10 σκανδιναβικές συνήθειες που θα κάνουν νόμιμα τη ζωή σας καλύτερη

Αχ, Σκανδιναβοί. Ξέρουν ένα ή δύο πράγματα για τη διαβίωση και την ευημερία: Ο τρόπος ζωής τους θεωρείται ένας από τους πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους στον κόσμο και οι πόλεις τους συνεχίζουν να ψηφίζονται μεταξύ το πιο βιώσιμο . Υπάρχει μια μέθοδος για την τρέλα τους τα μεσάνυχτα, αλλά δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε στη βόρεια Ευρώπη για να εξαγάγετε αυτήν τη σοφία. Εδώ είναι μερικές σωστικές Σκανδιναβικές συνήθειες για να αρχίσετε να ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ζωή,Σήμερα(σήμερα).

1. Δοκιμάστε λίγο βούτυρο.

Μαγείρεμα με βούτυρο: όχι μόνο για την Paula Deen. Οι Σκανδιναβοί μπορεί να είναι πολύ υγιείς τρώγοντες και πιστεύουν ότι η χρήση πραγματικού βουτύρου είναι στην πραγματικότητα καλύτερη για εσάς από όλες αυτές τις εναλλακτικές λύσεις μαργαρίνης ή σπόρος- και φυτικά έλαια. Η πρόσληψη μαργαρίνης και η επακόλουθη στεφανιαία νόσος στους άνδρες. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, Σεπ. 8 (2): 1044-3983. Η προσθήκη ενός μικρού κύβου βουτύρου σε σούπες, πιάτα ζυμαρικών ή σε κρέας και λαχανικά θα αφήσει την τροφή σας πιο πλούσια - και θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι. Και η υψηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών λιπαρών έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Υψηλή πρόσληψη λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων που σχετίζεται με λιγότερη κεντρική παχυσαρκία: μελέτη κοόρτης για άνδρες με 12 χρόνια & rsquo; ακολουθω. Holmberg S, Thelin A. Σκανδιναβικό περιοδικό πρωτοβάθμιας υγειονομικής περίθαλψης, 2013, Ιανουάριος; 31 (2): 1502-7724.

2. Επιλέξτε ένα & ldquo; χωρίς παπούτσια μέσα & rdquo; πολιτική.

Σε καθαρά πρακτικό επίπεδο, όταν μπαίνετε μέσα, τα παπούτσια σας είναι επενδεδυμένα με βρωμιά, βρωμιά στην πόλη, χιόνι, βροχή & hellip; οτιδήποτε. Δεν θέλετε πραγματικά να τα σύρετε μέσα στο ωραίο σαλόνι σας, έτσι; Σε πολιτιστικό επίπεδο, το να βγάζετε τα παπούτσια σας και να περπατάτε χωρίς παπούτσια - ή να φοράτε άνετες κάλτσες - είναι το απόλυτο σήμα ότι είστε πραγματικά σπίτι και μπορείτε να χαλαρώσετε. Είναι καθαρότερο, πιο υγιές τόσο για τα πόδια όσο και για τα δάπεδα σας, και μόνο περίεργο τις δύο πρώτες φορές θα πρέπει να επιβάλλετε αυτόν τον κανόνα στους καλεσμένους σας.

3. Κατανοήστε τη σημασία τουδιασκεδαστικοκαιΚω.

Οι Αμερικανοί ανακάλυψαν πρόσφατα αυτήν την αόριστη και αμετάφραστη δανική έννοια τουδιασκεδαστικο, που σημαίνει κάτι σαν «απόλυτη άνεση και χαρά σε μικρές, υγιεινές επιδοτήσεις. & rdquo; Εύρεση χρόνου γιαΚω(μια άλλη πρακτικά αμετάφραστη νορβηγική λέξη που αναφέρεται επίσης σε αυτό το αίσθημα του περιεχομένου και της άνεσης) με τα αγαπημένα σας πρόσωπα όταν είναι κρύο έξω είναι καλό για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Φορέστε άνετα ρούχα, ελαφριά κεριά και παρακολουθήστε αυτήν την ταινία, διαβάστε ή παίξτε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ενώ αγκαλιάζετε στον καναπέ. Όπως το Netflix και το chill & hellip; αλλά με πραγματική ψύξη.

4. Μάθετε πώς να εκμεταλλευτείτε πραγματικά τη σάουνα.

Οι Scandis γνωρίζουν ότι είναι καλό να βυθιστείτε σε κάποια έκδοση ενός ζεστού ατμού αποφράξεις των πόρων , χαλάρωση μυών και καθαρισμός κόλπων. Οι Νορβηγοί συνδυάζουν ένα ταξίδι στη σάουνα στο σπίτι τους με σκελίδες σκόρδου, τζίντζερ και τρίψιμο ατμών. Οι Φινλανδοί και οι Ισλανδοί λατρεύουν τις καταδύσεις στο χιόνι πριν ή μετά. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας τελετουργικό, αλλά το σημαντικό είναι να αρχίσετε να σκέφτεστε τις σάουνες ως όχι μόνο έναν τρόπο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα σπα, αλλά κάτι που πρέπει να κάνετε σε τακτική βάση. Απλά πηγαίνετε εύκολα στο σκόρδο. (Και σίγουρα, οι Φινλανδοί - που εφευρέθηκαν τη σάουνα - δεν είναι & ldquo; τεχνικά & rdquo; Σκανδιναβοί. Και & ldquo; πραγματικοί & rdquo; Σκανδιναβοί όπως οι Σουηδοί καλούν πραγματικά σάουνα & ldquo; bastu. & Rdquo; Αλλά το θέμα παραμένει.)

αναβαθμίστε το wiki

5. Μην χρησιμοποιείτε τον άσχημο καιρό ως δικαιολογία για μη άσκηση.

Όταν ο καιρός είναι κακός εννέα μήνες εκτός του έτους, δεν μπορείτε πραγματικά να θέσετε τη ζωή σας σε αναμονή περιμένοντας να καθαρίσουν οι ουρανοί. Υπάρχει η κατάλληλη ταχύτητα για τρέξιμο στη βροχή, τόνοι τρόπων για να παραμείνετε ενεργοί όταν χιονίζει, και το ol & rsquo; παραδοσιακό εσωτερικό γυμναστήριο.

6. Τρώτε περισσότερα ψάρια και μούρα.

Το φαγητό που είναι γελοία καλό για εσάς θα πρέπει να είναι τακτικό στο πιάτο σας, όχι εξωτική σκέψη. Σίγουρα, βλέποντας τους Νορβηγούς να τρώνε ψάρι για πρωινό (με τη μορφή πάστας σκουμπριού, συχνά) είναι περίεργο. Αλλά όλα αυτά τα καλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, και αν αντικαταστήσουμε τα ψάρια για το μεγαλύτερο μέρος του ζαμπόν μας σε σνακ και σάντουιτς, θα ήμασταν όλοι πιο υγιείς. Όσον αφορά τα μούρα, είναι εύκολο (και νόστιμο) να τα ενσωματώσετε σε κάθε γεύμα: Συνδυάστε τα στο δικό σας smoothies , φάτε τα με γιαούρτι, σνακ πάνω τους, ρίξτε τα στη σαλάτα σας, ενσωματώστε τα ως μέρος σάλτσας με πιάτα με κρέας και σερβίρετε με κρέμα για επιδόρπιο.

7. Πιείτε λίγο λιγότερο.

Οι Scandis & rsquo; Η σχέση με το αλκοόλ δεν είναι κάτι που θέλετε απαραίτητα να αντιγράψετε. (Το αλκοόλ κάθε σαββατοκύριακο είναι σίγουρα μέρος της κουλτούρας και δεν υπάρχει κανένας για αυτό.)

κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μου

Αλλά το γεγονός ότι το αλκοόλ ρυθμίζεται από το κράτος και πωλείται μόνο σε συγκεκριμένα καταστήματα σε συγκεκριμένες ώρες μπορεί να μην είναι η χειρότερη ιδέα ποτέ. Για να ρυθμίσετε τις συνήθειες αλκοόλ σας λίγο πιο ρυθμισμένες, δοκιμάστε να διαθέσετε μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας για να την αγοράσετε ή να κάνετε έναν σκληρό και γρήγορο προσωπικό κανόνα να μην αγοράζετε αλκοόλ μετά τις 8 μ.μ. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά την επόμενη φορά που είστε ήδη κουρασμένοι στο σούπερ μάρκετ το Σάββατο βράδυ, η μη αγοράζοντας αυτό το επιπλέον μπουκάλι μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες κακές αποφάσεις.

8. Ανακαλύψτε τη διασκέδαση των ημερών κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λόγω των κανονισμών για το αλκοόλ και της αστρονομικής τιμής των πάντων, η έξοδος για ένα ποτό από την πρώτη ημερομηνία δεν είναι κάτι που πραγματικά κάνει ο Scandis. Γίνονται δημιουργικοί αντ 'αυτού: Όταν ο καιρός είναι καλός, συναντιούνται για μια δραστηριότητα όπως κολύμπι, πεζοπορία, σκι ή απλά περπάτημα. συναντιούνται στα καφενεία γιακαφές(καφές και επιδόρπια) ή απλώς συναντιούνται στο σπίτι του άλλου ατόμου, κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να μαγειρεύουν και να γνωρίζονται μεταξύ τους. Αισθάνεται περίεργο στην αρχή, να μην βασίζεσαι στον ώριμο φωτισμό και στο κοινωνικό λιπαντικό που είναι αλκοόλ μέχρι σήμερα. Αλλά θα γνωρίσετε καλύτερα το άλλο άτομο με αυτόν τον τρόπο. Και γρηγορότερα.

9. Δοκιμάστε να φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας νωρίτερα την ημέρα.

Δείπνοκυριολεκτικά σημαίνει & ldquo; το μεσημέρι, & rdquo; και είναι οι περισσότεροι Σκανδιναβοί & rsquo; κυρίως γεύμα. Το Middag σερβίρεται παραδοσιακά τόσο νωρίς, πιθανότατα εξακολουθείτε να καθαρίζετε αυτά τα μιμούσα brunch μέχρι τη στιγμή που θα γίνει, αλλά ακόμη και κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών, οι περισσότεροι Σκανδιναβοί τρώνε μεσαίο περίπου στις 4-5 μ.μ. Αυτό είναι πραγματικά ιδανικό για πέψη, καθώς δίνετε στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να επεξεργαστείτε αυτό που μόλις συνέβη πριν κλείσετε τα πάντα με το να κοιμηθείτε. Αλλά μην ανησυχείτε για την πείνα γύρω στις 9: Οι Σκανδιναβοί τρώνε επίσης ένα μικρό & ldquo; pre-bed & rdquo; σνακ (δείπνοστα Νορβηγικά) που θα κρατήσει το στομάχι σας από το να τρέχει.

10. Όταν βγαίνει ο ήλιος, όλα σταματούν.

Αυτή είναι ίσως η πιο σημαντική πτυχή του σκανδιναβικού τρόπου ζωής: Ο καλός καιρός και το φως του ήλιου δεν θεωρούνται ποτέ δεδομένοι. Έχουν σκοπό να απολαμβάνουν στο έπακρο, με καλή παρέα και καλή διάθεση, πριν εξαφανιστούν ξανά. Φανταστείτε πόσο υπέροχο θα ήταν αν πήγατε και εκμεταλλευτήκατε τον ήλιο κάθε φορά που μπορούσατε!