Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Σκεφτείτε το πιο παράξενο όνειρο της ζωής σας. Έτρωγε το χάμπουργκερ σουεσείς; Κοιτάξατε προς τα κάτω και τα δάχτυλά σας ήταν τουρσιά; Τώρα, ένιωσα τόσο αληθινό που είχατε μια πραγματική στιγμή 'τσιμπήστε, ονειρεύομαι' τη στιγμή; Ή δεν είχε κανένα νόημα;
Με απλά λόγια, τα όνειρα είναι μια σειρά από εικόνες, συναισθήματα ή σκέψεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να είναι υπέροχα ή τρομακτικά, παράλογα ή εντελώς καθαρά. Τα όνειρα έρχονται σε απεριόριστες μορφές και έχουν ατελείωτες σημασίες.
Παρόλο που μπορεί να μην γνωρίζετε τι σημαίνει το Zzz σας, μπορείτε τουλάχιστον να γνωρίζετε από πού προέρχονται. Όλα ξεκινούν με ό, τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας καθώς απομακρύνεστε.
Υπάρχουν τέσσερα στάδια ύπνου :
Στάδιο 1: Η μεταβατική περίοδος ανάμεσα στο να είσαι συνειδητός και ασυνείδητος. Διαρκεί περίπου 5 έως 10 λεπτά.
Στάδιο 2: Ο εγκέφαλός σας αρχίζει να παράγει ατράκτους ύπνου (γνωστά και ως κύματα εγκεφάλου). Ενώ τεχνικά κοιμάστε, δεν έχετε τελειώσει πλήρως τη μέτρηση των προβάτων.
Στάδιο 3: Ο εγκέφαλός σας αρχίζει να παράγει πιο αργά ηλεκτρικά κύματα. Οι μύες σας σταματούν τη δραστηριότητα και είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσετε. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα επισκευάζονται.
Στάδιο 4: Η Ταχεία Κίνηση Ματιών (REM) ρυθμίζει περίπου 90 λεπτά στον ύπνο. Η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη και η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Τα μάτια σας κινούνται γρήγορα από πλευρά σε πλευρά (εξ ου και το όνομα). Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται πληροφορίες από την προηγούμενη μέρα και τις καταγράφει στη μνήμη σας.
Εδώ είναι μερικά ονειρικά γρήγορα γεγονότα:
- Τα όνειρα διαρκούν συνήθως περίπου 5 έως 20 λεπτά.
- Ξεχνάμε το 95% των ονείρων.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν 4 έως 6 όνειρα κάθε βράδυ.
- Κατά μέσο όρο, θα έχετε περίπου 6 κύκλους REM κατά τη διάρκεια ύπνου 8 ωρών.
- Μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται στο χρώμα, ενώ άλλοι ονειρεύονται σε μαύρο και άσπρο.
- Όσοι τυφλώθηκαν πριν από την ηλικία των 5 γενικά δεν ονειρεύονται εικόνες.
- Μπορείτε να έχετε όνειρα σε οποιοδήποτε στάδιο του ύπνου, αλλά είναι πιο ζωντανά κατά τη διάρκεια του REM.
- Ακόμα κι αν το εγκέφαλο στέλνει νευρικά σήματα για να χαλαρώσει τους μυς σας κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε την κίνηση του σώματος.
Γιατί ονειρευόμαστε;
Πολλά όνειρα είναι ένα και ένα, αλλά μερικά επαναλαμβάνονται. Σπουδές δείξτε ότι ορισμένα όνειρα είναι παγκόσμια και μπορεί να συμβολίζουν κρυμμένα συναισθήματα ή σκέψεις. Μερικά κοινά επαναλαμβανόμενα όνειρα περιλαμβάνουν:
- πέφτει
- κυνηγημενος
- πέταγμα
- σε ατύχημα
- έχω αργήσει
Εάν γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε ενώ ονειρεύεστε, έχετε ένα συνειδητό όνειρο . Θυμάστε το αριστούργημα ταινίας που προκαλεί πανικό που ήταν το Inception; Είναι κάπως έτσι. Εδώ είναι μερικές θεωρίες για το γιατί τα όνειρα υπάρχουν στην πρώτη θέση.
Δημιουργική έμπνευση
Οι καλλιτέχνες λένε συχνά ότι οι καλύτερες ιδέες τους έρχονται σε όνειρα. Όταν ο κ. Σάντμαν ψεκάζει κάποια μαγεία πάνω στα μάτια σας, οι ιδέες που φαίνονται άσχημες τη μέρα είναι υπέροχες τη νύχτα. Αυτό συμβαίνει επειδή το όνειρο πυροδοτεί τη δημιουργικότητα.
Η λογική αναστέλλεται και οι οπτικές εικόνες απομακρύνονται από την πραγματικότητα, όπως ένας πίνακας του Σαλβαδόρ Νταλί.
Βοηθήματα μνήμης
Το πώς τα όνειρα επηρεάζουν την αποθήκευση μνήμης δεν είναι πλήρως κατανοητό. Ωστόσο, μερικά έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι τα όνειρα φιλτράρουν περιττές αναμνήσεις, παρακολουθώντας παράλληλα αυτό που είναι σημαντικό.
Ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε νέες πληροφορίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πάντα καλύτερο να κοιμάσαι καλά κατά τη διάρκεια της μελέτης. Τα εξωτερικά ερεθίσματα που κανονικά παρεμβαίνουν στη διατήρηση της μνήμης αγνοούνται.
Εκτροφή μάχης ή πτήσης
Η αμυγδαλή - μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα ένστικτα επιβίωσης - είναι ένα από τα πιο ενεργά μέρη του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μερικοί έρευνα υποστηρίζει ότι η αμυγδαλή είναι ενεργή κατά τη διάρκεια του ύπνου, επειδή τα όνειρα σας προετοιμάζουν για πραγματικές απειλές ζωής.
Συναισθηματική επεξεργασία
Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν επεξεργαστείτε τα συναισθήματα . Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλος λειτουργεί σε συναισθηματικό επίπεδο. Αυτό σας επιτρέπει να αναλύσετε τι συμβαίνει διαφορετικά από ό, τι όταν είστε ξύπνιοι.
Τι γίνεται με τους εφιάλτες;
Είχατε ποτέ ένα όνειρο τόσο τρομακτικό και ισχυρό που ξυπνήσατε με έκπληξη; Θυμηθείτε, τα όνειρα σας βοηθούν να επεξεργαστείτεόλασυναισθήματα, όχι μόνο τα καλά. Οι εφιάλτες προκαλούνται συχνά από:
- διαταραχές τραύματος, συμπεριλαμβανομένων διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- άγχος ή άγχος
- ασθένεια
- φαρμακευτική αγωγή
- χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών ή / και αποσύρσεις
- ενεργοποιώντας ερεθίσματα πριν από τον ύπνο (π.χ. μια ταινία τρόμου ή καταδιώκοντας τη ροή Instagram του πρώην σας)
Ενώ ο περιστασιακός εφιάλτης δεν είναι τίποτα να φοβηθεί, οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες μπορεί να υποδηλώνουν διαταραχή του ύπνου. Οποιαδήποτε διαταραχή ύπνου που μεταβάλλει τον τρόπο ύπνου σας θέτει σε κίνδυνο εφιάλτες. Οι συχνές διαταραχές περιλαμβάνουν:
- αυπνία
- άπνοια ύπνου
- σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)
- ναρκοληψία
Μερικά τυπικά συμπτώματα διαταραχών ύπνου είναι:
- άγχος πριν από το κρεβάτι
- δυσκολία στον ύπνο
- αδυναμία ύπνου όλη τη νύχτα
Εάν δυσκολεύεστε συνεχώς με τους εφιάλτες και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, συνομιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη πορεία δράσης για να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε.
Μπορεί να έρθουν υγρά όνειρα
Τα υγρά όνειρα μπορεί να φαίνονται σαν μια μακρινή τραγική μνήμη από τα εφηβικά σας χρόνια, αλλά είναι αρκετά κοινά και στους ενήλικες. Σε περίπτωση που δεν είστε οπαδός της Judy Blume ή παραλείψατε την τάξη υγείας στο γυμνάσιο, ένα υγρό όνειρο είναι όταν ακούτε οργασμό στον ύπνο σας.
Συχνά προέρχονται από ερωτικά όνειρα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Μερικές φορές τα φύλλα σας δημιουργούν μια ευχάριστη τριβή που σας χτυπά με τον σωστό τρόπο. Θυμήσου:
- Τα σκουπίδια σας είναι επιπλέον ευαίσθητος κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω αυξημένης ροής αίματος. Γι 'αυτό το πρωί ξύλο είναι κάτι.
- Ενώ οι άνδρες επηρεάζονται πιο συχνά από τα ροχαλητά, οι γυναίκες μπορούν να έχουν οργασμούς ενώ κοιμούνται επίσης.
- Δεν τελειώνουν όλα τα ερωτικά όνειρα με πραγματικούς οργασμούς.
- Τα υγρά όνειρα είναι εντελώς φυσιολογικά και τίποτα δεν πρέπει να ντρέπεται!
Επιρροές ύπνου
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τα όνειρά μας. Μερικά είναι σοβαρά και μερικά είναι ανόητα, αλλά όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν εξωφρενικές εικόνες.
Ονόματα ονομάτων
Η έρευνα δείχνει ανθυγιεινός οι δίαιτες συχνά συνδέονται με κακή ποιότητα ύπνου. Τα τρόφιμα που σας επηρεάζουν τις ώρες αφύπνισης σας επηρεάζουν επίσης ενώ κοιμάστε.
Ουσίες που επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας - όπως η ζάχαρη, η καφεΐνη και οι απλοί υδατάνθρακες - μπορεί να οδηγήσουν σε έναν αναστατωμένο κύκλο ύπνου και αλλόκοτα όνειρα. Και ενώ δεν υπάρχει ντροπή στο σνακ μεσάνυχτα, το φαγητό πριν από το κρεβάτι μπορεί να διαταράξει την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε.
Δούλεψε το
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σκοτώσετε αυτούς τους κύκλους REM τη νύχτα είναι η άσκηση το πρωί. Μια καλή καρδιακή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει ενέργεια στην αρχή της ημέρας.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να κοιμηθείτε γρηγορότερα κατά τον ύπνο. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης, τα οποία μπορούν να μειώσουν το άγχος. Μελέτες δείχνουν ένα καθαρό μυαλό μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο υγιή ύπνο.
Υγεία
Η υγεία σας μπορεί να αλλάξει την ένταση των ονείρων σας. Είναι πιο πιθανό να έχετε ζωντανά όνειρα εάν στερηθείτε τον ύπνο, καθώς ορισμένα μέρη του εγκεφάλου είναι πιο ενεργά όταν τελικά χτυπήσετε το σανό.
Ορισμένες διαταραχές ψυχικής υγείας και καταστάσεις που σχετίζονται με τη διάθεση μπορούν επίσης να προκαλέσουν έντονα όνειρα. Στην πραγματικότητα, μέχρι 71 τοις εκατό από αυτούς με PTSD βιώνουν επαναλαμβανόμενους εφιάλτες.
Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν διαταραχές άγχους, κατάθλιψη και διπολική διαταραχή. Ορισμένα φάρμακα που αντιμετωπίζουν αυτές τις καταστάσεις - όπως τα αντιψυχωσικά και / ή τα αντικαταθλιπτικά - συνδέονται επίσης με εφιάλτες ή ανεξήγητα όνειρα.
Πώς να θυμάστε τα όνειρά σας
Ο Τζον Λένον κάποτε τραγούδησε: «Μπορεί να πεις ότι είμαι ονειροπόλος, αλλά δεν είμαι ο μόνος». Ήταν ακριβής, γιατί κάθε άνθρωπος ονειρεύεται κάθε βράδυ.
Έτσι, εάν κάποιος σας πει ότι δεν ονειρεύεται, κάνει λάθος. Απλώς δεν τα θυμούνται.
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να θυμηθείτε όλα τα όνειρά σας. Η νορεπινεφρίνη - μια χημική ουσία που σχετίζεται με τη μνήμη - βρίσκεται στο χαμηλότερο επίπεδο όταν ονειρεύεστε.
Η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, η οποία βοηθά στη διατήρηση της μνήμης, επιβραδύνεται επίσης. Γι 'αυτό, αν δεν ξυπνήσετε στα μέσα του ονείρου, δεν θα θυμάστε να κολυμπάτε σε μια μπανιέρα mac και τυρί ή οτιδήποτε άλλο τρελό πράγμα που βρήκε το υποσυνείδητό σας.
Αν θέλετε να θυμηθείτε τα όνειρά σας, το κόλπο είναι να τα γράψετε ενώ τα θυμάστε ακόμη. Είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε ένα όνειρο όταν είστε πλήρως ξύπνιοι.
Επίσης, αν πείτε στον εαυτό σας, 'Θα θυμηθώ τα όνειρά μου όταν ξυπνήσω', είναι πιο πιθανό να τα θυμάστε. Επομένως, κρατήστε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας ή ξεκινήστε μια σύνδεση στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας. Σημειώστε το πριν γλιστρήσει.
αγώνας Bernice Burgos