Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
ACALU STUDIO / Stocksy
Στα τέλη Φεβρουαρίου, έχασα την αγαπημένη μου γάτα 13 ετών από καρκίνο του μαστού. Την υιοθέτησα ως γατάκι όταν ήμουν παιδί και μεγάλωσε μαζί μου και με παρηγορούσε μέσα από τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα της ζωής μου. Περιττό να πω, ήταν δύσκολο, και αυτή η εμπειρία με έχει σκεφτεί τη διαδικασία του πένθους καθώς προχωράω σε αυτήν.
Δυστυχώς, είχα πολλή εμπειρία με τη θλίψη στα σύντομα 25 χρόνια μου. Όταν κοιτάζω φέτος και μιλάω με τα αγαπημένα μου πρόσωπα, βλέπω τη θλίψη γύρω μου. Η θλίψη μπορεί να είναι μια τόσο συγκλονιστική εμπειρία και έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν πολλές επιβλαβείς προσδοκίες σχετικά με το πώς πρέπει να φαίνονται η θλίψη και η θεραπεία. Αυτές οι προσδοκίες μας περνούν από τον πόνο και τη στασιμότητα, και μπορούν να μας εμποδίσουν να φτάσουμε στην θεραπεία.
Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει διαφορετικοί «τύποι» θλίψης :
- Προγνωστική θλίψη. Όταν θρηνούμε μια απώλεια προτού συμβεί η απώλεια. Για παράδειγμα, πολλοί από εμάς θρηνούμε την απώλεια του 2020 από το COVID-19 πριν από το τέλος του έτους.
- Κοινή θλίψη. Αυτό περιλαμβάνει όλα τα συμπτώματα που συνήθως συσχετίζετε με το πένθος.
- Περίπλοκη θλίψη . Όπου αυτός που επηρεάζεται θρηνεί με «άτυπο» τρόπο (θα επανέλθουμε σε αυτό αργότερα).
- Επίμονη θλίψη. Όταν το έντονο πένθος διαρκεί τους τελευταίους 12 μήνες σε συνδυασμό με ορισμένα συμπτώματα.
Μέσα από χρόνια εμπειρίας, έχω αναλύσει εναλλακτικές λύσεις για τις ακόλουθες παρανοήσεις που σχετίζονται με αυτούς τους τύπους θλίψης για να σας βοηθήσω να απαλλαγείτε από αυτές τις προσδοκίες με τρόπο που σας επιτρέπει να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε μπροστά.
Μύθος 1. «Η θλίψη είναι μόνο για θάνατο»
Η θλίψη μπορεί να συμβαδίζει με κάθε είδους απώλεια και η απώλεια δεν ισχύει μόνο για το θάνατο. Ίσως είστε μέρος της τάξης του 2020 και θρηνείτε την απώλεια μιας γιορτής των επιτευγμάτων σας με φίλους και οικογένεια. Ίσως θρηνείστε για την απώλεια μιας σχέσης και για ένα μέλλον που είχατε φανταστεί μαζί με αυτό το άτομο. Ίσως θρηνείτε την απώλεια ενός γνωστού, ενός δημόσιου προσώπου ή ενός άδικα άγνωστου ξένου.
Το wiki της ταινίας django
Ό, τι νιώθετε, αυτό το συναίσθημα είναι έγκυρο. Μετά από όλα, πώς μπορούμε να προχωρήσουμε από κάτι που δεν έχουμε αναγνωρίσει ότι περνάμε;
Είναι εύκολο να συγκρίνουμε σε περιόδους κρίσης. Μπορεί να πιστεύουμε ότι επειδή δεν συνέβη το χειρότερο, επειδή επειδή είμαστε ζωντανοί και υγιείς και άλλοι είναι πολύ λιγότερο τυχεροί, δεν αξίζουμε να αισθανόμαστε απογοητευμένοι από τα γεγονότα στη δική μας ζωή.
Όμως, ενώ η ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες μας είναι καλό, όπως και η ενσυναίσθηση για τους άλλους, η σύγκριση δεν βοηθά κανέναν. Δεν κάνει καλό για τους λιγότερο τυχερούς και αυτό το είδος τιμωρίας βαθαίνει μόνο τον πόνο μας. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτό που νιώθετε
Μύθος 2. 'Ξεκινώντας πολύ νωρίς σημαίνει ότι δεν με νοιάζει πραγματικά'
Μην αφήνετε τις έρευνες να υπαγορεύουν το πώς αισθάνεστε. Ενώ η έρευνα λέει ότι η θλίψη του πένθους τείνει να διαρκέσει 7 έως 12 μήνες , πώς αντιμετωπίζετε την απώλεια σας (οποιαδήποτε απώλεια) δεν επηρεάζει τι σημαίνει αυτό το άτομο ή η εμπειρία για εσάς.
Ακριβώς επειδή είστε σε θέση να αισθανθείτε ευτυχισμένοι μετά την απώλεια σας, δεν σημαίνει ότι είστε ευχαριστημένοι που συνέβη. Στιγμές χαράς εν μέσω μιας επώδυνης εμπειρίας είναι απολύτως φυσιολογικές.
Πράγματι, αυτός ο μύθος είναι αρκετά διαδεδομένος που ήταν θεωρείται άξια έρευνας . Η ανασταλμένη θλίψη, όπου ένα άτομο εμφανίζει λίγα σημάδια πένθους, είναι ένας κοινώς γνωστός τύπος περίπλοκη θλίψη που μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση ότι κάνετε τη θλίψη «λάθος». Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αντί να είναι επιβλαβές ή μη φυσιολογικό με κάποιο τρόπο, αυτό το είδος πένθους είναι ένα σημάδι ανθρώπινης ανθεκτικότητας.
Η απώλεια είναι δύσκολη και το γεγονός ότι έχετε τη δύναμη να συνεχίσετε με τις δυσκολίες της καθημερινής ζωής στη μέση είναι κάτι που πρέπει να είστε υπερήφανοι.
Εάν αντιμετωπίζετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αυτό το άτομο που πέρασε πιθανότατα θα γιόρταζε τις καλές μέρες σας μαζί σας αν μπορούσαν. Η απελευθέρωση του πόνου σας δεν σημαίνει ότι αφήνετε αυτό που αγαπήσατε.
Μπρετ Ράτνερ καθαρή αξία
Μύθος 3. «Το πένθος πρέπει να πάρει πολύ χρόνο»
Μην αφήνετε τα απαραίτητα να σας πιάσουν.
Η ταλαιπωρία δεν συνοδεύεται από το χρονοδιάγραμμα. Εάν αισθάνεστε ένοχοι για το ότι σηκωθείτε ξανά μετά από ό, τι αισθάνεστε για λίγο, μην το κάνετε Όπως ανέφερα προηγουμένως, αξίζει να γιορτάσουμε και είναι ένα σημάδι της ανθεκτικότητάς σας. Και αν εξακολουθείτε να πονάτε μετά από αυτό που μοιάζει με χρόνια, αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Επίμονη ή περίπλοκη θλίψη είναι μια ακόμη έκφραση περίπλοκης θλίψης που οι εμπειρογνώμονες έχουν διαπιστώσει ότι είναι κοινές και γίνεται μόνο ένα είδος ζητήματος εάν αισθάνεστε ότι επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής ή την ψυχική σας υγεία. Σε αυτό το σημείο, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε έναν ειδικό για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που έχετε βιώσει.
Αλλά θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό για να αφιερώσετε χρόνο για να επεξεργαστείτε και να αισθανθείτε με τον δικό σας ρυθμό. Είναι εντάξει να θλίψεις και δεν υπάρχει σωστός τρόπος να το κάνεις.
Μύθος 4. 'Υπάρχει πάντα μια μεγάλη εμπειρία με το κλείσιμο'
Στις πρώτες πραγματικές μου εμπειρίες με τον θάνατο ως παιδί, θα έμενα και θα κλαίω και θα έβγαζα τα συναισθήματά μου, προσπαθώντας να βρω κάποια αίσθηση «κλεισίματος». Η ταινία και η τηλεόραση με οδήγησαν να πιστέψω ότι αν περνούσα αρκετό χρόνο με τον πόνο μου, θα καταλήξω τελικά σε ένα δάκρυο συμπέρασμα που θα μου επέτρεπε να κάνω ειρήνη με την κατάστασή μου και να προχωρήσω.
cate Blanchett wiki
Αλλά ο χρόνος και η εμπειρία με δίδαξαν ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.
Η ζωή θα συνεχιστεί, και τελικά, θα προσαρμοστείτε στο νέο σας φυσιολογικό. Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας: το περιοδικό αποσαφηνίζει και θεραπεύει όταν παλεύετε να κατανοήσετε τις σκέψεις σας και το να αφήσετε τον εαυτό σας να κλαίει μπορεί να σας βοηθήσει. Αλλά μην τιμωρείτε τον εαυτό σας πιέζοντας τα συναισθήματά σας για να αναλάβει τη ζωή σας.
Ο χρόνος θα σε θεραπεύσει - και μερικές φορές θα χρειαστείς αργότερα εμπειρία ζωής για να καταλάβεις τι συνέβη - αλλά αναγκάζοντας τον εαυτό σου να παραμείνεις στα βάσανα δεν θα σταματήσεις τον πόνο σου.
Μύθος 5. «Η θλίψη έχει τέλος»
Σε οποιαδήποτε συζήτηση για τη θλίψη, τα πέντε στάδια είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα εμφανιστούν. Είναι φυσικό να παραμείνουμε στην ελπίδα ότι αυτή η οδυνηρή εμπειρία θα τελειώσει από την οποία μπορούμε να προχωρήσουμε με προσοχή. Αλλά από την εμπειρία μου αυτό δεν είναι αλήθεια και η έρευνα έχει εξελιχθεί για να υποστηρίξει αυτήν την εμπειρία.
Πολλαπλά μοντέλα πένθους Τώρα τονίστε ότι δεν υπάρχει αναμενόμενο μονοπάτι για να περάσετε μέσα από τη θλίψη - μάλλον υφαίνουμε συνεχώς μέσα από τα συναισθήματά μας καθώς περνά ο χρόνος.
Φυσικά, έχει νόημα να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για να επεξεργαστείτε και να επουλωθείτε όταν η πληγή είναι φρέσκια, αλλά το να περιμένετε να τελειώσει η θλίψη θα μπορούσε να σας απογοητεύσει. Η θλίψη είναι ένας κύκλος που δεν τελειώνει πραγματικά, απλώς κερδίζουμε περισσότερη αναγνώριση και έλεγχο των αντιδράσεών μας σε αυτό καθώς περνά ο καιρός.
Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, έως ότου ξεχάσετε πραγματικά το μπλέξιμο της αγάπης και του πόνου που έρχεται με τη θλίψη, μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζετε ότι η θλίψη είναι ένας κύκλος.
Συχνά, είναι ενοχλητικό να αισθάνεσαι έναν κόσμο που περιλαμβάνει την απώλεια σου να γίνεται φυσιολογική για σένα. Η συγκράτηση του πόνου μοιάζει σαν να συγκρατείς την αγάπη, αλλά είναι εντάξει να χαλαρώσεις το κράτημα σου. Επειδή μια μέρα που θα αισθανθείτε ότι θα επουλωθείτε, θα υπάρξει κάποια νέα πληγή - ένα ορόσημο γενέθλια που δεν έχει γιορτή, μια μνήμη που έχει ξεχάσει εδώ και πολύ καιρό - που θα ξεκινήσει ξανά τον κύκλο ξανά.
Εάν η ιδέα ενός κύκλου είναι αποθαρρυντική για εσάς, παρακαλώ να έχετε ελπίδα
Βρήκα ότι με κάθε κύκλο γίνεται ευκολότερο. Και νομίζω ότι η γνώση ότι η θλίψη είναι κυκλική και όχι γραμμική μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε ενώ ανακουφίζετε τον πόνο που μπορεί να προκύψει με αυτό. Γνωρίστε ότι δεν χρειάζεται να κλείσετε ένα κεφάλαιο της ζωής σας προτού γράψετε ένα άλλο, οπότε μην φοβάστε να μεταβείτε σε νέες, ζωηρές περιπέτειες ενώ θεραπεύετε.