Αυτό είναι πόσο συχνά πρέπει να αντικαταστήσετε το μαξιλάρι σας

Ήρθε η ώρα για μια συζήτηση μαξιλαριού. Και όχι, δεν μιλάμε για συνομιλίες πριν τον ύπνο με τον ειδικό σας. Είναι τα πραγματικά μαξιλάρια που μας ενδιαφέρουν. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αντικαταστήσατε τα δικά σας; Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι; τα μαξιλάρια είναι μια σκέψη για τους περισσότερους από εμάς. & ldquo; Έχω κάνει φάρμακα ύπνου για 22 χρόνια και κανείς δεν μου ζήτησε ποτέ μια ερώτηση σχετικά με τα μαξιλάρια στο παρελθόν, & rdquo; λέει Rafael Pelayo , M.D., ειδικός ύπνου στο Κέντρο Επιστημών και Ιατρικής του Στάνφορντ.

Ακόμα και μαξιλάρια που περνούν το τεστ διπλώματος και αυτά που μοιάζουν με καλή κατάσταση (χωρίς κηλίδες κίτρινου ιδρώτα) πιθανώς κρύβουν τη συσσώρευση λαδιών σώματος, νεκρού δέρματος και ακάρεων σκόνης. Και αφού ξοδεύουμε σχεδόν το ένα τρίτο κάθε μέρα ξαπλώνοντας στο μαξιλάρι μας (μερικά από αυτά πετάνε και γυρίζουμε), το γέμισμα στο εσωτερικό θα χαλάσει με την πάροδο του χρόνου. Είναι συνετό λοιπόν να αντικαθιστάτε τα μαξιλάρια σας με κάποια κανονικότητα.

& ldquo; Εάν έχετε ένα απλό, πολυτελές μαξιλάρι από πολυεστέρα, θα πρέπει να το αντικαθιστάτε κάθε έξι μήνες, & rdquo; λέει Μάικλ Μπρους , Ph.D., κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Καληνυχτα . & ldquo; Αλλά εάν έχετε μαξιλάρι αφρού μνήμης ή οποιοδήποτε με δομική ακεραιότητα, θα σας διαρκέσει οπουδήποτε από 18 έως 36 μήνες. & rdquo;

Και ενώ βρίσκεστε στο κατάστημα, ο Breus λέει ότι πρέπει να σκεφτούμε να αγοράσουμε δύο διαφορετικά μαξιλάρια: ένα βελούδινα και μία εταιρεία. Στην αρχή της εβδομάδας, το σώμα μας τείνει να είναι χαλαρό, πράγμα που σημαίνει ότι το κεφάλι και ο λαιμός μας χρειάζονται τη λιγότερη υποστήριξη. Αλλά μετά από ημέρες άγχους που σχετίζονται με την εργασία (και όλα αυτά κοιτάζοντας τα smartphone μας και υπολογιστές), οι μύες του λαιμού μας τείνουν να είναι πιο τεταμένοι και χρειάζονται υποστήριξη. Γι 'αυτό, ο Breus προτείνει την αλλαγή σε ένα πιο σταθερό μαξιλάρι την Πέμπτη και την Παρασκευή το βράδυ.