Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία
Σημείωση περιεχομένου: Αυτό το άρθρο περιέχει λεπτομέρειες σχετικά με την απώλεια βάρους προσπάθειες.
«Τι θα μπορούσατε να κάνετε αντί να κάνετε δίαιτα, άσκηση και σκέψη για φαγητό;»
Η ερώτηση του διαιτολόγου μου με εντυπωσίασε εντελώς.Δεν πέρασα τόσο πολύ χρόνο στην αναζήτηση ενός τέλειου σώματος, έτσι;
Σίγουρα, έκανα δίαιτα για χρόνια. Μερικές φορές το είχα πάει πολύ μακριά στο γυμνάσιο, όταν πήγαινα μέρες τρώγοντας σχεδόν τίποτα, αλλά το «δίαιτα» ήταν διαφορετικό. Ωστόσο, τίποτα στην εκτεταμένη ιστορία της δίαιτας μου δεν συγκρίθηκε με αυτό που ξεκίνησε τον Ιανουάριο του 2018.
Μόλις επέστρεψα από ένα χρόνο στο εξωτερικό και άρχισα να παίρνω βάρος. Ήμουν απελπισμένος να τα χάσω όλα (και μετά μερικά). Δοκίμασα περισσότερες δίαιτες από ό, τι θέλω να παραδεχτώ, όπως κετο, veganism, καθαρισμούς χυμού και μέτρηση θερμίδων, όλα ασκώντας τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα.
Η δίαιτα όλη την ώρα, νομίζω, ήταν φυσιολογική.
Ο διαιτολόγος μου το ήξερε όλα αυτά. Ήξερε ότι, προτού αρχίσω να την βλέπω, πιθανότατα θα είχα αναφέρει τη δίαιτα ως ένα από τα χόμπι μου.
Και για να διευκρινίσω, ο γυναικολόγος μου με ξεγέλασε (με καλές προθέσεις) να δω έναν διαιτολόγο που ειδικεύεται στην ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής και Υγεία σε κάθε μέγεθος . Αφού ανέφερα τα θέματα διατροφής και άσκησης και τα προβλήματα ορμονών και ανέφερα ότι είχα πρόβλημα να χάσω βάρος, συνέστησε αυτόν τον διαιτολόγο και, στην απόγνωση (να χάσω βάρος), έκανα ραντεβού.
Νόμιζα ότι ο διαιτολόγος μου θα με έμαθε το μυστικό της λεπτότητας, αλλά αντ 'αυτού έμαθα το μυστικό όνομα για τη χρόνια δίαιτα μου: μια άλλη συγκεκριμένη διατροφική διαταραχή. Νόμιζα ότι αυτό που έκανα ήταν φυσιολογικό, αλλά δεν κατάλαβα (μέχρι πολύ πρόσφατα) πόσο από τον πλούτο της ζωής μου έλειπε.
Έμαθα ότι υπάρχει πολύς χρόνος
Ξόδεψα τόσο πολύ χρόνο να εμμένω στην αδυναμία. Ζυγίζομαι περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Κράτησα περιοδικά τροφίμων, καταγράφηκα γεύματα σε εφαρμογές γυμναστικής και προγραμματίζω τέσσερις ή πέντε ασκήσεις υψηλής έντασης την εβδομάδα. Δημιούργησα ομαδικές συνομιλίες, ελπίζοντας ότι οι φίλοι μου θα διατηρούσαν τον έλεγχο των θερμίδων μου.
Αυτό που δεν μοιράστηκα ήταν η ντροπή που αισθάνθηκα κατά τη διάρκεια των βραδινών binges ή τις ώρες που πέρασα από τις θερμίδες.
Τώρα που έχω εγκαταλείψει την σκόπιμη απώλεια βάρους, έχω όλο αυτό το χρόνο πίσω.
Άρχισα να γράφω, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσα να περάσω λίγες νύχτες από την άσκηση για να στείλω βήματα ή να ερευνήσω ένα άρθρο. Η άσκηση του μυαλού μου μέσω της γραφής ήταν μια υπέροχη χρήση του χρόνου μου και μια υπέροχη δημιουργική διέξοδος.
Και αντί να στέλνω μηνύματα στους φίλους μου για να με ντρέψουν από το φαγητό, τους αντιμετωπίζω να προγραμματίσουν ταξίδια μαζί ή να παραπονεθούν για κάτι άλλο εκτός από τη διατροφή μου. Πήγα στην Ελλάδα με τον καλύτερό μου φίλο αυτήν την άνοιξη, όπου φάγαμε τα πιο νόστιμα φαγητά και περάσαμε τη ζωή μας.
Ο χρόνος που αφιέρωσα σε εφαρμογές φυσικής κατάστασης ανακατευθύνθηκε σε εφαρμογές προϋπολογισμού. Αυτή η νέα εμμονή είναι πιο διασκεδαστική, πιο εκπαιδευτική και πιο υγιεινή - ειδικά για το πορτοφόλι μου. Περίεργο πώς τα τρόφιμα για την υγεία κοστίζουν πολλά χρήματα.
Υπάρχει τόση ελευθερία για χαρά
Αφού έκανα μια εμμονική ρουτίνα άσκησης, είχα την ελευθερία να πάω σε happy hour με φίλους χωρίς να προσπαθήσω να επαναπρογραμματίσω μια προπόνηση. Η ευελιξία να κάνω αυτό που με εξυπηρετεί και η ευτυχία μου έχει αλλάξει τη ζωή.
Όταν ήμουν στο χειρότερο μέρος με το σώμα μου, είδα την κίνηση μόνο ως τιμωρία για το φαγητό. Αναγκάζομαι τον εαυτό μου να κάνει έντονο καρδιο κάθε μέρα, πιστεύοντας ότι ήταν το κλειδί για την απώλεια βάρους. Ποτέ δεν δοκίμασα την προπόνηση με βάρη και έκανα γιόγκα μόνο όταν περιελάμβανε καρδιακές μερίδες σε πολύ ζεστά δωμάτια.
Από την απώλεια βάρους, ήμουν πιο ελεύθερος, ικανός να δοκιμάσει διαφορετικούς τύπους άσκησης και να τα κάνω όταν το σώμα μου λαχταρά κίνηση. Δοκίμασα τόσα διαφορετικά είδη γιόγκα που δεν ήξερα ότι υπήρχαν! Ένα χαλαρωτικό τάξη Γιν την Κυριακή το απόγευμα είναι η τέλεια επαναφορά τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό μου πριν από μια εβδομάδα εργασίας, η οποία είναι επίσης όταν κάνω μαθήματα περιστροφής και κάποια προπόνηση με βάρη.
Όλη η κίνηση είναι καλή - ακόμα κι αν περπατάω μόνο από το γραφείο μου στο καφενείο στο δρόμο για μια γλυκιά απόλαυση.
Αυτή η ελευθερία μου επέτρεψε επίσης να δοκιμάσω πράγματα που φοβόμουν προηγουμένως (όπως γλυκές λιχουδιές). Ξεπέρασα την κλίμακα μου και δεν ζυγίζομαι από τον Νοέμβριο του 2018.
Έχω δημοσιεύσει φωτογραφίες του εαυτού μου όπου μπορείτε να δείτε ορατές κυτταρίτιδες ή λίπος. Έχω την ελευθερία να είμαι αυτό που είμαι τώρα - αντί να παγιδεύομαι σε μια ψυχική φυλακή από την οποία δεν θα ελευθερώθηκα μέχρι να χάσω βάρος.
Περισσότερη σωματική και συναισθηματική ενέργεια
Ήμουν τυχερός που αναφέρθηκα σε διαιτολόγο του οποίου η ειδικότητα δεν ήταν σκόπιμη απώλεια βάρους. Η πρακτική της ήταν βαθιά στη διδασκαλία των πελατών να τρώνε διαισθητικά και να απολαύσουν την υγεία σε οποιοδήποτε μέγεθος ήταν. Αποκαλύφθηκε η συνεργασία μαζί της για λίγες εβδομάδες το σώμα μου ήταν σε κατάσταση πείνας .
Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να διδάξω στο σώμα μου πώς να τρώω ξανά κανονικά. Χρειαζόμουν ένα σχήμα βιταμινών για να επαναφέρω τη φυσική μου ενέργεια. Ο περιορισμός με είχε αφήσει ανεπαρκή σε πολλές βασικές βιταμίνες, όπως βιταμίνη D. και Β-12 (τόσο προφορικά όσο και υποδόρια), τα οποία συνδέονται και τα δύο με τα επίπεδα ενέργειας.
Μόλις άρχισα να τρέφω το σώμα μου, έγινα πιο ενεργητικός από ό, τι είχα κάνει σε οποιαδήποτε δίαιτα μόδας που δοκίμασα, συμπεριλαμβανομένων κετο. Αλλά αυτό που ήταν ακόμη πιο μετασχηματιστικό είναι η αλλαγή στη συναισθηματική μου ενέργεια.
Χρειάζεται τόσο πολύ από εσάς για να μισείτε το σώμα σας και να το βασανίζετε καθημερινά. Τρέφοντας τον εαυτό μου την αφήγηση ότι δεν ήμουν αρκετά καλός πήρε φόρο. Δεν το ήξερα ακόμη, αλλά κουράστηκα να ζήσω έτσι.
Δουλεύω ακόμα για να είμαι εντάξει με το να είμαι σε ένα μεγαλύτερο σώμα, αλλά έχοντας την ικανότητα να ξοδέψω τη συναισθηματική μου ενέργεια για να βελτιώσω τον κόσμο αντί να «βελτιώσω» το σώμα μου ήταν μια θετική αλλαγή για την οποία είμαι τόσο ευγνώμων.
Κάνοντας χώρο για ριζική αποδοχή
' Ριζοσπαστική αποδοχή 'Είναι ένας όρος που μου δίδαξε ο διαιτολόγος μου. Κάθε μέρα, προκαλώ τον εαυτό μου να αναγνωρίσει τον τρόπο που νιώθω για το σώμα μου και να τον αποδεχτώ. Με βοηθάει να συναντηθώ όπου βρίσκομαι παρά να ξοδέψω όλες τις ώρες αφύπνισης μου για ένα ιδανικό που πιθανότατα δεν θα φτάσω ποτέ.
Αποδέχομαι το γεγονός ότι η δίαιτα δεν λειτούργησε ποτέ για μένα και ποτέ δεν θα το κάνει. Αποδέχομαι το σώμα μου με τον τρόπο που είναι τώρα, όπως ήταν χθες και τον τρόπο που θα είναι αύριο.
Μερικές φορές τα συναισθήματα που σχετίζονται με το σώμα μου δεν είναι θετικά, αλλά όταν ασκώ προσεκτική αποδοχή τους, διευκολύνει την επεξεργασία του πόνου. Αναγνωρίζοντας τον πόνο μου, μπορώ να επικεντρωθώ στους μηχανισμούς αντιμετώπισης αντί να λιμοκτονήσω ως μούδιασμα.
Αυτή η έννοια της ριζοσπαστικής αποδοχής με βοήθησε και με άλλους τρόπους. Ήταν ένα απίστευτο εργαλείο στις σχέσεις μου και στην καριέρα μου.
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που δεν μπορούμε και δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε. Όταν αποδέχομαι αυτά τα πράγματα, μπορώ να βάλω την ενέργειά μου στο να επικεντρωθώ στα πράγματα που μπορώ να αλλάξω, κάνοντας τις σχέσεις μου πιο υγιείς και τη δουλειά μου πιο ικανοποιητική.
Στο τέλος, ο διαιτολόγος μου είχε δίκιο
Εγώήτανξοδεύοντας όλο το χρόνο και την ενέργειά μου στη διατροφή και την άσκηση, αλλά με τη βοήθειά της, δεν το κάνω πια. Η μετάβαση στο δεύτερο έτος χωρίς να αποφασίσω να χάσω βάρος είναι συναρπαστική, αν και ξέρω ότι θα είναι δύσκολη.
Τις δύσκολες μέρες που η διατροφική μου διαταραχή προσπαθεί να με ξεγελάσει στις παλιές μου συνήθειες, θα θυμηθώ όλα όσα έχω αποκτήσει από τότε που σταμάτησα να επιδιώκω την απώλεια βάρους.
Η Ρέινα Σουλτάν είναι μουσουλμάνος Λιβανέζος-Αμερικανός που ασχολείται με θέματα φύλου και συγκρούσεων στα εννιά έως πέντε. Η δουλειά της μπορεί επίσης να βρεθεί στο Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag και Rantt. Ακολουθηστε @SultanReina στο Twitter για ατελείωτες καυτές λήψεις και φωτογραφίες από τις εξαιρετικά χαριτωμένες γάτες της.