Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ένα βράδυ, όταν ήμουν 18 ετών, κατέρρευσα στο κρεβάτι μου. Η καρδιά μου χτύπησε τόσο γρήγορα, νόμιζα ότι έπρεπε να είναι στα πρόθυρα έκρηξης. Οι πνεύμονές μου ένιωθαν σαν να μην γεμίζουν με αέρα. Κλάμα, κούνημα και παράξενα ρουμπάρισμα (το πιπίλισμα του αέρα θα το κάνει αυτό), πίεσα τις παλάμες μου στα κρύα παράθυρα. Οι αισθήσεις μου φαίνονταν περίεργα οξείες: μπορούσα να δω τις ραβδώσεις στις ομπρέλες των ανθρώπων κάτω των δεκατριών ορόφων. Άκουσα το σκόρδο να σκάει σε ένα γουόκ στην κουζίνα, όπου μαγειρεύουν οι συγκάτοικοι μου. Η μυρωδιά ήταν υπερβολική. Και όλη την ώρα, έχανα την αίσθηση στα δάχτυλα και τα δάχτυλά μου.
Δεν είμαι σίγουρος για πόσο καιρό ξαπλώνω έτσι, περιμένοντας να πεθάνω ή να πεθάνω. Τελικά, όλα σταμάτησαν τόσο χειρότερα όσο εμφανίστηκε: Ήμουν πίσω στο σώμα μου, ξανά ζωντανός, αλλά ήμουν πολύ κουρασμένος για να με νοιάσει. Ένιωσα σαν να ξεπέρασα μόλις ένα άγριο ζώο, έπεσα στον ύπνο.
Το επόμενο πρωί, βγήκα ήσυχα από το δωμάτιό μου, ντροπή να αντιμετωπίσω τους συγκατοίκους μου. Ήταν στην κουζίνα το προηγούμενο βράδυ, όταν βγήκα από το κάθισμά μου και έφτασα στο δωμάτιό μου.
& ldquo; Ο άνθρωπος, τι πήρες χθες το βράδυ; & rdquo; είπε η Μάρα.
& ldquo; Τίποτα, & rdquo; Απάντησα πολύ γρήγορα. Εύχομαι αμέσως να ψέψω και είπα ότι πήρα κάτι.
& ldquo; Είχε επίθεση πανικού, & rdquo; Ο Άλι είπε στη Μάρα. Η πραγματικότητά της με εξέπληξε.
& ldquo; Λοιπόν, ούτως ή άλλως, είμαι καλά τώρα, & rdquo; Είπα και χρεώθηκα στην τάξη.
Και εγώήτανεντάξει, αυτή τη στιγμή ούτως ή άλλως. Αλλά ήμουν επίσης συγκλονισμένος από αυτά που είχε πει ο Allie. Νόμιζα ότι οι κρίσεις πανικού ήταν κάτι που θα μπορούσατε συνειδητά να αποφύγετε, όπως μια κακή διάθεση ή ένα ονειροπόληση. Δεν ήξερα ότι θα μπορούσαν να σε πάρουν όμηρο και να σε δέσουν στα κομμάτια. Ήμουν & ldquo; ανήσυχος & rdquo; και & ldquo; νευρικό & rdquo; πριν, και σκέφτηκα ότι κατάλαβα πώς αυτά τα συναισθήματα εκδηλώθηκαν σε μένα. Αλλά αυτό ήταν κάτι πολύ μεγαλύτερο, νόμιζα ότι η πηγή έπρεπε να είναι πιο φυσική από το άγχος.
Ίσως σας αρέσει
16 GIF που συνοψίζουν ακριβώς τι αρέσει μια επίθεση πανικούΑλλά ήταν επιθέσεις και συνέχισαν να συμβαίνουν. Συνέβησαν στο μετρό, στην τάξη, στις ταινίες, σε δρόμους τόσο γνωστούς όσο και όχι. Ποιος είναι ο κοινός παρονομαστής εδώ; Δεν ξέρω,είναι όλα τα μέρη;Δεν υπήρχε τρόπος σύνδεσης των κουκκίδων, που να εμβαθύνει την πεποίθησή μου ότι το πρόβλημά μου έπρεπε να είναι σωματικό, όχι ψυχολογικό.
Μετά από περίπου τέσσερα επεισόδια, πήγα στο γιατρό μου για μια φυσική εξέταση, η οποία επέστρεψε καθαρή. Περιέγραψα τι συνέβαινε στην τροφοδοσία της καρδιάς και του αέρα μου και πρότεινα άσθμα, δυσπεψία και αρρυθμία ως πιθανές διαγνώσεις.
& ldquo; Επιθέσεις πανικού, & rdquo; είπε, και έγραψε ένα σενάριο για την κλοναζεπάμη (πιο γνωστή ως Klonopin), ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών πανικού και επιληπτικών κρίσεων. Μιλήσαμε για λίγο για το τι ήταν στο μυαλό μου και για το πώς ο εγκέφαλος μπορεί να αποτύχει, να πολεμήσει ή να πετάξει και όλα αυτά.
Αποδέχτηκα το Rx, το γέμισα, αλλά ποτέ δεν πήρα τα χάπια. Έδωσα προσοχή στις προειδοποιήσεις στις τηλεοπτικές εκπομπές: & ldquo; Η Klonopin είναι εθιστική, & rdquo; & ldquo; Το Klonopin σας κάνει να μαυρίσετε, & rdquo; & ldquo; Εάν σταματήσετε να παίρνετε το Klonopin, θα έχετε επιληπτική κρίση και μπορεί να πεθάνετε. & rdquo; Είπα στον άντρα που χρονολογούσα ότι μου είχε συνταγογραφηθεί Klonopin. & ldquo; Ω, αυτό είναι διασκεδαστικό, & rdquo; είπε, κούνησε πίσω από το τσιγάρο του.
Όχι, δεν θα έπαιρνα αυτό το εθιστικό χάπι θανάτου κατάσχεσης συσκότισης. Θα ήμουν δυνατός και γενναίος και θα βρω τοπραγματικόςθεραπεία. Και έτσι ξεκίνησε: χρόνια κυνηγιού για τη φυσική λευκή φάλαινα που θα καταπιεί ολόκληρο το πρόβλημα.
Εδώ είναι η σύντομη λίστα κάθε φυσικής θεραπείας άγχους που έχω δοκιμάσει και πόσο καλά (ή κακώς) λειτούργησαν:
η νέα σύζυγος του Κένι Τσσένι
Καφές
Ένα φυτό που χαιρετίστηκε ως & ldquo; φύση & rsquo; valium & rdquo; ήταν το πρώτο πράγμα που προσπάθησα, όχι πολύ μετά την πρώτη επίθεση. Αρχικά, το πήρα ακριβώς όπως υποδεικνύει το μπουκάλι: αραιωμένο, πριν από το κρεβάτι. Μετά από μερικές εβδομάδες, δεν ένιωσα καμία διαφορά, γι 'αυτό άρχισα να το παίρνω κάθε φορά που ένιωθα ότι σφίγγει στο στήθος μου ή αδεξιότητα στις παλάμες μου. Είναι πιθανό ότι άρχισα να κακοποιώ το kava, το οποίο δεν το έκανα πραγματικά. Αλλά η κακοποίηση ήταν βραχύβια, καθώς δεν αντικατέστησα ποτέ αυτό το πρώτο μπουκάλι 11 $.
Τελική ετυμηγορία: Θέλω ακόμα τα 11 $ μου πίσω.
Hellish, θερμαινόμενες προπονήσεις
Δεν έψαχνα άθλιες, θερμές προπονήσεις για να επιλύσω τη διαταραχή πανικού μου. Τους αναζήτησα γιατί ένιωθα ότι οι κρίσεις πανικού δεν ήταν αρκετά καρδιο για να με κρατήσουν σε φόρμα. Αλλά ουάου, αυτές οι προπονήσεις εκρήγνυαν το άγχος μου. Η μουσική, όλα τα χτυπητά mash-ups, είναι υστερικά δυνατά και ο φωτισμός είναι ένας εφιάλτης που αναβοσβήνει. Οι εκπαιδευτές φορούν μικρόφωνα για να φωνάζουν πιο αποτελεσματικά σε εσάς και τους γλουτούς σας.Καταλήψεις, μπούκλες bicep, βύσματα άλματος, στάση σανίδων, στάση σανίδων, πόζα σανίδων.Με το να το σκέφτομαι, με κάνει να σκεφτώ ότι πρέπει να ακυρώσω το μάθημα Hot Booty Barre σε μια ώρα. Αλλά θα πάω, επειδή όταν ο εκπαιδευτής κλαίει, & ldquo; Δεν θα σας ακούσω να αναπνέετε! & Rdquo; Θα αναπνέω Και μπορεί να νιώθω ότι θα λιποθυμήσω, ίσως νιώθω ότι θα πεθάνω, αλλά κατά κάποιον τρόπο αυτά τα συναισθήματα δεν περνούν στη σφαίρα του φόβου. Είναι σαν να είμαι σωματικά εξαντλημένος για να πάω εκεί.
Τελική ετυμηγορία: Ναί. Φέρτε το, και παρακαλώ επίσης να το σταματήσετε!
Θεραπεία
Ακριβώς όπως ήμουν ανθεκτικός στο φάρμακο που συνταγογράφησε ο γιατρός μου, το ίδιο έκαναθεραπεία, το οποίο συνέστησε και ο γιατρός μου. Υποθέτω ότι φοβόμουν πώς οι αντιλήψεις μου για τους ανθρώπους - ιδιαίτερα τους γονείς μου - θα μπορούσαν ενδεχομένως να αμαυρωθούν. Αλλά στις αρχές της δεκαετίας του '20, άρχισα τελικά να πηγαίνω και χαίρομαι που το έκανα. Μιλώντας για τα άσχημα πράγματα που ανησυχούσα ήταν εξαιρετικά επωφελές. Απλώς είναιπερίπουη θεραπεία ήταν ευεργετική, πραγματικά. Δεν ένιωσα ποτέ τόσο χαλαρή, όπως έκανα στην αίθουσα αναμονής του Δρ. Wintersen, ακούγοντας τους μουρμουρητές κάτω από τη μουσική καθώς αυτή και ο τύπος που ήρθαν πριν από μένα συνομιλούν. Δεν μπορούσα να περιμένω τη σειρά μου στον καναπέ της, για τις στοχαστικές εκφράσεις και τις ήπιες ερωτήσεις της. Αλλά ο Δρ Wintersen δεν κατάλαβε γιατί δεν πήρα το Klonopin. & ldquo; Ίσως μόνο για τώρα; Απλά για να έχω μερικάανακούφιση?& rdquo; θα πει. Θα κουνήσω το κεφάλι μου, αναστενάζοντας. & ldquo; Δεν θέλω πραγματικά να κατεβω εκεί, & rdquo; Είπα. & ldquo; Δεν θέλω απλώς να τα παρατήσω και να εξαρτώμαι από ένα χάπι. & rdquo;
Τελική ετυμηγορία: Ναί. Παρακαλώ γίνετε θεραπευτής μου. Ο Δρ Wintersen έχει συνταξιοδοτηθεί και η κατάσταση κάλυψης της υγείας μου είναι ασταθής, όπως είναι ο κανόνας στις ΗΠΑ τώρα.
Βαλεριάνα Ρίζα
Όπως και το kava, η ρίζα βαλεριάνας έχει τη φήμη για την ανακούφιση της ανησυχίας και του άγχους. Μου προτάθηκε από έναν από τους αγαπημένους μου καθηγητές, έναν σπουδαίο στοχαστή που ορκίστηκε από τη βαλεριάνα ρίζα και είπε ότι ο γιος της, ένας μεγάλος δημοσιογράφος, ορκίστηκε επίσης από αυτό. Δυστυχώς για μένα, η βαλεριάνα ήταν εξίσου αποτελεσματική με την kava, δηλαδή χρόνια αργότερα, βρήκα το μπουκάλι σε ένα συρτάρι, το ένα τρίτο γεμάτο, έληξε, ακόμα συσκευασμένο στο προστατευτικό βαμβάκι του.
Τελική ετυμηγορία: Οχι. Αρκετά αναστατωμένος δεν λειτούργησε για μένα όπως έκανε για τον καθηγητή και τον γιο της.
Γιόγκα
Άρχισα να κάνω γιόγκα στο κολέγιο, αλλά η πρακτική μου στη συνέχεια συνίστατο κυρίως σε ένα εβδομαδιαίο μάθημα αρχάριων και περιήγησα σε περιοδικά γιόγκα στο Barnes & Noble. Τελικά, ανέβασα το ante και έκανα μια συνδρομή γιόγκα. Αρχικά, φαντάστηκα το στούντιο γιόγκα ένα είδος ασφαλούς χώρου ενάντια σε κρίσεις πανικού, αλλά ο εγκέφαλός μου αποδείχθηκε ότι έχει μια ειρωνική αίσθηση χιούμορ. περισσότερες από μερικές φορές, θα είμαι ροή της μέσης βινύσα και θα καταλήξω ήσυχα, αναρωτιέμαι πώς θα μπορούσα να βιδωθώ στο μπάνιο για να ηρεμήσω χωρίς να ενοχλήσω κανέναν. Αλλά ακόμα και μετά από μια αγχωτική τάξη, πάντα βγαίνω έξω με το βάρος από το στήθος μου, η αναπνοή μου αποκαταστάθηκε και ο παλμός μου φυσιολογικός.
Τελική ετυμηγορία: Βοηθά απολύτως.
Διαλογισμός
Δεν μπορώ να το αξιολογήσω, επειδή προσπαθώ ακόμα να το καταλάβωπώς στο διάολο να το κάνεις. Κάθομαι ψηλά, επικεντρώνομαι στην αναπνοή μου και προσπαθώ να αφήσω αυτές τις σκέψεις να επιπλέουν, αλλά δεν κατάφερα να το ξεπεράσωσκέψη τοίχο, και η σκέψη μου τείνει να ενεργοποιεί την αναπνοή: την κρίνει, ανησυχεί γι 'αυτήν, προσπαθεί να την διορθώσει.
Τελική ετυμηγορία: & macr; _ (tsu) _ / & macr;
Αγριόχορτο
Μια διαταραχή πανικού είναι ένας πολύ νόμιμος τρόπος για να πάρετε μια ιατρική κάρτα μαριχουάνας εάν κατοικείτε σε μια πολιτεία όπως η Καλιφόρνια, όπου μένω τώρα. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που επαινούν αγριόχορτο ως θεραπευτής άγχους, τα γλειφιτζούρια THC κρέμονται από το στόμα τους. Είμαι τόσο ζηλιάρης από αυτούς τους τέλειους υποψήφιους ποτ. Μέχρι στιγμής για μένα, το ζιζάνιο είναι καλό μόνο για τη δημιουργία κρίσεων πανικού.
Ρόμπιν Μακκάρθι Νέλσον
Τελική ετυμηγορία: Κλίνει προς το όχι, αλλά δεν είναι βέβαιο. Καθώς οι φίλοι μου πέτρες συνεχίζουν να μου λένε, ίσως δεν έχω βρει ακόμα το σωστό είδος.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που το σώμα μας χρειάζονται για διάφορους λόγους, όπως ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα και η λειτουργία των νεύρων και καποια ερευνα προτείνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, γι 'αυτό και βλέπετε όλες αυτές τις διαφημίσεις στο Facebook για βοηθήματα ύπνου μαγνησίου (τις βλέπετε επίσης, σωστά;). Άρχισα να παίρνω ένα φίλτρο μαγνησίου τη νύχτα, πράγμα που φαίνεται να με βοηθά να κοιμηθώ. Αυτό βοηθά, αφού εάν έχετε άγχος ή πανικό, η κόπωση μπορεί να παίξει ρόλο στις εξάρσεις. Το πρόβλημα? Τα μαγικά εφέ μαγνησίου λειτουργούν επίσης ως ήπιο καθαρτικό. Είναι δύσκολο να ξεκουραστείτε όταν σπεύδετε στην τουαλέτα στις 4 π.μ.
Τελική ετυμηγορία: Ναι, όχι, και poo.
Εκτός από τη δοκιμή πιθανών θεραπειών, έχω επίσης μειώσει τους πιθανούς συντελεστές στο άγχος. Σε διάφορα σημεία, έχω αποβάλει την καφεΐνη, το αλκοόλ, τη ζάχαρη, τα μεταποιημένα τρόφιμα και ακόμη και ορισμένα αγχωτικά άτομα από τη ζωή μου. Υποθέτω ότι όλες αυτές οι αποβολές έχουν ωφελήσει την υγεία μου, ωστόσο λεπτή, αλλά δεν μπορώ να πω ειλικρινά ότι έκαναν πολλά για τη διαταραχή πανικού.
Ενώ δεν έχω ολοκληρώσει την προσπάθεια πιο ολιστικών λύσεων (δεν πρέπει να ξεχωρίσω από τη λίστα μου: βελονισμός, αρωματοθεραπεία,Ρέικι, υγιή λουτρά και θρησκεία), δεν είμαι πλέον τόσο απελπισμένος για μια οργανική θεραπεία. Τι άλλαξε; Η στάση μου και η κυκλοφορία του αίματος μου. Βλέπετε, πριν από αρκετά χρόνια, άρχισα επιτέλους να παίρνω το Klonopin. Δεν υπήρχε αποκαλυπτική στιγμή. Μόλις υποσχέθηκα ότι θα το πάρω ξανά και ξανά, και τελικά αυτό μετατράπηκε σε λήψη κάθε μέρα, όπως συνταγογραφήθηκε. Φλερτάρω με παραλείποντας τις δόσεις και μειώνοντας, σαν να λέω στο σώμα μου, «Μην πάρω πολύ άνετα με αυτόν τον άνετο τρόπο ζωής! & Rdquo; Αλλά μετά αναρωτιέμαι: Γιατί να προσκαλέσω το ίδιο παλιό πρόβλημα; Γιατί δεν μπορώ να αφήσω τον εαυτό μου εντάξει; Γιατί πρέπει να φρικάρω για το πράγμα που με εμποδίζει να φρικάρω;
Δεν πρόκειται για παραίτηση ή παραίτηση - αλλά για να μεγαλώσετε και να αποδεχτείτε βοήθεια. Εύχομαι η βοήθεια να μην είναι λίγο μπλε χάπι; Μακάρι να ήταν ζεστό ντους και ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού. Αλλά και πάλι, υπάρχουν καλύτερα πράγματα να κάνουμε από το να θέλω να είμαι διαφορετικός, και έχω βρει ότι όταν μπορώ να αναπνέω, μπορώ πραγματικά να επικεντρωθώ σε αυτά.