτοι σε αλκοόλ βλάβη.

Δύο κοινές ηπατικές παθήσεις που σχετίζονται με το αλκοόλ είναι:

• Λιπώδες ήπαρ. Οι μελέτες προτείνουν για το λιπαρό ήπαρ μπορεί να μην είναι αναστρέψιμο σε έως και 20 τοις εκατό των ανθρώπων.
• Φλεγμονή του ήπατος.Το αλκοόλ μπορεί σκοτώνουν τα κύτταρα του ήπατος που αντικαθίστανται από ουλώδη ιστό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση που μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και μη αναστρέψιμη.

Βλάβη στον εγκέφαλο και εθισμός

Ξυπνήσατε ποτέ δίπλα σε μια πίτσα που δεν θυμάστε να παραγγείλατε μετά το Night Shot Night; Το νιώθουμε αυτό. Να πάρει σοβιετικός μπορεί να προκαλέσει απώλεια μνήμης , αμνησία ή διακοπές ρεύματος .

Ενώ πονοκέφαλοι είναι προσωρινά, η χρόνια κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικά, μακροπρόθεσμα ζητήματα. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εξάρτησης.

Δείτε τι πρέπει να προσέξετε:

είναι η αδελφή ψυχή μου

• Εγκεφαλική βλάβη.Η χρόνια κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να αλλάξει μόνιμα τον εγκέφαλό σας, οδηγώντας σε διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου και συρρίκνωση του εγκεφάλου .
• Εθισμός.Ο αλκοολισμός μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης πολυάριθμων συνθήκες υγείας .

Πόσο είναι πάρα πολύ;

Στο Ηνωμένες Πολιτείες Ένα «τυπικό ποτό» είναι οποιοδήποτε ποτό που έχει 0,6 ουγγιές καθαρού αλκοόλ - δηλαδή περίπου 12 ουγγιές μπύρας ή 1,5 ουγγιά (ένα πλάνο) ποτού.

Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό , μέτρια κατανάλωση θεωρείται:

• 1 τυπικό ποτό την ημέρα για τις γυναίκες
• 2 στάνταρ ποτά την ημέρα για τους άνδρες

Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται ως:

• περισσότερα από 3 ποτά την ημέρα για τις γυναίκες
• περισσότερα από 4 ποτά την ημέρα για τους άνδρες

Πιείτε το ουίσκι με τον υγιή τρόπο

Ουίσκι με λεμόνι

Λεμόνι + Ουίσκι = * σεφ φιλί *. Εκτός από το νόστιμο, το λεμόνι είναι γεμάτο βιταμίνη C .

Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πιάνει κρύο , αλλά δεν είναι θεραπεία. ΕΝΑ Συστηματική ανασκόπηση του 2013 βρήκα μια μεγαδόζη (πολύ υψηλότερη από αυτή που θα λάβατε με χυμό λεμονιού) μείωσε το μήκος και την ένταση του κρυολογήματος.

Συμπέρασμα: Θα λάβετε επιπλέον βιταμίνη C, αλλά δεν είναι κρύο. Πολλοί άνθρωποι λένε επίσης ότι το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πληγής, αλλά υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν.

Ουίσκι με ζεστό νερό

Το αλκοόλ είναι διουρητικό (που σημαίνει ότι σε κάνει κατούρημαπολύ) και απομακρύνει τα υγρά από το αίμα σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθείτε εάν δεν πίνετε αρκετό νερό με το ποτό σας. Η ανάμειξη του ουίσκι με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση τουαφυδάτωση.

Επιπλέον, εάν έχετε κρύο, ζεστό νερό μπορεί να συμβάλει στην ηρεμία της συμφόρησης επειδή ο ατμός μπορεί να μας χαλαρώσει οποιαδήποτε ενοχλητική βλέννα.

Είναι ένα είδος ουίσκι καλύτερο από το άλλο;

Οχι όλα ουίσκι δημιουργούνται όμοια. Τα κύρια κλαδιά του δέντρου ουίσκι είναι:

• σίκαλη
• scotch
• bourbon
• αναμεμειγμένο ουίσκι
• ουίσκι μονής βύνης

Οι ειδικοί θα σας πουν ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές στη γεύση και την ποιότητα από πυροβολισμό σε πυροβολισμό. Όμως, όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία, είναι δύσκολο να το πούμε.

Σας προτείνουμε να διατηρήσετε το ποτό υψηλής ποιότητας. Πηγαίνετε για μάρκες που δεν περιέχουν συντηρητικά ή άλλα αφύσικα πρόσθετα. Αξίζετε το καλύτερο .