Ο σωστός τρόπος να πλένετε τα χέρια σας σε δημόσιο χώρο ανάπαυσης, σύμφωνα με την επιστήμη

Η είσοδος σε ένα δημόσιο μπάνιο μερικές φορές μοιάζει σαν να παίζεις ρωσική ρουλέτα με βακτήρια. Οι άνθρωποι έχουν επινοήσει πολλές παραβιάσεις ζωής με την πάροδο των ετών για να ελαχιστοποιήσουν τα μικρόβια με τα οποία έρχονται σε επαφή, από τη χρήση επενδύσεων καθισμάτων τουαλέτας (παρόλο που δεν χρειάζεται να το κάνουμε ) για να ανοίξετε την πόρτα με μια χάρτινη πετσέτα κατά την έξοδο (παρά το γεγονός ότι το κουμπί της πόρτας είναι ένα από τα καθαρότερα μέρη δημόσιου μπάνιου ). Το να είμαστε υπερβολικά προσεκτικοί δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα — εκτός εάν αγνοούμε έναν από τους καλύτερους (πραγματικούς) τρόπους καταπολέμησης των βακτηρίων του μπάνιου: το πλύσιμο των χεριών μας.

Ενώ μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό ζήτημα, το ακατάλληλο πλύσιμο των χεριών αντιπροσωπεύει σχεδόν το ήμισυ όλων των τροφιμογενών ασθενειών στις ΗΠΑ. Και ενώ τα δύο τρίτα των ενηλίκων συνήθως πλένουν τα χέρια τους σε δημόσιο χώρο ανάπαυσης με σαπούνι και νερό, λίγοι άνθρωποι καθαρίζουν και καθαρίζουν για τα προτεινόμενα 20 δευτερόλεπτα Ασθένεια και θάνατος που σχετίζεται με τα τρόφιμα στις Ηνωμένες Πολιτείες . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF, et αϊ. Αναδυόμενες μολυσματικές ασθένειες. 1999 Σεπ-Οκτ. 5 (5): 607-25. Πρακτικές πλύσης χεριών σε περιβάλλον πόλης κολλεγίων . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013 Απρίλιος 75 (8): 18-24 .. Με τα λόγια του Carl Borchgrevink, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Michigan State, ο οποίος έχει ερευνήσει πρακτικές πλύσης χεριών, & ldquo; Υπάρχουνπαρτίδααπό βρώμικα χέρια εκεί έξω. & rdquo;

Για να αποφύγετε μια άλλη βρώμικη στατιστική, ακολουθήστε αυτόν τον βήμα προς βήμα οδηγό για σωστή τεχνική στο νεροχύτη του μπάνιου. Επιπλέον, μάθετε την αλήθεια για τους συνηθισμένους μύθους για το πλύσιμο των χεριών (Χρειάζομαι να χρησιμοποιώ ζεστό νερό; Αντιβακτηριακό ή κανονικό σαπούνι; Τα στεγνωτήρια χεριών απλώς απλώνουν τα μικρόβια;). Εδώ είναι το χαμηλό για να καθαρίσετε αυτά τα χέρια.

Σημείωση: Αυτή η συμβουλή αφορά δημόσιους τουαλέτες. Τα ιδιωτικά μπάνια τείνουν να είναι καθαρότερα. Σύμφωνα με τον Δρ Chuck Gerba, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, τα πιο σημαντικά βακτήρια που πρέπει να προσέχετε στο σπίτι είναι αυτά με τα οποία έρχεστε σε επαφή κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του φαγητού.

Ναι, το έχετε διαβάσει σωστά: Ο καθαρισμός θα διαρκέσει τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Είκοσι δευτερόλεπτα μπορεί να φαίνονται σαν αιωνιότητα, ειδικά όταν μπορείτε να τρέξετε 40 μέτρα σε λίγο περισσότερο από το ένα τέταρτο του χρόνου. Όμως το σώμα σας - και το ανοσοποιητικό σας σύστημα - θα σας ευχαριστήσουν για όλα τα επιπλέον δευτερόλεπτα που ξοδεύετε με το τρίψιμο των μικροβίων στο δέρμα σας και στον νεροχύτη. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις των ματιών, ερεθισμό του δέρματος, πεπτικά προβλήματα και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος Παρουσία ετεροτροφικών και κολοβακτηριδίων βακτηρίων σε υγρά σαπούνια χεριών από χύδην επαναπληρώσιμα διανεμητές σε δημόσιες εγκαταστάσεις . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Περιοδικό Περιβαλλοντικής Υγείας. 2011 Μαρ; 73 (7): 26-9 .. Για να αποσπάσετε τον εαυτό σας ενώ καθαρίζετε, βουηθείτε στο & ldquo; Happy Birthday & rdquo; τραγούδι δύο φορές (ή, αν θέλετε να μείνετε ισχίο, μία φορά μέσα από τη χορωδία των Pharrell & rsquo; s & ldquo; Χαρούμενος & rdquo; λειτουργεί επίσης).

ρομαντικές ιδέες για εκείνον στην κρεβατοκάμαρα

Τώρα που έχουμε καλύψει τα βασικά του πλυσίματος των χεριών, παίρνουμε την υγιεινή στο επόμενο επίπεδο, έχοντας κατά νου τους ακόλουθους παράγοντες.

1. Θερμοκρασία νερού

Το ζεστό νερό σκοτώνει τα μικρόβια, σωστά; Λοιπόν, ναι - ή τουλάχιστον,ζεμάτισματο νερό. Το νερό πρέπει να ξεπεράσει τους 130 ° F για να αρχίσει να σκοτώνει βακτήρια στις επιφάνειες των χεριών σας, αλλά τα περισσότερα δέρματα δεν μπορούν να διατηρήσουν παρατεταμένη έκθεση στο νερό σε τόσο υψηλές θερμοκρασίες χωρίς να ερεθιστούν Το περιβαλλοντικό κόστος παραπληροφόρησης: Γιατί η σύσταση για τη χρήση αυξημένων θερμοκρασιών για το πλύσιμο στο χέρι είναι προβληματική . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston, et al. Διεθνές περιοδικό μελετών καταναλωτών. 1 Ιουλ 2013 37 (4): 433-441 .. Το ζεστό νερό που χρησιμοποιήθηκε κατά το πλύσιμο των χεριών μετρήθηκε στους 100 ° F περίπου, κάτι που δυστυχώς δεν σχετίζεται με τη διαδικασία θανάτωσης των μικροβίων.

Το σχέδιο δράσης σας: Αντί να ανησυχείτε για τη ζέστη, επιλέξτε μια άνετη θερμοκρασία νερού και εστιάστε στην τεχνική πλυσίματος χεριών. Η τριβή που προκαλείται από έντονο καθαρισμό θα βγάλει αυτά τα ενοχλητικά μικρόβια από τα χέρια σας και κάτω από την αποχέτευση. Το καλύτερο από όλα, θα βοηθήσετε το περιβάλλον. Το ψυχρότερο νερό δεν απαιτεί πολύ (ή οποιοδήποτε) ηλεκτρικό ρεύμα. Δεδομένου ότι η ζεστή μας συνήθεια πλύσης χεριών στις ΗΠΑ καταναλώνει για το ίδια ποσότητα άνθρακα με τη χώρα των Μπαρμπάντος , τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να αλλάξετε στο κρύο νερό.

2. Σαπούνι

Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι μοιάζει με απαράδεκτο. Στην πραγματικότητα, η χρήση σαπουνιού έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων όπως η διάρροια κατά 40 τοις εκατό, σε σύγκριση με εκείνους που πλένουν μόνο με νερό Επίδραση του πλυσίματος χεριών με σαπούνι στον κίνδυνο διάρροιας στην κοινότητα: μια συστηματική ανασκόπηση . Curtis V, Cairncross S. The Lancet μολυσματικές ασθένειες. 2003 Μάιος; 3 (5): 275-81 .. Τούτου λεχθέντος, ο τύπος του σαπουνιού που χρησιμοποιείται σίγουρα έχει σημασία. Παρά τους ισχυρισμούς μάρκετινγκ από τους κατασκευαστές αντιβακτηριακών σαπουνιών, το CDC διαπίστωσε ότι δεν προήλθαν & rsquo; t & ldquo; πιο αποτελεσματικό στην πρόληψη της ασθένειας από το πλύσιμο με απλό σαπούνι και νερό . & rdquo; Υπάρχουν ακόμη και μελέτες που έχουν καταλήξει σε μακροχρόνια έκθεση σετρικλοζάνη- ένα από τα συστατικά του αντιβακτηριακού σαπουνιού - μπορεί να δημιουργήσει ανθεκτικά στα αντιβιοτικά βακτήρια Εμφάνιση και τοξικότητα των αντιμικροβιακών τρικλοζάνων και υποπροϊόντων στο περιβάλλον . Bedoux G, Roig Β, Thomas O, et αϊ. Περιβαλλοντική Επιστήμη και Έρευνα Ρύπανσης Διεθνής. 2012 Μάιος; 19 (4): 1044-65 .. Κάντε τον εαυτό σας σταθερό και επιλέξτε τακτικό σαπούνι για αντιβακτηριακές ποικιλίες.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο για το σαπούνι: Τα πράγματα που υποτίθεται ότι θα σας κρατήσουν καθαρά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας από τους χειρότερους ενόχους όσον αφορά την εξάπλωση βακτηρίων. Ο Δρ Gerba (γνωστός ως & ldquo; Dr. Germ & rdquo;) δοκίμασε τα επίπεδα βακτηριδίων σε δοχεία σαπούνι που ξαναγεμίζουν χύμα σε δημόσιες τουαλέτες σε πέντε πόλεις και βρήκαν υψηλότερα επίπεδα από ό, τι το CD συνιστά σε όλες. Αυτό σημαίνει ότι τα χέρια σας μπορούν να έχουν περισσότερα βακτήρια πάνω τουςμετάτελειώνετε το πλύσιμο των χεριών από ό, τι πριν ξεκινήσετε - μιλήστε για αντιπαραγωγικά Παρουσία ετεροτροφικών και κολοβακτηριδίων βακτηρίων σε υγρά σαπούνια χεριών από χύδην επαναπληρώσιμα διανεμητές σε δημόσιες εγκαταστάσεις . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Περιοδικό Περιβαλλοντικής Υγείας. 2011 Μαρ. 73 (7): 26-9.!

Οι ανανεώσιμοι διανεμητές σαπουνιών μπορούν να μολυνθούν με διάφορους τρόπους: Το άτομο που τα ξαναγεμίζει δεν έχει πλύνει τα χέρια του, τα αερομεταφερόμενα βακτήρια εισέρχονται στο διανομέα όταν το καπάκι είναι ανοιχτό ή η διαδικασία αραίωσης του σαπουνιού από την αρχική του μορφή σε σκόνη το σαπούνι στα βακτήρια. Τα καλά νέα? Οι διανομείς σαπουνιού με σφραγισμένο φυσίγγιο γίνονται πιο συνηθισμένοι στις δημόσιες τουαλέτες και φαίνεται ότι απομακρύνουν τα βακτήρια καλύτερα από τα αναπληρώσιμα δοχεία.

ο άντρας μου δεν με σέβεται

Το σχέδιο δράσης σας: Ελέγξτε το διανεμητή σαπουνιού για να δείτε εάν είναι επαναπληρώσιμο ή σφραγισμένο φυσίγγιο. Προτιμάται ένα σφραγισμένο φυσίγγιο. Οι σφραγισμένοι διανεμητές σαπουνιού φυσιγγίου δεν έχουν χώρο για επαναπλήρωση στην κορυφή και διαθέτουν ενσωματωμένο ακροφύσιο για τη διανομή σαπουνιού. Εάν είναι δύσκολο να καταλάβετε εάν ο διανομέας που κοιτάτε είναι σφραγισμένος ή ξαναγεμίζεται (που είναι συνήθως), σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεχίσετε το πλύσιμο των χεριών με μια αντλία απολυμαντικού χεριών.

3. Βρύση

Το μικρότερο μέρος σε δημόσιο χώρο ανάπαυσης δεν είναι το κάθισμα της τουαλέτας ή η πόρτα. Συχνά είναι οι λαβές της βρύσης, λέει ο Γκέρμπα. Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνετε μετά το ξέπλυμα τουαλέτας, το οποίο προκαλεί τα βακτήρια να μεταφερθούν στον αέρα και ενδεχομένως να κολλήσει στο δέρμα, είναι η ενεργοποίηση της βρύσης. Φαίνεται λοιπόν λογικό ότι τα βακτήρια θα βρίσκουν ένα άνετο σπίτι στη λαβή. Σημαίνει επίσης ότι είναι εύκολο να μολυνθούν ξανά τα χέρια όταν απενεργοποιείτε το νερό μετά το ξέβγαλμα.

Το σχέδιο δράσης σας: Οι αυτόματες βρύσες λύνουν πλήρως αυτό το πρόβλημα. Εάν μια αυτόματη βρύση δεν είναι διαθέσιμη, χρησιμοποιήστε ένα φράγμα, όπως μια χαρτοπετσέτα, μεταξύ του χεριού σας και της λαβής. Ή επιλέξτε να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα σας για να απενεργοποιήσετε το νερό. Εάν χρησιμοποιείτε τον αγκώνα σας, τα βακτήρια θα εξακολουθούν να μεταφέρονται από τη λαβή στο σώμα σας, αλλά είναι καλύτερα στον αγκώνα σας από το χέρι σας. Οι ενήλικες αγγίζουν τα πρόσωπά τους κατά μέσο όρο 16 φορές την ώρα , τα οποία παρέχουν στα βακτήρια πολλές ευκαιρίες να εισέλθουν σε ένα από τα στόμια στο πρόσωπο. Εάν δεν είστε εξαιρετικά ευέλικτοι, αμφιβάλλουμε ότι ο αγκώνας σας θα έχει τόσο μεγάλη επαφή με το κεφάλι σας!

4. Ξήρανση χεριών

Όπως ένας πεντάχρονος που πρόκειται να πάει σε ένα Slip-N-Slide, τα βακτήρια πιστεύουν & ldquo; όσο πιο υγρό τόσο το καλύτερο. & Rdquo; Είναι ευκολότερο για τα βακτήρια να μεταπηδούν από την επιφάνεια στην επιφάνεια με μια μικρή κινητικότητα υγρού, οπότε το σωστό στέγνωμα των χεριών είναι ουσιαστικό μέρος της παραμονής όσο το δυνατόν πιο ελεύθερο από μικρόβια. Οι χάρτινες πετσέτες και τα στεγνωτήρια αεριωθούμενου αέρα - αυτά τα στεγνωτήρια χειρός υψηλής ισχύος - βρέθηκαν να είναι εξίσου αποτελεσματικά στο γρήγορο στέγνωμα των χεριών (συνήθως σε λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα). Τα παλαιότερα μοντέλα στεγνωτηρίων θερμού αέρα χρειάζονται περίπου 45 δευτερόλεπτα για να στεγνώσουν επαρκώς τα χέρια Η υγιεινή αποτελεσματικότητα των διαφορετικών μεθόδων ξήρανσης με το χέρι: μια ανασκόπηση των στοιχείων . Πρακτικά κλινικής Huang C, Ma W, Stack S. Mayo. 2012 Αυγ. 87 (8): 791-8 ..

Αυτές τις μέρες, οι δημόσιες τουαλέτες έχουν καινούργιες συσκευές για να στεγνώσουν τα χέρια σας με ονόματα όπως το Xlerator και Airblade . Ωστόσο, παρά τα φανταχτερά ονόματά τους, τα στεγνωτήρια χεριών (και τα στεγνωτήρια ζεστού αέρα και ζεστού αέρα) είναι λιγότερο αποτελεσματικό στη μείωση του αριθμού των βακτηρίων παραμείνετε στα χέρια σας μετά το πλύσιμο παρά καλές, ντεμοντέ χαρτοπετσέτες.

Το σχέδιο δράσης σας: Εάν έχετε την επιλογή, επιλέξτε χαρτοπετσέτες πάνω από ένα στεγνωτήριο αέρα ή στεγνωτήριο ζεστού αέρα για να μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων που παραμένουν στα χέρια σας. Απλώς θυμηθείτε να τα χρησιμοποιείτε με φειδώ - προέρχονται από δέντρα!

5. Απολυμαντικά χεριών

Δεδομένων των τρόπων με τους οποίους το πλύσιμο των χεριών σε έναν δημόσιο χώρο ανάπαυσης μπορεί να φέρει τα πόδια σας σε επαφή με ακόμη περισσότερα βακτήρια, μπορεί να φαίνεται ασφαλέστερο να παραλείψετε το νεροχύτη μαζί και να επιλέξετε μερικές αντλίες απολυμαντικών χεριών. Αλλά αν τα χέρια σας είναι πραγματικά βρώμικα, αντισταθείτε στην παρόρμηση: Το CDC συνεχίζει να προωθεί το πλύσιμο των χεριών λόγω της χρήσης απολυμαντικών χεριών, σημειώνοντας ότι τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν καλά σε ελαφρά λερωμένα χέρια, αλλά πέφτουν από τα χέρια που καλύπτονται με πολλά βρωμιάς και βρωμιάς Μια μέθοδος αξιολόγησης της αποτελεσματικότητας των απολυμαντικών χεριών: χρήση πραγματικού εδάφους που αντιμετωπίζεται στη βιομηχανία τροφίμων . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Περιοδικό Προστασίας Τροφίμων. 2000 Απρ. 63 (4): 495-501.

Το σχέδιο δράσης σας : Τα απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ είναι μια εξαιρετική επιλογή, αρκεί τα χέρια σας να μην είναι πολύ βρώμικα. Εάν η βρωμιά στα χέρια σας είναι ορατή, επιλέξτε το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό.