Ο λόγος που έχετε πάντα άρρωστοι μετά τις διακοπές

Μετά από χαλαρωτικές διακοπές, θα νομίζετε ότι το σώμα σας θα ήταν τόσο αναζωογονημένο που το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ήταν σε άριστη κατάσταση. Αλλά είναι σαν ρολόι: Το δεύτερο που το αεροπλάνο σας προσγειώνεται πίσω στο σπίτι, ρουθουνίζει ή πονάει το σώμα από το πουθενά. Πώς μπορεί μια εβδομάδα πίνοντας mojitos στην παραλία να σας κάνει να αρρωστήσετε όταν αυτό είναι το αντίθετο από το σημείο;

Δεν φαντάζεστε ότι αυτό είναι ένα συνηθισμένο συμβάν. & ldquo; Βλέπω ασθενείς που επιστρέφουν από διακοπές άρρωστοι αρκετά συχνά, & rdquo; λέει ο φαρμακοποιός Inna Lukyanovsky . Το CDC έχει ακόμη και ένα ειδικό τμήμα του δικτυακός τόπος αφιερωμένο σε αυτό το φαινόμενο. Μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν ακόμη και πριν προσγειωθούν στο σπίτι, κάτι τόσο συνηθισμένο που ορισμένοι γιατροί το αποκαλούν & ldquo; ασθένεια αναψυχής . & rdquo;

Είτε περνάτε τις περισσότερες από τις διακοπές σας κοιμισμένοι σε ένα πολυτελές κρεβάτι ξενοδοχείου ή περπατώντας μίλια στους δρόμους μιας νέας πόλης, είναι σίγουρα μια αλλαγή του ρυθμού από τη ζωή σας στο σπίτι. Αυτό είναι πολύ για να προσαρμοστεί το σύστημά σας, μόνο για να σταματήσουν αυτές οι αλλαγές όταν σταματήσετε να επιστρέφετε στο σπίτι ξανά και να επιστρέψετε στη συνήθη ρουτίνα σας.

Η ασθένεια μετά τις διακοπές είναι η απόλυτη απογοήτευση, αλλά εκείείναιεπιστημονικοί λόγοι για αυτό πέρα ​​από το σύμπαν προσπαθώντας να κάνετε τη μετάβασή σας πίσω στο γραφείο να αλέθει όσο πιο άθλια γίνεται. Εδώ είναι η συμφωνία - και πώς να αντιμετωπίσετε.

Οι πραγματικοί λόγοι που αρρωσταίνετε

Όχι, το σώμα σας δεν το κάνει απλώς για να σας βασανίσει. Εδώ γιατί οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι αρρωσταίνουν μετά τις διακοπές τους.

1. Αεροπλάνα (αλλά όχι για τον λόγο που σκέφτεστε)

Οποιοσδήποτε έχει ακόμη και ήπιες μικροβιοβικές τάσεις συρρικνώνεται όταν επιβιβάζεται σε αεροπλάνο. Αν και είναι τρομακτικό να φανταζόμαστε χονδρό ανακυκλωμένο αέρα που επιπλέει στο αεροπλάνο κάθε φορά που κάποιος φτερνίζεται τον επόμενο διάδρομο, αυτό πιθανότατα δεν είναι η πραγματική αιτία των προβλημάτων υγείας σας.

Χρειάζομαι μια αναμόρφωση από πού να ξεκινήσω

Ο πραγματικός ένοχος πίσω από τα περισσότερα κρυολογήματα που σχετίζονται με το αεροπλάνο είναι η χαμηλή υγρασία κατά την πτήση. & ldquo; Τα αεροπλάνα μπορεί να είναι τα χειρότερα, & rdquo; λέει ο φαρμακοποιός Lindsey Elmore. & ldquo; Ο αέρας χαμηλής υγρασίας μπορεί να στεγνώσει τις ρινικές διόδους. & rdquo; Χάρη στο υψηλό υψόμετρο του αεροπλάνου, ταξιδεύετε στον ουρανό με έναν πολύ ξηρό αέρα. Αυτή η ξηρότητα μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τη μύτη σας και μπορεί επίσης να δυσκολέψει το σώμα σας να απομακρύνει τα βακτήρια.

Η επιδιόρθωση: Το ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού και μερικές οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

2. Οι συνήθεις ύποπτοι

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κλασικοί ένοχοι, όπως η έκθεση σε νέα αλλεργιογόνα και μικρόβια, η μη πλύση των χεριών σας αρκετά και η επαφή με μεγάλα πλήθη, μπορεί επίσης να σας κάνει να αρρωστήσετε στα ταξίδια σας. Τα αεροδρόμια, οι σιδηροδρομικοί σταθμοί, τα μέσα μαζικής μεταφοράς και οι τουριστικοί ιστότοποι σας φέρνουν σε επαφή με μεγάλα πλήθη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να κατεβείτε κάτι.

& ldquo; Αυτές τις μέρες, με την ικανότητα να βρίσκεστε σε διαφορετικά ημισφαίρια και ηπείρους τόσο εύκολα, οι μεταδοτικές ασθένειες που οφείλονται σε ιούς και βακτήρια μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν σε διαφορετικές περιοχές γρήγορα, & rdquo; λέει Dana Hawkinson, MD , επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας.

αποχρώσεις δέρματος ελιάς

Η επιδιόρθωση: Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι πλύνε τα χέρια σου τακτικά και για το σωστό χρονικό διάστημα (αυτό θα είναι 20 δευτερόλεπτα). Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να διατηρήσετε κάποιο προσωπικό χώρο σε μεγάλα πλήθη; Ναι, εστιάστε στο πλύσιμο των χεριών.

3. Απλή παλιά εξάντληση

Η αλήθεια είναι,Τα ταξίδια είναι κουραστικό. Ακόμη και οι πιο χαλαρωτικές διακοπές στην παραλία του κόσμου είναι αρκετά φορολογικές για να φτάσετε στην πραγματικότητα, ειδικά αν είστε ο τύπος που πηγαίνει σε μια πανικοβλημένη φρενίτιδα για να συσκευάσετε, να ολοκληρώσετε ολόκληρη τη λίστα υποχρεώσεων και να καθαρίσετε το σπίτι σας από πάνω προς τα κάτω το βράδυ πριν από μια πτήση νωρίς το πρωί. (Σηκώνει το χέρι.)

Πριν φτάσετε στον προορισμό σας, πιθανότατα το σώμα σας έχει ήδη υποστεί αρκετές ημέρες καταπόνησης και εξάντλησης καθώς προετοιμάσατε για το ταξίδι, συσκευάσατε και γεμίσατε τον εαυτό σας σε ένα μικρό αεροπλάνο σε μια απάνθρωπη ώρα.

& ldquo; Η στέρηση ύπνου είναι ένα σημαντικό κατασταλτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, & rdquo; Η Inna λέει. & ldquo; Συχνά βλέπετε άτομα που περνούν άγρυπνες νύχτες σε διακοπές ή αϋπνίες όταν ταξιδεύουν για πολλές ώρες. & rdquo; Αυτό γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο όταν οι διακοπές σας βρίσκονται σε διαφορετική ζώνη ώρας.Jet lagσίγουρα δεν είναι φίλος του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Η επιδιόρθωση: Κάποια αποτελεσματικάδιαχείριση χρόνουμπορεί να σας βοηθήσει να μην ξεπεράσετε τη νύχτα πριν από ένα ταξίδι και μπορείτε να μάθετε μερικούς τρόπουςκοιμηθείτε καλύτεραπολύ.

4. Το αποκορύφω

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να γιορτάζουμε διακοπές - ο Θεός επινόησε μπάρες κολύμβησης για έναν λόγο! Τούτου λεχθέντος, το απογοητευτικό γεγονός είναι ότι το να πίνετε περισσότερα από όσα κάνετε κατά τη διάρκεια της ζωής σας χωρίς διακοπές μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να αρρωστήσετε όταν επιστρέφετε στο σπίτι. & ldquo; Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί σίγουρα να αναστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας του συστήματος αποτοξίνωσης, οδηγώντας σε ιό ή βακτηριακές λοιμώξεις, & rdquo; Λέει ο Λουκιανόφσκι.

Η επιδιόρθωση: Εξετάστε το ενδεχόμενο να απομακρύνετε το ποτό σας με πιο χαμηλές ημέρες στο μεταξύ. Εάν τίποτα άλλο, ακολουθήστε το παλιό κόλπο του κολλεγίου για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε ένα ποτήρι seltzer ή νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ που πίνετε. Αυτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο (και θα βοηθήσει στην εξάλειψη των πονοκέφαλων).

gal gadot maya

5. Αλλαγές θερμοκρασίας

Ταξιδεύοντας ανάμεσα σε δύο διαφορετικά κλίματα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στο σώμα σας και να σας κάνει πιο ευαίσθητο σε ασθένειες. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο εάν ξεκινάτε το χειμώνα για να χαλαρώσετε σε έναν θερμότερο προορισμό.

& ldquo; Οι άνθρωποι που ταξιδεύουν το χειμώνα σε ένα θερμότερο κλίμα συχνά αρρωσταίνουν όταν επιστρέφουν σε κρύο καιρό, & rdquo; Λέει ο Λουκιανόφσκι. & ldquo; Και το ίδιο το κρύο δεν είναι ο λόγος; Είναι το κρύο που επηρεάζει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον ιό που κανονικά θα καταπολεμήσατε χωρίς να το παρατηρήσετε. & Rdquo; Προς το παρόν, το σώμα σας έχει μεγαλύτερα ψάρια για να τηγανίσει - όπως αναπροσαρμόζει το κρύο - επιτρέποντας σε ιούς που κανονικά απομακρύνεστε χωρίς κανένα πρόβλημα να εισχωρήσετε.

Η επιδιόρθωση: Εντάξει, δεν υπάρχει πραγματικά κάτι τέτοιο, εκτός αν θέλετε να ξεκινήσετε να αποφεύγετε προορισμούς με ζεστό καιρό το χειμώνα (χαχα, όχι). Αλλά μια μικρή αυτο-φροντίδα δεν θα βλάψει & hellip;

Πάνω απ 'όλα, χαλάστε τον εαυτό σας

Δεν είναι σαν να χρειάζεστε ποτέ την άδεια κάποιου άλλου να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας, αλλά να θυμάστε ότι είναι πολύ σημαντικό να κωπηλατήσετε τον εαυτό σας όταν φτάσετε στο σπίτι από ένα ταξίδι. Όλη αυτή η αλλαγή πτήσης και οδήγησης και ζώνης ώρας είναι τεράστια προσφορά για το σώμα σας. Είτε αισθάνεστε ένα κρύο που έρχεται είτε φτάνετε στο σπίτι σας με απόλυτη υγεία, δεν αλλάζει το γεγονός ότι το σώμα σας πρέπει να επαναβαθμονομήσει.

Εάν μπορείτε να το αιωρήσετε, πάρτε μια ημέρα διακοπής όταν φτάσετε στο σπίτι πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Αυτές τις μέρες, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είναι μια συνολική πατάτα καναπέ. Χαλαρώστε, κάντε μια χαλαρωτική άσκηση όπως η γιόγκα και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Πίνετε πολύ νερό και φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. (Επίσης, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως επίμονη διάρροια, εξανθήματα ή πυρετό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν πιεστικά προβλήματα υγείας που συνδέονται με ταξίδια σε ορισμένες περιοχές.)

Αν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να αφήσετε τον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα, θυμηθείτε ότι το κάνετε αυτό για την ευημερία σας! Αν αφιερώσετε χρόνο για να επιβραδύνετε, θα έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσετε μια αιφνιδιαστική ασθένεια τη δεύτερη κατάδυση της ρουτίνας σας. Ο κόσμος συνεχίζει να γυρίζει ακόμα και όταν κάθεσαι ακίνητος - υπόσχεσε Λάβετε λοιπόν τα πόδια σας, περάστε την ημέρα σχεδιάζοντας τις επόμενες διακοπές σας και δώστε στον εαυτό σας ένα υψηλό πέντε για να δώσετε προτεραιότητα στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.