Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ντους: Πρωί ή βράδυ;

Όλοι έχουμε τις καθημερινές μας συνήθειες, από το πόσες φορές χτυπήσαμεκουμπί αναβολήςαν κάνουμε ντους το πρωί ή το βράδυ. Δεν είμαστε εδώ για να σας πούμε πώς να ζήσετε τη ζωή σας, αλλά υπάρχει κάποια εκπληκτική επιστήμη πίσω από την ώρα της ημέρας, είναι καλύτερο να καθαρίσετε και να καθαρίσετε. Ρίξτε μια ματιά και, στη συνέχεια, επιλέξτε την ώρα που σας ταιριάζει - ή ντους δύο φορές, γιατί κολλήστε αν δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα.

Πρωϊνή δόξα

Αν έχετε μια δύσκολη εβδομάδα μπροστά στη δουλειά και θέλετε πραγματικά να αποδώσετε στο δημιουργικό σας καλύτερο, το ντους το πρωί είναι ο τρόπος να πάτε, λέει Shelley Carson, Ph.D. , λέκτορας ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Η λογική εντοπίζεται σε κάτι που οι ψυχολόγοι αποκαλούν περίοδος επώασης —Τη στιγμή που θέτουμε ένα πρόβλημα και έχοντας αυτό & ldquo; aha & rdquo; στιγμή.

& ldquo; Εάν επρόκειτο να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα που θέλετε να λύσετε δημιουργικά, και εργαζόσασταν και εργαζόταν σε αυτό και δεν μπορούσατε να βρείτε μια λύση, τότε θα μπορούσατε να το βάλετε στον πίσω καυστήρα του μυαλού σας και να επιτρέψετε να μαγειρεύεται εκεί ενώ οι ασυνείδητες διεργασίες το ξανακάνουν, & rdquo; Λέει ο Κάρσον.

Αυτές οι διαδικασίες λειτουργούν καλύτερα στο ντους, επειδή είναι ένα μέρος όπου μπαίνετε σε μια χαλαρή αλλά ακόμα επιφυλακή κατάσταση κύματος άλφα εγκεφάλου , Εξηγεί ο Carson. Αυτό είναι το ίδιο είδος κατάστασης που εισάγετε ενώ διαλογίζετε ή μετά από αερόβια δραστηριότητα. Όταν βρίσκεστε σε άλφα (σε αντίθεση με την έκδοση beta, την κατάσταση στην οποία εστιάζετε πραγματικά σε μια ερώτηση), οι γνωστικές σας διαδικασίες χαλαρώνουν, ανανεώνονται και αναγεννιούνται — αφήνοντας τις κορυφαίες ιδέες να φουσκώνουν εύκολα στην επιφάνεια.

Και σαν ένα αργό γεύμα στο τέλος της ημέρας, αυτές οι ιδέες είναι συχνά αυτό που περιμένατε. Καταγράψτε τα ευρετικά σας όταν χτύπησαν - ναι, κάποιος εφευρέθηκε στην πραγματικότητα αδιάβροχα σημειωματάρια —Και μπείτε στην εργασία πυροβολώντας όλους τους κυλίνδρους.

Το ντους το πρωί έχει ένα άλλο όφελος για τα αυτο-αποδεκτά ζόμπι που παίρνουν λίγο αδέξια με τοξυράφι: Τα σώματά μας έχουν ένα κύμα αιμοπεταλίων που σχηματίζουν θρόμβους από τις 6 π.μ. έως το μεσημέρι, πράγμα που σημαίνει ότι αν γλύψετε τον εαυτό σας, η αιμορραγία θα σταματήσει σύντομα. Ταυτόχρονη αύξηση της συσσωμάτωσης αιμοπεταλίων και ο κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου και ξαφνικού καρδιακού θανάτου. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. Το περιοδικό ιατρικής της Νέας Αγγλίας, 1987, Ιούνιος. 316 (24): 0028-4793. Μηχανισμοί που διέπουν την πρωινή αύξηση της συσσώρευσης αιμοπεταλίων: μελέτη κυτταρομετρίας ροής. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, 1997, Ιανουάριος; 28 (7): 0735-1097.

Χαλαρώστε τον εαυτό σας υπνηλία

Από την άλλη πλευρά, εάν πάντα βρίσκεστε ξύπνιοι και γεμάτοι ενέργεια μετά τον ύπνο σας, το νυχτερινό ντους είναι ο τρόπος να πάτε, λέει Christopher Winter, MD , συνεργάτης της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής ύπνου και διευθυντής ιατρικής στο κέντρο ύπνου στο Νοσοκομείο Martha Jefferson.

Όλα έχουν να κάνουν με τη θερμοκρασία του σώματός σας, η οποία αυξάνεται με το ζεστό νερό και στη συνέχεια πέφτει μόλις στεγνώσετε. & ldquo; Αυτή η ταχεία ψύξη αφού βγείτε από το ντους ή από το μπάνιο τείνει να είναι ένας φυσικός επαγωγέας ύπνου, & rdquo; Ο Χειμώνας λέει. & ldquo; Οπότε είναι ένας ωραίος τρόπος να ξεγελάσεις το σώμα σου ώστε να σκεφτείς ότι είναι καιρός να πάμε για ύπνο. & rdquo;

Επιπλέον, οι χαλαρωτικές βροχές τείνουν να μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (αντίο στρες), γεγονός που καθιστά ευκολότερο να πιάσετε μερικά zzzs, λέει ο Winter.

Ακόμα κι αν κοιμάσαι σαν μωρό, ίσως θελήσεις να επιλέξεις νυχτερινά ντους για να διατηρήσεις το δέρμα σου καθαρό, λέει Bethanee Locksmith , M.D., Ph.D, επίκουρος καθηγητής δερματολογίας και διευθυντής του Προγράμματος Υγείας του Δέρματος για τη Βορειοδυτική Ιατρική. Δεν μιλάμε απλώς για τις ημέρες που το ιδρώνετε. Η βρωμιά και το λάδι που προέρχονται από περιβαλλοντικούς ρύπους (όπως το υπέροχο βρώμικο με το οποίο έρχεστε σε επαφή με το μετρό) μπορεί να φράξουν τους πόρους σας εάν δεν κάνετε ντους πριν χτυπήσετε το σανό.

Και δεδομένου ότι η παραγωγή λαδιού του προσώπου σας φτάνει στο αποκορύφωμά της περίπου στις 1 μ.μ., θα μπορούσατε να είστε πιο επιρρεπείς σε εξάρσεις ακμής εάν δεν ξεπλύνετε πριν κοιμηθείτε, λέει ο Schlosser. Η παραγωγή λαδιού είναι συνήθως ελάχιστη στη μέση της νύχτας, εκτός εάν είστε ιδρωμένος υπνοδωματίου. Σε αυτήν την περίπτωση, πλύνετε τον ιδρώτα από το πρόσωπό σας το πρωί και ξεκινήστε φρέσκο.

Το Takeaway

Εάν έχετε στα χέρια σας εγκεφάλου, τα ντους το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για να το επιλύσετε, υποθέτοντας ότι μπορείτε να αφήσετε αρκετό διάστημα για να επιτρέψετε την επώαση. Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ακμή ή αναζητώντας μια αόριστη αναβολή; Αφήστε το ζεστό νερό να ξεπλύνει τα ερεθιστικά λάδια (με τη βοήθεια ενός μικρού σαπουνιού), να λιώσει την κορτιζόλη σας και να σας προετοιμάσει για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.

hank basket age

Φυσικά όμως, τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο κομμένα και στεγνά (ή υγρά, εάν πιάσετε το ρεύμα μας). Τα ντους ανά πάσα στιγμή μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση επώασης, λέει ο Carson, έτσι ώστε νυχτερινά ντους (ή ακόμη και μεσημεριανά, εάν το γραφείο σας είναι πραγματικά Νέα Εποχή) μπορούν επίσης να σχεδιάσουν τις καλύτερες ιδέες σας. Δεν έχετε χρόνο για ντους στο μεσημεριανό σας διάλειμμα για να κάνετε αυτές τις ιδέες να ρέουν;Κάντε μια βόλτα.