Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς ποιος είναι υπεύθυνος για τη σημερινή burpee, η οποία προγραμματίζεται συχνά να γίνεται σε πολλά σετ hi-rep (αν και είναι διασκεδαστικό να φανταστεί κανείς έναν παλιό καιρό κακοποιό να στρίβει το μουστάκι του και να γελάει αναστατωμένα ως λεγεώνες των εξαντλημένων ασκητών σέρνουν τους εαυτούς τους σε κάθε επανάληψη). Μπορούμε, ωστόσο, να προσδιορίσουμε το ένα άτομο που είναι σίγουραδεννα κατηγορήσουμε για το κίνημα όπως το γνωρίζουμε σήμερα: ο εφευρέτης και ο ομώνυμος της άσκησης, ο Royal Huddleston Burpee.
Ευχαριστώ, Royal H. Burpee
Ίσως σας αρέσει
Πώς να κάνετε το τέλειο Burpee (Λοιπόν, ξέρετε ότι θέλετε)Η Royal H. Burpee ήταν ένας φυσιολόγος στη Νέα Υόρκη που εφευρέθηκε μια πολύ πιο ήπια (και λιγότερο βασανιστική) εκδοχή του κινήματος, με την πρόθεση να γίνει μόνο τέσσερις συνεχόμενες φορές στο πλαίσιο ενός τεστ γυμναστικής. Στην πραγματικότητα, μίλησε ακόμη και για το ότι το κίνημά του έγινε σε μεγάλους τόμους. Αν και υπάρχουν μόνο δύο εναπομείναντα αντίγραφα της διατριβής του Burpee, καταφέραμε να μειώσουμε την προέλευση του burpee από την εγγονή του ίδιου του Burpee - Sheryl Burpee Dluginski.
Η Burpee Dluginski εξήγησε ότι ο παππούς της ήταν φανατικός στο γυμναστήριο στο παρελθόν Τζακ Λάλαν & rdquo; ο ίδιος. Σε μια εποχή που η επιστήμη της άσκησης ασχολήθηκε κυρίως με τη μέτρηση της φυσικής κατάστασης των ήδη κατάλληλων ατόμων, ο Burpee ήθελε έναν απλό τρόπο για να αξιολογήσει την καταλληλότητα των καθημερινά παιδιά (ξεκινώντας από τα νέα μέλη του YMCA στο Μπρονξ, όπου εργάστηκε ο Burpee). Έτσι, το 1939, όταν ο παππούς της ήταν διδακτορικός. υποψήφιος στην εφαρμοσμένη φυσιολογία στο Teacher & rsquo; s College, Columbia University, ανακάλυψε μια κίνηση τεσσάρων μετρήσεων που δεν έχει κατονομαστεί ακόμα που θα παρέχει έναν γρήγορο και ακριβή τρόπο για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης. Μόνο αργότερα θα εξελιχθεί στο εξάμηνο θηρίο που γνωρίζουμε σήμερα.
είδη κεριών μπικίνι εικόνες
Η Burpee Dluginski λέει ότι το κίνημα που επινόησε ο παππούς της ήταν γνωστό ως καταληκτική ώθηση, τετράποδο burpee, μπροστινό υπόλοιπο και στρατιωτικό burpee με την πάροδο του χρόνου. Η αρχική άσκηση ήταν απλή:
- Κατεβάστε και τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο πάτωμα μπροστά σας.
- Πηδήξτε τα πόδια πίσω στη θέση σανίδας
- Πηδήξτε τα πόδια προς τα εμπρός.
- Επιστροφή σε στάση.
Για να διαχειριστεί το τεστ φυσικής κατάστασης, η Burpee Dluginksi λέει ότι ο παππούς της έκανε πέντε διαφορετικές μετρήσεις καρδιακού ρυθμού πριν και μετά την εκτέλεση τεσσάρων burpees και κατέληξε σε μια εξίσωση που αξιολόγησε με ακρίβεια την αποτελεσματικότητα της καρδιάς στην άντληση αίματος - ένα καλό μέτρο της συνολικής φυσικής κατάστασης.
Από Fitness Test έως Fitness Punishent
Σήμερα γνωρίζουμε το burpee ως κίνηση έξι σωματικών βαρών - δηλαδή, μια μόνο άσκηση που απαιτεί από τον αθλητή να περάσει έξι διαφορετικές θέσεις το συντομότερο δυνατό. Αν και τα πρότυπα κίνησης διαφέρουν από γυμναστήριο σε γυμναστήριο και προπονητή σε προπονητή, το burpee που γνωρίζουμε και αγαπάμε οι περισσότεροι από εμάς (συνήθως στο μίσος) εκτελείται συνήθως ως εξής:
- Λυγίστε ή κάθισε κάτω και τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο πάτωμα μπροστά σας, ακριβώς έξω από τα πόδια σας.
- Πηδήξτε και τα δύο πόδια πίσωσανίδαθέση.
- Πιέστε προς τα πάνω - το στήθος σας πρέπει να αγγίζει το πάτωμα.
- Πιέστε ή φίδι για να επιστρέψετε στη θέση σανίδας.
- Πηδήξτε τα πόδια πίσω προς τα χέρια.
- Εκρηκτικά πηδήξτε στον αέρα, φτάνοντας τα χέρια ευθεία πάνω.
Όταν θεωρείτε ότι οι burpees γίνονται συχνά σε σύνολα υψηλής απόδοσης (ας πούμε, επτά λεπτά burpees ή α Προπόνηση 100 burpee ), μπορείτε να φανταστείτε πόσο γρήγορα συσσωρεύεται η δυστυχία. Σε τελική ανάλυση, ένα μόνο burpee απαιτεί ολόκληρο το σώμα σας να εκτελεί έξι κινήσεις σωματικού βάρους στη σειρά (συμπεριλαμβανομένων τριών ξεχωριστών άλματος) που σας μεταφέρουν από κάθετο σε οριζόντιο, και πάλι σε κάθετο. Το γεγονός ότι το burpee χρησιμοποιείται ως τιμωρία - όπως στο Σπαρτιατικοί αγώνες τα οποία απαιτούν από τους συμμετέχοντες να κάνουν 30 συνεχόμενα αν δεν καταλάβουν ή αντιμετωπίσουν καλύτερα ένα εμπόδιο, ή σε γυμναστήρια CrossFit που αξιολογούν την ποινή burpee για την άφιξη αργά στην τάξη - σας λένε σχεδόν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το κίνημα δολοφόνων όπως εμείς τώρα το ξέρετε. Τρία ξεχωριστά άλματα και ένα push-up (ή κάποια παραλλαγή του): Σας βάζει το κακό και το κάνει καλό και γρήγορο.
Πτώση και δώσε μου Burpees
Αν και το αρχικό burpee ήταν πολύ λιγότερο τιμωρητικό από την κίνηση που γνωρίζουμε σήμερα, θεωρήθηκε ωστόσο ιδιαίτερα φορολογικό, τόσο πολύ που ο στρατός το ενέκρινε το 1942 ως μέρος του τεστ καταλληλότητας για άνδρες που κατατάχθηκαν στο ένοπλες υπηρεσίες κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου. Ως μέρος της συνολικής δοκιμής, οι στρατιώτες έπρεπε να εκτελέσουν & ldquo; squat thrusts & rdquo; (όπως η Burpee ήταν γνωστή εκείνη την εποχή) για 20 δευτερόλεπτα ευθεία. Μέχρι το 1946, ωστόσο, ο στρατός απαιτούσε burpees για ένα ολόκληρο λεπτό - η εκτέλεση 41 επαναλήψεων εκείνη την εποχή θεωρήθηκε εξαιρετική, ενώ λιγότερες από Το 27 θεωρήθηκε φτωχό .
WWRHBD;
Αλλά ο Burpee δεν σκόπευε ποτέ να εκτελεστεί το κίνημά του σε τόσο μεγάλο όγκο. Στην πραγματικότητα, η Burpee Dluginski λέει ότι ο παππούς της ξαναγράφει τον πρόλογο στην έκδοση του βιβλίου του 1946 για να εξηγήσει ότι πίστευε ότι η στρατιωτική τροποποίηση στο τεστ φυσικής κατάστασης είναι επίπονη και κατάλληλη μόνο για όσους έχουν ήδη καλή καρδιαγγειακή υγεία. Σύμφωνα με τον Burpee Dluginski, ο παππούς της δεν ήθελε να χρησιμοποιηθούν οι burpees - πίστευε ότι οι υψηλές επαναλήψεις του κινήματος θα μπορούσαν να είναι κακές για τα γόνατα ή επικίνδυνες για την πλάτη, ειδικά για όσους δεν είχαν πυρήνα.
Εν ολίγοις, ο Burpee δεν σκόπευε ποτέ να χρησιμοποιήσει τη μέτρια, τετραμερή κίνηση του ως έναν ιδιαίτερα σκληρό τρόπο για να πάρει τη φόρμα του. Αλλά χάρη στη δημοτικότητα προγραμμάτων έντασης και κλιματισμού υψηλής έντασης, όπως CrossFit και boot camps, και εκδηλώσεις όπως οι Spartan Races και Πολιτικός στρατιωτικός συνδυασμός , είναι λίγο αργά να ρωτήσω & ldquo; WWRHBD; & rdquo; Όχι μόνο είναι το 6-count burpee εδώ για να μείνει, αλλά φέρνει μαζί τους ακόμη πιο δύσκολους φίλους του - παραλλαγές όπως άλμα κουτί burpee , ο αλτήρα μπούρπι , το (ωχ) τράβηγμα burpee , και αμέτρητες άλλες ποικιλίες.
Χιου Μακντόναλντ μπασίστας
Βασικά, σε αυτό το σημείο η ευκολότερη burpee που μπορούμε να ελπίζουμε είναι μια πολύ πιο φορολογική από αυτήν που ο ίδιος ο Burpee πίστευε ότι ήταν ήδη πολύ επίπονη. Την επόμενη φορά που θα επιβαρύνετε, απλώς λάβετε υπόψη ότι παρόλο που αγωνίζεστε και αντιβαίνετε στις παραγγελίες του Δρ (Burpee), δεν υποφέρετε μόνος .
