Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η εμμηνόρροια είναι ένα όμορφο πράγμα, μια μηνιαία ευκαιρία να αναγνωρίσετε τη δύναμη του γυναικείου σώματος και τον κύκλο της ζωής.Ή- μπορεί να είναι ένα άσχημο ταξίδι κάτω από πόνους, πόνους και διάθεση. Για πολλές γυναίκες, είναι επίσης καιρός για φρικτούς πονοκεφάλους.
Σίγουρα, η εμμηνόρροια είναι ένα θαύμα και το σώμα είναι ένα θαύμα, αλλά οι πονοκέφαλοι περιόδου απορροφούν. Σχετικά με 60 τοις εκατό των γυναικών έχετε ημικρανίες σε κάποιο σημείο της ζωής τους, οπότε αν έχετε πόνο στο κεφάλι κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής περιόδου του μήνα, δεν είστε μόνοι.
Για να προσπαθήσετε να μειώσετε λίγο την περίοδό σας, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης των πονοκεφάλων της περιόδου.
Ορμόνες και πόνος στο κεφάλι: Ποια είναι η συμφωνία;
Όπως με τα περισσότερα πράγματα που σχετίζονται με την περίοδο, οι ορμόνες φταίνε. Πριν από την περίοδο, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης αυξάνονται. Στη συνέχεια, αυτά τα επίπεδα καταρρέουν ως σήμα προς τη μήτρα σας για να αφήσετε αυτή την επένδυση να πάει.
Ο Μπράιαν Κράνστον Ρόμπιν πέθανε
Αυτή η πτώση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Δεδομένου ότι ο έλεγχος των γεννήσεων ρυθμίζει αυτό το ορμονικό ρόλερ, για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους της περιόδου. Για πολλούς, ο έλεγχος των γεννήσεων επιδεινώνει τους πονοκεφάλους της περιόδου.
Εάν έχετε NuvaRing, οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια περιόδων είναι ακόμη πιο συχνές.
Pro τύπος:Εάν είστε ήδη επιρρεπείς σε ημικρανίες, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το NuvaRing , καθώς αυξάνει τις πιθανότητες θρόμβων αίματος και συνεχιζόμενων πονοκεφάλων.
Εάν χρησιμοποιείτε έναν έλεγχο των γεννήσεων που βασίζεται σε ορμονικά χάπια, μερικές φορές η παράλειψη της εβδομάδας εικονικού φαρμάκου μπορεί να απαλλαγεί από πονοκεφάλους της περιόδου (κυρίως επειδή απαλλάσσει την περίοδό σας!).
Εάν παρατηρήσατε ότι οι πονοκέφαλοί σας επιδεινώθηκαν μετά την έναρξη του ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων, μιλήστε με το γιατρό σας. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε χάπια ή τη μέθοδο αντισύλληψης για να κρατήσετε τους πονοκεφάλους.
4 τύποι πονοκεφάλων περιόδου (ναι, υπάρχουν περισσότερα από 1)
Αν και οι ορμόνες είναι μια βασική αιτία πονοκεφάλων κάθε περιόδου, υπάρχουν τέσσερις τύποι πόνου στον εγκέφαλο της εμμήνου ρύσεως που είναι όλοι ελαφρώς διαφορετικοί.
1. Πονοκέφαλος PMS
Όπως μπορεί να έχετε συμπεράνει από τον τίτλο, εμφανίζονται πονοκέφαλοι PMSπριντην περίοδο σας. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην αλλαγή των ορμονών και της πτώση σεροτονίνης που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του PMS.
Με πονοκεφάλους PMS μπορεί επίσης να έχετε κράμπες, αλλαγές στη διάθεση, ακραία κόπωση και την επιθυμία να καλέσετε όλους γύρω σας. Συνήθως, αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι ήπιοι έως μέτριοι και μπορούν να αντιμετωπιστούν με εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά.
Εάν το PMS σας προκαλεί ακραία κατάθλιψη, τρομερούς πονοκεφάλους ή παρεμβαίνει στη ζωή σας, μπορεί να έχετε Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή . Είναι βασικά PMS αλλά ακόμη χειρότερο και πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να ανακουφίσετε κάποια συμπτώματα.
2. Ορμονικός πονοκέφαλος
Εάν ο πονοκέφαλός σας εμφανιστεί ακριβώς στην αρχή της περιόδου σας, είναι πιθανώς ορμονικός πονοκέφαλος. Όταν το οιστρογόνο αποφασίζει να πέσει, το κεφάλι σας αρχίζει να πονάει.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε μια σφιχτή ζώνη γύρω από το μπροστινό μέρος του χεριού σας ή μια γενική αίσθηση πίεσης στο κεφάλι σας.
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα προβλήματα περιόδου, μπορεί επίσης να αισθανθείτε κράμπες, κόπωση και μεταβολές της διάθεσης ως συνοδευτικό πιάτο για την κύρια πορεία του ορμονικού πονοκέφαλου. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι συνήθως ήπιοι έως μέτριοι και αντιμετωπίζονται ως επί το πλείστον με καλή παλιά ιβουπροφαίνη ή Tylenol.
3. Ημικρανία εμμηνόρροιας
Η εμμηνορροϊκή ημικρανία είναι ακριβώς η ίδια με έναν ορμονικό πονοκέφαλο… εκτός από το ότι είναι πολύ χειρότερο. Οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες έχουν ίδια συμπτώματα με τις κανονικές ημικρανίες , αν και συνήθως δεν θα έχετε αύρα.
Αν και αυτές προκαλούνται επίσης από τη μείωση των ορμονών, οι ημικρανίες μπορεί να συνοδεύονται από ναυτία, έμετο, ευαισθησία στο φως, άγχος και πόνο στον αυχένα.
Για να μάθετε εάν η ημικρανία σας είναι εμμηνορροϊκή ή όχι, παρακολουθήστε τους πονοκεφάλους σας. Αν πέφτουν πάντα στο χρόνο με την περίοδό σας, είναι ορμονικές. Εάν συμβούν τυχαία, τότε ενδέχεται να μην συνδέονται με την εμμηνόρροια.
Με ημικρανίες, είναι καλύτερο να τα αντιμετωπίζετε νωρίς. Έτσι, εάν γνωρίζετε ότι η ημικρανία βρίσκεται στο δρόμο της όταν η θεία Flo σταματάει, ξεκινήστε να παίρνετε ιβουπροφαίνη ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ημικρανία λίγες ημέρες πριν φτάσει η περίοδος. Αυτό μπορεί να μην σταματήσει την ημικρανία, αλλά θα μειώσει τον πόνο.
4. Πονοκέφαλος με χαμηλό σίδηρο
Εάν οι πονοκέφαλοι σας έρθουν στο τέλος ή αμέσως μετά την περίοδο σας, μπορεί να πονάτε από έλλειψη σιδήρου. Όλοι χάνουν λίγο σίδηρο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους και για μερικές γυναίκες, μπορεί να τις κάνει ελαφρώς αναιμικές.
Βρέθηκε μελέτη χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες . Έτσι, στο τέλος του κύκλου σας, όταν ο σίδηρος είναι συνήθως ο χαμηλότερος, υπάρχει κίνδυνος να έχετε τρομερούς πονοκεφάλους περιόδου.
Αυτοί οι πόνοι με χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο μπορεί να αισθάνονται σαν πονοκεφάλους έντασης και μπορεί να έρχονται με χαμηλή ενέργεια, ζάλη και κρύα χέρια και πόδια.
Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι η αιτία του πόνου σας. Αν και πιθανότατα δεν θα έχετε OD από τη λήψη χαπιών σιδήρου, η υπερβολική λήψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει τα δικά της προβλήματα.
Έτσι, εάν έχετε έναν πονοκέφαλο αργά ή μετά την περίοδο, δοκιμάστε βασικά παυσίπονα OTC και κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας.
Πώς να σταματήσετε τον πόνο
Δεν θα ήταν δροσερό εάν υπήρχε ένα εύκολο πράγμα που ξεφορτώθηκε όλα αυτά τα φρικτά συμπτώματα περιόδου; Ναι, θα ήταν ωραίο, αλλά δεν υπάρχει. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικοί τρόποι για την ανακούφιση του πόνου.
Βοήθεια σε μορφή χαπιού
Η πρώτη γραμμή επίθεσης για αυτούς τους τρομερούς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι βασικά παυσίπονα. Τα ΜΣΑΦ, η ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη είναι τα καλύτερα στοιχήματά σας.
Εάν πάσχετε από ημικρανίες, υπάρχει κάποια έρευνα που υποστηρίζει τη χρήση τριπτάνες .
Αν και είναι διαθέσιμες τριπτάνες OTC στο Ηνωμένο Βασίλειο και τη Γερμανία , εξακολουθούν να συνταγογραφούνται μόνο στις ΗΠΑ. Ωστόσο, εάν οι ημικρανίες σας δεν ανταποκρίνονται σε εξωχρηματιστηριακή θεραπεία, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή τριπτάνης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ορμονική θεραπεία μπορεί να διευκολύνει τους πονοκεφάλους της περιόδου. Αν και η αλλαγή του οιστρογόνου σας είναι περίπλοκη, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει να το δοκιμάσετε.
Βοήθεια σε μορφή χωρίς χάπια
Εάν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα ή έχετε ήδη αρκετή ιβουπροφαίνη για να χαλαρώσετε τις κράμπες ενός αλόγου, υπάρχουν μερικές οικιακές θεραπείες για να δοκιμάσετε.
- Καφεΐνη. Ναι, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει τους πονοκεφάλους. Όμως, μην πίνετε πρώτα ένα δοχείο καφέ το πρωί. Μια μικρή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει, αλλά έχονταςπάρα πολύΗ καφεΐνη μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε ένα φλιτζάνι καφέ ή κάποια σοκολάτα και να δείτε αν αυτό βοηθά. Και ναι, σας δίνουμε έναν λόγο να έχετε σοκολάτα στην περίοδό σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα νιώθετε σαν κάποια στερεότυπα γυναικεία κινούμενα σχέδια, αλλά ένα ενημερωμένο άτομο που κάνει το καλύτερο για την υγεία του. - Ενυδρο. Όταν εμφανίζονται πονοκέφαλοι, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό. Μερικές φορές, οι πονοκέφαλοι επιδεινώνονται με απλή αφυδάτωση και ένα φλιτζάνι agua μπορεί να ανακουφίσει.
- Υπνος. Προσπαθήστε να συνεχίσετε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου έτσι ώστε να μην κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ο ύπνος μιας καλής νύχτας βοηθά στη μείωση της έντασης στο σώμα και της έντασης στο κεφάλι σας!
- Χαλαρώστε. Ο διαλογισμός ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος των πονοκεφάλων της περιόδου και να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ίδιου του πόνου. Δοκιμάστε μια εφαρμογή διαλογισμού ή απλώς χαλαρώστε για λίγα λεπτά και εστιάστε στην αναπνοή σας. Οι χαλαροί μύες και η αυξημένη πρόσληψη οξυγόνου θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το κεφάλι σας.
Πότε να δείτε γιατρό
Νευρικό για την επίσκεψη του γιατρού με πόνο στην περίοδο μόνο για να λάβετε απάντηση«Είναι απλώς ένα μέρος του να είσαι γυναίκα. Θα είναι 500 $. ';
Για να αποφύγετε ένα περιττό ταξίδι, εάν οι πονοκέφαλοι της περιόδου σας είναι ήπιοι, πιθανότατα δεν μπορεί να κάνει πολύ ένας γιατρός για να βοηθήσει. Αλλά, εάν έχετε ακραία ναυτία, έμετο ή αν δεν μπορείτε να πάτε στη δουλειά, επειδή έχετε τόσο πολύ πόνο, πρέπει να δείτε το γιατρό σας.
Αυτοί οι πονοκέφαλοι θα μπορούσαν να έχουν μια άλλη πιο σοβαρή υποκείμενη αιτία. Ακόμα κι αν είναι μόνο πονοκεφάλους περιόδου, ο γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει κάτι για τα σοβαρά σας συμπτώματα.
Συνολικά, με κάποια δοκιμή και σφάλμα, θα πρέπει να μπορείτε να ελέγχετε τον μηνιαίο πόνο στο κεφάλι σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που λειτουργεί.
