Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ξέρετε ότι το ενοχλητικό συναίσθημα & hellip; το επείγον να φτάσετε στις κυρίες & rsquo; δωμάτιο, η συντριπτική αίσθηση καψίματος όταν φτάσετε εκεί, και στη συνέχεια το νεφελώδες, σκοτεινό και παράξενο μυρωδάτο που ξεσπά (μόλις). Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (που καλούνται στοργικά UTI) είναι τόσο συχνές όσο είναι ενοχλητικές. Γενικά, 40 τοις εκατό των γυναικών θα αναπτύξει UTI στη ζωή τους, με την ηλικία και τη σεξουαλική δραστηριότητα να αυξάνουν τον κίνδυνο.
Ενώ η υγιεινή, η γενετική, η χρήση ερεθιστικών γυναικείων προϊόντων και οι μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να διαδραματίσουν μεγάλο ρόλο, αυτό που τρώτε μπορεί να βοηθήσει στη διαμεσολάβηση του κινδύνου και στη μείωση των συμπτωμάτων της UTI. Εδώ είναι η λίστα μας για το τι να φάτε και τι να αποφύγετε για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε φυσικά UTI.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε UTI
Καφές
Ωχ. Μισώ ήδη αυτή τη λίστα. Ένα κοινό διεγερτικό και ερεθιστικό της ουροδόχου κύστης, τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές, πιθανώς δεν είναι τα BFF σας εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενα UTI. Μία μελέτη διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που αύξησαν την κατανάλωση καφέ τους κατά δύο μερίδες την ημέρα είχαν 64% υψηλότερο κίνδυνο επείγουσας ανάγκης ούρων, ενώ οι γυναίκες που έπιναν σόδα με καφεΐνη είχαν επίσης επείγοντα και συμπτώματα ουροποιητικού συστήματος. Δοκιμάστε να ανταλλάξετε το καθημερινό σας παπούτσι σιγά-σιγά για καφετέρια ή πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα (γενναία ψυχή, εσείς) επιλέγοντας τσάι από βότανα.
Σοκολάτα
Noooooo. Μερικές φορές απλά πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στον πόνο της ουροδόχου κύστης και τον νόμιμο πόνο στην καρδιά σας που σχετίζεται με την ορκωμοσία των σοκολατάκια. Από τη σοκολάτα, όπως και η άλλη αληθινή αγάπη μας, ο καφές, περιέχει κάποια καφεΐνη , μπορεί να ερεθίσει την ήδη ευαίσθητη ουροδόχο κύστη σας.
Τα καλά νέα: Θα χρειαστεί να φάτε πολλή σοκολάτα για να έχει το μικρό της περιεχόμενο καφεΐνη σημαντικό αποτέλεσμα. Αλλά αν οι UTI συνεχίσουν να επιστρέφουν και αν η σοκολάτα είναι η συνηθισμένη γλυκιά σας κακία, δοκιμάστε να την αλλάξετε περιστασιακά για κάτι εξίσου νόστιμο με μηδενική καφεΐνη, όπως αυτά vegan blondies φυστικοβούτυρου .
Αλκοόλ
Ένα κοινό διουρητικό, αλκοόλ μπορεί να δημιουργήσει μεγάλες ποσότητες ούρων γρήγορα που μπορεί ερεθίζει την ουροδόχο κύστη και εξασθενούν τον πυελικό μυϊκό τόνο. Για μέρες που αισθάνεστε το UTI να έρχεται, δοκιμάστε να μειώσετε τον διασκεδαστικό χυμό και εθελοντικά να γίνετε DD για τη νύχτα.
Πικάντικα τρόφιμα
Εάν καίει, μπορεί να κάψει να βγαίνει. Αν και δεν είναι όλοι ευαίσθητοι στη θερμότητα, πικάντικα τρόφιμα μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη, επιδεινώνοντας μια ήδη δυσάρεστη εμπειρία μπάνιου. Δοκιμάστε να το καλέσετε ξανά με την καυτή σάλτσα στην αγαπημένη σας μεξικάνικη άρθρωση και επιλέξτε ουδέτερα βότανα όπως δεντρολίβανο και θυμάρι στο φαγητό σας αντί για μαύρο πιπέρι, καγιέν και νιφάδες κόκκινου τσίλι.
Αναψυκτικό διαίτης
Η σόδα διατροφής είναι πιθανώς το χειρότερο που μπορείτε να πίνετε όταν παλεύετε με UTI επειδή έχει καφεΐνη, φυσαλίδες,και τεχνητά γλυκαντικά . Όπως μερικά από τα άλλα συστατικά αυτής της λίστας, τα γλυκαντικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ή η ασπαρτάμη τείνουν να προκαλούν πόνο στην ουροδόχο κύστη για μερικούς, οπότε είναι καλύτερο να κολλάτε σε απλό νερό ή τσάι όποτε μπορείτε (δεν υπάρχουν εκπλήξεις εκεί).
Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε όταν έχετε UTI
Χυμό μούρων
Πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτό. Δυστυχώς, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ότι ο χυμός τάρτας βακκίνιων πιθανότατα δεν θα θεραπεύσει το UTI σας και, στην καλύτερη περίπτωση, η έρευνα σχετικά με τον ρόλο της στην πρόληψη είναι μικτή. Ο χυμός των βακκίνιων περιέχει ένα μοναδικό σύνολο φυτοχημικών που μπορεί να βοηθήσουν στην αποτροπή της προσκόλλησης βακτηρίων που προκαλούν μόλυνση στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, όταν δοκιμάστηκαν, τα αποτελέσματα ήταν αντικρουόμενα.
Ενας meta-analysis διαπίστωσε ότι ο χυμός των βακκίνιων και τα συμπληρώματα βοήθησαν στη μείωση της εμφάνισης UTI, ενώ Επισκόπηση Cochrane διαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των UTI σε γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε αυτές.
Παρόλο που δεν φαίνεται να λειτουργεί για όλους, δεν μπορεί επίσης να βλάψει πραγματικά - ειδικά αν είστε οπαδός του περιεχομένου. Συνιστούμε να επιλέξετε καθαρό χυμό βακκίνιου χωρίς προσθήκη ζάχαρης για να αποφύγετε την υπερβολική δόση στους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες.
Νερό
Και πάλι, δεν χρειάζεστε μια λίστα για να επιβεβαιώσετε τη σημασία της παροχής αρκετού νερού, αλλά αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να καταναλώσετε όταν ασχολείστε με UTI. Νερό βοηθά στην αραίωση του περιεχομένου της ουροδόχου κύστης και στην απομάκρυνση τυχόν βακτηρίων, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης UTI.
Είναι επίσης το ποτό της επιλογής, επειδή δεν κέρδισε εκνευρίζω ή να επιδεινώσει μια υπάρχουσα λοίμωξη, όπως η λίστα των αριθμών μας παραπάνω. Ενώ κάθε σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες σε υγρά, σας συνιστούμε να πίνετε αμέσως μόλις αισθανθείτε την παραμικρή δίψα και να κρατάτε ένα γεμάτο μπουκάλι νερό κοντά σας ανά πάσα στιγμή.
σημάδια ότι του λείπεις όταν δεν έχεις επαφή
Πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα
Μοντέρνο για έναν λόγο,προβιοτικάΔεν είναι μόνο καλό για το έντερο, μπορεί επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην αποτροπή ενός UTI επίσης. Κατά τη διάρκεια ενός UTI, επιβλαβή βακτήρια όπως το E. Coli κατοικούν στον κόλπο και εκτοπίζουν τα υγιή βακτήρια, και στη συνέχεια η χρήση αντιβιοτικών πάνω από αυτό μπορεί να προωθήσει την παρακμή των καλών βακτηρίων. Υπό αυτήν την έννοια, είναι απολύτως λογικό ότι η αύξηση της πρόσληψης προβιοτικών (δηλαδή, των ευεργετικών βακτηριακών στελεχών) μπορεί να βοηθήσει.
Δεν αποτελεί έκπληξη, τα ευρήματα από το 2006 ανασκόπηση της βιβλιογραφίας πρότεινε ότι ορισμένα στελέχη των βακτηρίων γαλακτοβακίλλων βοήθησαν στη μείωση του κινδύνου επαναλαμβανόμενων UTI στις γυναίκες. Ενώ ένα συμπλήρωμα είναι μια πιο αξιόπιστη πηγή, δεν είναι κακό να περιλαμβάνει επίσης ένα ευρύ φάσμα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα που απαριθμούν ζωντανές ενεργές καλλιέργειες στην ετικέτα, όπως γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο τουρσί και kombucha.
